Список полезностей от меня:
Планирование:
Все вопросы, касающееся планирования, первых признаков беременности, тестов лучше задавать в спец. темке: планюшки ДиОна
Первый триместр:
- Рекомендую посетить ресурс www.babycenter.ru (кладезь полезной информации для беременных, написано все довольно кратко, четко, доступно). Например, на этом сайте вы сможете:
1) Расчитать свой ПДР.
2) Подписаться на рассылку календаря беременности (ин-фа по развитию малыша понедельно будет приходить к вам на почту).
3) Найти ответ на вопрос по норме калорий, рациону.
- Стаья из другого ресурса: Как облегчить токсикоз и нужны ли диеты беременным?
- Пожалуй, наиболее адекватный калькулятор набора веса при беременности.
Второй триместр:
- Первые шевеления. Какие они? (только, девочки, не обращайте внимание на комментарии к статье! Конечно, все индивидуально, но, помните, у подавляющего большинства шевеления ощущаются в 20 недель, и до этого срока даже не думайте паниковать вне зависисмости от комплекции и т.д.!)
- Расчет декретных (в этой теме есть ответы на все вопросы, и даже если лень искать, можно задать его снова и быстро получить ответ).
- Обзор витаминных комплексов.
- Спорт:
1) Правила и рекомендации (статья + несколько видео)
2) Йога для подготовки организма к родовой деятельности для всех (видео c youtube)
3) 10-минутная зарядка для мам с хорошей физ.подготовкой (рекомендую с 20 недели, не раньше) (5 видео с vk.com)
4) Активный, но безопасный комплекс упражнений с Дениз Остин (со 2го триместра беременности) (3 видео с youtube)
5) Также можно найти видео "Хотьба с Лесли Сансон" (и ходить с ней столько миль, сколько вам комфортно).
Третий триместр:
- Список покупок 1, 2, 3 + мой (сравните несколько списков, проанализируйте их с т.з. своих свобственных желаний, сезона, материальных возможностей + советую составить сразу "список пожеланий для друзей и родни" и часть вещей поручить купить им).
- Кратко о родах (статья + видео)
- Дыхание при схватках (видео 1, видео 2)
- Естественные методы обезболивания схваток (видео 1, книга на 19 стр)
- Дыхание при потугах (видео)
- Схваткосчиталка (+ бонусом пара статей про "как выбрать коляску / кроватку / какой размер одежды покупать малышу и т.д.)
- Когда ехать в роддом?
- Уход за новорожденным (первое купание, интимная гигиена, утренние процедуры, как правильно держать новорожденного 1,2)
- Основы ГВ (как прикладывать, уход за грудью, сайт АКЕВ со статьями)
Что почитать?
- Список книг №1
- Список книг №2 ( + ссылка на группу ВК, где все книги выложены в электронном виде)
Жизнь после родов:
Все вопросы, возникающие после долгожданной встречей с малышом, лучше обсуждать здесь: мамочки ДиОна
.jpg)
Катя, Новосибирск, 27-164.
3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)
До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг
.
