Надя, если Вы не против, мы могли бы перейти на "ты". Тем более что по возрасту я недалеко ушла (мне 41 год), да и исходные росто-весовые данные у нас примерно одинаковые. Буду рада общению!

gthdjtgthj, Р”СЋ-лепешка - это лепешка РїРѕ Дюкану: 1,5 СЃС‚.Р». овсяных отрубей (обязательный компонент диеты доктора Дюкана), 1 СЃС‚.Р». пшеничных отрубей, 1 яйцо (СЏ Р±РµСЂСѓ только белки), 1 СЃС‚.Р». жидкого творога 0%, йогурта или кефира. Р’СЃРµ перемешать, выпекать РЅР° СЃСѓС…РѕР№ антипригарке (СЏ пеку РІ аэрогриле, получается хрустящая галета). Рђ если РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРµ, будет блинчик, который можно съесть СЃ ветчиной, творогом итд, Р° можно завернуть РІ него какую-нить начинку.

А насчет недобора по калориям, - да, верно, этим я частенько грешу, но в меня РЕАЛЬНО НЕ ВЛЕЗАЕТ БОЛЬШЕ!!! А вы как худеете, на какой-то диете или просто соблюдаете коридор калорийности и БЖУ?

Отвесик сегодня, как и ожидалось, имеется. 300г.

Мое меню:

Завтрак: Дю-лепешка с индейкиной грудкой, зеленый чай.

Перекус: йогурт, кофе

Обед: кургрудка с горчицей

Перекус: творог с молотым чили, кофе

Ужин: куробедра (2 шт.) с горчицей

К сожалению, на работе сегодня был аншлаг (в смысле пациентов набежало перед праздниками - туева хуча)))), вовремя перекусывать не получалось, поэтому бОльшая часть еды сдвинулась на вторую половину дня. Боюсь, завтра с отвесами все будет не так радужно. Ну да еще не вечер, движемся дальше!

�ндейка неожиданно отменилась. Мушш кальмара приволок и даже сам его сварил. Правда, почетную миссию - чистить сего морского гада - он делегировал мне)))))) Обожаю кальмаров, съела грамм 200 просто так, безо всего, макая в слабосоленый соевый соус. Теперь даже кефир заливать некуда, все свободное место в желудке кальмаром занято!

Спасибо и респект первому посетителю моей "исповедальни"!

�так, мое меню на сегодня.

Завтрак: Дю-лепешка с творогом, чай зеленый.

Перекус: кофе с корицей и молотым чили.

Обед: курнога без кожи, маринованная в кефире и запеченная в аэрогриле, йогурт 0,1%.

Перекус: остатки Дю-лепешки с кусочком ветчины 3% и творогом, зел. чай.

Ужин: индейка (грудка) в виде шашлычков в аэрогриле.

На ночь: кефир 1%

Р’РѕРґР° 2 Р».

Воть! Жду завтра отвесик грамм на 500.

Ну вот, наконец и я сподобилась создать что-то типа дневничка, где смогу делиться с вами, своими соратниками по похудательному процессу, своими успехами, неудачами, обсуждать свой рацион. Буду рада, если поддержите меня, подкорректируете где-то что-то, а то и поругаете по-хорошему. Очень надеюсь на ваше понимание, дружелюбие и, конечно же, Волшебные Пинки)))))

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Наталия, РјРЅРµ 41 РіРѕРґ. Худеть СЏ пыталась неоднократно, РЅРѕ РІСЃСЏРєРёР№ раз что-то мешало: то болезни (Сѓ меня тяжелая гормонозависимая Р±СЂРѕРЅС…иальная астма, инсулинопотребный сахарный диабет, три инсульта Р·Р° плечами Рё еще куча РІСЃСЏРєРѕР№ гадости), то банальные срывы, которые РёРЅРѕРіРґР° затягивались РЅР° недели Рё месяцы. Диапазон колебаний веса - РѕС‚ 69 РґРѕ 88 РєРі. Сейчас 84 РєРі. Р—Р° месяц сбросила 5 РєРі, потом набрала 1. Это очередная попытка худеть РїРѕ системе Дюкана СЃ эпизодическими отступлениями РІ сторону РџРџ (СЏ часто лежу РІ больнице, Р° тамошнее питание весьма далеко РѕС‚ Дюкана).

Постараюсь каждый день выкладывать свое меню и очень надеюсь, что заметив ошибки, вы наставите меня на верный путь.)))))