Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневничок будущей стройняшки..Второй заход

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так теперь замеры. Последний раз снимались мерки 22.12.13, сравниваю с сегодняшними:

Вес – 71 КГ (68,2 кг)-2,8 кг

От – 80 см (76 см)-4 см

Об – 99 см (95 см)-4 см

Оноги – 54 см (53 см)-1 см

Оруки – 26 см (26 см) без изменений

Ошеи – 33 см (32 см)-1 см

Оживота (по пупку) – 91(84 см)-7 см

Огруди – 95 см (91 см)-4 см

Лучше всего «убавилось» в животе. Это очень хорошо, так как это самое больное место у меня.

Еще видела, что девочки снимают мерки с запястий, предплечий, под грудью, икры, голеностоп.

Может тоже надо? Вот, пусть будет:

Озапястья – 13 см

Оголеностопа – 19 см

Опредплечий – 22 см

Оикры – 34 см

 

Опод грудью – 83 см

М-да...Фронт работы ого-го!Ну ничего, главное - цель и стремление к ней!!

Кристина, 31год. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 66,8.
Медленно двигаемся к цели.
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, мой план на ближайшие три недели. Да простит меня Струнка, возьму за основу её план.

Буду считать, что начала вчера – 09 апреля, значит  окончание – 30 апреля.

Спорт:

Утром: 10- минутный комплекс с Синди Кроуфорд.

Вечером:

Обруч – мин.15 минут.

Приседания – 25 раз.

Планка классическая – 1 минуту (в идеале)

Уход за собой:

С утра контрастный душ (!!!)

Вечером кофейный скраб и после душа крема-лосьоны.

Раз в неделю скраб+маска на лицо (по субботам)

Теперь про питание:

Вода – 8 стаканов (именно вода!!!)

Есть больше белков, меньше жиров

Заполнять ПП, с точностью до 1 грамма и кусочка)) и стремиться к зеленому коридору.

 

Обязательно ужинать на работе в 17.30!!!!Это вот самое главное и самое трудное. Надо придумать, что ужинать и брать с собой из дома. И не забывать есть!!!

Кристина, 31год. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 66,8.
Медленно двигаемся к цели.
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kristi_na, твой план это твой план!)) Он не маленький и не большой, он твой!)) Главное придерживаться его и все будет легко и приятно!))

Фотки ждем с нетерпением))

Я свои тоже сегодня-завтра выложу))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стрункa пишет 10.04.2014 в 12:01 (ссылка):

Kristi_na, когда есть план все гораздо легче делается)) Выкладывай сюда и план, и фотки)) Будешь и сама мотивироваться и других своим примером мотивировать))smile

Дв, обязательно выложу.Только мой план по сравнению с твоим - маааленький)))Но лучше начатьс малого и постепенно добавлять пункты в план, чем сразу настрочить на три листа и сломаться, спустя несколько дней.Я в этом деле новичок, так что будем двигаться маленькими шажками.

Фотки тоже выложу, но позже.

 

Кристина, 31год. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 66,8.
Медленно двигаемся к цели.
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стрункa пишет 10.04.2014 в 11:59 (ссылка):

Доброе утро, красотуля!!))

Бодрого тебе утречка у всего дня!)

Струнка, привет!Спасибо!твои картинки так настроение поднимают всегда!!

Кристина, 31год. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 66,8.
Медленно двигаемся к цели.
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kristi_na, когда есть план все гораздо легче делается)) Выкладывай сюда и план, и фотки)) Будешь и сама мотивироваться и других своим примером мотивировать))smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, красотуля!!))

Бодрого тебе утречка у всего дня!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natali012, привет!!

 

Спасибо за поддержку!!

Кристина, 31год. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 66,8.
Медленно двигаемся к цели.
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kristi_na, привет! Удачи! Все получится!

Главное правильное питание! Спорт без питания не дает таких результатов.

id=38051 82-59-90 рост 171, вес 50,5
Сильнaя жeнщинa - это когдa всe eё плaны лeтят к чeртям, a онa при этом улыбaeтся, выглядит отлично и знaeт, что eсли нe будeт тaк кaк eй нужно, знaчит будeт eщe лучшe.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

minneverdig, Привет приветsmile

Ух ты!!А я хочу распечатать каких нибудь мотивашечк и обклеить холодильник)))Чтобы каждый раз, когда рука туда тянется, глаза натыкались на эти фотки.Главное, глаза не закрыватьsmile

А план я составила вчера, совсем минимальный, чтобы было с чего начать и потихонечку приучать себя к дисциплине.Сейчас сбегаю по магазинам и напишу сюда и план и свои замеры.

Кристина, 31год. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 66,8.
Медленно двигаемся к цели.
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kristi_na, бодрого утра.

Стратегические места - хих)))) - хорошо сказала)

А план правда дисциплинирует. У меня распечатанный план по физ. нагрузкам и воде висит в ванной на зеркале, в комнате на зеркале и в кухне на холодильнике)))))

Катя, 26 лет, мама 9 месячного сыночка.
Начало 170/69. Ищу душевное и физическое равновесие.
/community/post.php?topic_id=51880

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так, ну что...Вчера я была не совсем молодец..КБЖУ зелено-красно-черный...Перебор по жирам и ккал, недобор белков, только углеводы зелененькие..

Воды- 5 стаканов.Это хорошо.Было две продолжительных прогулки по 2 ч каждая примерно..Ну и обруч покрутила 12 минут...

Надо составить себе ежедневный план и следовать ему.Видела у многих девочек в дневниках.

Сегодня надо измерить все свои стратегические места и окружности и сравнить с тем, что было раньше.

Правда, последние замеры я делала 22.12.13..

Кристина, 31год. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 66,8.
Медленно двигаемся к цели.
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kristi_na, ну вот видишь! У тебя тоже колосальная сила воли!!)) А значит осталось дело за малым, надо всего лишь очень-очень захотеть!)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За эти 4 недели я сама заметила, что смогла сократить потребление сладкого и мучного раза в два точно.Сейчас могу запросто отказаться от конфетки, шоколадки или булочки.Или если уж очень хочется, то могу съесть пару кусочков горького шоколада и всё!А раньше пока всю не схомячу - не успокоюсь!

Когда я была кормящая мама, я сидела на строжайшей диете.Мной было прочитано куча литературы, что можно и что нельзя есть, когда кормишь ребенка.От чего могут быть колики или боли в животике у малыша. Я не ела хлеб, колбасу, сосиски, сладкое, выпечку, цитрусовые и еще много чего.И вот сейчас я вспоминаю то время, ведь я абсолютно счастливо жила без всего этого!!Но у меня была осозная причина, которую я не могла нарушить ни под каким предлогом.Возможно, это было какое то сумашествие, но тогда мне казалось, что я всё делаю правильно.

И конечно же, пока я кормила, я была худенькой.Диета + много пеших прогулок с ребенком + дома как волчок крутилась = стройная я.Потом вышла на работу, образ жизни стал супер сидячим и привет моим +10 кг (а может и больше).

 

 

Кристина, 31год. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 66,8.
Медленно двигаемся к цели.
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kristi_na, и это ты еще мои прежние дневнички не читала, с таким стремление, результатами, нагрузками, какие были тогда, я на данный момент должна была бы уже как минимум победительницей в пляжном боди-билдинге))) Но пропало желание, а с ним и сила, и воля, и сила воли))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kristi_na, на самом деле все зависит только от желания)) где была моя сила воли, когда я перед НГ похудела до 64 кг, а потом в 66 Нг встречала?)) Не было ее и в помине!)) Поэтому не сворачиваем на то, чего у нас нет, а решаем пришло время меняться или нет? И все обязательно получится!))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стрункa пишет 08.04.2014 в 15:02 (ссылка):

 

Kristi_na пишет 08.04.2014 в 14:50 (ссылка):

minneverdig, спасибо за совет.
вот я что то подобное и хотела найти, на 10-15 минут.Сразу чо то большое и интенсивное я не осилю.
21 день?О, надо взять на заметку!!!))))

про 21 день целиком и полностью согласна!)) Вот тебе пример про 21 день от меня (засыпим примерами)):

Перед нынешним возвращением на ДиОн я просто стала зависимой от еды. Всякой, но больше от плохой. Я ведь была научена Дионом есть 5 раз в день, но порции стали просто необъятных размеров и я ела, ела и ела... Хуже всего, что я стала есть еще и повечерам и никак не могла понять, как это я раньше кушала последний раз на работе (17:30) и потом спокойно коротала вечера? Из такого состояния психики и привычки вывести себя просто возвращением к пп НЕРЕАЛЬНО! Я села на диету. Не будду ее тут описывать. Но главное что есть надо 3 раза в день, не есть после 18:00 и только то, что в этой диете написано (к слову и оправданию, это не голодная диета, а правильное питание, но в определнном количестве и определнных интерпритациях). Диета расчитана на 4 недели (сегодня, кстати, последний день). Первую неделю было очень сложно, я даже на один день сдвинула старт, так как не выдержала и покушал вечером. А вчера у мамы был ДР и мы забежали к бабушке на праздничный ужин. Пришли мы в 19:00. Стол был завален вкусным и местами даже полезным. Но я пила узвар. И все. Более того, мне даже не хотелось ничего съесть. Просто мой организм привык и знает - после 18:00 мы не едим и точка.

Сори за много букафф))) Но позновательно и испытано на себе))

Струнка, какая ты молодец!!!(тьфу-тьфу-тьфу).Но мне кажется в твоём случае действует не только приоборетенная привычка, но и сила воли.Это такое замечательное качество в людях!!

Кристина, 31год. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 66,8.
Медленно двигаемся к цели.
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Kristi_na пишет 08.04.2014 в 14:50 (ссылка):

minneverdig, спасибо за совет.
вот я что то подобное и хотела найти, на 10-15 минут.Сразу чо то большое и интенсивное я не осилю.
21 день?О, надо взять на заметку!!!))))

про 21 день целиком и полностью согласна!)) Вот тебе пример про 21 день от меня (засыпим примерами)):

Перед нынешним возвращением на ДиОн я просто стала зависимой от еды. Всякой, но больше от плохой. Я ведь была научена Дионом есть 5 раз в день, но порции стали просто необъятных размеров и я ела, ела и ела... Хуже всего, что я стала есть еще и повечерам и никак не могла понять, как это я раньше кушала последний раз на работе (17:30) и потом спокойно коротала вечера? Из такого состояния психики и привычки вывести себя просто возвращением к пп НЕРЕАЛЬНО! Я села на диету. Не будду ее тут описывать. Но главное что есть надо 3 раза в день, не есть после 18:00 и только то, что в этой диете написано (к слову и оправданию, это не голодная диета, а правильное питание, но в определнном количестве и определнных интерпритациях). Диета расчитана на 4 недели (сегодня, кстати, последний день). Первую неделю было очень сложно, я даже на один день сдвинула старт, так как не выдержала и покушал вечером. А вчера у мамы был ДР и мы забежали к бабушке на праздничный ужин. Пришли мы в 19:00. Стол был завален вкусным и местами даже полезным. Но я пила узвар. И все. Более того, мне даже не хотелось ничего съесть. Просто мой организм привык и знает - после 18:00 мы не едим и точка.

Сори за много букафф))) Но позновательно и испытано на себе))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kristi_na пишет 08.04.2014 в 14:39 (ссылка):

стрункa, вот я тоже пытаюсь разобраться в себе и побороть обстоятельства или лень и найти время на спорт.Начать хочу с утренней зарядки в 10-15 минут.
А скажи, как обстоят дела с водой у тебя?

Я легко выпиваю 1,5 и больше литров воды в день. Но это на работе)) А дома вечно забываю!) Хотя нет, в прошедшие выходные у меня рука уже сама как-то стала тянуться к стакану воды))

Совет? Набери воду в бутылку (лучше маленькую) и поставь на видном месте. Подумаешь о еде - выпей, постмотришь в окно - сделай пару глотков)) Постепенно ко всему можно выработать привычку))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
minneverdig, спасибо за совет.
вот я что то подобное и хотела найти, на 10-15 минут.Сразу чо то большое и интенсивное я не осилю.
21 день?О, надо взять на заметку!!!))))
Кристина, 31год. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 66,8.
Медленно двигаемся к цели.
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kristi_na, кстати, извини, что влазию в разговор, по поводу зарядки в 10-15 минут, есть отличные комплексы пилатеса на разные группы мышц, без разминки как раз минут 10 занимают, если заниматься каждый день, то уже через месяц заметишь результаты от этих 10минуток! Проверено на себе)))))

А и еще, говорят привычка вырабатывается 21 день, вот главное 21 день себя "понасиловать", чтобы потом уже не суметь отказаться от такой правильной и нужной привычки)))

Катя, 26 лет, мама 9 месячного сыночка.
Начало 170/69. Ищу душевное и физическое равновесие.
/community/post.php?topic_id=51880

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
стрункa, вот я тоже пытаюсь разобраться в себе и побороть обстоятельства или лень и найти время на спорт.Начать хочу с утренней зарядки в 10-15 минут.
А скажи, как обстоят дела с водой у тебя?
Кристина, 31год. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 66,8.
Медленно двигаемся к цели.
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kristi_na пишет 08.04.2014 в 14:15 (ссылка):

стрункa, да,я знаю, что мне именно спорта не хватает((Но как выбрать для него время - я не знаю.В будни я встают в 5.30, дорога на работу занимает около 3- х часов в одну сторону.Приезжают домой в 21,30.Мне надо собрать ребёнка втсад, что то приготовить на завтра с собой, чтоб не поедать фигню всякую на работе,сделать домашние дела какие то..Ложусь не раньше 23.30, а то за полночь...И вот как впихнуть спорт в такой режим ....не знаю..Может просто ищу причины чтоб не заниматься?

честно? мне трудно сказать это только предлог или нет) У меня из семьи только муж, который хочет, чтобы я похудела, поэтому терпит мою нехватку времени на приготовить ему судок на работу)) Может сейчас просто еще не время) Хотя, ты же иногда находишь время!))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
minneverdig, забегай, конечно!!!И я к тебе загляну,если ты не против.А я буду стараться очень, чтобы было чему мотивироваться)
Кристина, 31год. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 66,8.
Медленно двигаемся к цели.
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kristi_na, Кристина, буду забегать к тебе в гости и радоваться твоим успехам и даже мотивироваться)

Катя, 26 лет, мама 9 месячного сыночка.
Начало 170/69. Ищу душевное и физическое равновесие.
/community/post.php?topic_id=51880

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
стрункa, да,я знаю, что мне именно спорта не хватает((Но как выбрать для него время - я не знаю.В будни я встают в 5.30, дорога на работу занимает около 3- х часов в одну сторону.Приезжают домой в 21,30.Мне надо собрать ребёнка втсад, что то приготовить на завтра с собой, чтоб не поедать фигню всякую на работе,сделать домашние дела какие то..Ложусь не раньше 23.30, а то за полночь...И вот как впихнуть спорт в такой режим ....не знаю..Может просто ищу причины чтоб не заниматься?
Кристина, 31год. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 66,8.
Медленно двигаемся к цели.
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kristi_na пишет 08.04.2014 в 14:00 (ссылка):

стрункa, посмотрела)))
Тогда у меня сейчас почти идеальный вес для моего роста)))Но,увы, это не так!

ща я кого-то немножко огорчу)) Если вес почти равен оптимальному, надо бросать весы, доставать сантиметр и начинать активно заниматься спортом))

...это я такая умная, потому как еще не достигла своего оптимального ИМТ)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
minneverdig, на кнопочку "отправить" рано нажала)
Я тоже буду рада общению и дружбе!!!!Вместе радоваться успехам и поддерживать друг друга в трудную минуту!
Кристина, 31год. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 66,8.
Медленно двигаемся к цели.
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
minneverdig, привет!!!
Спасибо!
Кристина, 31год. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 66,8.
Медленно двигаемся к цели.
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
стрункa, посмотрела)))
Тогда у меня сейчас почти идеальный вес для моего роста)))Но,увы, это не так!
Кристина, 31год. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 66,8.
Медленно двигаемся к цели.
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kristi_na, привет)))) буду рада общению и дружбе)

успехов в начинаниях! все у тебя получится)

Катя, 26 лет, мама 9 месячного сыночка.
Начало 170/69. Ищу душевное и физическое равновесие.
/community/post.php?topic_id=51880

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kristi_na, а ты когда пишешь в задачах вес рост, по результатами таблицы ИМТ в зеленой рамочке написан оптимальный для этого роста вес))

Но в моих представлениях идеального веса, мой личный вес тоже должен быть на 10 кг меньше оптимального)))

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ИМТ сейчас - 23.А как узнать идеальный все по ИМТ?smile

Я себя помню в весе 58 кг.Это идеал.Но это было очень давно и я пока даже не стремлюсь к этой цифре.А для комфортного ощущения себя мне надо - 62-63)))Для начала))

Кристина, 31год. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 66,8.
Медленно двигаемся к цели.
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kristi_na пишет 08.04.2014 в 13:04 (ссылка):

стрункa, привет!

Спасибо!smile

Приятного аппетита!

я уже у монитора!))

А какое значение ИМТ у тебя сейчас? И какое идеальный вес по ИМТ для твоего роста? И какой идеальный вес лично для тебя?

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стрункa, привет!

Спасибо!smile

Приятного аппетита!

Кристина, 31год. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 66,8.
Медленно двигаемся к цели.
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alena-mag79, Спасибо!

Кристина, 31год. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 66,8.
Медленно двигаемся к цели.
Буду рада гостям id=51889

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kristi_na, я на обед, а прибегу все перечитаю)) Я мигом!))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kristi_na, ОЙ!)) Ну вот, наконец-то!))))

Поздравляю, масик, с новосельем!)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Kristi_na, Приветик, желаю удачи! !!
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот решилась таки на дневник.

На ДиОне уже достаточно давно, несколько раз начинала, потом бросала и снова начинала..

Что толкнуло на очередную (надеюсь самую удачную попытку)?Как то сидели с семьёй, смотрели видео с отдыха летнего и обнаружились на камере еще и фотки.С какой то тетей толстой на заднем плане.Я начинала вроде бы шутя мужу говорить, вот буду толстеть дальше - тоже такой буду.И , о ужас!!!!А это реально я оказалась!!!!Муж фотографировал дочку, а я случайно попала в кадр, без определенных поз, втягиваний живота и пр....Я дня два ходила в шоке и крутилась перед зеркалом, всё пытаясь разгледеть в себе ту тетю толстую..И нашла..

А еще мы планируем второго ребеночка и я задумалась, если я с таким весом и телом подойду к беременности, что будет после??

Вернулась сюда, начала фиксировать всё, что лезло в рот.Поняла все свои ошибки в питании (куча жиров и совсем мало белка), потихонечку начала корректировать, приучаться к воде.С водой совсем тяжело..Чай могу пить литрами (зеленый , черный - без разницы) с лимоном и без сахара.А вот просто вода - ну никак..Уже будильников понаставила на телефоне и пью воду по часам.

За 4 недели с 71 кг вес "упал" до 68. Мелочь, а приятно. В животе и талии ушло где то по 3-4 см.

Понимаю, что надо брать за физ.нагрузку.Но с моим графиком, тяжело выбрать для этого время.Когда получается, хожу с Лесли и кручу обруч минут по 20.Где то тут читала, что это совсем начальный уровень физ.нагрузки, но для меня за радость и такая.Еще бы как то сделать их регулярными..

Очень много читаю дневничков тут.Девочки, всем спасибо!Столько полезного, столько позитива, веры, надежды!!Хочешь не хочешь, а всем этим "заражаешься" и это чудесно!!

Буду рада всем и каждому!!

Удачи всем нам и скорейших результатов!!

Кристина, 31год. Рост 172, вес в январе 2014 - 72 кг.
Сейчас 66,8.
Медленно двигаемся к цели.
Буду рада гостям id=51889
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика