Масленица в ПАР�же. 12.02-02.03.2014

1) утренняя пробежка 13/ П + +++++++++++++++-- 13/17

2) утренняя гимнастика 13/ П++--++--+--+---+-- 13/8

3) фитотерапия 13/ П +++++++++++ ------- 13/!2

4) массаж 8/ П +--+--+---+--+----- 8/6

5) питьевой режим 16/ П -+++++++++++++++--16/16

6) РѕР±СЂСѓС‡ 8/ Рџ +-+--+-+----------8/5

7) ходьба с Лесли 8/ П +- --+--+----+-----8/5

8) отбой в 23 час. 13/ П ++++++++--- +++++++ 13/16

9) прогулка перед сном 13/ П -++-++--+-+ -------13/7

19) не есть после 19 час. 13/ П +++---+++--++---++13/11

Масленница в ПАР�же 12.02-02.03

1) Продумывать свой рацион питания с вечера да, нет да да да да да да да да

2).делать небольшую зарядку каждый день. Да, РґР°  РґР° РґР° РґР° нет РґР° нет нет РґР°

3)больше пить РІРѕРґС‹ нет, нет нет нетнет  РґР° РґР° РґР° РґР° РґР°

  4.Гулять РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ каждый день РґР°,РґР° РґР° нетда  РЅРµС‚ РґР° нет РґР° нет

5) есть фрукты Рё овощи РґР°,РґР° РґР° дада РґР° РґР°  РґР° РґР° РґР°

   6) РЅРµ есть сладкого после 12С‡ РґР°, РґР°  РґР° Р° РґР° РґР° РґР° РґР° РґР° дада

 7)РЅРµ есть после 19С‡ РґР°, РґР° РґР° РґР° РґР° РґР° РґР° РґР° РґР° РґР°

Масленица в ПАР�же. 12.02-02.03.2014

1. РљРљ: 1370-1720 (подсчет РљРљ – РІ конце РґРЅСЏ). ДА-

2. Еда "по голоду" НЕТ-

3. Не переедать, вовремя останавливаться. ДА-

4. Есть медленно (1-ин прием пищи не менее 30 мин.). ДА-
5. Р’РѕРґР° – 5-8 стаканов. ДА-
6. Растяжка - 10 мин ежедневно. ДА

7. Эллепсоид - 3 раза РІ неделю РїРѕ 30 РјРёРЅ. НЕТ- Р”Рђ
8. Силовая тренировка -  3 раза РІ неделю РїРѕ 55 РјРёРЅ. НЕТ- ДА
9. Антицеллюлитный гель-корректор - ежедневно. НЕТ-
10. Крем для СЂСѓРє – ежедневно. ДА-

11. Крем для РЅРѕРі – ежедневно. ДА-
12. Контрастный РґСѓС€ – ежедневно. НЕТ-
13. Гель-скраб для лица, для тела – 1 раз/нед. НЕТ-

14.Ванна СЃ пеной, солью или ароматическая – 1 раз/нед. НЕТ

15. Разгруз - 1 раз в неделю.НЕТ-

16. �мбирный напиток - каждвй день, за 30 мин. до еды НЕТ-

Масленица в ПАР�же. 12.02-02.03.2014

 Р’ыполнение.

1. Массаж ушных раковин- 16 дней +++++5  ++++++6 +++++5   16/16

2. Отжимания 1 раз РІ день -16 дней ++++4  +++++-+6  +++++5  15/16

3. Пить "заряженную РІРѕРґСѓ" хотя Р±С‹ 3 раза РІ день- 16 дней +++-+4 +++---3 +-+++--4  11/16

4. Аффирмации 2 раза РІ день- 16 дней +++++5  + +++++6  +++-++-5  16/16

5. Сладкое РІРЅРµ еды РЅРµ таскать -19 дней +-+++4  +-----+2  +-+-+-+4   12/19

6. Упражнения для лица- 8 раз (3 раза РІ полную неделю) +   +++ ++-   6/8

7. Отход РєРѕ СЃРЅСѓ 23.00-23.15 -10 дней (Р±СѓРґРЅРё, РєСЂРѕРјРµ пятницы) ++   ++++ +--+   8/10

8. Р—СѓР±С‹ чистить 2 раза РІ день- 19 дней ++-++4   +++-++5  +++++++ 7   16/19

9. Крем для СЂСѓРє -РЅРѕРі вечером- 16 дней ++--+3  +++-+++6 +++++ 5 14/16

10. Тенсегрити- 8 раз (3 раза РІ полную неделю)++  +++  ++  7/8

11. Упражнения СЃ Миленой- 8 раз (3 раза РІ полную неделю) ++    +++ +++  8/8

12. Чесночный настой 3 раза РІ день. 19 дней. -+-++3     ++--+++5  ++-+-++5 13/19

142/171     83%

Масленица в ПАР�же 12.02 - 02.03

1. Медленно жевать: 7 дней - + + - - 5/2 + + - + + - - 7/4 - + + + + + - 19/11

2. Вести планировщик: 7 дней + + - + + 5/4 - - + + + - - 7/3 - + - - - - - 19/8

3. Соблюдать зеленый коридор: 7 дней - + - + - 5/2 - - - + - - - 7/1 - + - - - - - 19/4

4. Обертывания: 2 дня - - 2/0 - - - - - - - 2/0 - - - - - - 6/0

5. Прогулки 1,5 – 2 часа РІ быстром темпе: 2 РґРЅСЏ - + 2/1 - + - - - - - 2/1 - - + + - -

6. Зарядка 10 минут: 7 дней + - - + - 5/2 + - - - + - - 7/2 - - - - - -

7. Пить воду через 2 часа после приема пищи: 7 дней - + - + - 5/2 + - - + - - - 7/2 - + - - - - 19/6

8. Крема для лица утро – вечер: 7 дней + + + + + 5/5 + - + + - - - 7/3 + + + + + + + 19/15

9. Влажная уборка комнаты: 2 дня - - 2/0 - - - - - - - 2/0 - - - - - - - 6/0

10. Крем для РЅРѕРі утро – вечер: 7 дней + + + + + 5/5 + + - + ++ + 7/6 + + + + + + + 19/18

11. Гранулы по назначению: 6 дней + + + + + 5/5 + + + + + + + 7/7 + + + + + + + 19/19

12. Травяной настой 4 раза РІ день: 7 дней + + + + + 5/5 + + + + + + + 7/7 + + + + + + + 19/19

170/109 64%