|
|
|
 |
|
Nastya_1405
Diet-Баллов: 2620
Сообщений: 824
Город: Минск
6.3.2014 11:33
|
Соломка пишет 06.03.2014 в 10:22 (ссылка):
Прикольно у тебя с шоколадкой получилось похудеть... может ты кроме нее ничего не ела? А мармеладкой я обхожусь не одной , пью чай раза 3-4 на день, столько же и мармеладок )))) Просто раньше я пила чай с 4-мя ложками сахара, а потом их заменила мармеладкой или ползефиркой, а чай стала пить без сахара. Он без сладенького вообще не лезет... Вот как-то так, просто без сладкого совсем не могу, а так и каллорий от него не сильно и много, зато чувствую себя полноценной "сладкоежкой". А ты какие сладости предпочитаешь?
Я еще планирую йогой заняться, очень нравки.
Настя,25.
Рост 170,вес 80
Цель1-75.
Цель2-70.
Цель3-65.
Цель4-60.
topic_id=41740
Если тебя незаслуженно обидели -- вернись и заслужи!
|
rodnulya
Diet-Баллов: 10266
Сообщений: 6566
6.3.2014 11:05
|
там упрражнения так продуманы, что задевают и прорабатывают все глубокие мышечные группы. Чередуются статические упражнения и растяжка. Отличается тем, что не просто физ. нагрузка, а целенаправленные упражнения для растяжения позвоночника. Все плавно, аккуратно. Нет резких ритмических движений. Я когда впервые услышала подобное словесное описание как -то с легким недоверием отнеслась. думала что-то совсем легкое. А когда начала и "запыхалась" после 2 минут - поняла - РАБОТАЕТ. Со временем, когда уже усвоила упражнения легче стало. Не нужно было вслушиваться и ставить на паузу каждые 15 сек., чтоб воспроизвести показанное и услышанное. Огромное внимание на дыхание. Совмещает в себе элементы йоги, пилатеса, аэробные упражнения. несколько инструкторов проводят, мне понравилось с Татьяной Рогатиной. Доступно.Не нудит. ))) на позитиве. Я подруг всех своих подсадила на нее. и кроме того, что сбросила килограммы, еще и операции на позвоночнике избежала. Лечить уже отказывались. Вот такая калланетика. Только заниматься в системе нужно. а не как я . Пока была необходимость- все соблюдала, 2 раза в неделю стабильно. Схуднула, спина перестала мучать - и расслабилась. Сейчас так сказать "дубль два!")))
Леночка, 32 года
Старт: 16.02. - 128,5
7.12. - 120,0
Цель 1 - 111,0 (минус уровень ИМТ)
Цель 2 - 99,9 Урааааа!!! жду! вижу!!!
Цель 3 - 97,0 (минус еще один уровень ИМТ)
Цель 4 - 83,0 (ОЖИРЕНИЯ НЕТ!!!)
.....
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3161
Сообщений: 905
6.3.2014 10:42
|
rodnulya, а в чем эта каланетика заключается? Чем отличается от других тренировок?
Мамка 2-х пацанов, 31 год, рост 157
было 70 кг - 25.11.13.
68 кг - 9.12.13.
65 кг - 20.01.14.
мечта - 52 кг
/community/post.php?topic_id=50700
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3161
Сообщений: 905
6.3.2014 10:40
|
Соломка пишет 06.03.2014 в 10:32 (ссылка):
_lapochka_ пишет 06.03.2014 в 10:21 (ссылка):
Соломка, я начала худеть в конце ноября, на данный момент сброшено 5 кг, чему я безумно рада ))) Я уже очень давно не весила 65 кг . Вот сейчас в очередной раз застряла, надо начинать спортом заниматься, а я все никак не могу себя заставить, перед новым годом начала заниматься хотьбой с Джил, но потом поездка с детьми к родителям, операция у старшего сына и болезнь младшего... короче не до тренировок было ((( Сейчас вроде всё нормализовалось, но вернуться к тренькам не могу, лень одолела капитальная ((
5кг - замечательный результат! у тебя же изначально вес не очень большой. ты большая молодец,что после такого стресса смогла сохранить достигнутое. я думаю, что с тренировками не надо себя насиловать. просто подключай постепенно совсем по чуть-чуть и сама не заметишь как втянешся в процесс. я тоже попробовала ходьбу с джил, но мне больше нравиться на улице ходить. Тем более, что весна уже
Да у меня только благодаря этому стрессу получилось дальше пойти на снижение, а то вес застрял на 67 и всё. А когда со старшим недельку побыла в больнице и почти ничего не ела от стресса, то тут и ушли еще мои 2 кг, правда один потом вернулся, когда начала снова нормально есть, но он уже честно скинут 
Мамка 2-х пацанов, 31 год, рост 157
было 70 кг - 25.11.13.
68 кг - 9.12.13.
65 кг - 20.01.14.
мечта - 52 кг
/community/post.php?topic_id=50700
|
rodnulya
Diet-Баллов: 10266
Сообщений: 6566
6.3.2014 10:38
|
Раньше ходила. Вынуждена была. На работу и обратно по 40 минут в одну сторону. И вообще норм. А потом сменила место работы - и о ужас! 3 минуты хотьбы. У меня просто депрессия началась от этого. Я не то, что кровь разогнать, я эмоций даже получить не успевала. А выделять специально время на пешие прогулки конечно же не хотелось. Человек привыкает быстро ко всему. Вот и привыкла в 3 шага путь укладывать и ОБЛЕНИЛАСЬ . Сейчас переезжаю, и умышленно ищу квартиру подальше, но в пешей доступности. Чтоб к транспорту прибегать в крайнем случае только. А так, ежедневно с утреца полчасика с удовольствием прогуляться должна быть возможность. Вчера читала о каких-то специальных техниках хотьбы, но, честно говоря не отложилось нигде в сознании. Видимо нужно пообщаться с кем-то, кто на себе опробовал. А калланетик правдв рекомендую. Сначала тяжело (ну по крайней мере мне было, с м оими тогда 134 кг), плакала не могла ничего, уставала, но делала..потом привыкла более менее. Сейчас тоже начала, результат сразу ощущается. ссылки нет, но могу файлом по электронке отправить, если нужно. Адрес в личку напиши! Думаю понравится.
Леночка, 32 года
Старт: 16.02. - 128,5
7.12. - 120,0
Цель 1 - 111,0 (минус уровень ИМТ)
Цель 2 - 99,9 Урааааа!!! жду! вижу!!!
Цель 3 - 97,0 (минус еще один уровень ИМТ)
Цель 4 - 83,0 (ОЖИРЕНИЯ НЕТ!!!)
.....
|
Соломка
Diet-Баллов: 1599
Сообщений: 19
6.3.2014 10:32
|
_lapochka_ пишет 06.03.2014 в 10:21 (ссылка):
Соломка, я начала худеть в конце ноября, на данный момент сброшено 5 кг, чему я безумно рада ))) Я уже очень давно не весила 65 кг . Вот сейчас в очередной раз застряла, надо начинать спортом заниматься, а я все никак не могу себя заставить, перед новым годом начала заниматься хотьбой с Джил, но потом поездка с детьми к родителям, операция у старшего сына и болезнь младшего... короче не до тренировок было ((( Сейчас вроде всё нормализовалось, но вернуться к тренькам не могу, лень одолела капитальная ((
5кг - замечательный результат! у тебя же изначально вес не очень большой. ты большая молодец,что после такого стресса смогла сохранить достигнутое. я думаю, что с тренировками не надо себя насиловать. просто подключай постепенно совсем по чуть-чуть и сама не заметишь как втянешся в процесс. я тоже попробовала ходьбу с джил, но мне больше нравиться на улице ходить. Тем более, что весна уже
|
Соломка
Diet-Баллов: 1599
Сообщений: 19
6.3.2014 10:22
|
Лена, я тоже калланетику очень давно хотела попробовать, но так и не собралась. У меня даже книжка по ней лежит ни разу неоткрытая а ты ходьбу не прбовала? я сейчас очень увлеклась. Всем доступно и эффективно. Стараюсь каждый день ходить.
Nastya_1405, приветик! Рада знакомству молодец. что снова взялась за себя. Все у нас получится))) вот у меня вопрос: каку тебя получается одной мармеладкой ограничиться? Я похудела почти на 30кг, и при этом каждый день сжирала шоколадку (ЦЕЛЫХ 100ГР.!) .ну или иногда печеньки, тортики и т.п. теперь учусь питаться правильно
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3161
Сообщений: 905
6.3.2014 10:21
|
Соломка, я начала худеть в конце ноября, на данный момент сброшено 5 кг, чему я безумно рада ))) Я уже очень давно не весила 65 кг . Вот сейчас в очередной раз застряла, надо начинать спортом заниматься, а я все никак не могу себя заставить, перед новым годом начала заниматься хотьбой с Джил, но потом поездка с детьми к родителям, операция у старшего сына и болезнь младшего... короче не до тренировок было ((( Сейчас вроде всё нормализовалось, но вернуться к тренькам не могу, лень одолела капитальная ((
Мамка 2-х пацанов, 31 год, рост 157
было 70 кг - 25.11.13.
68 кг - 9.12.13.
65 кг - 20.01.14.
мечта - 52 кг
/community/post.php?topic_id=50700
|
Nastya_1405
Diet-Баллов: 2620
Сообщений: 824
Город: Минск
6.3.2014 9:47
|
Соломка, приветик, я тоже на огонек. Практически одинаковые у нас с тобой проблемы, вместе веселее будет худеть ))) У меня такая история: на ДиОне года 2 уже, весила 76, похудела до 63, но потом набрала их обратно. Дело в том, что я перешла с кухонных весов на обычное питание, думала, что и так все знаю и буду себя контролировать.... но опять 25 , вернее 74 ))))). Нужно срочно опять садиться на весы, а то плохо у меня с самоконтролем... Тоже люблю сладости, но научилась с этим жить, из сладостей у меня в основном мармелад и зефир, съедаю за чаем одну мармеладку или ползефиринки, не особо много по каллориям. А недавно открыла для себя замороженные вишни и клубничку, засыпанные сахаром, за чаем съедаю по 4 штучки. Ням-ням 
Настя,25.
Рост 170,вес 80
Цель1-75.
Цель2-70.
Цель3-65.
Цель4-60.
topic_id=41740
Если тебя незаслуженно обидели -- вернись и заслужи!
|
rodnulya
Diet-Баллов: 10266
Сообщений: 6566
6.3.2014 9:29
|
А вообще думаю интересно человек устроен. таскать годами на себе такое немалое дополнение, весом в 60 (лишних) кг - не тревожило. Стоило одному из ушедших вернуться - паника!!! И это только 4-я неделя пути. А расставаться с килограмчиками еще года 1,5 как минимум. сколько еще таких будет падений....Просто вместо конфет (как бывало ранее) переживания свои водичкой запила сходила - и рада!!!
Леночка, 32 года
Старт: 16.02. - 128,5
7.12. - 120,0
Цель 1 - 111,0 (минус уровень ИМТ)
Цель 2 - 99,9 Урааааа!!! жду! вижу!!!
Цель 3 - 97,0 (минус еще один уровень ИМТ)
Цель 4 - 83,0 (ОЖИРЕНИЯ НЕТ!!!)
.....
|
rodnulya
Diet-Баллов: 10266
Сообщений: 6566
6.3.2014 9:25
|
Из-за проблем с позвоночником очень не многие физ нагрузки могу себе позволить. Одно неправильное движение - и чревато последствиями. светила медицины посоветовали КАЛЛАНЕТИК. 2 года назад опробовала, сбросила 12 кг за 3 месяца и успокоилась на этом. Спине намного легче стало, талия, даже на моих очень-уж (я бы даже сказала ЧЕРЕСЧУР))) пышных формах вырисовалась достаточно быстро. Вообще рекомендовали мне 2-3 раза в неделю Но сейчас , я так отчаянно решила стройнеть, что стала привыкать к ежедневным занятиям. Вот и думаю (прочитала где-то) может мышцы жирок вытесняют, поэтому тяжелею...посмотрю что завтра будет...
Леночка, 32 года
Старт: 16.02. - 128,5
7.12. - 120,0
Цель 1 - 111,0 (минус уровень ИМТ)
Цель 2 - 99,9 Урааааа!!! жду! вижу!!!
Цель 3 - 97,0 (минус еще один уровень ИМТ)
Цель 4 - 83,0 (ОЖИРЕНИЯ НЕТ!!!)
.....
|
Соломка
Diet-Баллов: 1599
Сообщений: 19
6.3.2014 8:38
|
rodnulya пишет 06.03.2014 в 08:07 (ссылка):
Привет, я Лена. Я вот не нарушала коридор, а прибавила кг...Думаю может с тренировками перест аралась....)))
Привет, Лена скорее всего это просто лишняя вода в организме задержалась. не переживай, все уйдет очень быстро а какие у тебя тренировки?
|
rodnulya
Diet-Баллов: 10266
Сообщений: 6566
6.3.2014 8:07
|
Привет, я Лена. Я вот не нарушала коридор, а прибавила кг...Думаю может с тренировками перест аралась....)))
Леночка, 32 года
Старт: 16.02. - 128,5
7.12. - 120,0
Цель 1 - 111,0 (минус уровень ИМТ)
Цель 2 - 99,9 Урааааа!!! жду! вижу!!!
Цель 3 - 97,0 (минус еще один уровень ИМТ)
Цель 4 - 83,0 (ОЖИРЕНИЯ НЕТ!!!)
.....
|
Соломка
Diet-Баллов: 1599
Сообщений: 19
6.3.2014 7:27
|
вчера вес - 72,4
сегодня - 71,9
вчера привысила коридор на 122 калории но, я все сожгла честно
|
Соломка
Diet-Баллов: 1599
Сообщений: 19
6.3.2014 7:23
|
_lapochka_ пишет 04.03.2014 в 09:57 (ссылка):
Соломка пишет 04.03.2014 в 08:54 (ссылка):
купила весы. старые задолбали уже. теперь наконец-то можно будет нормально отслеживать изменения веса. сегодня утром на новых весах 72,5. оять эти 72,5 коридор соблюдаю, физ. нагрузка есть. значит результат будет. ну должен же он быть!
Результат обязательно будет, просто его надо дождаться, у меня через 2 недели похудения вес встал и стоял почти месяц, пока сильный стресс не долбанул ((( Потом вес опять пошел вниз, пару кг скинула и опять стоим . Но чем медленнее ты расстаешься с кг, тем больше вероятность, что они не вернуться! )))
конечно, результат будет, но так хочется чтобы скорей уже. я прямо извелась вся. да еще и лето скоро. я когда первый раз худела у меня по килограмму в неделю уходило очень легко. а сейчас все так медленно
а ты на сколько уже похудела?
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3161
Сообщений: 905
4.3.2014 9:57
|
Соломка пишет 04.03.2014 в 08:54 (ссылка):
купила весы. старые задолбали уже. теперь наконец-то можно будет нормально отслеживать изменения веса. сегодня утром на новых весах 72,5. оять эти 72,5 коридор соблюдаю, физ. нагрузка есть. значит результат будет. ну должен же он быть!
Результат обязательно будет, просто его надо дождаться, у меня через 2 недели похудения вес встал и стоял почти месяц, пока сильный стресс не долбанул ((( Потом вес опять пошел вниз, пару кг скинула и опять стоим . Но чем медленнее ты расстаешься с кг, тем больше вероятность, что они не вернуться! )))
Мамка 2-х пацанов, 31 год, рост 157
было 70 кг - 25.11.13.
68 кг - 9.12.13.
65 кг - 20.01.14.
мечта - 52 кг
/community/post.php?topic_id=50700
|
Соломка
Diet-Баллов: 1599
Сообщений: 19
4.3.2014 8:54
|
купила весы. старые задолбали уже. теперь наконец-то можно будет нормально отслеживать изменения веса. сегодня утром на новых весах 72,5. оять эти 72,5 коридор соблюдаю, физ. нагрузка есть. значит результат будет. ну должен же он быть!
|
Соломка
Diet-Баллов: 1599
Сообщений: 19
2.3.2014 6:25
|
Про мой вес:
Этот этап похудения начала с 74,4 (январь 2014). когда в первый раз худела, думала, что никогда больше не буду весить больше 70 кг. А вот теперь вешу ну и ладно. Скороее всего, часть из прибавившегося веса - мышцы, т.к. объемы почти не увеличились, а в некоторых местах даже убавилось маленько физ. нагрузки регулярно и давно. В последний раз взвешивалась несколько дней назад, было 71,7-71,5 (весы плохо показывают). Пока взвешиваться не хочу. Отложу на несколько дней.
|
Соломка
Diet-Баллов: 1599
Сообщений: 19
1.3.2014 15:25
|
каое-то уродливое получилось сообщение. пыталась вставить таблицу не влезла в коридор сегодня последние три дня все время хочется что-нибудь жевать. сильного голода нет. из физ. нагрузки вчера была йога и ходьба. сегодня решила полениться, ничего не буду делать.
|
Соломка
Diet-Баллов: 1599
Сообщений: 19
1.3.2014 15:18
|
ВЕЩЕСТВА ЦЕЛЬ Пн 24-ое Вт 25-ое Ср 26-ое Чт 27-ое Пт 28-ое Сб 1-ое Вс 2-ое
Килокалории:
1200 - 1550 ккал
1303
1654
1343
1284
1506
1584
101
Жиры:
27 - 60 г
30
30
35
38
42
28
1
Углеводы:
135 - 252 г
199
244
176
174
200
200
3
Белки:
60 - 136 г
66
104
83
60
80
123
18
Бета-каротин:
5000 - 9000 мкг
3576
1437
3133
1361
1901
2465
0
Витамин B1 (тиамин):
1 - 1 мг
0
0
0
0
0
0
0
Селен:
30 - 70 мкг
6
5
7
4
4
2
0
Кремний:
20 - 30 мг
0
0
0
0
0
0
0
Кальций:
1000 - 1200 мг
463
492
672
520
909
427
0
Железо:
10 - 15 мг
14
8
15
14
9
7
0
Магний:
300 - 350 мг
194
158
231
177
245
213
0
Натрий:
500 - 1550 мг
388
405
419
429
709
204
0
Калий:
2000 - 2000 мг
2964
1894
3030
3163
3720
2303
0
Фтор:
3 - 3 мг
0
0
0
0
0
0
0
Витамин E (альфа-токоферол):
8 - 10 мг
2
2
2
1
1
1
0
Клетчатка:
25 - 35 г
24
22
13
16
16
19
0
Аскорбиновая кислота (Витамина C):
150 - 200 мг
349
264
341
303
258
100
0
Витамин B12:
2 - 2 мкг
0
0
0
0
0
0
0
|
Соломка
Diet-Баллов: 1599
Сообщений: 19
1.3.2014 11:19
|
_lapochka_ пишет 28.02.2014 в 13:05 (ссылка):
Соломка, ты главное подбери те сухофрукты, которые будут очень-очень нравиться, с такими будет проще заменить 
С этим проблем не будет мне почти все сухофрукты нравятся. И вообще все, что содержит много углеводов постепенно перехожу на курагу, чернослив и сушеные персики.
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3161
Сообщений: 905
28.2.2014 13:05
|
Соломка, ты главное подбери те сухофрукты, которые будут очень-очень нравиться, с такими будет проще заменить 
Мамка 2-х пацанов, 31 год, рост 157
было 70 кг - 25.11.13.
68 кг - 9.12.13.
65 кг - 20.01.14.
мечта - 52 кг
/community/post.php?topic_id=50700
|
Соломка
Diet-Баллов: 1599
Сообщений: 19
28.2.2014 8:33
|
_lapochka_, ты такая молодец! Не знаю смогу ли я так. Но, хочу попробовать очень очень медленно заменить конфеты на сухофрукты, а то я прямо как наркоман.
mecta24, привет! Добро пожаловать! Я очень- очень рада всем гостям 
|
mecta24
Diet-Баллов: 1707
Сообщений: 378
27.2.2014 11:06
|
привет!я в гости!с дневничком!
Ирина 24 года 177 см. 70 кг.
жду всех тут : /community/post.php?topic_id=54076
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3161
Сообщений: 905
27.2.2014 11:06
|
Соломка, а ты не пробовала заменить сладости чем-нибудь более полезным? Я раньше к этому очень скептически относилась и думала, ну разве можно конфету заменить курагой, это же совсем не то! А когда попробовала, то поняла, что съев 4-5 кураги или, например, сушеной вишни, конфету уже и не хочется! Попробуй, может и тебе поможет, хотя б чуть-чуть.
Мамка 2-х пацанов, 31 год, рост 157
было 70 кг - 25.11.13.
68 кг - 9.12.13.
65 кг - 20.01.14.
мечта - 52 кг
/community/post.php?topic_id=50700
|
Соломка
Diet-Баллов: 1599
Сообщений: 19
27.2.2014 10:54
|
_lapochka_, мне 27. рост 165, ну может 166.
_lapochka_ пишет 27.02.2014 в 10:06 (ссылка):
Я, например, не сторонник над собой издеваться, я каждый день ем что-нибудь сладкое, но по чуть-чуть и в первой половине дня
ага, я тоже, как приятно, что я не одна такая! Вообще без сладкого не могу, ни одного дня могу отказаться от чего угодно, только не от сладкого.
Просто те конфеты были не запланированы, и наелась я потомучто настроение было плохое и погода противная. Но, я уже простила себя за эту слабость)) теперь с новыми силами вперед!
кукома, спасибо огромное!!
|
кукома
Diet-Баллов: 6996
Сообщений: 489
Город: Тамбов
27.2.2014 10:12
|
Привет!!!
Соломка,главное верить в себя и продолжать!!!Хорошее настроение и оптимизм - залог успеха!!!
Инна.41год.Рост163.
17.01.11....65.6
14.07.11....55.6
20.10.14....66.00
Цель - вернуть 55.
/community/post.php?topic_id=49125
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3161
Сообщений: 905
27.2.2014 10:06
|
Соломка, а рост, возраст? Это ведь тоже имеет большое значение. Ты не парься на счет срывов, как раз больше всего их в самом начале и ничего страшного в этом нет, главное продолжать дальше. И если ты срываешься, то значит слишком лихо за себя взялась, увеличить чуть-чуть коридор и внеси в свой рацион немного сладостей, потом со временем уменьшишь. Я, например, не сторонник над собой издеваться, я каждый день ем что-нибудь сладкое, но по чуть-чуть и в первой половине дня, так что у меня срывов не бывает... но правда бывает, что надодает все считать и правильно питаться... в итоге забиваю на пару дней, но потом возвращаюсь. И вес все-равно уходит по немного!
Мамка 2-х пацанов, 31 год, рост 157
было 70 кг - 25.11.13.
68 кг - 9.12.13.
65 кг - 20.01.14.
мечта - 52 кг
/community/post.php?topic_id=50700
|
Соломка
Diet-Баллов: 1599
Сообщений: 19
27.2.2014 9:59
|
_lapochka_, спасибо за поддержку:) Да, 90 калорий - фигня, но я сейчас привыкаю к новому образу жизни, поэтому для меня важно не срываться.
Стремлюсь к 55 кг. Сейчас 71. Когда-то было 95-97 кг.
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3161
Сообщений: 905
27.2.2014 9:53
|
Соломка, ты бы рассказала сколько тебе лет, сколько весишь и к какому весу стремишься.
Мамка 2-х пацанов, 31 год, рост 157
было 70 кг - 25.11.13.
68 кг - 9.12.13.
65 кг - 20.01.14.
мечта - 52 кг
/community/post.php?topic_id=50700
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3161
Сообщений: 905
27.2.2014 9:51
|
Соломка, превышение на 90 ккал - это фигня, я один раз пошла в ресторан и за один только ужин набрала 1700 ккал! При своей дневной норме от 1300 до 1600 ккал . Правда потом было плохо от этого переедания, зато оторвалась . Ну наелась ты конфет и ладно... главное не часто это практиковать ))) А лучше просто кушай по 1-2 конфетки в неделю, тогда и срывов не будет.
Мамка 2-х пацанов, 31 год, рост 157
было 70 кг - 25.11.13.
68 кг - 9.12.13.
65 кг - 20.01.14.
мечта - 52 кг
/community/post.php?topic_id=50700
|
Соломка
Diet-Баллов: 1599
Сообщений: 19
27.2.2014 9:49
|
На сегодня цели самые простые: соблюдать коридор (обычно он у меня идеально зеленый) и ходить пешком.
|
Соломка
Diet-Баллов: 1599
Сообщений: 19
27.2.2014 9:47
|
Привет! Мне необходимо начать вести дневник, чтобы лучше себя контролировать. При помощи подсчета кбжу худею с начала февраля. На данный момент результат - минус 2,7 кг. Стараюсь все делать правильно. Но, позавчера я сорвалась. Тупо наелась конфет, и превысила коридор почти на 90 калорий. Знаю, что иногда такое может случиться с каждым. Не надо ругать себя и наказывать, надо просто продолжать. Вот я и продолжаю. Надеюсь, что дневник поможет. Я не очень люблю быть на виду и рассказывать о себе, но постараюсь писать сюда.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|