Надеюсь, Сѓ тебя РІСЃРµ хорошо, СЃРєРѕСЂРѕ ты вернешься Рё поделешься СЃРІРѕРёРјРё успехами. Р–РґСѓ 

Определилась с разгрузочным днем? Я вот продержаться не могу. Не комфортно мне, решила не устраивать такого вообще.

РЈ меня неделя без тренажерки, РІСЃРµ навалилось, разгребаю. Вес сегодня 68.8) Неплохо, могло быть Рё хуже. Р’ голове РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ изменения, РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ (наконец-то!) понимание того, что РјРѕР№ организм РЅРµ свалка. Кушаю овощи Рё фрукты РІ большом количестве, хлеб РЅРµ хочется, сладкого тоже. Состояние кожи заметно улучшилось) Можно назвать ее проблемной, РєРѕРіРґР° плохо питаюсь. 

Привет! Запарка РЅР° работе,  РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРµ успеваю совсем.. Отвесов нет, наоборот прибавила , сегодня утром была 70.7. Вес стал Рё упирается, отказывается уменшаться.. Р—Р° питанием слежу Рё СЃРѕ спортом дружу.. Р’ воскресенье собираюсь устроить разгрузочный день, РїРѕРєР° РЅРµ решила какой именно, может РЅР° яблоках или РЅР°  РєРµС„РёСЂРµ.. Как твои успехи? Чем порадуешь?

Как дела у тебя? Есть отвесы?))

Я пока не взвешиваюсь, жду субботу, чтобы узнать окончательный результат. Сегодня вроде ела целый день, а коридор 1113, всего 19 жиров, зато белков 108)) Пока без нормального спорта, все никак не доберусь до зала.

Сходила сегодня РЅР° анализ состава тела! Результаты РЅРµ самые обнадёживающие, РЅРѕ РЅРµ так СѓР¶ РІСЃС‘ печально.. РњРѕР№ метаболический возраст - 29 лет, Сѓ меня 3% внутреннега жира Рё РјРѕР№ идеальный вес 64 РєРі. Р’РѕРґС‹ РІ организме зато Сѓ же достаточно РџРѕР»СѓС‡РёР»Р° рекомендации РїРѕ питанию! Теперь СЃ новыми силами РІ Р±РѕР№ СЃ жирками!)

Долго ждать еще. РЈ меня есть ритуал, РєРѕРіРґР° хочется сладкого. РЇ смотрю РЅР° картинки СЃ очень красивыми сладостями: торты РІСЃСЏРєРёРµ, политые шоколадом Рё РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ. Посмотрю РјРёРЅСѓС‚ 10 Рё желание пропадает. Рђ теперь обычно меня тянет РЅРµ РЅР° сладкое, Р° РЅР° углеводы, кашу хочется, например. Р�ли быстрых углеводов. 

Сегодня я без сладкого вообще) Хочу посмотреть, сколько продержусь. Проверяю себя на прочность. Пару ломтиков лимона только съела, очень захотелось.

Привет! РЈ меня "красные РґРЅРё календаря"., СЏ РІ такие РЅРµ то что заниматься, ходить еле РјРѕРіСѓ..РЅР° весах  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ + 0.8 РїРѕ той же причине. РќР° тренировку только РІ пятницу, жду-жду уже  . Р—Р° питанием Рё СЃРЅРѕРј слежу. РќСѓ  РєР°Рє слежу...сладкого хочется РґРёРєРѕ, позволила себе желатинок 15РіСЂ. РќРѕ , как РЅРё странно, РїРѕ углеводам сегодня недобор. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ сегодня такой:  1245   131  40  88.

Привет 

Как может быть больше?) РљРѕСЂРёРґРѕСЂ отличный, молодец, так держать 

Вчера успехов не было, даже наоборот. Зато в очередной раз поняла, что нужно лучше планировать питание, распределять все. Сегодня же недобор, но не очень большой, 900 ккал получилось, углеводы черные, белки и жиры зеленые. Будем считать - разгруз) А так настрой боевой, жду 67.9/68.0 в субботу. Ну или что-то близкое к этому.

Ты сегодня как? Как дела со спортом? Я кстати 2 тренировки пропустила из-за болезни, завтра возобновляю.

Сегодня РЅР° весах РІСЃС‘ те же 70.6. Радуюсь, что РЅРµ больше))  Р’ыспалась РІ удовольствие, обпилась водицы ... Рё РЅРµ удержалась - съела пастилы)) РќРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зелёный -  1430   204  36  88.

Как твои воскресные успехи? Порадуешь?)

Да, мороженое) Ну и йогурты спасают. Кофе с молоком - как замена всему шоколадному. Без сахара. Я вообще очень люблю сладкое. Но как оказалось, могу и без него жить спокойно.

РЇ даже РЅРµ знаю, нужно ли полностью завязывать. Потом очень сильно захочется)) 

�з вредностей балуешься только мороженым?? У меня по плану завтра немного зефира или желатиновых мишек :)) Не могу без этого, хоть ты тресни. Буду с этим завязывать постепенно, так вот резко не могу...

Вот сегодня 2 чашки кофе с молоком, йогурт и 200 грамм куриной грудки помогли набрать те 100 грамм. В одной курице только почти 60 было.

У меня сегодня аж 100 грамм белка))

То же, что и ты. Творог очень часто, курица, рыба, тунец, яйца. Это стандартный набор. � слабые источники белка, но все же он там есть - молоко (кофе с ним пью), кефир, йогурты всякие (только на кол-во сахара смотрю). Вроде все вспомнила.

Спасибо! Да, за питание я взялась) Надеюсь, что хватит меня на долго) Я часто недобираю белки, хоть и ем рыбу или курицу, или творог каждый день..ты что обычно кушаешь для этого ?

Но у нас же изначально вес не был одинаковым. У тебя зато с питанием все хорошо, я сегодня маленькое мороженое съела. � вчера) Самое низкокалорийное нашла - 190 ккал. Зато больше ничего не хочется.

Я стараюсь больше ходить пешком, если время позволяет. Люблю это дело. Главное, чтобы обувь была удобная, часами готова гулять)

Желаю РІ самом ближайшем будущем увидеть цифру 6. РЎСѓРґСЏ РїРѕ твоему весу Рё СЃ учетом идеального питания этот момент очень СЃРєРѕСЂРѕ настанет. 

Сегодня удалось поспать 8 часов и выпить 8 стаканов воды, кажется, что делаю успехи!) Отчёт по питанию

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1324 182 34 71

РћРіРѕ! Привет!Р’РѕС‚ это РґР°! РўС‹ - умничка!!! Рђ кто-то вчера сомневался!)) РЈ меня 70.6 РєРі. Теперь ты будешь меня подстёгивать! РћС‚ тренировки немного отошла, намотала сегодня пару РєРј РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ, ходила Р·Р° покупками. 

Привет 

Как успехи? Не стало легче после тренировки?

Рђ СЏ делюсь радостью. Сегодня РЅР° весах увидела 68.9 РќРµ поверила СЃРІРѕРёРј глазам)) Теперь хочу РЅР° следующих выходных увидеть 67. Р�Р·-Р·Р° этого ничего вредного Рё лишнего есть РЅРµ РјРѕРіСѓ. 

Спокойной ночи! Жду завтра с отвесом!

Конечно получится)) Я пойду ложиться спать, тоже проблемы с этим. Сплю 5-6 часов. Хочу хотя бы 7. А завтра вставать в 6. Спокойной ночи)

Ну, вот и давай вместе худеть! Глядишь, что-нибудь из этого и получится :)

Вот читаю тебя, вспоминаю свои ощущения, когда только начинала. Я ведь можно сказать бежала вперед и никого не слушала. Сейчас вместе с тобой переживаю похожие ощущения) � начинаю снова верить, что смогу сдвинуться с места. Нужно только приложить немного усилий и подождать.

Jenss пишет 27.06.2014 в 22:48 (ссылка):

Нужна встряска! �ли дополнительный стимул какой-то :)

Просто в последнее время начал появляться эмоциональный голод, вот с ним и приходится воевать.

Да, без этого никак. 1300 - 1600. 

Jenss,  РєР°Р»РѕСЂРёРё считаешь??

РњРЅРµ тоже важно, чтобы РІСЃРµ эти "атрибуты" радовали. Весы, тарелочки. 

Получается, РјС‹ сейчас РІ примерно одинаковом весе . Там должна быть небольшая разница. РЇ сегодня видела 70.4, РЅРѕ питалась хорошо, жду отвеса завтра.

Конечно догонишь!! РЇ РЅРµ сомневаюсь! Р’ тренажёрку СЏ тоже пару месяцев ходила, РЅСѓ как ходила...раз РІ недельку заглядывала ;) Рђ тут СЏ серьёзно настроилась.  РЎСЂР°Р·Сѓ купила абонемент РЅР° 3 месяца, РґР° Рё ещё Рє "инструктору- зверю"

А кроме этого, я сходила в магазин и накупила всяких прекрасностей! Кухонные весы - будут объектом №1 в моём доме, купила всякие тарелочки цветные малопорционные ( чтобы не объедаться , но в то же время приятно кушать), и несколько контейнеров ( это для "транспортировки" еды на работу) так как есть нужно часто и разнообразно. Теперь я во всеоружии!!! Знаешь, какое-то такое предчувствие приятное, жду результат :) � плевать, что всё тело ломит!

1.5 РєРі уже, поздравляю)) теперь стыдно РјРЅРµ  С…очется поскорее догнать. РЇ давно РІ тренажерном зале занимаюсь, РЅРѕ боль РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ появляется Рё всегда РЅР° 2Р№ день. Привыкла. Р� РѕРЅР° очень приятная, РјРЅРµ нравится.

Jenss пишет 27.06.2014 в 22:16 (ссылка):

Главное не сдаваться, даже маленький результат - уже шаг вперёд!))

Только вернулась РёР· фитнесс-центра Р­С‚Рѕ было второе занятие... после первого СЏ еле отошла, болело РІСЃС‘ тело, РЅРµ могла РЅРё сидеть, РЅРё лежать, РЅРё смеяться ( Р° это СЏ люблю=))). Надеюсь, что СЃРѕ временем будет полегче! 

Расскажу небольшую предисторию.

Недели 2 назад наткнулась РЅР° уже любимый РјРЅРѕСЋ dietaonline. Начиталась РІСЃСЏРєРёС… интересностей, начала тчательнее следить Р·Р° питанием + Рє этому стала активно "заливать" РІ себя РІРѕРґСѓ, именно заливать :)) РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅРµ получалось. Р� РЅР° сегодняшний день, Р° конкретнее вечер, после 2С… недель здесь Рё всего РґРІСѓС… РїРѕС…РѕРґРѕРІ РІ фитнесс-клуб СЏ сбросила около 1.5 РєРі. Естественно, СЏ понимаю, что первые  РєРі СѓС…РѕРґСЏС‚ легко Рё просто, РЅРѕ тот факт, что РІСЃС‘ РІ наших руках Рё результат можно достичь лишь приложив некоторые усилия , заставил меня всерьёз задуматься. 

Дабы не сорваться и добиться всё-таки своей цели, решила худеть публично, у всех на виду. � пусть мне будет стыдно, если у меня не получится!!!

Р’ октябре начала, СЃ 74. Как видишь, РЅРµ сильно продвинулась)) РЎ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° вес РЅРµ движется. Сама виновата, лучше нужно контролировать питание. Морально устала РѕС‚ всего этого, РЅРѕ стараюсь продолжать) 

Главное конечно же питание, СЃ РЅРёРј проблемы сейчас, сила воли покидает меня)) Силовые 3 раза РІ неделю, РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ, 8 стаканов - РЅРѕСЂРјР°. 

Очень хочу избавиться от этих 5 кг, вроде не так много, но внешний вид как изменится. Чего и тебе желаю)

Jenss пишет 27.06.2014 в 19:07 (ссылка):

Давно худеешь?? Как вообще успехи?На что делаешь упор?

Привет! Буду рада знакомству и соместному похудению!

Привет)) Можно Рє тебе? Цели Сѓ нас похожи Рё даже планы) Сѓ меня сейчас 70, очень хочу увидеть 65.  РџСѓРЅРєС‚ в„–5 РјРЅРµ дается сложнее всего. 

Всем привет! Р’РѕС‚ СЏ Рё созрела Рё решила присоедениться РєРѕ всем худеющим!Лишние килограммы всегда РЅРµ давали РјРЅРµ жить СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, РЅРѕ знаете как это обычно бывает, то времени нет, то желания, то силы воли. РќРѕ РІ РѕРґРёРЅ прекрасный день СЏ натолкнулась РЅР° этот замечатедльный сайт. РўСѓС‚ просто кладезь информации Рё куча РІСЃСЏРєРёС… полезных ресурсов. Да Рё плюс РєРѕ всему, тут можно найти кучу РІСЃСЏРєРёС… разных жизненных  РёСЃС‚РѕСЂРёР№ Рѕ похудении. Короче, СЏ загорелась желанием наконец-то похудеть Рё РЅРµ сорваться РІ очередной раз. Буду рада если кто-то будет следить Р·Р° РјРѕРёРјРё отчётами Рё успехами!

Немного Рѕ себе: Р РѕСЃС‚- 173 СЃРј, вес - 71.9 РєРі, хочу похудеть РґРѕ 65 РєРі, 

Планы для достижения цель:

1) Правильное питание естественно! Буду отслеживать продукты питания РїРѕ калориям Рё содержанию БЖУ. Рекомендуемый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1210 - 1560 Рє. 

2) Спорт!!! 3 раза в неделю аэробные занятия + 1 раз в неделю силовые ( уже записалсь в зал)

3) Начиталась о пользе воды для организма, буду пыться выпивать по 2 литра

4) Здоровый сон! Пока получается спать по 6 часов, буду стремиться к идеалу.

5) Постараюсь перестать кушать перед телевизором и ноутбуком.

РќСѓ РІРѕС‚ РїРѕРєР° пожалуй Рё РІСЃС‘! Начало уже положено!  Р‘СѓРґСѓ рада поддержке Рё рекомендациям! Да РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РјРЅРµ "похудательные Р±РѕРіРё"!