|
|
|
|
|
|
 |
|
masha_sq
Diet-Баллов: 10272
Сообщений: 4271
Город: Kiev
26.6.2014 15:03
|
AlexandraZh, а еще можно не полностью 100% все планировать, а например основную часть, скажем, процентов 80 от коридора. А остальные 20 набирать уже произвольно. Просто знать, что вот эта свободная часть не больше 300 ккал (к примеру). Или оставлять эти 300 на вечер. Если будет очень хотеться кушать, то можно и серьезного чего-то сьесть. А если не очень, то вкусняшки какой-то калорийной немного )
Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061
|
AlexandraZh
Diet-Баллов: 1069
Сообщений: 13
25.6.2014 18:16
|
Картинки, которые неплохо мотивируют на тренировки)
Нашла на просторах инета!
Тоже хочу такую, как слева!
Уже не ленюсь... Кручу педали 30 минут в день, гантели (1,5 кг каждая) - упражнения для рук и груди, растяжка и пресс.... Я молодец!
35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!
|
Andrevna
Diet-Баллов: 2409
Сообщений: 421
Город: Москва
24.6.2014 23:16
|
AlexandraZh, мой муж тоже часто уезжает. Сейчас вот на неделю, а я спортом занялась, чтоб без него пережить первые болезненные дни, когда хожу как уточка враскорячку Приедет. а я уже вся такая, ногами машу и гантелями кидаюсь
Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327
|
AlexandraZh
Diet-Баллов: 1069
Сообщений: 13
24.6.2014 23:10
|
somase, Привет, спасибо))) Маша, я раньше так легко худела, мне стоило неделю на тренажере посидеть и после 6 вечера не есть... а теперь сложновато килограммы уходят... Спасибо тебе за пожелания... Главное не раскисать... У меня сейчас муж в командировках часто бывает... Для меня мотивация ... Уехал... прошло 2 недели.... приехал...а я постройнела.... кило так на 2)))))) Потом еще .... потом еще..... ах.....
35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!
|
Andrevna
Diet-Баллов: 2409
Сообщений: 421
Город: Москва
24.6.2014 23:09
|
AlexandraZh пишет 24.06.2014 в 22:57 (ссылка):
Сначала я легко укладывалась в коридор... и даже не добирала... не специально, а просто не хотела есть.. а сейчас наоборот, жор напал, думаю, может просто женские дела не за горами... я обычно ем много перед М.
Не добирать, пусть даже и не специально, это очень плохо. Организм начинает думать, что настала пора голода и переходит в режим сохранения энергии. Т.е. тупо замедляется метаболизм. Восстанавливать его потом долго и довольно страшно (кушать больше и постоянно). Поэтому добирать коридор очень важно.
А жор перед КД дело обычное)) пей побольше, когда поесть тянет и зажирайся полезным по-максимуму, но сладкое каждый день по-немногу! Обязательно. Меньше будет хотеться в будущем.
Я 2 недели была на сладком, сейчас тоже пмс, но на обжираловку сладким, ттт, не тянет особо.
Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
24.6.2014 23:00
|
Galin-21 пишет 24.06.2014 в 21:45 (ссылка):
Привет!
Если очень сложно удержаться от сладкого,то девочки написали правильно.Зараннее все спланировать.Еще я бы на первых порах,пока вырабатываются полезные привычки,советовала и готовить еду зараннее.Разложить все по баночкам с вечера на завтрашний день.Будешь знать,что это вся еда,которую надо съесть,и ни грамма больше.Конечно же все занести в планировщик.
Желаю успехов!!!
Вот! Золотые слова! Когда у меня так, все четко, стоит только оставить простор для импровизации, можно и разойтись...
Привет! Бери, бери себя в руки, это дело хорошее. Желаю удачи, мотивации и силы воли, тем более чуть-чуть совсем сбросить надо
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
AlexandraZh
Diet-Баллов: 1069
Сообщений: 13
24.6.2014 22:57
|
Сначала я легко укладывалась в коридор... и даже не добирала... не специально, а просто не хотела есть.. а сейчас наоборот, жор напал, думаю, может просто женские дела не за горами... я обычно ем много перед М.
35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!
|
AlexandraZh
Diet-Баллов: 1069
Сообщений: 13
24.6.2014 22:53
|
Andrevna,
ккл 1200 - 1550 угл 135 - 252 ж 27 - 60
б 60 - 136
35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!
|
Andrevna
Diet-Баллов: 2409
Сообщений: 421
Город: Москва
24.6.2014 22:23
|
AlexandraZh пишет 24.06.2014 в 21:58 (ссылка):
А вообще трудно держать себя в форме, когда семья любит разные вкусности, и вредности...
Ну почему? Тут главное придумать себе мотивацию. Многое заменяемо полезными или в меру вредными аналогами, что-то можно ограничивать, а на счет чего-то просто понять, что именно тебе этого не нужно и все, для твоего же здоровья.
Правда у меня полегче, вся семья (кроме меня) - аллергики, поэтому с питанием у нас строго, никаких колбас, сосисок, майонеза, сладких йогуртов и прочей бяки. Но муж - страшный сладкоежка! У нас вечно что-то такое лежит...я вышла из ситуации так: у меня есть мои ЛИЧНЫЕ сласти. Мы договорились, что их никто не ест вообще. Моя шоколадка, мой зефир и моя пастила. Они самые диетические и не содержат жиров.
А еще я большая любительница мороженки. Делаю сама, инет забит рецептами, в том числе и весьма низкокалорийными. И сладости тоже есть, всякие желе и муссы...я вот мусс шоколадный нашла! Завтра пойду в магаз и куплю желатина для него и сделаю!))
А давно остановилась? Потому что нарушаешь? Какой у тебя коридор калорий?
Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327
|
AlexandraZh
Diet-Баллов: 1069
Сообщений: 13
24.6.2014 22:01
|
Andrevna пишет 24.06.2014 в 21:54 (ссылка):
AlexandraZh, конечно!
У тебя совсем небольшой лишний вес, я думаю у тебя все получится быстро и просто, главное прочно поселить в жизни хорошие привычки!))
Понятно что не большой, но при моем росте 157, я себе кажусь кругленькой.. А померяла купальник - ужас! Попа большая, животик... Сейчас заставляю себя ежедневно качать пресс, и кручу тренажер... Скинула 3 кг и остановилась...
35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!
|
AlexandraZh
Diet-Баллов: 1069
Сообщений: 13
24.6.2014 21:58
|
Galin-21 пишет 24.06.2014 в 21:45 (ссылка):
Привет!
Если очень сложно удержаться от сладкого,то девочки написали правильно.Зараннее все спланировать.Еще я бы на первых порах,пока вырабатываются полезные привычки,советовала бы и готовить еду зараннее.Разложить все по баночкам с вечера на завтрашний день.Будешь знать,что это вся еда,которую надо съесть,и ни грамма больше.Конечно же все занести в планировщик.
Желаю успехов!!!
Спасибо, Галина! Буду пробовать... главное чтобы домашние не съели мою еду.. А вообще трудно держать себя в форме, когда семья любит разные вкусности, и вредности...
35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!
|
Andrevna
Diet-Баллов: 2409
Сообщений: 421
Город: Москва
24.6.2014 21:54
|
AlexandraZh, конечно!
У тебя совсем небольшой лишний вес, я думаю у тебя все получится быстро и просто, главное прочно поселить в жизни хорошие привычки!))
Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327
|
AlexandraZh
Diet-Баллов: 1069
Сообщений: 13
24.6.2014 21:49
|
Олесь, мне очень приятно.. Я Саша... буду рада нашему общению...
35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14104
Сообщений: 2517
24.6.2014 21:45
|
Привет!
Если очень сложно удержаться от сладкого,то девочки написали правильно.Зараннее все спланировать.Еще я бы на первых порах,пока вырабатываются полезные привычки,советовала и готовить еду зараннее.Разложить все по баночкам с вечера на завтрашний день.Будешь знать,что это вся еда,которую надо съесть,и ни грамма больше.Конечно же все занести в планировщик.
Желаю успехов!!!
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Andrevna
Diet-Баллов: 2409
Сообщений: 421
Город: Москва
24.6.2014 21:43
|
AlexandraZh, тогда с удовольствием буду с тобой дружить! Можно? Я на сайте давно, но можно сказать и недавно, после очень большого перерыва и тоже все с нуля начала и ошибаюсь часто и руки опускаются, иногда, все мы люди. Но все получится, если не отступаться!
Меня Олеся зовут)
Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327
|
AlexandraZh
Diet-Баллов: 1069
Сообщений: 13
24.6.2014 21:34
|
Я недавно на этом сайте... И мне очень нужны советы... а еще мне нужны друзья, которые смогут поддержать меня в нужный момент, порадоваться за меня, указать на мои ошибки, и которым нужна моя поддержка...
35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!
|
Andrevna
Diet-Баллов: 2409
Сообщений: 421
Город: Москва
24.6.2014 20:27
|
AlexandraZh, буду очень рада, если совет поможет!) Я только этим и спасаюсь, а потом на следующий день просто корректирую слегка по-мелочи и все)
Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327
|
AlexandraZh
Diet-Баллов: 1069
Сообщений: 13
24.6.2014 20:24
|
Andrevna,
Andrevna пишет 24.06.2014 в 19:56 (ссылка):
AlexandraZh, не надо отказываться от сладкого. Можно дать себе совет? Не отказывайся от сладкого. Планируй его в свою еду. С вечера заноси в планировщик всю еду на завтра и сласти тоже! Что ты любишь? Печенье? Ок. Вноси на завтрак на завтра печенье сколько хочется. Остальную еду планируй, чтоб с учетом печенья было все хеленым. И каждый день вписывай себе сладкое, главное заранее. Чтоб когда ты вечером ложилась спать, ты знала, что утром проснешься и будешь есть сладкое.
И вообще планируй еду заранее. Это эффективнее, чем в течение дня наедать и записывать, а как только границы достигнуты, зашивать себе рот.
Эффект будет, когда ты осознаешь, что вместо запланированного на 300 ккал 100 гр печенья, ты сможешь себе позволить полкило другой еды, которая может и повкуснее будет))) Но это будет потом. А пока просто ешь сладкое запланированно)))
Меня такой способ вывел из сладкого зажора. У меня теперь дома лежит шоколадка и я по полосочке ем...но вот уже все реже)))
Привет, а я действительно пишу в течении дня.. и это не удобно.. Спасибо за совет! Я так и буду теперь делать... сегодня распланирую.. занесу в планировщик..
35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!
|
Andrevna
Diet-Баллов: 2409
Сообщений: 421
Город: Москва
24.6.2014 19:56
|
AlexandraZh, не надо отказываться от сладкого. Можно дать себе совет? Не отказывайся от сладкого. Планируй его в свою еду. С вечера заноси в планировщик всю еду на завтра и сласти тоже! Что ты любишь? Печенье? Ок. Вноси на завтрак на завтра печенье сколько хочется. Остальную еду планируй, чтоб с учетом печенья было все хеленым. И каждый день вписывай себе сладкое, главное заранее. Чтоб когда ты вечером ложилась спать, ты знала, что утром проснешься и будешь есть сладкое.
И вообще планируй еду заранее. Это эффективнее, чем в течение дня наедать и записывать, а как только границы достигнуты, зашивать себе рот.
Эффект будет, когда ты осознаешь, что вместо запланированного на 300 ккал 100 гр печенья, ты сможешь себе позволить полкило другой еды, которая может и повкуснее будет))) Но это будет потом. А пока просто ешь сладкое запланированно)))
Меня такой способ вывел из сладкого зажора. У меня теперь дома лежит шоколадка и я по полосочке ем...но вот уже все реже)))
Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327
|
AlexandraZh
Diet-Баллов: 1069
Сообщений: 13
24.6.2014 19:22
|
masha_sq, Привет))) Спасибо! Сегодня я молодец! Питаюсь правильно.. Печеньки все целы! Тренирую силу воли))))
35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!
|
masha_sq
Diet-Баллов: 10272
Сообщений: 4271
Город: Kiev
23.6.2014 21:35
|
AlexandraZh, привет!
Удачи тебе! )
Сейчас так много фруктов, от сладостей легче отказаться, чем зимой, например, когда еще и холодно :(
Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061
|
AlexandraZh
Diet-Баллов: 1069
Сообщений: 13
23.6.2014 21:21
|
Всем привет! Держалась я, держалась, да и начала срываться.. ужас как хочется сладенького... конфетки, печеньки... Уже дня три ем и не могу остановиться... почти не укладываюсь в зеленый коридор....Сегодня углеводы красным горят... Все, беру себя в руки! Я же сильная!!!
35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!
|
AlexandraZh
Diet-Баллов: 1069
Сообщений: 13
14.6.2014 12:30
|
Всем привет! Мне 35 лет. Двое детей: сыночек 6 лет и лапочка дочка 15 лет. Бросила курить и набрала 7 кг. Сама не заметила, как увеличилась в объемах и перестала влазить в любимые джинсы. Прикупила новые вещи, красиво конечно смотрятся, но сама себя принять не могу.. Была 42-44, а стала 46... Чувствую себя бегемотом каким-то. Плакала. Муж успокаивал, говорил, что мол не толстая ты, нормальная.... нет бы правду сказал.... Случайно наткнулась на этот сайт, почитала форум. Увидела достигнутые результаты участников сайта! Решила попробовать. Спасибо тем девочкам, которые выкладывают свои фото ДО и ПОСЛЕ... Это так вдохновляет! За 28 дней - это мое первое сообщение на сайте.... И конечно же уже есть успехи - минус 3 кг. Не много, но я стараюсь. Я уже бросила курить и это главное мое достижение! Надеюсь что у меня все получится!
35 лет. Рост 157 см., начальный вес 62 кг.
20/06.2014 - 58.
01/07.2014 - 55.7
Стройнею до 52 .
___________________
Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем!!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
