Гонка "ПОСЛЕ ПРАЗДНИЧНАЯ ВЕСЕННЯЯ" 2014
Дата начала гонок: 13 ЯНВАРЯ 2014
Дата окончания гонок: 02 МАРТА 2014
Продолжительность гонки: 7 НЕДЕЛЬ
В группу принимаются все желающие!
Отчеты выкладываем 1 раз в неделю за всю неделю по ПОНЕДЕЛЬНИКАМ! с 00:00 до 00:00
Результаты в среду.
ФОРМА ОТЧЕТА
Отчет 13.01 - 20.01
Имя
Вес был - Вес стал
Начисление баллов:
1. Сброс веса за каждые 100 гр – 10 баллов (+100 гр = - 10 б)
2. Разгрузочный день 1 раз в неделю – 10 баллов
4. Не едим после 18 (или 2-3 часа до сна – по усмотрению участника) – 10 балл за день.
5. Соблюдение коридора (нарушением является выход за рамки коридора В ЛЮБУЮ сторону) – 5 баллов за день
6. Выполнение дополнительного мероприятия ежедневный уход 5 баллов +2 балла за каждую не ежедневную процедуру. (АЦ массаж, контрасный душ, маска, обертывание, скраб, и пр.) СПОРТ НЕ ВКЛЮЧАЕМ!!!!!
7. Фитнес- баллы начисляются из расчета 10 балла за каждые сожженные 100 калорий ДОМАШНЮЮ АКТИВНОСТЬ НЕ ВКЛЮЧАЕМ!
8. Силовые тренировки - 10 минут -10 баллов
9. Своевременная сдача отчета - + 5 баллов, если не получилось сдать отчет вовремя ничего не прибавлять и не вычитать.
10. Достижение поставленной цели – 50 балов (единовременное начисление в конце гонок)
Штрафы начисляются за следующие нарушения:
1. Не соблюдение корридора - штраф 5 балов за день
2. Наелись на ночь - штраф 10 бала за день
ЗАМЕРЫ
Замеры делаем 1 раз в 2 недели и выкладываем в основном отчете!
Баллы за замеры:
Минус 1 см - 5 баллов
Плюс 1 см - минус 5 баллов
Итоги подводятся в 3х номинациях:
1 лучший бал - наибольшее количество баллов за неделю
2 Лучший вес- наибольшее количество сброшенных кг за неделю
3 Лучший сжигатель калорий - наибольшее количество сожженых каллорий.
РЕГИСТРАЦИЯ здесь /community/post.php?topic_id=50968
ОТЧЕТЫ здесь /community/post.php?topic_id=50970
БОЛТАЛКА здесь /community/post.php?topic_id=29950
