Мы всё откладываем своё похудение ссылаясь на занятость.Так сложилось,что муж уехал где-то на месяц.Вчера проводила дочь с зятем(не виделись полгода,приезжали на 4дня)Так что,на душе спокойно и радостно.И вот я одна.
Мне 44года,рост 156,вес )))был90,после встречи доченьки сегодня 91,5кг.Ужас!!!!Медлить некогда!Сейчас сходила в магазин,закупила молочку(обезжиренную конечно),рыбу,овощи и фрукты.Следующий этап-сейчас пойду хладнокровно выброшу из холодильника (а что то уберу в морозилку) ненужные мне продукты-масло слив,колбасу и всё такое жирное.Переберу полки в шкафу-достану весь зелёный и травяной чай(чёрный уберу до мужа вместе с кофе)Положу под руку консервы -кальмары,фасоль,тунец(на случай,когда некогда готовить.
Мой план:
2р в неделю разгрузочный день.Хочу попробывать несколько.Люблю молокочай и творожный.У кого есть любимые разгрузки,буду рада,если поделитесь.
Питание дробное,каждые 2-2,5ч.
углеводы-каши и хлебцы в первой половине дня с овощами
Курица и рыба с овощами во второй половине дня.
Порция 200-250гр чашка.
Перекусы-фрукты,творог,овощи,возможно орешки.
Ещё есть протеиновый коктель,иногда буду заменять приём пищи и сделаю разгрузочный день с ним.
Добавлять отруби 2-3ч.л.Я права?Сколько нужно ?
Хочу пить по утрам желатин-болять колени(артроз)и похуденияю читала тоже не мешает.
Конечно же вода.Уже купила бутылочку на работу завтра взять.2-2,5л,без неё не похудеешь!)
С питанием вроде бы всё.Теперь о фихзкультуре.
Из опыта сестры включаю бодифлекс утром.Вечером после работы ходьба с Лесли.Хочу ещё добавить обруч при просотре вечернего телевизора.
Теперь о красоте)))Заплонировала по вечерам делать маски для лица.Сейчас купила готовую и вычитала желатиновую.Кожа стала сухая и усталая.
Для развлечения,для души-вышивка!!!Моё любимое занятие.
Хотела добавить ванны,но очень уж холодно дома,не полезу я)))Да,переберу свои крема и что там ещё есть,нужно всё перемазать,а то завалялось уже всё.
Что касается цели!Нужно было конечно в начале это писать,но,у меня вот так)))Цели есть и не одна.Понимаю,что за месяц больших результатов не добьюсь,до задуманного ещё работать и работать нужно будет,но будет хороший старт!Цель 78-80кг.В этом году есть важные события(у меня второй год уже всё какие то важные события
)Мужу в начале марта 50лет,он меня конечно худой не видел,думаю ему будет приятно,если я чуть уменьшусь).Дочь запланировали свадьбу в первых числах июня,а это значит нужно будет покупать наряд,а с этим проблема -не лезит)))Так что цели есть.Загадала,что если похудею до 85кг,то куплю абонемент в спортзал,нашла уже подходящий.
Вот такие мои задачи.Кто со мной?
Да,ещё хочу развесить по кухне плакаты поддержки,сфоткаю потом)На работу буду всё складывать вечером поконтейнерам,есть по 250гр,уже практиковала,удобно)
С удовольствием почитаю отзывы,критику и поддержку!Забыла,эндокринолог приписала пить на ночь Сиофор(я купила его заменитель,он подешевле)
Пошла воплощать в жизнь зачистку кухни)))
