Olga-from-Thailand, Привет  

РЇ тут посчитал Рё вижу, что для тебя есть меньше 1300 ккал РЅРµ очень правильно - так долго РЅРµ выдержишь. Даже РїСЂРё "офисном" СЃС‚иле жизни твои затраты примерно 1800 ккал. Возможно тебе будет лучше посидеть месячишко РЅР° 1400-1500 (РЅРѕ строго) Рё посмотри РЅР° ощущения: должно быть почти РЅРµ голодно Рё вес будет уходить РїРѕ 1,5 - 2 РєРі.

Olga-from-Thailand пишет 20.12.2013 в 07:45 (ссылка):

Это выглядит, как РїРѕРІРѕРґ, РЅРѕ РЅРµ причина. РќРµ можешь плавать - С…РѕРґРё. Будешь тратить РїРѕ 60 ккал РЅР° РєРј - представь, что можно себе позволить всего после часа С…РѕРґСЊР±С‹! 

Olga-from-Thailand, интересно, а почему ты не позволяешь себе больше?! Я думаю на неделю вперёд - это сложно.. но возможно. В планировщике возле даты есть стрелочка вперёд, назад.

РЈ нас полно РІСЃСЏРєРёС… наборов "Похудей Р·Р° неделю" - там набор еды РЅР° неделю, только РІ РЅРёС… РјРЅРѕРіРѕ С…РёРјРёРё.. Специалисты РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что такой набор может помочь похудеть. 

elena-chikireva,  Р§СѓРІСЃС‚РІРѕ голода РІСЃРµ равно есть...РЇ РЅРµ позволяю себе более 1300 ккал .Очень удручает РїРѕРіРѕРґР°,что-то РІ этом РіРѕРґСѓ холодно. Р’РѕРґР° РІ бассейне РЅРµ прогревается Рё поэтому РЅРµ плаваю. Р–РёРІСѓ уже 4 РґРЅСЏ без физических нагрузок.

Весы куплены,дневник веду,но времемя выдерживать не получается. Хотелось бы составить план питания на всю неделю,но как это сделать я не поняла.У меня каждый день превышение потребления калия.

Когда чувствуешь себя лугче, даже в процессе похудения и при этом тебе комфотно и есть силы, жизнь становится активнее - мотивация обязательно появится!

Olga-from-Thailand, ну воспитание в себе силы воли - тоже хорошая мотивация! Разобрались уже с планировщиком ДиОна? Почитай статьи на ДиОне что как сколько надо кушать и когда! Здесь много всего интересного! Спрашивай если что! Надо бы купить весы кухоные и померить всё, что ешь за день, записать и посмотреть сколько у тебя выходит калорий.. � от сюда уже шагать! Это очень показательный опыт! Если записывать на глаз - можно очень ошибится - по себе знаю!

elena-chikireva, 

С сильной мотивацией у меня проблема. Просто хочу попробовать свои силы и конечно дух.

Самое главное хочу научиться правильно планировать питание на день.

Чтобы РЅРµ как Сѓ Жванецкого:" РћРЅ так думал Рѕ РєСѓСЃРєРµ колбасы...что РІРѕРєСЂСѓРі него собрались собаки" 

Olga-from-Thailand, привет! Я в гости! Как настроение? Какая у тебя мотивация?

Что-то не стала я нравиться себе в последнее время. Уже вторую неделю ползаю по ресурсу Диона как партизан , пытаясь самостоятельно выявить врага в лице проклятущего лишнего жира и предателей калорий, которые замаскировались в любимых продуктах. Но одной видимо не справиться, поэтому зову на помощь людей знающих и отзывчивых.

О себе: Мне 55, рост 158, вес 74.5 (хочуууу 58)

Люблю плавание Рё РЅРµ  Р»СЋР±Р»СЋ тренажеку.