Отчет за вчера:

БЖУК 84/50/154/1355 (в коридоре, но жиров многовато все же)

Р’РѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°

Нагрузка - 30 минут велотренажер

Скипидарная ванна - 2-РѕР№  день РєСѓСЂСЃР°

Вес: 82,2 минус 0,9 кг))

Хорошего дня!

Минус 1,3 кг. Вес 83,1. Ура!

�так, отчет:

Рацион - БЖУК 69/41/179/1357

Воды выпито хорошо (я вообще много пью, 2-3 литра примерно)

Нагрузка - фитнес РїРѕ РґРѕРјСѓ СЃ 16-РґРѕ 21,30 

РќСѓ Рё после 19  РЅРµ кушаю, спать около 23,00 ложусь.

�з приятного: ванна со скипинаром, что в нашем деле, является очень полезным и вспомогающим моментом

Настроение - прекрасное!!!! Всем хорошего вечера!

Доброго всем РґРЅСЏ!РЇ РЅРµ новчиок РІ этом деле. Р—Р° СЃРІРѕРё 31  СЏ уже РґРІР° раза достигала результатов: РІ первый раз СЃ 97РєРі РґРѕ 67РєРі, РІРѕ второй СЃ 87РєРі РґРѕ 64РєРі.Сегодня РјРѕР№ вес составляет 84,4 РєРі РїСЂРё росте 168 СЃРј.РњРѕР№ план РїСЂРѕСЃС‚: считаю БЖУКи,водный баланс,отчет РїРѕ СЂР°С†РёРѕРЅР°Рј, РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°СЋ Р—РћР–, РёРЅРѕРіРґР° С„изические нагрузки.Желаю РјРЅРµ Рё всем вам удачи РЅР° этом непростом пути!)