somase пишет 06.02.2015 в 23:49 (ссылка):

Молоток! т.е. молодца!

Отчитываюсь за день: Коридор зелен, на тренировку схожено, окно закрыто чечевицей. Попиваю однопроцентный кефир с корицей, довольная собой

Завтра, надеюсь, так же хорошо пойдет 

somase пишет 06.02.2015 в 13:06 (ссылка):

РњРё-РјРё-РјРё

kushanatta пишет 06.02.2015 в 00:40 (ссылка):

 РќР°С‚аша, СЏ уже РїРѕ-моему говорила, РЅРѕ еще раз повторюсь, тебя, наверное, РјРЅРµ высшие силы послали РІ поддержку, РІРѕС‚ слова РїСЂСЏРјРѕ находишь РІСЃРµ как надо, аж прослезиться хочется!

kushanatta пишет 06.02.2015 в 00:59 (ссылка):

РќРµ представляю РўР°Рј только РѕРґРёРЅ тренер-мужчина Рё РѕРЅ женат С‚ьфу)))

Peach2010 пишет 06.02.2015 в 01:17 (ссылка):

Peach2010, предусмотрительная какая, ты смотри )))))))

kushanatta, 13-14 страницы в конце и начале. Завтра заходи, а то там еда))) А сейчас уже поздно)

somase пишет 06.02.2015 в 00:18 (ссылка):

РћРє, потом раскажешь РњРЅРµ РІ зале тоже очень нравилось - только Сѓ меня перебор был СЃ нагрузкой. Даже тренер сказал что черезчур))) РњРѕР№ тебе совет - РЅРµ больше 1 часа!

somase пишет 06.02.2015 в 00:18 (ссылка):

крутяк! снова конкурс, это всегда заводит )))

пиши сюда отчеты с конкурсов и как тебя надзирает твой надзиратель )))

Маш, а представляешь лав стори? Ты с тренером занимаешься такая, а потом он в тебя влюбляется и вы вместе делаете свой бизнес, тренируете, создаете свой сайт, канал на ютуб ну и тд )))

Peach2010, он там не далеко припрятан? легко найду?

бодибилдеры пьют протеины и разные вариации на эту тему, с комплексным наполнением. Даже думать не надо по сути что там - за тебя уже всё придумали. А я пока без них.

Я вот сейчас подумала - и как раньше, в 50е и 60е годы люди без планировщиков жили )))...без Диона )

somase, Маш, я тя просто люблю очень. Это моё тебе признание. Я думаю если бы мы жили рядом - то дружили бы и я гордилась бы своей подругой. � для меня очень-очень важно увидеть твои изменения, твое продвижение. В тебе заложена эта любовь к жизни, сумасшедшая энергия. В тебе душа стройной, здоровой, веселой и очень интересной девушки.

Даже не вздумай сдаваться!!

Peach2010, РІРѕС‚, точно ты говоришь "разбираюсь РІ своей голове" Р­С‚Рѕ то, что сейчас СЃРѕ РјРЅРѕР№ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚. РќР°РґРѕ РІ тарелке разбираться лучше, чтоб потом РІ голове РЅРµ разбираться. Питание - 80 % успеха РІРѕ время похудения. Рђ то Рё 90))) Думаешь, перезанимались? Что РЅР° сладкое потянуло?

Рђ СЏ же абонемент купила РІ начале января РІ фитнес-клуб. Потому что поняла, что если СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ ходить туда, то РґРѕРјР° СЏ заниматься РЅРµ Р±СѓРґСѓ больше СЃ таким энтузиазмом, как раньше. Хожу) Рђ там еще акция сейчас, надо купить карту РЅР° 100 дней СЃРѕ СЃРєРёРґРєРѕР№, тебе приставляют тренера-надзирателя РћРЅ консультирует РїРѕ питанию, делает программу тренировок Рё антропометрическое тестирование РІ начале Рё конце. Рђ, РЅСѓ Рё фотка РІ начале Рё конце (РІСЃРµ почти как РІ амазонках). Так что там еще можно выиграть. РќР° РєРѕРЅСѓ несколько карт: 180 дней, 60 Рё 30) Буду участвовать

kushanatta, ты Сѓ меня РІ дневнеке план питания Рё тренек посмотри - это РѕС‚ американки бодибилдерши. Может тебе пригодиться. 

somase пишет 05.02.2015 в 23:49 (ссылка):

РЈ меня кстати тоже жор как РЅРµ РІ себя начался РІ декабре Рё именно сладкое, РєРѕРіРґР° РїРѕ 2 часа ежедневных кардио Рё силовых СЃ личным теренером "перебрала". Налопала опять назад 1 РєРі жира вместо СЃР±СЂРѕСЃР°. Потом РќР“))))) еще плюсанула 2 РєРі)))). Теперь сижу РґРѕРјР° разбираюсь РІ своей голове Рё нагрузку скинула. Р’СЃРµ силы РЅР° еду. Блюду планировщик, РѕРЅ первичнее. Нагрузку оставила только РїРѕ 1 часу, РЅСѓ максимум 1 С‡ 15 РјРёРЅ для Лесли. Хочу эксперимент поставить - сколько жира СЃРєРёРЅСѓ РїСЂРё РЅРёР·РєРѕР№ интенсивности спорта. Буду РЅР° эмпидансе замерять. 

НО конечно рельеф мышц после тренажерки и вообще мышечный тонус ни с чем не сравнить! Тут без вариантов. Жаль нету днем времени. Но в апреле опять уйду в тренажерку.

kushanatta пишет 05.02.2015 в 22:04 (ссылка):

Окно все равно закрыть надо - окно это не еда - это лекарство)))))))))))))) Так диетологи говорят.

Peach2010, Привет, привет, Люся, спасибо, что заглянула! РЇ же РІ амазонках отписывалась РїСЂРѕ СЃРІРѕР№ "успех" Р�нсанити))) Месяц отзанималась, жрала, +1,5 РєРі 

Peach2010 пишет 05.02.2015 в 20:49 (ссылка):

Нет, нет, СЏ ем после трени, яблочко или банан обязательно съедаю! РЇ имела РІРІРёРґСѓ, что РІ день тренировки совесть РЅРµ позволяет обжираловку вечернюю устраивать РџРѕСЃР»РµРґРЅСЏСЏ еда Сѓ меня получается РІ 6, потому что тренировка вечером, потом перекус легкий часов РІ 10. Рђ завтрак РІ 8. Получается 10 часов перерыва. РќРѕ такой график Сѓ меня недавно, недели 3. Р�РЅРѕРіРґР° бывает утренняя тренировка, Рё СЏ ем последний раз РІ 8 - 9, РЅРѕ нормально. Короче РЅРµ понимаю СЏ РІ чем проблема, СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ голодала, Рё углеводики утром Рё белочки днем Рё вечером Рё фруктики-перекусик РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° как попадет РІ СЂРѕС‚ шоколадка Рё РІСЃРµ, понеслась. РўРѕ ли немножко скинула Рё расслабилась, то ли организм пытается (РІСЃРµ еще) восполнить скинутое... Короче надо меньше ныть Рё жрать сладкого 

Сегодня в коридоре! � на тренировке была) � окно закрыла) Так что хороший день, настроение получше

kushanatta, Наташа, РЅСѓ Р° ты как всегда меня поддерживаешь Рё РЅРµ даешь расползаться РћРіСЂРѕРјРЅРѕРµ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо! Это очень важно, РєРѕРіРґР° РІ такие моменты есть РєРѕРјСѓ подопнуть Рё поддержать.

Спасибо, девочки

Peach2010 пишет 05.02.2015 в 20:49 (ссылка):

Люсь, а кстати. Вот если поздний ужин после трени и надо закрыть окно - я например в любом случае употребляю быстрый углевод, хотя бы поляблочка. У меня организм прямо требует яблоко! )) я ему не отказываю.

Хоть и пишут что быстрые угли мы не едим ни в коем случае по вечерам.

Что ты думаешь на этот счет?

А еще кое-что замерила: А че это ты после трени не ешь? А окно белково-углеводное закрываешь? � кушать после трени как обычный прием пищи когда домой приходишь? А промежуток не очень большой после последнего приема пищи и завтраком?

Приветик! Ну че это ты раскисла. Я все жду твоих откровений про инсанити)))))) Ну где же, где)))

somase, заинька моя, Машенька, девочка!

ну уж так не ругай себя..это случается, и со мной вот случилось. Ну все мы живые, смертные. Бывают подъемы, а бывают и катишься вниз на полном ходу.

Восстанавливатсья очень сложно, только прочла сообщение Сѓ Юли Skyfall, та же тема. Лучше РЅРµ бросать, чтобы потом СЃРѕ слезами Рё через "РЅРµ хочу" РЅРµ начинать РїРѕ РЅРѕРІРѕР№. 

Ты очень много сделала. Это действительно сильный результат.

Всю волю в кулак, отключаешь эмоцию и делаешь.

Проблема голода и зажоров - это "недоел". Я поняла это еще год назад, перед тем как прийти сюда. В течение дня надо постоянно кушать фрукты, мед, орешки. УГЛ�! Обязательно! На утро делать овсяные блинчики - ОБЯЗАТЕЛЬНО! Организм должен получать угли. Пусть их будет больше чем белков - но в зеленом коридоре. �наче труба...пирожки и торты никогда не исчезнут из нашей жизни просто потому что наш мозг (именно он!) хочет углеводов.

Один раз в неделю расслабилась - покушала вкусняшку, разговела и со следующего дня снова контролируешь себя.

Успех в жизни - это самоконтроль. Над всем. Над своим временем, выполненными задачами, контроль над питанием и своими мыслями. Над своими желаниями.

Я сама страдаю от недостатка самоконтроля, но мы не совершенны. Самое главное - стремиться. Не получилось сегодня - это не страшно. Страшно, если ты опустила руки и забила на себя совсем. Но ты не такая, Маш.

Поэтому - просто приходи сюда каждый день и пиши. Пиши что сделала. � даже то что еще не сделала - тоже пиши. Дневник помогает настроиться постепенно и контролировать свою жизнь.

Все будет хорошо, солнце!

и у меня всегда есть для тебя картинка...скок хошь ))

Планировщик заполнила. Но не до конца. Завтра целый день буду по городу ходить по работе, так что есть придется не знаю где и что. Поэтому оставила запасик. Надеюсь обойдется малой кровью, найду что-нибудь не жирное на обед.

Ой, тряпка, Маша, что с тобой делать...

Здравствуй, дорогая Диета Онлайн (Здравствуй, РґРѕСЂРѕРіРѕР№ дневник) 

Сегодня у меня явка с повинной. Потому что честно - надоело уже. Топтаться на одном месте. Где та мотивирующая сила, которая толкала меня на протяжении полугода, толкала с 18 лишними кг? Я никак не могу снова питаться правильно. Хоть убей. Да, я хочу похудеть. Меня даже кратковременно мотивируют картинки с крутыми девахами с накачанными задницами. Да, я хочу быть здоровой. Но это как будто какая-то зависимость. � казалось бы, что может быть проще, просто делать как раньше - считай себе калории, да худей спокойно, не жри ничего лишнего, чтобы потом не ругать себя за это. Хоть по 2 килограммчика в месяц - и то бы хорошо. Каждый вечер себе это говорю, но наступает новый день, и я то тут съем что-нибудь не то, то там. � каждый раз обещаю: завтра точно всё! � особенно четко приходит осознание, что надо худеть, после того, как съедена последняя конфета, а значит теперь-то точно можно начинать худеть со спокойной душой.

Блин, аж самой смешно. РќСѓ что Р·Р° бред вообще.  РџРёРЅРєР° Р±С‹ РјРЅРµ хорошего, чтоб РЅРµ кочевряжилась тут.  Р”аже РЅРµ знаю как замотивироваться-то. Р� СЏ ведь РЅРµ ленивая задница, СЏ регулярно хожу РЅР° фитнес, выкладываюсь там РЅР° РІСЃСЋ катушку. Вечером РЅРµ ем после него. Зато днем отлично наедаю.

РЇ РЅРµ жалуюсь Рё РЅРµ РЅРѕСЋ. Констатирую факты. РќСѓ реально бред какой-то. Сама себе создаю препятствия, сама это понимаю, РЅРѕ ничего сделать РЅРµ РјРѕРіСѓ. РўСЂСЏРїРєР° СЏ что ли стала? Р�ли РјРЅРµ стало пофиг, похудею СЏ или нет. 

Короче. Пошла заполнять планировщик. 

� не будет здесь мотивирующей картинки с крутой девочкой, так как все равно бесполезно, только картинки на меня переводить.

kushanatta, Да ты что! Мне там не до красований пока перед зеркалом))) Подождем более подходящего момента)))

somase, аааааааааа!!

блин, ну когда же я тоже полечу куда нить (((((

но за тебя рада )))

да, ты помни что я слежу за тобой )))), я жду!

сделай фотку что ли в зале..

kushanatta, Наташа и спасибо тебе огромное за это!!! Мне тебя видимо судьба послала, чтобы я точно дохудела) только хочу расслабиться - тебя вспоминаю сразу))) 4 дня на фитнесах не была уже, работы много, но завтра иду!

Рђ! РЇ же РІ Прагу лечу 1 марта!!! РЇ так рада, так рада 

somase, я блин хожу по дневникам и всех реанимирую ))))))))))))

куда снова пропала? быстро вернись и отчитайся ))

РЈ меня марш-Р±СЂРѕСЃРєРё только РїРѕ выходным получаются)) Сходила сегодня, опять РЅР° 4 часа. Завтра полегче будет, час сальсы Рё час стриппластики. Рђ послезавтра вообще только час шейпинга) Так что РІСЃРµ РѕРє РЈСЃРїРµСЋ отдохнуть, главное РІ затяжной отдых РЅРµ уйти))

somase, мась, не переусердствуй ))), каждый день марш броски то не надо может? )

Вчера стойко выдержала 4 тренировки РїРѕРґСЂСЏРґ, РІ СЃСѓРјРјРµ 4 часа: Рё силовые, Рё кардио, Рё степ, Р° РІ конце час стречинга! Чем очень горжусь. Зато после всех этих тренировок пешком прогулялась РґРѕ РґРѕРјР°, медленно, СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, наслаждаясь свежестью РјРѕСЂРѕР·РЅРѕРіРѕ РІРѕР·РґСѓС…Р°, мысленно хвалила себя Р·Р° такую отдачу. Сегодня РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ повторить РїРѕРґРІРёРі  

kushanatta, Наташа, как приятно! Рђ СЏ здесь появляюсь периодически, РЅРѕ последнее время чаще) Последние 2 месяца РІСЃСЏ РІ работах была, уходила утром, возвращалась ночью, РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим времени РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ оставалось, РґР° Рё СЃРёР» тоже... Гонку покинула, так как РІСЃРµ равно РѕС‚ начала РґРѕ конца РЅРµ РјРѕРіСѓ нормально завершить. Ушла, так сказать, РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ плавание Р’ СЂРѕС‚ летело РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, конечно, РїСЂРё этом еще месяц каким-то образом делала Р�нсанити. Р�тог +1,5 РєРі  Р’ январе после праздников всех, решила собрать волю РІ кулак, РЅРѕ поняла, что нужен какой-то толчок, РґР° Рё РґРѕРјР° как-то скучновато стало заниматься... Р’РѕС‚ Рё купила карту РІ фитнес-клуб, безлимитку  РЈР¶Рµ неделю отходила, там дерут как СЃРёРґРѕСЂРѕРІСѓ РєРѕР·Сѓ меня))) Рђ СЏ-то думала, СЏ РІ неплохой форме, Р° оказывается РІ неочень-то Рё хорошейНу Рё там веселее гораздо, видишь кучу народу каждый день, инструктора позитивнейшие люди, заряжают энергией! Вчера РІРѕС‚ первый раз была РЅР° занятиях РїРѕ степ-РґСЌРЅСЃСѓ, причем инструктор парень, впервые вижу РЅР° групповых парня! Такой классный! Отфитнесил меня РїРѕ полной программе РџСЂРёС€Р»Р° РґРѕРјРѕР№, сразу спать легла)) Да Рё сауна там есть, тоже плюс. РќСѓ Рё теперь захожу СЃСЋРґР° РІ планировщик, потому что без подсчета калорий дело РІСЃРµ-таки РЅРµ идет. 

Ух исписалась я тут что-то)) Спустя 3 с половиной месяца прорвало))