|
|
|
|
|
|
 |
|
Fliza22
Diet-Баллов: 11451
Сообщений: 498
18.6.2014 21:34
|
 успехов всем!
Малышка с вами:*
|
Fliza22
Diet-Баллов: 11451
Сообщений: 498
18.6.2014 21:33
|
Малышка с вами:*
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29139
Сообщений: 4963
Город: Иркутск
20.4.2014 17:58
|
день 8-й:
ХРИСТОС ВОСКРЕС! Всех со светлым праздником Пасхи!
не буду кривить душой- отмечала праздник: немного кагора, куличик, яйца, курочка…
покаталась пару часиков с удовольствием на велике, разогналась до 30 км\ч.
вечером выполнила треньку 8-го дня - да это супер просто ,я мокрая и счастливая, девочки - кому прыгать нельзя, делайте как я- я очень быстро поднимала колени с с выкидиванием рук вперед вместо прыжков, ну а бег не стала заменять- с такой амплитудой мне нормально.
расслабляться разучилась- много зажимов накопила. сейчас приму ванну с морской солью и мятой приму, а чашечку кофе — утром 
Натали.
вес на 28.05.14-77,8кг; цель№1-76, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
zebraя
Diet-Баллов: 6680
Сообщений: 1739
20.4.2014 10:49
|
Вроде все письменное расписала, тренировки отстаю на день.
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29139
Сообщений: 4963
Город: Иркутск
19.4.2014 11:15
|
выполнила тренировку 5-6 дня- отличная просо, мне понарвилась!
Натали.
вес на 28.05.14-77,8кг; цель№1-76, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
zebraя
Diet-Баллов: 6680
Сообщений: 1739
17.4.2014 8:15
|
Третью тренировку сделаю после обеда сегодня, вчера не знала о ее существовании, поскольку было заявлено о треньках через день
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
zebraя
Diet-Баллов: 6680
Сообщений: 1739
17.4.2014 8:13
|
Мой фрукт яблоко, но только яблоко на завтрак-это для меня плохо. На перекус-милое дело. Яблоко на завтрак очень люблю в составе творожной запеканки с курагой и черносливом. Люблю запеченые яблоки, протертые в пюре (особенно на хлебцы намазывать ). А вообще фрукты очень люблю, но когда стала вести планировщик, стараюсь больше овощей включать.Провести весь день на яблоках не смогу, люблю мясо больше, на яблоках мне очень голодно. Пробовала яблоки с кашей овсяной-не очень. А еще мне нравится компот из сушеных яблок и тыква, томленая с сушеными яблоками. Это очень вкусный и сытный десерт. Сушеные яблоки хороши и для легкого перекуса, чтобы успокоить желудок, когда нет возможности полноценно перекусить, например, в дороге.
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
zebraя
Diet-Баллов: 6680
Сообщений: 1739
17.4.2014 7:58
|
Мой отчет по 4 дню.
Что будет, если я не достигну цели:
1. Даже если я и не достигну именно этой цели, положительная динамика в моем теле все равно будет, поэтому основной своей цели я достигну-сдвинуть все с мертвой точки.
2.я не унываю никогда! Поставлю подкорректированную новую цель и буду к ней стремиться.
По 5 дню:Что не будет, когда я достигну своей цели:
1.Не будет уныния.
2.Не будет больше обжорств.
3.Не будет ожирения.
4.Не будет болеть спина.
5. Не будет повышенного давления.
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29139
Сообщений: 4963
Город: Иркутск
17.4.2014 4:45
|
День 5-й (17 апреля):
Что беру из видео:
Маленькие шаги вперед- это путь к грандиозным изменениям.
Замечено, что я еще «та суета». много лишних движений и переживаний разбазаривает мое время, портит здоровье.Поэтому » Избавиться от ненужных движений, ненужных усилий»- эту идею буду развивать для себя..
мой фрукт — апельсин, но есть его весь день- отказываюсь, не хочу никаких разгрузов, они провоцируют у меня лишний вес, я наконец то начала наводить порядок со своим питанием, пищеварение стало отличным, я хочу питаться сбалансированно. Извини, Милена- я непослушная девочка. Но твоя идея питаться по голоду прочно засела в моей голове. ведь любой режим мы придумываем сами, когда я работала(сейчас временно только учусь) мой голод давал о себе знать в определенные часы, но после увольнения режим сбился и я стала есть когда придется, но ошибка, что или за клмпанию или от депрессии или от скуки…, сейчас прислушиваюсь к своему организму- ем по голоду. и у меня получается под твоим влиянием. Спасибо.
Чего не будет, когда я достигну цели: 1. не будет отсутствия новых целей- будет новая цель и стремление ее достигнуть. 2. не будет ленивой Наташи- будет собранная и активная. 3. не будет автоматического счастья, любви, не только от моей неземной красоты это зависит  4. не будет долгого отдыха- я отдохну один день и вперед к новым свершениям.
про тренировку- выполнила ее в 9.00- благо зачет сдала и на учебу кл второй паре- решила не отсыпаться, а потренироваться. вот как меня зарядила, Миленочка!
Самоотдача- 90%(осторожничала при махах вбок из-за дискомфорта тазобедренном суставе) Почти не вспотела(на прошлых тренях пот ручьем), но приятно устала. Планка-самое трудное для меня, не хватает терпения.Мне хочется треньки для проработки всего тела, каждого сустава, каждой мышцы, но это не совсем в формате марафона.
Лучше всего наклоны, радует, что стала гибче в пояснице и глубокие наклоны не приносят дисклмфорта.
Какая я молодец- я не спрыгнула с марафона, как раньше бросала многие начинания в начале, я становлюсь легкой, гибкой, сильной, чувствую свое тело намного лучше! Я поумнела- в конце концов  !
Натали.
вес на 28.05.14-77,8кг; цель№1-76, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29139
Сообщений: 4963
Город: Иркутск
16.4.2014 5:02
|
+1 тренька вчера с записью- тоже думала о себе лучше, смешная на видео такая .
+1 тренька кардио(от 15 апреля) сегодня с утра, напрыгалась- пот ручьем! Колени мои- будьте сильными! Шея моя- будь сильной!
Натали.
вес на 28.05.14-77,8кг; цель№1-76, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29139
Сообщений: 4963
Город: Иркутск
16.4.2014 3:14
|
День 4-й- я утром обязательно ем фрукт, но смузи -коктейли не делаю(экономлю время), сегодня утром апельсин, бываеют варианты: киви, яблоко, груша, банан.
Натали.
вес на 28.05.14-77,8кг; цель№1-76, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29139
Сообщений: 4963
Город: Иркутск
16.4.2014 3:11
|
День 1й. Тренировка из старого тренинга Милены.
День 2й. Питание нарушено. Тренировка №1. Прослушивание прямого эфира с Миленой.
День 3й. Питание в соответствии с планом. Тренировка №2. Голод и насыщение отслеживать не получилось- весь день была учеба и думала о ней, но различать голод и аппетит, уровень насыщения уже умею.
Натали.
вес на 28.05.14-77,8кг; цель№1-76, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
zebraя
Diet-Баллов: 6680
Сообщений: 1739
15.4.2014 22:37
|
Что будет, когда я достигну своей цели:
1.Продолжу идти дальше,ведь мне нужно расстаться не только с этими кг и см,которые я запланировала на марафон.
2.Горжусь собой еще и потому,что смогла преодолеть неуверенность в себе, свои комплексы,не нужные привычки( и в плане питания тоже)
3.Муж поднимает меня на руки.Чего он не делал очень давно.
4.У меня не болит спина.Это счастье!
5.Одежда сидит на мне так, словно она сшита для меня, и размерчик вызывает зависть у некоторых знакомых.
6.Подаю хороший пример детям.Дочка -тростиночка,а не 1 степень ожирения.
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
irinika
Diet-Баллов: 39374
Сообщений: 16023
Город: Подмосковье
15.4.2014 14:42
|
Что будет, когда я достигну своей цели: (задание мотивационное 3-го дня)
1. Мой бойфренд перестал называть меня толстухой (хоть и любя и понарошку- язык у него не повернется)
2. У меня такой красивый животик, а я иду в платье любимом голубом и каждая мышца обтянута и видна…А встречные тетки от зависти зеленеют)))
3. У меня такой легкий вес, что мне ничего не стоит подпрыгнуть и побежать, догоняя троллейбус…И потом не запыхаться, а радоваться своей энергии и мощи!!!
4. Я сижу, красиво положив одну ногу на другую…Они у меня изящные и легко ложаться))) Да, знаю-знаю, это вредно… Но я могу!!!
5. Лето, жара, я совсем не думаю о том, что не могу носить платья, потому что ляжки натирают друг дружку…У меня нет этой проблемы, она ушла вместе с лишним весом))
6. Я спокойно и радостно выхожу на пляж и раздеваюсь…У меня красивая фигура, а сейчас она к тому же и очень спортивная, достойная, пышущая уверенным здоровьем!!
7. Я легко справляюсь с искусами в питании. Мое тело любит здоровую и полезную пищу. И я не позволю сладостям испортить результаты моего труда и усилий!!!
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39374
Сообщений: 16023
Город: Подмосковье
15.4.2014 12:08
|
День 1й. Тренировка из старого тренинга Милены.
День 2й. Питание в соответствии с планом. Тренировка №1. Прослушивание прямого эфира с Миленой.
День 3й. Питание в соответствии с планом. Тренировка №2. (пока в планах)
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29139
Сообщений: 4963
Город: Иркутск
15.4.2014 5:20
|
День3-й
Что будет когда я достигну своей цели?
1. Я нравлюсь себе в зеркале
2.Чувствую себя сексуальной и провоцирую мужа.
3. Мои знакомые удивляются:"Как ты постройнела?!!»
4. мОИ ДЖИНСЫ НЕ ТОЛЬКО СХОДЯТСЯ НА МНЕ, НО И ДАЖЕ СВОБОДНО СИДЯТ.
5. я спокойна, уверенна и гармонична- живу в ладу с собой.
Натали.
вес на 28.05.14-77,8кг; цель№1-76, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
Atu-a-Netta
Diet-Баллов: 8584
Сообщений: 1033
Город: Врн-Мск
14.4.2014 6:29
|
Темка для отчетов о проделанной работе, дамашних заданиях Милены, тренировках...
Прошу все вопросы и коментарии отавлять здесь.
И снова здравствуйте! Я Маша, 27 годиков, рост 160 см.
82-67,8(29.05.14)-60
Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
