Кисюня, привет!

Отчитывайся!

Жалуйся! Хвастаяся)))

Ой, про коридор забыла рассказать, он у меня пока не добран:

ККал - 905;

Углеводы - 102;

Р–РёСЂС‹ - 25;

Белки - 63

Но это дело поправимое!)) Завтра отчитаюсь о своем, надеюсь, первом дне победы над собой!))

Как же хочется быть красивой!!!!! А вот как, я узнаю уже скоро, вернусь домой и посмотрим кто-кого лень или красота!)

Всем прекрасного вечера! ♥))

Ой, сколько народу у меня тут!)) � оказывается не я одна с золотой мечтой))

Unonika, спасибо, что так подробно все описала!)) У тебя прекрасный вес для мамы трех детей, но цель еще более прекрасная!)) Желаю ее достичь не так поскорее, как поэффективнее!)) На счет Джилл я подумаю, уже прыгала ее когда-то, но летом ее делать для меня мучительно - я не люблю жару, а пропотеваешь от нее основательно!))

Mallavarina, спасибо!)) Я слышала о диете дюкана)) Не придерживалась ее, но когда стараюсь снизить свой вес, то практически по ней и питаюсь)) Но сейчас я хочу, чтобы в еде был баланс. Не больше белка и меньше углей, а чтобы все было гармонично (старею...хе-хе) Кстати отличный результат!)) А я благодаря ДиОну и простому подсчету ккал в свое время 35 кг сбросила, но КАК это у меня получилось я не знаю))) Вот начинаю все с начала с самой первой ступеньки))

Sanary, приветик!)) Расскажи как ты себя бегать уговорила? Какими приемами?))

Мыша_dp, Приветик!)) Клуб было бы круто!)) Место, где общаются все единомышленницы одной заветной весовой категории, но не гоночки, я не готова еще к гоночкам) Про упражнения-минутки - беру на вооружение, только подобрать надо 20 штук)))

Хелло!

� у меня такой же вес и такая же мечта, пора открывать клуб одновесных единомышленников стремящихся)) Легко и здоровски у тебя написано, жизнеутверждающе и мотивируще. Ты похоже оптимистка))

Хорошая кардио нагрузка кроме бега это еще прыжки, любые, скакалка например.

РњРЅРµ еще нравтся выполнение упражнений РїРѕ минуте. Рў.Рµ. становишься РЅР° РєРѕРІСЂРёРє Рё прыгаешь минуту, через минуту меняешь упражнение, например РЅР° бег трусцой, еще через минуту толчки РЅРѕРіРѕР№ назад, еще через минуту причедания, Рё С‚.Рґ.  РќРѕ РІСЃРµ упражнения должны быть интенсивными, С‚.Рµ. РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ как РЅРµ сложно заставить себя выполнять какое-то упражнение минуту, ведь так?))))

Kисюня, привет!

у нас идентичные параметры, я сейчас 71,7 кг, ростом, правда, повыше немного.

и я таки занялась бегом, вес хорошо уходит даже при позволении себе шоколадных булок )))

Привет)

Успехов тебе)

Я похудела на 28 кг благодаря диете Дюкана.

Привет! Хорошего РґРЅСЏ! РЈ меня сейчас примерно те же параметры Рё та же цель) РќСѓ разве что лет РјРЅРµ будет СЃРєРѕСЂРѕ 31, СЂРѕСЃС‚ РЅР° 1 СЃРј побольше, Р° вес такой же) Р� манит меня цифра 58 (меньше РЅРµ надо, РіСЂСѓРґСЊ совсем пропадет)) 

Я уже давно на дионе, однажды (после вторых родов) он мне помог венуться в 61 кг из 72. Я считаю - это было круто :) Помог он мне и третью беременность не распускаться, надеюсь, что и сейчас, когда младшей почти 3 года, я смогу вернуться вместе с Дионом в свои родные 58 кг) Конечно, худеть в 30 - это не в 23, требуется больше усилий и на себя остается меньше времени. Поэтому уже не надеюсь только на себя, использую БАДы, уменьшающие аппетит и повышающие энергичность, а также отбивающие тягу к сладкому. Делаю упражнения - специальный комплекс для избавления от пуза)) Стараюсь уложиться в зеленый коридор калорий и жира.

Бегатьсебя заставить - сложно. Меня на 2 дня хватило) Единственный выход - это найти компанию, или хотя бы одного единомышленника, который будет вытаскивать тебя на пробежку. Ну или ты его)) �ли по очереди)))

Хороший кардиокомплекс у Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней", единственное, надо обязательно заниматься в кроссах. Я босиком прыгала - колени заболели так, что ходить не могла, пришлось бросить комплекс, а он мне так нравился! Полкило отвеса каждый день после тренировки, 3,5 кг за неделю. Теперь хочу позаниматься в кроссовках.

Работать есть над чем, однозначно!)) Вот теперь смое трудное - заставить себя работать)) В идеале я хочу бегать, но (и тут я не буду оригигнальной) я понятия не имею как себя заставить! Просто ума не приложу! Кстати, может кто знает хорошие кардионагрузки, кроме бега?! Нет, ну тоесть я то знаю, но мне интересно узнать о практической эфективности. Короче перестаю умничать и просто срываюсь на крик в вопросе: "КТО КАК ХУДЕЛ? КАК ВЫ ЭТО ДЕЛАЕТЕ?"

Всем заренее спасибо Р·Р° ответ! ♥))

Сегодня, фактически, первый день моего пути. � сегодня я стараюсь считать каллоии)) Вечером посмотрим, что из этого выйдет)) А пока мои замеры, т.к. весы у меня сломались остается ориентироваться только на сантиметровую ленту))

Мои замеры на 15.07.2014

РћРїР“ - 83 СЃРј

РћС‚ - 84 СЃРј

РћР¶ - 100 СЃРј

РћР± - 104 СЃРј

ОвчН - 60 см

РћСЂ - 30 СЃРј

Что поднимает настроение лучше, чем цветы?

Правильно! Красивое подтянутое тело!))

  Сразу поделюсь проблемой, которая меня Рё привела РЅР° этот сайт Рё РёР·-Р·Р° которой пишу сегодня СЃСЋРґР°. РЇ РЅРµ хочу есть. Вернее СЏ хочу Рё ем, РЅРѕ РјРЅРµ РІСЃРµ РЅРµ мило. РљРѕРіРґР° возникает РІРѕРїСЂРѕСЃ, что сегодня покушать, РІ голове мигает лампочка "РќР�ЧЕГО"! Р� СЏ брожу РїРѕ магазину РІ поисках того, РЅР° что откликнется РјРѕР№ желудок, РѕРЅ зачастую откликается РЅР° гадости, РЅРѕ радости РѕРЅРё РјРЅРµ РЅРµ РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚( Раньше СЏ садилась РЅР° жесткую диету Рё РІСЃРµ было хорошо. Ела только то, что написано Рё проблема СЃ выбором пропадала, сейчас СЏ РЅРµ хочу диету, хочу просто РџРџ, РЅРѕ как его наладить, если есть РЅРµ хочется??

Рђ СЏ хочу худышкой быть!) Р� ловко прыгать, кувыркаться, Рё бегать, РІ мостик прогибаться, Рё просто Р–Р�РўР¬!))                                                                        

                                                                                  © РљРёСЃСЋРЅСЏ ♥

РњРѕСЏ история РЅРµ первая, РјРѕСЏ история РЅРµ новая, РЅРѕ, хотелось Р±С‹ верить, победная, радостная, достойная уважения!) РќР° сегодняшний день РІРѕ РјРЅРµ 71 РєРі живого веса РїСЂРё росте 167 СЃРј. Сайт "выдал РјРЅРµ справку, что..." нормальный РјРѕР№ вес равен 64 РєРі!) РќРѕ СЏ же девочка! Р� РјРЅРµ категорически РЅРµ нравится эта цифра! Меня, как Рё РјРЅРѕРіРёС… тут, так Рё манит Рё дурманит волшебная цифра стройности Рё идеала - 55 РєРі!)) РќРµ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРµ мало, РЅРѕ это РњРћРЇ ЗАВЕТНАЯ цифра!) Р� СЏ, конечно же, РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ удивлю, РєРѕРіРґР° скажу, что СЏ хочу достигнуть этой Рє какому-то знаменательнейшему РґРЅСЋ-событию!)) Р’ январе РјРЅРµ стукнет 30 лет! РЇ РЅР° 99 % уверенна, что РЅРµ Р±СѓРґСѓ СЃ салютом, ресторанами Рё фарфарами отмечать переход РІРѕ взрослую жизнь, покидая клуб "20", СЏ скорее всего ограничусь посиделками РІ СѓР·РєРѕРј РєСЂСѓРіСѓ друзей, РќРћ... РќРѕ есть всегда)) Особенно Сѓ барышень, мечтающих выглядеть как девушка СЃ обложки того-самого журнала!)) РЇ конечно РЅРµ позарючь РЅР° такую цель, РІСЃРµ-таки РјРѕР·РіРё работают Рё выдают РјРЅРµ ответ, что Р·Р° РїРѕР»-РіРѕРґР° себя РІ супер-РїРѕСЂСЏРґРѕРє РЅРµ приведешь, РЅРѕ...  (СЃРЅРѕРІР°)) Фотосессию СЏ хочу!)) Р� СЏ РЅРµ хочу стесняться Рё неловко прятать выступающий жир РІ ладошках). РќР° самом деле мечт РїРѕ-РїРѕРІРѕРґСѓ своего внешнего РІРёРґР° Рё физической подготовки Сѓ меня СѓР№РјР°, РЅРѕ СЏ РёС… РїРѕ-тихоньку Р±СѓРґСѓ высвечивать, РїРѕ мере необходимости))

А пока, всем WELCOME! А мне веселого старта!)