Сегодня ходила РЅР° тренировку СЃ фитболом. Р� решила включить эту тренировку РІ СЃРІРѕР№ план РЅР° неделю. Хотя РїРѕРєР° сложно представить, как удержать этот РјСЏС‡ РЅРµ подвижно, Р° то так Рё РЅРѕСЂРѕРІРёС‚ ускользнуть 

Фитбол:

- Это прекрасный инструмент для тренировки стабильности и баланса тела. Благодаря тому, что мяч спокойно может перекатываться, для удержания его в ровном положении телу приходится включать в работу мышцы-стабилизаторы.
- Фитбол поможет вам выработать хорошую осанку. Поднимая корпус на мяче, вы вынуждены держаться прямо, т.к. откинуться назад не на что. А поскольку мяч вращается, вы держитесь на пальцах ноги, и тело постоянно двигается, что позволяет предотвратить боль и жесткость мышц в пояснице из-за сидячего образа жизни.
- Упражнения на мяче укрепляют все мышцы живота: прямые, поперечные, косые, наружные и внутренние.

Р�справила, спасибо )) Рђ СЏ даже РЅРµ замечала 

Маша, здравствуй!

Ты хорошая девчонка. Удачи тебе.

Дружеская РїСЂРѕСЃСЊР±Р°: исправь РћРЁР�БКУ РІ названии своей темы (Что делатЬ? - РадоватЬся!) - режет глаз, сжалЬся!

Сегодня бегу на тренировку с моим любимым трениром!

50 причин похудеть :

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки Р±СѓРґСѓС‚ завистливо РЅР° тебя пялиться – РїСЂСЏРјРѕ как ты, РєРѕРіРґР° была толстой.
9. «РўС‹ похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «Рђ Сѓ вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы РІРѕ время прыжков жир РЅРµ трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы РЅРµ быть чьей-то «С‚олстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы РЅРµ думать Рѕ том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы Сѓ тебя были СЃРІРѕРё собственные фотографии «РґРѕ» Рё «РїРѕСЃР»Рµ».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. � чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.

Сегодня я праздную маленькую победу, мой вес начинается с цифры 7, даже если это 79,9, но дальше будет все лучше и лучше.

Рђ РїРѕРєР° РЅРµ забываю планировать СЃРІРѕРµ питание Рё заниматся спортом. 

Привет!Удачи в похудении!!! Все получится!

Главное найти СВОЮ мотивацию, она делает 90 % работы. Убедилась на себе!

 Р”Р° РІРѕС‚ СЃ запалом Рё проблема, быстро зажигаюсь, РЅРѕ Рё угасаю тоже быстро. Поэтому стараюсь постоянно мотивировать себя, ставить промежуточные цели Рё добиваться РёС…. Рђ СЂРѕСЃС‚ 163  СЃРј.

Привет!

Молодец, правильное решение. Но не загоняй себя. Все должно быть так сказать "по доброй воли". Первые кг уйдут быстро, это поможет мотивировать себя двигаться в этом же направлении. Какой у тебя рост? Может не все так плачевно. 1 кг за неделю - это очень хороший результат. Так что ты семимильными шагами начала. Главное - чтоб запал не угас и тебе не надоело.

Понемногу привожу свою жизнь в порядок: начинаю привыкать планировать свое питание, ходить на тренировки, и записалась на массаж. За неделю я скинула один килограмм, но сколько пота и сил это стоило... Но я рада, буду такими маленькими шажками двигаться к своей цели.

Рђ сегодня опять тренировки Рё схожу РІ сауну. 

Приветик! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Маша, РјРЅРµ 23 РіРѕРґР°, Рё РјРѕР№ лишний вес составляет 20 РєРі. Р� это ужасно.  

РџРѕ натуре СЏ боец, ставлю цель Рё добиваюсь ее, РЅРѕ проблема РІ том, что РјРЅРµ сложно даются долгосрочные планы, Р° сбросить лишние килограммы быстро РЅРµ получится, РґР° Рё РЅРµ нужно это. Надеюсь, что СЃ помощью этого сайта СЃРјРѕРіСѓ продержать СЃРІРѕСЋ мотивацию достаточно времени для достижения цели. РќСѓ что Р¶ хочу Рє лету привести себя РІ форму, чтоб гулять, участвовать РІ играх, РґР° просто наслаждаться РїРѕРіРѕРґРѕР№, летом, общением, Рё РЅРµ напрягаться каждый раз перед камерой СЃ мыслями как Р±С‹ выглядеть РїРѕ - стройнее РЅР° фото. Допустим, возьмем Р·Р° рубеж 1 июля этого РіРѕРґР°, Рё вес РІ 62 РєРі. Желаю себе удачи Рё вперед!!!  



Да Рё еще, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ названия - дело РІ том что недавно РѕРґРёРЅ хороший знакомый СЃРїСЂРѕСЃРёР» меня "почему СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ просто наслаждаться тем, что Сѓ меня хорошо получается, Р° обязательно беру планку РІСЃРµ выше Рё расстраиваюсь, если хоть чуточку РЅРµ идеально сделала ", Рё подумав СЏ поняла что РѕРЅ прав. РЇ действительно очень давно РЅРµ наслаждалась чем-то просто так, Р° всегда делала, Р° позже анализировала СЃРІРѕРё действия Рё видела РіРґРµ могла сделать лучше. Поэтому СЏ начинаю учится радоваться жизни, каждому событию Рё мгновению. Р� конечно СЃРІРѕРёРј изменениям, пусть малюсеньким, незначительным Рё мелочным, РЅРѕ РІ СЃСѓРјРјРµ РѕРЅРё дадут колоссальный результат, СЏ РІ это верю, Рё ты поверь тоже.