Приветствую всех!
Меня зовут Марго, мне 25 лет.
Мои отношения с "похудением" начались лет с 13 - 14. Я, имея нормальное телосложение, местами даже худощавое, поддавшись всеобщему диет-буму периодически сидела на различных диетах. Это были и жутко-низкокалорийные, безуглеводные, монодиеты...
На тот момент, я имела бешеную мотивацию. Подключала на период диет занятия спортом. Результаты, конечно, были. Но, как всем известно, после окончания диеты, вес набирался с лихвой.
Последняя десятидневная "гречневая" диета привела меня в больницу с обезвоживанием организма. Стоит заметить, что весила я после нее 45 кг, но состояла из того-же злополучного жира, с которым боролось. Диета, к соджалению, избавила лишь от мышц...
Это уже спустя какое-то время я поняла все тонкости похудения, принцип действия диет, их влияние на те или иные системы организма. И безумно жалею о потраченном времени, замедленном метаболизме и потерянной части здоровья. К тому же, я заработала рассторойство пищевого поведения: постоянно хочу есть, порции мои огромны, наедаюсь до тошноты, ем за компанию, от скуки, от грусти, от радости...
Спортом не занимаюсь уже давно. Ищу для себя оправдания в виде усталости после работы, нехватки времени в выходные дни, плохого самочувствия, ужасной погоды и т.д и т.п. Работа, разумеется, сидячая. Но эмоционально и уственно напряженная. Часто работаю и ночью. Транспорт - автомобиль. Доходит до того, что езжу до магазина в соседнем доме! Любая нагрузка для меня дается ужасно тяжело - одышка, усиленное потоотделение, мгновенная утомляемость. Из всего этого, как следствие - синдром хранической усталости, сниженный иммунитет, проблемы со здоровьем.
Результат: вес небольшой - 50.4 кг. Но вот состояние тела - плачевное. Отсутствие мышц, рыхлое тело, состоящее из жира. К счастью, я умею грамотно подбирать одежду. Скрываю недостатки, подчеркиваю достоинства. Незнающий человек может считать меня идеальной. Но вот если я разденусь... Комплексую безмерно. Отсюда даже проблемы с любимым человеком. Банально - стесняюсь быть перед ним обнаженной, вечно зажатая, напряженная...
Сейчас я настроена полностью пересмотреть свое отношение к еде, к двигательной активности, к здоровью в целом.
Моя цель: здоровое, упругое, подтянутое тело. Как следствие - повышение самооценки, отличное настроение, активный образ жизни.
Задачи на первый месяц:
Питание: калорийность питания в рамках коридора. В-первую очередь - закрывать норму белков (по-максисмуму), затем углеводы (по-минимуму). Жиры - ровно 50 г.
Спорт: часовые тренировки 3-4 раза в неделю (силовые + кардио, вместе и по-раздельности).
кг 50.4
