|
|
|
|
|
|
 |
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
16.12.2014 10:00
|
капец какой-то
я пять вернулась к своим около 80...
что за жесть-то?
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
Данька12
Diet-Баллов: 15199
Сообщений: 1753
Город: Приморский край
6.12.2014 13:03
|
ТаняБолдырева пишет 06.12.2014 в 12:22 (ссылка):
Данька12, если хотите то можно и погоняться.
смотря сколько желающих))))
Даша,31
Новый год-новые цели!!!! с 12.01.2015
77,0_____77,1______70,0
75кг-
73кг-
70кг-
/community/post.php?topic_id=50486
|
ТаняБолдырева
Diet-Баллов: 7054
Сообщений: 1194
Город: Алматы (Казахстан)
6.12.2014 5:22
|
Данька12, если хотите то можно и погоняться.
пятница 20,09,2013 109,8(((((
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
5.12.2014 22:34
|
ПСИХОГЕННОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ
Дорогие девочки, наконец, я написала этот важный пост. Общаясь с большим ко-вом девушек, ступивших на путь похудения, я регулярно сталкиваюсь с проблемой пищевых растройств.
Расстройства приёма пищи (нарушения пищевого поведения) — это класс психогенно обусловленных поведенческих синдромов, связанных с нарушениями в приёме пищи. В числе прочих, к расстройствам приёма пищи относят нервную анорексию, нервную булимию, психогенное переедание, а также ряд других расстройств. Нарушения пищевого поведения относятся к психическим расстройствам.
Сегодня я хочу поговорить о психогенном переедании - это расстройство приёма пищи в следствие эмоционального и психического расстройства, представляющее собой переедание, и являющееся реакцией на стресс. Может следовать за утратой близких, несчастными случаями, хирургическими операциями и другим эмоциональным стрессом, особенно у лиц, предрасположенных к полноте.
Многие путают это с нервной булимией и часто причисляют себе последнее. Так вот, что бы раз и навсегда разобраться: психогенное переедание- переедание на фоне эмоционального расстройства, то есть, мы заедаем эмоции; булимия- переедание на фоне резкого и почти постоянного повышения аппетита, чувства голода.
1. Симптомы:
Психогенное переедание имеет разные формы, от легкой, до крайней, находящейся на границе с нервной булимией, как было сказано ранее. Можно выделить следующие возможные симптомы:
-Регулярное употребление большого количества пищи с небольшими промежутками времени;
-употребление пищи без чувства голода, без аппетита, для удовлетворения эмоционального состояния (стресс, скука, злоба, раздражение, апатия, радость);
-осознание, что вы не можете прекратить поглощение пищи;
-употребление ненормально большого количества пищи за короткий промежуток времени;
-поедание еды до болей в области живота;
-чувство вины, подавленности, собственной никчемности, отвращение к себе после интенсивного переедания;
-вы продолжаете кушать из чувства стыда за свое обжорство (замкнутый круг: вы едите, потому что вам стыдно за то, что вы едите);
-прием пищи в одиночестве из желания скрыть эпизод обжорства;
Люди, страдающие психогенным перееданием, вместе пищей хотят заглотить все свои проблемы и несчастья. Часто именно в еде они и ищут удовлетворение, утешение, пристанище от житейских невзгод. С помощью еды многие коротают время, едят из-за скуки. В отличие от нервной булимии, люди, страдающие психогенным перееданием, чаще всего не пытаются избавиться от еды путем рвоты, не изматывают себя на тренировках, не принимают слабительные средства, они не находят в себе силы совершить даже подобные поступки, они продолжают заедать свое горе, жалуясь на свою безвольность и собственную никчемность.
Смущение по поводу того, сколько вы едите; чувство как будто вы на автопилоте во время переедания; отсутствие чувства удовлетворения, сколько бы вы не съели; чувство вины, отвращение, или депрессия после переедания; отчаяние по поводу возможности контролировать вес и привычки питания- задайте себе следующие вопросы. Чем больше ответов «да», тем больше вероятность того, что у вас расстройства пищевого поведения.
2. Причины:
-Биологические причины
Внезапно возникающий аппетит в момент сильного переживания говорит о том, что в крови повысился уровень кортизола, а с ним и уровень сахара.
Кортизол – гормон вырабатываемый надпочечниками в ответ на стресс. Он необходим нам для нормальной работы мозга, поддержания уровня сахара и давления, помогает координировать сон, поддерживает скорость метаболизма и нашу имунную систему.
Когда кортизол в норме — он защищает наш организм, когда он повышен – разрушает. Очень сильное влияние кортизол оказывает на женское здоровье, делая беременность маловероятной и ухудшая внешность.
- Социальные и культурные причины
Социальное давление, что необходимо быть стройным, может добавить стыда заядлым едокам, заставляя их чувствовать себя подавленными и есть, чтобы заглушить негативные эмоции. Некоторые родители невольно подготовил почву для переедания связывая пищу с комфортом или за вознаграждением для своих детей. Дети, которые подвергаются частой критике и замечаниями о себе и своем теле также уязвимы.
- Психологические причины
Депрессия и переедание тесно связаны. Многие заядлые едоки, либо страдают депрессией или страдали раньше, а у других могут возникнуть проблемы с контролем импульсов и управлением своими чувствами. Низкая самооценка, одиночество и неудовлетворенность, могут также способствовать перееданию.
-Разгул обжорства и стресс
Одной из наиболее частых причин переедания является попытка управлять неприятными эмоциями, такими как стресс, депрессия, одиночество, страх и тревога. Человек, испытывая регулярный эмоциональный дискомфорт, начинает подсознательно искать источники удовольствия, которые способны отвлечь его от проблем и позволить ему закрыть на них глаза, хотя бы ненадолго. Когда у вас плохой день, может показаться, что пища это ваш единственный друг. Неумеренное потребление пищи может временно сделать такие чувства, как стресс, печаль, тревога, депрессия, скука и испарившимися в воздухе. Но только эффект очень быстротечен.
Больше всего подвержены:
-женщины
-подростки, находящиеся в переходном возрасте;
-люди, сидящие на строгой диете;
-люди с избыточным весом;
-перфекционисты, зацикленные на внешности девушки;
-люди, которые не удовлетворены собственной внешностью;
-люди, чья внешность была подвержена резкой критике
-люди, перенесшие утрату или сильное эмоциональное потрясение
-одинокие люди
и тд
3. Как бороться
-Если ситуация уже очень тяжелая,то помощ оказывает в первую очередь психолог или психотерапевт. В таком случае, лечение компульсивного переедания проводится несколькими методами, главная цель которых - развить у пациента самоконтроль по отношению к еде. Применяют современные индивидуальную, групповую и семейную терапию, методы гипноза – то есть основной акцент идет на психику человека, страдающего от психогенного переедания. Так как переедание часто связано с чувством тревожности или депрессии, применяют лекарственные препараты–антидепрессанты.
-Можно попробовать обойтись без психолога. Все ваши действия в данном случае также будет сводиться к умению научиться контролировать свой аппетит, что сделать самому очень сложно, а порой нереально. Многие начинают принимать жесткие меры и допускают ряд ошибок.
Ошибка №1. Диета
Ничто так не научит ограничивать себя в еде, как строгое соблюдение жесткой диеты. Большинство тех, кто страдает от переедания, полагают, что диета – первый шаг к успеху. На самом деле, диету можно считать первым шагом на пути к этому растройству. Всякое ограничение приводит к срыву, а в случае, когда проблема кроется в мышлении, это неизбежно. Поэтому первый совет – избегайте строгих диет, НО следите за своим питанием.
Как это сделать? Нужно составить составить меню, которое будет включать набор нужных продуктов, необходимых для сбалансированного питания, нормализовать гормональный фон питанием и БАДами, понизить гормон стресса кортизол, создать правильную систему чит-милов, то есть периодического выхода из рамок и ограничений и тд
Ошибка №2. Больше еды куплю – меньше буду ходить по магазинам – меньше будет соблазнов что-то купить
Второе, что советуем сделать – «защитить себя расстоянием от еды». Нежели держать дома запасы, к которым будет всегда свободный доступ, лучше сходите лишний раз в магазин. Но при этом соблюдайте второй совет — берите с собой строго рассчитанную небольшую сумму денег, чтобы купить лишь необходимое. Идеально будет, если вас поддержат родные и освободят от обязанности ходить за покупками.
Ошибка №3. Быстро
Если же вы решили бороться с перееданием самостоятельно, то настройтесь на длительную серьезную работу. Ведь важно изменить свое мышление, свое отношение к еде, а это очень сложно. Осознать то, что еда нужна для питания и здоровья, а не для утешения и заедания неудач.
Нужно немного изменить свой образ жизни и ... больше думать и заботиться о себе
Йога, прогулки,общение с животными и приятными людьми - любые позитивные эмоции, новые увлеченияи хобби.
Находите хотя бы немного времени, чтобы порадовать себя -принять ванну, сделать маникюр, почитать книгу, в общем, почувствовать себя счастливой.
Так же следует отказаться от кофе и алкоголя, есть достаточно белка (спирулина в качестве обюязательной добавки а так же омега-3), выпивать много жидкости (от 2 литров в день) и высыпаться.
Данная проблема распространена настолько, что я подумываю даже о том, чтобы получить дополнительное психологическое образование для комплексной работы с девушками. Но и сейчас в моих групповых программах примерно 30 процентов работы происходит психологической - много заданий по самоанализу и самомотивации. При персональной работе я также подключаю подобные методы, если девушка жалуется на эту проблему или я сама замечаю симптомы такого поведения, анализируя пищевой дневник.
стырено из вконтакта...
по-моему, про меня
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
Данька12
Diet-Баллов: 15199
Сообщений: 1753
Город: Приморский край
5.12.2014 16:56
|
ТаняБолдырева пишет 04.12.2014 в 12:45 (ссылка):
девочки так как унас уже зима, то осенняя гоночка подошла к концу и вот результаты за все 3 месяца по сброшенным кг. и см.
итог по сброшенным килограммам
1 ТаняБолдырева -3,9
2Данька12 - 3,3
3 ASSTA -2,1
Плюшечка-душечка нет результата
итоги по сантиметрам за всю гонку
1 ТаняБолдырева 37
2Плюшечка-душечка 26
3Данька12 25
4 ASSTA 24
брала данные с начала гонки и последние
По кгшкам вроде совсем ничего, а по см ого-го
ТаняБолдырева, спасибо за отчетики 
Даша,31
Новый год-новые цели!!!! с 12.01.2015
77,0_____77,1______70,0
75кг-
73кг-
70кг-
/community/post.php?topic_id=50486
|
Данька12
Diet-Баллов: 15199
Сообщений: 1753
Город: Приморский край
5.12.2014 16:55
|
ТаняБолдырева пишет 04.12.2014 в 12:14 (ссылка):
Плюшечка-душечка, можно и продлить могу отчет скидывать, а вот с подвидением итогов проблема, на работе суета, вечером домой прихожу к компу не подхожу, вот раненько утром перед работой есть время сяду все просмотрю
Тань, я пока дома, могу помочь, если надо...
Даша,31
Новый год-новые цели!!!! с 12.01.2015
77,0_____77,1______70,0
75кг-
73кг-
70кг-
/community/post.php?topic_id=50486
|
ТаняБолдырева
Diet-Баллов: 7054
Сообщений: 1194
Город: Алматы (Казахстан)
4.12.2014 5:45
|
девочки так как унас уже зима, то осенняя гоночка подошла к концу и вот результаты за все 3 месяца по сброшенным кг. и см.
итог по сброшенным килограммам
1 ТаняБолдырева -3,9
2Данька12 - 3,3
3 ASSTA -2,1
Плюшечка-душечка нет результата
итоги по сантиметрам за всю гонку
1 ТаняБолдырева 37
2Плюшечка-душечка 26
3Данька12 25
4 ASSTA 24
брала данные с начала гонки и последние
пятница 20,09,2013 109,8(((((
|
ТаняБолдырева
Diet-Баллов: 7054
Сообщений: 1194
Город: Алматы (Казахстан)
4.12.2014 5:37
|
итог по сброшенным граммам
1 Данька12 +3 
2 ТаняБолдырева 0
3 ASSTA -3
Плюшечка-душечка
итог за неделю
1 Данька12 61
2 ТаняБолдырева 52
3 ASSTA 26
Плюшечка-душечка
итог за гонку
1 Данька12 858
2ТаняБолдырева 844
3ASSTA 469
Плюшечка-душечка
пятница 20,09,2013 109,8(((((
|
ТаняБолдырева
Diet-Баллов: 7054
Сообщений: 1194
Город: Алматы (Казахстан)
4.12.2014 5:14
|
Плюшечка-душечка, можно и продлить могу отчет скидывать, а вот с подвидением итогов проблема, на работе суета, вечером домой прихожу к компу не подхожу, вот раненько утром перед работой есть время сяду все просмотрю
пятница 20,09,2013 109,8(((((
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
3.12.2014 8:20
|
жру как не в себя... у меня пмс, и в этот раз он проходит как-то жестко...
жру все, что не приколочено. особенно вечером.
давайте гоночку еще на пару недель продлим, а то к концу недели мне очень стыдно будет отчитываться))))))))
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
2.12.2014 9:16
|
завтра, если не забуду, поеду себе новые весы покупать...
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
ASSTA
Diet-Баллов: 3722
Сообщений: 53
Город:
1.12.2014 21:14
|
Плюшечка-душечка,
МАРКЕТИНГОВЫЙ ХОД У ТВОИХ ВЕСОВ, КАК В СУПЕРМАРКЕТЕ |
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
1.12.2014 1:01
|
ээх... а мне завтра не отчитаться... у меня весов нет... вернее. они есть, но показывают. что мой вес 99,9
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
Kanity
Diet-Баллов: 9391
Сообщений: 664
30.11.2014 19:23
|
ТаняБолдырева, я воду пью комнатной температуры
Ну я , собственно тоже - из фильтр-кувшина для воды )))
Катерина.
Обожаю дочку Настеньку.
Было 80.Сейчас 72.Хочу 58, а там посмотрим...
|
ТаняБолдырева
Diet-Баллов: 7054
Сообщений: 1194
Город: Алматы (Казахстан)
30.11.2014 18:07
|
Kanity пишет 30.11.2014 в 11:24 (ссылка):
Доброе утро!
а у нас в Казахстане такой праздник не отмечают(( зато завтра праздник День Первого Президента и выходной
Думаю, теплую воду надо пить с утра, что бы завести обмен веществ, где то читала, что тёплая вода воспринимается организмом как еда, а вот холодную воду пить в течении дня , т.к. организм затрачивает больше энергии сначала, что бы ещё согреть, после пустить " в работу " ))) Вот такие выводы у меня получились...
я воду пью комнатной температуры
пятница 20,09,2013 109,8(((((
|
Kanity
Diet-Баллов: 9391
Сообщений: 664
30.11.2014 11:24
|
Доброе утро!
Плюшечка-душечка пишет 27.11.2014 в 22:20 (ссылка):
я вот всегда после того, как вставала, выпивала стакан прохладной воды с лимоном и ложкой меда.
А вот недавно мне сказали, что правильнее пить горячую воду.
Вот я и пристаю к вам)))
и, получается, все пьют по два стакана?
Думаю, теплую воду надо пить с утра, что бы завести обмен веществ, где то читала, что тёплая вода воспринимается организмом как еда, а вот холодную воду пить в течении дня , т.к. организм затрачивает больше энергии сначала, что бы ещё согреть, после пустить " в работу " ))) Вот такие выводы у меня получились...
Катерина.
Обожаю дочку Настеньку.
Было 80.Сейчас 72.Хочу 58, а там посмотрим...
|
ТаняБолдырева
Diet-Баллов: 7054
Сообщений: 1194
Город: Алматы (Казахстан)
30.11.2014 3:56
|
ну вот девочки осталось совсем чуть чуть до конца гоночки, мы выдержали!
пятница 20,09,2013 109,8(((((
|
ТаняБолдырева
Diet-Баллов: 7054
Сообщений: 1194
Город: Алматы (Казахстан)
30.11.2014 3:54
|
итог по сброшенным граммам
1 Плюшечка-душечка 14
2 ASSTA 6
3 ТаняБолдырева 2
4 Данька12 -6  надо взять себя в руки!!
итоги по сантиметрам
1Плюшечка-душечка 11,5 вот что плетка делает, молодец!
2 ASSTA 7
3 ТаняБолдырева 6
4 Данька12 -1 не расслабляйся!
итог за неделю
1 Плюшечка-душечка 64,5 так держать!
2ТаняБолдырева 60
3Данька12 59
4 ASSTA 49
итог за гонку
1Данька12 797
2ТаняБолдырева 792
3 ASSTA 443
4 Плюшечка-душечка 417 подножми!!
пятница 20,09,2013 109,8(((((
|
ТаняБолдырева
Diet-Баллов: 7054
Сообщений: 1194
Город: Алматы (Казахстан)
30.11.2014 3:34
|
Плюшечка-душечка, срочно надо купить новые, а то без весов сильно расслабляешься
пятница 20,09,2013 109,8(((((
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
29.11.2014 9:24
|
у меня весы сломались
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
ТаняБолдырева
Diet-Баллов: 7054
Сообщений: 1194
Город: Алматы (Казахстан)
28.11.2014 11:13
|
Дюймовочка75, дыхательную гимнастику, чтобы был эффект надо делать на голодный желудок или 3 часа после еды, встаю очень рано по этому масса времени, до работы добираюсь 15 минут, если пробки 30-40 минут иногда успеваю перед работой кушать приготовить, а летом в огороде поработать! вот только я ни как не пойму при таком ритме как еще успевают откладываться килограммы
пятница 20,09,2013 109,8(((((
|
Данька12
Diet-Баллов: 15199
Сообщений: 1753
Город: Приморский край
28.11.2014 10:09
|
Плюшечка-душечка пишет 28.11.2014 в 05:20 (ссылка):
я вот всегда после того, как вставала, выпивала стакан прохладной воды с лимоном и ложкой меда.
А вот недавно мне сказали, что правильнее пить горячую воду.
Вот я и пристаю к вам)))
и, получается, все пьют по два стакана?
Я себя приучила по два стакана пить, правда пью стаканы по 200 мл.
Даша,31
Новый год-новые цели!!!! с 12.01.2015
77,0_____77,1______70,0
75кг-
73кг-
70кг-
/community/post.php?topic_id=50486
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 5259
Сообщений: 1050
27.11.2014 22:20
|
я вот всегда после того, как вставала, выпивала стакан прохладной воды с лимоном и ложкой меда.
А вот недавно мне сказали, что правильнее пить горячую воду.
Вот я и пристаю к вам)))
и, получается, все пьют по два стакана?
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
Дюймовочка75
Diet-Баллов: 12463
Сообщений: 4436
27.11.2014 16:59
|
ТаняБолдырева пишет 27.11.2014 в 15:32 (ссылка):
Ираидик, привет! не стесняйся, мы всегда рады общению
я просыпаюсь, потом иду в туалет (простите за подробности)делаю дыхательную гимнастику ,утреннюю зарядку затем взвешиваюсь, через 1 час выпиваю 0,5 литра воды простой не кипяченой комнатной температуры. готовлю завтрак умываюсь и через 30 минут плотно завтракаю, навожу красоту и на работу, фууф и так уже 4 месяца
это у тебя зарядка на гоодный желудок что ли?...и зарядка перед работой?..ты герой елы-палы....я вечно вскакивала за полчаса до выхода))))))..и уплей вылетала из дома на электричку)))))..а тут целый ритуал..ДВАЖДЫ ГЕРОЙ!!!!!
Аня, 33 года, рост 162 см,
Вес: 15.08.09 - 76,5 (знакомство с дионом)
1.10.09 - 71,4
май 2013 - 94кг (перед родами)
27.07.14 - 88кг
сегодня 84,5 кг
01.04.2015 - 80кг
15.08.2015 - 70 кг
мечта 55 кг!!!!
id=16404
|
Дюймовочка75
Diet-Баллов: 12463
Сообщений: 4436
27.11.2014 16:57
|
Плюшечка-душечка пишет 27.11.2014 в 07:56 (ссылка):
Дюймовочка75, а воду, как проснешься, не пьешь?
как когда...иногда пью, чтоб чувство голода забить...потому что озавтраке до того как будет покормлен ребенок и речи нет)))))...иногда забываю...смотря как встали...с каким настроением...нужно ли куда-то бежать...в общем какая-то я неправильная мама)))))))...нет у нас чекого режима))))..хотянеправда - есть)))) чисто биологический...как захотели так и проснулись....с наступленеим зимы наш режим дня свдвинулся на два часа..раньше вставали в 8 утра..сейчас в 10
Аня, 33 года, рост 162 см,
Вес: 15.08.09 - 76,5 (знакомство с дионом)
1.10.09 - 71,4
май 2013 - 94кг (перед родами)
27.07.14 - 88кг
сегодня 84,5 кг
01.04.2015 - 80кг
15.08.2015 - 70 кг
мечта 55 кг!!!!
id=16404
|
Ираидик
Diet-Баллов: 1136
Сообщений: 93
27.11.2014 16:56
|
ТаняБолдырева, это хорошо!!!)значит будем общаться
Ирина) мне 30 лет рост 170)))
мама троих деток))
вес 75 кг. хочу
для начала 70 кг.
|
ТаняБолдырева
Diet-Баллов: 7054
Сообщений: 1194
Город: Алматы (Казахстан)
27.11.2014 15:32
|
Ираидик, привет! не стесняйся, мы всегда рады общению
я просыпаюсь, потом иду в туалет (простите за подробности)делаю дыхательную гимнастику ,утреннюю зарядку затем взвешиваюсь, через 1 час выпиваю 0,5 литра воды простой не кипяченой комнатной температуры. готовлю завтрак умываюсь и через 30 минут плотно завтракаю, навожу красоту и на работу, фууф и так уже 4 месяца
пятница 20,09,2013 109,8(((((
|
Данька12
Diet-Баллов: 15199
Сообщений: 1753
Город: Приморский край
27.11.2014 12:24
|
Плюшечка-душечка пишет 27.11.2014 в 04:39 (ссылка):
у меня вот вопрос возник.
а кто как утро начинает?
Вот проснулись вы, встали с кровати... а дальше?))
У меня тоже утро начинается с двух стаканов простой воды, с вечера ниливаю ее в бутылку.
Даша,31
Новый год-новые цели!!!! с 12.01.2015
77,0_____77,1______70,0
75кг-
73кг-
70кг-
/community/post.php?topic_id=50486
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
