|
|
|
|
|
|
 |
|
kalgina
Diet-Баллов: 142
Сообщений: 9
18.1.2014 8:15
|
Спасибо
|
Елена-Алекс
Diet-Баллов: 1603
Сообщений: 71
17.1.2014 23:33
|
36 лет. Рост- 165 см. Вес- 99 кг.
Цель №1- 90кг.
Цель №2- 85кг.
Цель №3- 80кг.
Цель №4- 75кг.
Цель окончательная- 70 кг. Дата прибытия в пункт назначения- 30.12.2014 г. Смело мы в бой пойдем в борьбе за это!!!
/myhome/user.ph
|
kalgina
Diet-Баллов: 142
Сообщений: 9
17.1.2014 9:44
|
Как распредилить еду? Я раньше по утрам супы ела с куском мяса и держалась до 11 потом фрукт или салат, в 13:30-14 обед-гречка с мясом или рыбкой и салат кусочек хлеба с отрубями, полдник в часа эдак в 4 салат или фрукт,в 18:30-19 ужин там уже по настроению или супчик или мясо с гарниром,и стакан кефира обязательно за 2 часа до сна.Поправьте меня если что не так. |
kalgina
Diet-Баллов: 142
Сообщений: 9
17.1.2014 9:34
|
Привет Елена. В коридор пока не вписываюсь,срываюсь.Но стала заниматься в спортзале и уже не 1 раз в месяц а уже 2 раза в неделю.Хочу з раза в неделю.Была в среду в тренажерном зале -класс! 1,5 часа пролетело незаметно,вот пешком после занятий не получилось.Видимо мышцы уже приходят в тонус -не болят,да еще занимаюсь на работе отжимаюсь от стола и вешу на перекладине,так же сгибание ног упражнения на пресс. Стала пить зеленый чай, воды стакана 4 одолела,но отекаю,стараюсь после 19 не пить а, то вода или на ногах или на лице отвисает:). Стала есть фрукты-яблоки,а так вообще не ела фрукты и овощи. Пробовала бананы -я их не люблю не пошло,мандаринки -сладко слишком.Соли и сахара портебляю мало теперь мне могу есть еду в столовой-нас кормят на работе от ресторана,наверное откажусь и опять перейду на свою пищу ,буду приносить в кантейнерах и разогревать.Надо бы салатики в рацион ввести с маслом да и побольше. На меня вечером жор нападает.Запаслась рыбкой недавно ее в рукове запекала-буду теперь постоянно так готовить и домачатцам понравилось:). |
Елена-Алекс
Diet-Баллов: 1603
Сообщений: 71
16.1.2014 18:35
|
Привет Найля! Как твои успехи? Получается ли придерживаться коридора? Как водичка, пошла? Пиши отчеты каждый день, так даже самой отслеживать легче.
36 лет. Рост- 165 см. Вес- 99 кг.
Цель №1- 90кг.
Цель №2- 85кг.
Цель №3- 80кг.
Цель №4- 75кг.
Цель окончательная- 70 кг. Дата прибытия в пункт назначения- 30.12.2014 г. Смело мы в бой пойдем в борьбе за это!!!
/myhome/user.ph
|
дилемма
Diet-Баллов: 13825
Сообщений: 2571
15.1.2014 13:05
|
Елена-Алекс, kalgina, добрый день! прочла что Елена-Алекс пишет "Не могу добрать белков, почти не попадаю в коридор". вот это святое кстати, и в планировщике следует делать упор именно на белок, его добор, потом - ограничение жира а углеводы волшебным образом при этом регулируются почти всегда сами.
Где есть белок - наверное не надо говорить? :) его добор оч важен при сбросе веса, нет потери мышц, чувства голода, и на переваривание белка организм тратит много энергии.
Вообще диета-онлайн чудо ресурс, что бы я без него делала...)))
если есть вопросы по планировщику - буду рада помочь.
Ирина, 40 лет, рост 175.
С помощью ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
kalgina
Diet-Баллов: 142
Сообщений: 9
15.1.2014 12:48
|
Да Калгина это мое второе имя:). ТАк меня бабушка назвала. |
kalgina
Diet-Баллов: 142
Сообщений: 9
15.1.2014 12:46
|
Это все мои физнагрузке,раньше с подругой гуляли по набережной,подруга вышла замуж и гулять одной скучно,да и вообще мало двигаюсь.
Да забыла сказать что после спортзала я старюсь домой добраться пешком,довольно далеко от дома через мост где то км1,5-2.
Да насчет плановщика никак не разберусь,что да как подскажите,пжл.
Есть настольные весы,еще в ДБ-борментале покупала,там нас учили считать ккал,но так как коридор был 900-1200ккал то всегда думала о еде и постоянно боялась сорваться.Сохранились расчеты моих постоянных рецептов.
Для меня проблема пить воду-забываю,пью чай черный без молока( у нас все пьют с молоком-нац традиция),сахар не использую,но вот стоит появиться шоколадке у меня мозг отключается особенно если темный.Вода 8 стаканов мне напряг:(- отекаю.
Стала пить зеленый чай он оказывается мочегонный,стараюсь заменить черный чай им.
Хлеб не проблема кушаю без хлеба.Булочки не покупаю.Вот салаты в моей практике не прижились.
Зато мясо и супы я полюбила.Так как в ДЮкане постоянно ела мясо и рыбу. |
kalgina
Diet-Баллов: 142
Сообщений: 9
15.1.2014 12:34
|
Добрый день девочки.Рада что заглянули ко мне. Конечно я рада буду вместе с Вами стройнеть,тем более цель у нас одна и надеюсь вместе мы нам будет веселее:).Тем более что у вас уже есть опыт на этом сайте. Меня зовут Найля,друзья зовут Нелей.Мне 47,рост 172 вес уже больше 95 -отекаю. Сколько себя помню все в борьбе с весом. Первое что сделала купила годовой абонимент в спортзал,купить купила каюсь туда с декабря моя нога ступала только дважды в 2 месяца.ВОт решила хоть один раз в недею ходить,там тренажерный зал + бассейн и сайна,парилка.Была в прошлую среду понравилось,но видимо переусердствовала все тело ломило на след день.У меня на работе есть коллега он как то занимается со мной я 2-4 раза в день делаю 15 отжиманий от стола и вешу на перекладине ,качаю пресс на перекладине пока только 8 раз могу,ну это прогресс для меня:).
|
Шамшурик
Diet-Баллов: 405
Сообщений: 38
14.1.2014 12:29
|
Добрый день. Меня зовут Ольга, мне 36 лет. У меня тоже сейчас новогодняя цель 20 кг. ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ!!! На Дионе уже не новичок, зарегистрирована давно и даже худела..сейчас уже не помню на сколько, так как была нормальном весе 69-65 кг (рост 168, но меня все устраивало). Потом вышла замуж (второй раз) вес как то сразу увеличился до 73, от счастья наверно. Потом родила дочку, сейчас ей 3,5 (у меня еще сын первого брака 16 лет) и совсем расслабилась.. до 80. А сейчас после новогодних застолий вообще 85. Вновь вспомнила про Дион, тем более что мы едем отдыхать в конце апреля. Давайте друг друга поддерживать.. |
Елена-Алекс
Diet-Баллов: 1603
Сообщений: 71
14.1.2014 12:12
|
Привет kalgina! Я тоже недавно на ДиОне, один месяц. Все объемы тела уменьшились, вес на 4 кг. уменьшился. Планировщик еды очень дисциплинирует. Я даже перестала обращать внимание на конфеты, которые еще остались от новогодних подарков. Не покупаю булочки, которые просто обожаю. Понимаю, что удовольствие не без калорий, а сытости мало. Печеньки обычные в пачках, правда, еще иногда потребляю, правда, немного, штуки 3-4. Не могу добрать белков, почти не попадаю в коридор.
Так что знакомтесь здесь со всем, надеюсь вам понравится. Самое главное- взять себя в руки! И добавляйте, обязательно, физ. нагрузки. Мне девочки посоветовали пока аэробикой не увлекаться, т.к. вес большой, будут колени болеть. Так и вышло. Тогда я по их совету начала занятия "Прогулки с Лесли Сансон". Мне очень понравилось. Так что дерзайте, успехов вам! Буду забегать, смотреть на ваши успехи!
36 лет. Рост- 165 см. Вес- 99 кг.
Цель №1- 90кг.
Цель №2- 85кг.
Цель №3- 80кг.
Цель №4- 75кг.
Цель окончательная- 70 кг. Дата прибытия в пункт назначения- 30.12.2014 г. Смело мы в бой пойдем в борьбе за это!!!
/myhome/user.ph
|
KrOksana
Diet-Баллов: 265
Сообщений: 25
Город: Kiev
13.1.2014 17:43
|
С удовольствием)))))))
На этот раз, я настроена как никогда!!!!!
Так что созрела я на образ жизни правильный, а не временное голодание.
Правда, муж у меня без свинины , пловов , котлеток и т.п голодный, приходиься ему готовить, но главное, что б для себя еда была, что б с голоду не покушать на его питание ))))
Еще физ нагрузки надо активно внедрить в свою жизнь
А как у Вас с упражнениями и физ нагрузка ми?
Меня зовут Оксана.
Мне 30.
Мой вес 84. Рост 168.
Хочу 72.
Идеал 65.
|
kalgina
Diet-Баллов: 142
Сообщений: 9
13.1.2014 8:28
|
Спасибо что зашли ко мне. Спасибо за поддержку .
Вам тоже успеха.
Давайте вместе, как говориться - вместе весело шагать:).
|
KrOksana
Diet-Баллов: 265
Сообщений: 25
Город: Kiev
11.1.2014 22:23
|
Я тоже здесь не давно.
Все, что нашла тут мне нравится.
Успехов Вам
Меня зовут Оксана.
Мне 30.
Мой вес 84. Рост 168.
Хочу 72.
Идеал 65.
|
kalgina
Diet-Баллов: 142
Сообщений: 9
3.1.2014 14:04
|
Добрый день.
С новым 2014 годом!
Вот и начался 2014 год,год надежды и веры -я хочу похудеть и начать это надо в этом году.
Было много попыток,так как по сути я никогда не была стройняшкой,но чувствовала себя всегда хорошо и в весе 65,затем 75,85,но сейчас я 95 возможно после праздников и больше.
Ростом я тоже не маленькая 172 см.
Перепробовав много диет,2011 году пыталась похудеть и в ДБ Доктор Барменталь-скажу успехи меня удивили,с 97 до 85 за 6 месяцев( коридор 900-1200ккал)и все вес стал и не хотел таять потом стресс- сын уехал учиться в другой город,проблемы по женски-миома матки-подозрение на рак шейки матки и все вес поплыл к 90 кг.
В прошлом году пыталась на Диете Дюкана худеть вес снизился до 87 и проблемы с почками начались,так как я ела много мяса,увы не моя диета.
Все это опыт в каждом случае я преобретала что то новое,в ДБ я научилась считать каллории,полюбила есть супы,в Дюкане есть мясо с овощами.
Этот сайт мне посоветовала знакомая которая постройнела с 90 до 70 и выглядит прекрасно.
Знакомлюсь с форумом пока много не понятного.
В ДБ учили считать ккал а как считать жиры углеводы и белки пока нет,вот гуляю по инету. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
