Сложно сказать, по какой системе питания я стану двигаться к поставленной цели. Диеты - однозначно нет. Подсчет калорий - тоже (ну не могу я все "расчленять" на ингридиенты, взвешивать и т д), дробное питание пробовала, эх, тоже не моя тема. Что же тогда? А вот что:
1. Три основных приема пищи в день + полдник (когда есть время/желание). Размер порций уменьшаем от завтрака к ужину. Последний прием пищи до 18, максимум до 19 часов.
2. Каким продуктам говорю нет: сладкое\мучное, жареное. Мясо и мясопродукты тоже в этом списке, но от них я сознательно отказалась чуть ранее (не из соображений спесения животных, а просто потому, что без них мой организм себя гораздо лучше чувствует, особенно кишечник). Также хочу ограничить хлеб, или даже не ограничить, а заменить на отрубной или зерновой.
3. Вода... Ох. Знаю, что нужно пить не менее 8 стканов в день. Пробовала много много раз, но так и не поняла, как можно это делать, если только не сидеть постоянно рядом с туалетом))) Но все равно, постараюсь осуществить и этот пункт.
4. Спорт. Хвала мужа, освобождат меня от домашних забот и отпускает в зал. Хожу недавно, занимаюсь пока на кардиотренажерах (вело, бег. дорожка, лыжи)+пресс. Дома тоже постараюсь по возможности качать пресс, поскольку у меня это сейчас самое слабое место. На ост. группы мышц пока не занимаюсь, бытует мнение, что сначала нужно убрать лишний вес, а иначе начнешь расти еще больше.
5. Уход за собой. Скраб, ухаживающие\подтягивающие крема.
Таков мой план. Сроков и дат никаких не ставлю. Мне главное не быстрее, а качественнее. Здесь постараюсь писать о успехах, а проблемах, ну и просто о насущном.
Да, хочу еще фото выставить. Попрошу мужа, чтоб сфоткал меня "ДО".
