|
|
 |
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 35756
Сообщений: 526
5.5.2014 23:10
|
ну и....? 10 марта уж давно прошло.Ты в строю?
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
alikahal
Diet-Баллов: 1075
Сообщений: 55
27.2.2014 8:54
|
Вес 76 кг, держу две недели. В похудательном процессе взяла паузу до 10 марта, питаюсь в районе 2500 кал и ни каких обжорств. Бассей 2-3 раза в неделю, беру уроки у тренера оттачиваю технику. Блин мотивации не хватает, но уже и обжорств нет, какое то пограничное состояние. :(
31 год рост 172см.
был 89,9 есть77 хочу 65
|
Олеси
Diet-Баллов: 5090
Сообщений: 708
16.2.2014 20:47
|
Как здорово иметь свой дом:))))))))))))
Начало-вес 80 кг (01.12.2013). Рост 168 см. 30 лет.
+1ц.-78 кг, 19.03.2014,
+2ц.-76 кг, 03.05.2014,
+3ц.-73 кг 21.06.2014,
4ц.-70 кг (01.07.2014),
5ц.-67 кг (01.08.2014),
6ц.-63 кг (15.09.2014),
7ц.-60 кг (14.10.2014).
Конечная цель 57 кг
|
alikahal
Diet-Баллов: 1075
Сообщений: 55
15.2.2014 13:48
|
КБЖУ недобирала почти всю неделю, вчера позволила себе расслабиться где то 3000 кал очень напряженная неделя. Очень надеюсь, завтра найти время для бассейна, проведу контрольное взвешивание.
31 год рост 172см.
был 89,9 есть77 хочу 65
|
alikahal
Diet-Баллов: 1075
Сообщений: 55
12.2.2014 19:40
|
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1088
132
48
33
Опять я не успела поесть 
31 год рост 172см.
был 89,9 есть77 хочу 65
|
alikahal
Diet-Баллов: 1075
Сообщений: 55
11.2.2014 22:36
|
Всего:
1433 128 44 87
Опять углей недобрала, странно. Пробегала целый день, уволилась со старой работы 10 лет там отработала. Завтра выхожу на новою. Муж опять в командировке, раньше пятницы бассейн я не увижу.
31 год рост 172см.
был 89,9 есть77 хочу 65
|
alikahal
Diet-Баллов: 1075
Сообщений: 55
10.2.2014 23:37
|
Питание сегодня
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1014 105 32 74
Времени катастрофически не хватает, в том числе и покушать.
В пятницу был загруз где то на 3000 кал, но все остальные дни в коридоре. Гости приехали набегалась .
Сегодня был спорт, блин в первый раз забыла посчитать сколь метров проплыла. По времени где то 50 мин.
В среду выхожу на новою работу , после декретного отпуска. Как это все не просто...
31 год рост 172см.
был 89,9 есть77 хочу 65
|
alikahal
Diet-Баллов: 1075
Сообщений: 55
7.2.2014 10:13
|
Питание 06.02
Всего:
1586 193 45 101 перебор на 36 кал и углей многовато : (
31 год рост 172см.
был 89,9 есть77 хочу 65
|
alikahal
Diet-Баллов: 1075
Сообщений: 55
6.2.2014 15:49
|
До тренировки (за 1,5- 2 часа) надо есть белки+ углеводы, в принципе я так и делаю за 1,5 часа ем обезжиренный творог 170 гр. с вареньем и пью чай с медом. После тренировки (читала именно про плавание) нельзя есть 1,5 -3 часа после можно что нибудь белковое, все советуют нежирный кефир. Я прихожу после треньки в 21.30 пью только воду и ложусь спать, кушать совсем не хочется. Но на следующий день с трудом вписываюсь в коридор.
31 год рост 172см.
был 89,9 есть77 хочу 65
|
alikahal
Diet-Баллов: 1075
Сообщений: 55
6.2.2014 14:25
|
М-да 70% от дневной нормы КБЖУ я уже съела, остался творожок и наринэ. На второй день после тренировки хочу есть как слон, благо это желание к вечеру пропадает. И на завтрак хочется не кашки а мясааа, обычно я к нему равнодушна. Надо поискать литературу про питание после спорта. Пойду почитаю.
31 год рост 172см.
был 89,9 есть77 хочу 65
|
alikahal
Diet-Баллов: 1075
Сообщений: 55
6.2.2014 8:46
|
erka, Спасибо, буду страраться!
31 год рост 172см.
был 89,9 есть77 хочу 65
|
erka
Diet-Баллов: 6072
Сообщений: 1471
Город: Франция
5.2.2014 23:01
|
Привет, Алика!
Отличный старт взяла! Все у тебя получиться. На фото в 68 кг все супер!
29 лет... 175 см счастья! И 79.0 кг сегодня
Дневник id=29526
Старт 85 кг-------80 кг -------- 67 кг
...13.12.10......28.12.10........мечта
1-я цель - 75 кг ( 10/02/11)
Новая цель - набрать минимально
8-я неделя - 79,5 кг
|
alikahal
Diet-Баллов: 1075
Сообщений: 55
5.2.2014 22:43
|
Питание сегодня
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1509 180 43 98
Тренировка 52 мин. 1900 метров 615 кал.
Вес: 77кг ровно (-300гр) за неделю, медленно но верно
31 год рост 172см.
был 89,9 есть77 хочу 65
|
alikahal
Diet-Баллов: 1075
Сообщений: 55
5.2.2014 14:25
|
 
Мои Анти До и После 
Девочки если придет к вам ЖОРикк гоните его прочь, смотрите до чего он может довести.
31 год рост 172см.
был 89,9 есть77 хочу 65
|
alikahal
Diet-Баллов: 1075
Сообщений: 55
5.2.2014 14:08
|
Читаю дневнички многих девочек, мотивируюсь. Понимаю что самая главная проблема оказывается не как похудеть? А как УДЕРЖАТЬ вес, к которому так долго стремился! Как выход наверное и после похудения продолжать считать кал., хотя бы первое время. Но это всё в далёком будущем а пока, с конца прошлой недели удачно справляюсь с ЗАЖорами не смотря на приблежение КД. Увеличила кол-во горького шоколада с 6гр.до 18гр., зато больше конфет трескать не хочется .
План тренировки сегодня будет зависить от моего самочувствия если всё ОК сделаю интервальную, если нет то 40 мин. разными стилями в спокойном темпе. Кстати Перед НГ купила себе укороченные ласты, очень тяжелые. Плаваю в них ноги кроль на спине, нагрузка на ноги ощутимо больше.
31 год рост 172см.
был 89,9 есть77 хочу 65
|
alikahal
Diet-Баллов: 1075
Сообщений: 55
4.2.2014 20:07
|
Активность в виде уборки снега 45 мин. 335 кал
31 год рост 172см.
был 89,9 есть77 хочу 65
|
alikahal
Diet-Баллов: 1075
Сообщений: 55
4.2.2014 20:05
|
Питание сегодня
1549
175
46
103
31 год рост 172см.
был 89,9 есть77 хочу 65
|
alikahal
Diet-Баллов: 1075
Сообщений: 55
4.2.2014 16:50
|
Третий день нет бассейна у меня уже ломка, хоть и болею всё равно завтра пойду!!! Вместо спорта сегодня вечером уборка снега, целый день валит сугробыыы. И муж как обычно в командировке так, что мне одной всё достанется!
31 год рост 172см.
был 89,9 есть77 хочу 65
|
alikahal
Diet-Баллов: 1075
Сообщений: 55
3.2.2014 20:22
|
Питание 3.02
1508
184
48
86
Бассейн до среды я не увижу
31 год рост 172см.
был 89,9 есть77 хочу 65
|
alikahal
Diet-Баллов: 1075
Сообщений: 55
3.2.2014 14:43
|
Питание 02.02
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1391
139
45
106
31 год рост 172см.
был 89,9 есть77 хочу 65
|
alikahal
Diet-Баллов: 1075
Сообщений: 55
1.2.2014 14:27
|
Чудом выдалось сегодня свободных 1,5 часа, ура был спорт.
План тренировки сегодня получился след-м:
Разминка 4*50м - брасс, кроль на спине, кроль, брасс
10*50м кроль, 8*50м брасс
Заминка 2*50 ноги кроль на спине, 2*50м баттерфляй
Итого: 1300м за 40 мин.
31 год рост 172см.
был 89,9 есть77 хочу 65
|
alikahal
Diet-Баллов: 1075
Сообщений: 55
31.1.2014 21:45
|
Хотела вернутся к ЗОЖной жизни с понедельника, но совесть заела итак 2 дня  . Вернулась сегодня, хватит стресс заедать только вперед  из последних сил мотивируюсь.
31 год рост 172см.
был 89,9 есть77 хочу 65
|
