Маленькая радость, вес 64.1. РќРµ набрала Рё то хорошо. 

Ни дорожки пока, ни денег... С завтрашнего дня (правда без особого энтузиазма) попробую посчитать Ккал.

Ну ничего, пока коридорчик пособлюдай =)

Да, РІРѕС‚ неудача, так неудача... СЃ дорожкой случился РєРѕСЃСЏРє Рё ее забрали. Р’РѕС‚ теперь сижу жду либо РЅРѕРІСѓСЋ, либо $ обратно. Соответственно Рё стимул улетучился  

Да, максимум 1570 ккал. Я думаю, что с добором как-раз проблем и не будет Это я сейчас пока приспосабливаюсь. Вчера уже не стала есть, так как был бы перебор по жирам.

Зато я вчера с вечера спланировала менюшку, что бы все было зелененькое.

Вот с сегодняшнего дня и начинается все самое интересное: лишняя водичка вышла, вес на сегодня 64.1кг.

Iris-ska, так интервальные тренировки вроде как раз самые эффективные! =) хотя я не знаток, конечно

А вот то, что ты недобираешь, тем более при наличии спорта - это плохо...

Тебе Дион же наверное 1200-1550 насчитал?

Такс, подведем итоги...

1. Питание: 1119    56    58    81 

2. Спорт: дорожка 40 минут (чередовала бег 9км/ч с ходьбой 6 км/ч. Плюс при ходьбе ставила уровень подъема до упора). Счетчик показал, что я затратила 420 ккал!!! � тут у меня возникли сомнения, так как я все-таки больше ходила нежли бегала.

Пытаюсь сейчас спланировать завтрашнее питание.

� завтра надо замерить объемы

Iris-ska, РЅСѓ ничего - чем-РЅРёР±СѓРґСЊ теперь полезным добей РґРѕ зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅР° перекус, Рё РІСЃРµ будет хорошо! 

Даже завидую - такой запас по углеводам! У меня обычно они в первую очередь набираются, с жирами вместе.

А салатики попробуй заправлять другими заправками для разнообразия.

- Овощные салаты СЃ чем-то мясным, например, РјРЅРµ очень нравится заправлять заправкой РёР· йогурта, меда Рё горчицы. 
- Просто овощные или с креветками - вкусно просто соль, перец и лимонный/лаймовый/апельсиновый сок.
- Если салатик СЃ азиатскими нотками - классно работает кисло-сладкий соевый СЃРѕСѓСЃ Рё кунжут. 

Ну и моя палочка-выручалочка - бутылочка бальзамического соуса! Когда нет времени - милое дело!

  

[?] Сыр "Oltermanni" 17%, 48.0×грамм 130 0 8 14

[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6

[?] Хлеб "Дарницкий", 19.0×грамм 39 8 0 1

Всего за завтрак: 247 8 14 22

 РѕР±РµРґ  

[?] Хлеб "Дарницкий", 25.0×грамм 52 10 0 2

[?] [+] Рецепт: салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов СЃ оливковым маслом, 300.0×грамм 169 9 12 2

[?] [+] Рецепт: сырный крем СЃСѓРї СЃ креветками, 323.6×грамм 170 11 9 11

Всего за обед: 390 30 21 15

  полдник  

[?] Зерненый творог "Дольчеза", 150.0×грамм 170 4 11 15

Всего за полдник: 170 4 11 15

  ужин

[?] [+] Рецепт: салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов СЃ оливковым маслом, 200.0×грамм 113 6 8 2

[?] [+] Рецепт: отварная куриная РіСЂСѓРґРєР°, 100.0×грамм 119 0 3 21

Всего за ужин: 232 6 11 23

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1039 48 56 75

Iris-ska пишет 28.01.2014 в 17:39 (ссылка):

Хмм, непонятно, где там столько жиров спряталось. Ты бы лучше скрин из планировщика выложила.
Сыра много съела? Сливки какой жирности в супе? Жирность творога? (он же и 18% бывает)
Сыр вообще опасный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ =) 

А для салатов - есть куча вкуснейших заправок не на основе масла. Но дело, видимо, не в 10г масла из салата. Может что-то считаешь некорректно?

Что я делаю не так??? Калораж включая ужин всего 1039 Ккал (коридор 1220-1570), НО жиры уже почти по верхней границе (56 из 61). Как снизить потребление жиров??? Ем вроде все полезное:((( Может вообще салаты не заправлять маслом???

Завтрак: сыр 17% жирности, 1 яйцо, кусочек хлеба

Обед: суп сливочный с креветками, кусочек хлеба, овощной салат.

Полдник: творог, чай

Ужин: кусок отварной грудки, овощной салат.

Попозже хотелось бы еще кефирчика хлебнуть

Представляю, сколько я жиров потребляла не считая их

Привет! Рост 171см. Комфортно себя чувствую в диапазоне 57-60кг. Пока только ПП + беговая дорожка. Когда достигну 60 кг, если будет возможность хотелось бы в тренажерный зал походить, формы подкорректировать. Еще в мечтах массаж и обертывания.

Еще на 30идневку Джилл поглядываю.

Рђ вообще, лучше поскорее РЅР° работу выходить, Р° то РґРѕРјР° так Рё тянет Рє холодильнику Р”Р° Рё движения маловато.

Малыш у меня Александр.

Вес на сегодня ровно 65кг (27,9 % жир, 52,6 % вода)

Задачки на сегодня:

1. Считать КБЖУ

2. 40 мин беговая дорожка

3. РќРµ забывать пить витамины   +

Привет, а какой у тебя рост?Как планируешь стройнеть? кроме беговой дорожки? Как зовут малыша?

Рљ моему сожалению, отследить потребление ккал РЅР° сегодня РЅРµ удалось РќРµР»РµРіРєРѕРµ это дело оказалось Прикинула примерно Рё получчилось, что РїРѕ ккал РЅРѕСЂРјР°, Р° РІРѕС‚ жиров многовато получилось (хотя ела только РІСЃРµ полезное: СЃСѓРї, овощные салаты, фрукты, хлеб) Вывод таков, что надо поменьше масла лить

�з хорошего... сегодня привезли дорожку и худо-бедно начало положено.

Понимаю, что мотивация слабовата, но, надеюсь, что со временем вырастет.

�так, что мы имеем на сегодня. 65.5 кг веса. Даааа, я даже на след. день после родов на 5.5 кг меньше весила. Ну, зато есть к чему стремиться

Рђ еще вчера РјРЅРµ приобрели хорошую беговую дорожку  Так как ребенок еще РІ садик РЅРµ С…РѕРґРёС‚, Р° бабушка СЃ дедушкой далеко, то РїРѕРєР° организуем спортзал РґРѕРјР°

Планирую есть по 1200-1500 ккал и заниматься на дорожке 4 раза в неделю по 40-60 мин.

1. 65

2. 64

3. 63

4. 62

5. 63

6. 62

7. 61

8. 60

9. 59

10. 58

11. 57

Поехали!!!!!!!

Меняю абсолютно все: фигуру, образ жизни, работу, отношения... Пусть все старое останется далеко позади, а впереди меня ждет только позитив и много-много нового и интересного:))) Присоединяйтесь!!! Всем буду рада.