|
|
|
![Автор](/images/community/author.gif) |
|
Картли
Diet-Баллов: 4058
Сообщений: 812
18.1.2015 13:16
|
Kris3265, привет. Как успехи?
Старт 01.09.2014 - 109,7 кг (Сейчас 102)
Цель № 1 -100 кг Цель № 2 - 95 кг
.................................
Главная цель - 60 кг
|
Kris3265
Diet-Баллов: 9275
Сообщений: 867
Город: minsk
28.11.2014 10:35
|
98)))не сдаемся![smile](/images/smiles/ag.gif)
Кристина,рост-176(7),34 года
Минск
Замужем.Сыну Владику 6 лет
На данный момент 96.3 стартовала со 105
первая цель 99.9 (достигнута-22.10)
вторая цель 95
третья цель 90
/community/post.php?topic_id=4948
|
Kris3265
Diet-Баллов: 9275
Сообщений: 867
Город: minsk
17.11.2014 12:50
|
АннеТ87, спасибо за совет))))я сама то же так же и подумала
Кристина,рост-176(7),34 года
Минск
Замужем.Сыну Владику 6 лет
На данный момент 96.3 стартовала со 105
первая цель 99.9 (достигнута-22.10)
вторая цель 95
третья цель 90
/community/post.php?topic_id=4948
|
АннеТ87
Diet-Баллов: 5596
Сообщений: 1435
Город: Barneo
17.11.2014 9:24
|
Кристин, привет!!! 1200-1400 маловато по моему мнению.. Я кушаю 1400-1600.. И норм, вес потихоньку тает.. А 1800 мне кажется многовато.. Хотя можно попробовать. Как организм себя поведёт.. Только выходи из 1200-1400 по тихоньку по +50кк в день и увеличивай до 1800.. А там до 1800 дойдёшь и через недельки 2 посмотри, привесы/отвесы за этот срок, проанализируй в общем..
Аня,27 года Рост 176 до ДИОНа ~97кг
1)цель-90...30.06.2014
2)цель-85...30.11.2014
3)цель-80...29.12.2014
4)цель-75...11.03.2015
5)цель-70...11.06.2015
6)цель-65.............
....97...........89.1.........65
было........сейчас.....будет
id=42394
|
Kris3265
Diet-Баллов: 9275
Сообщений: 867
Город: minsk
16.11.2014 20:25
|
nelson22, ПРиветик)))1200-1400
Кристина,рост-176(7),34 года
Минск
Замужем.Сыну Владику 6 лет
На данный момент 96.3 стартовала со 105
первая цель 99.9 (достигнута-22.10)
вторая цель 95
третья цель 90
/community/post.php?topic_id=4948
|
nelson22
Diet-Баллов: 29535
Сообщений: 12873
Город: Минск
16.11.2014 19:22
|
Кристина, а ты на сколько сейчас кушала?
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Kris3265
Diet-Баллов: 9275
Сообщений: 867
Город: minsk
16.11.2014 19:03
|
Питание при гипотиреозе.
При правильном питании при гипотиреозе нужно ограничивать количество потребляемых легкоусвояемых углеводов и жиров, и наоборот, увеличивать объем белковой пищи, а также количество витаминов и минеральных веществ.
Нужно постараться исключить прием сладкого и мучного, особенно сдобы. Надо заставить себя отказаться от использования в пищу продуктов, служащих источником холестерина, это продукты животного происхождения, такие, как животные жиры, жирные сорта мяса и рыбы, мозги, рыбная икра, субпродукты, сливочное масло, сметана. Из жиров нужно ограничивать прием только животных жиров, а что касается растительных жиров, то они полезны для организма, а некоторые, например, оливковое масло, способствуют снижению уровня холестерина.
Голодом сидеть не придется, так как необходимо увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой, в состав которых входят сложные углеводы. Почему сложные углеводы? Потому что они очень медленно всасываются и поэтому служат длительным гарантированным источником энергии для организма, а растительная клетчатка обладает свойством абсолютно не расщепляться в кишечнике, и ввиду этого весьма качественно очищает желудочно-кишечный тракт. Это такие продукты, как овощи, фрукты и различные каши, из которых наиболее полезна гречневая каша.
Для снижения отеков больным гипотиреозом рекомендовано ограничивать себя в приеме жидкости и поваренной соли, так как соль обладает свойством задерживать жидкость в организме.
Весьма характерны для больных гипотиреозом запоры и для борьбы с ними весьма эффективны кисломолочные продукты: кефир, простокваша, варенец и т. д. , и сухофрукты: чернослив, курага, инжир, финики. Также очень полезны для очищения ЖКТ свежие соки- свекольный, морковный, яблочный.
Для улучшения обмена веществ в рацион питания больных гипотиреозом необходимо включить, кроме названных продуктов, еще творог, сыр, нежирные мясо и рыбу, то есть продукты, служащие источником белка, витаминов и минеральных солей.
Если у больного гипотиреозом возникло ожирение, то в данном случае необходимо принять на вооружение диету №8, которая имеет пониженную энергетику - 1800 ккал. В наиболее сложных случаях энергетическая ценность может составлять уже 1200 – 600 ккал, но в этом случае обязателен контроль врача, и, как правило, такая диета применяется только в стационаре. Эти диеты состоят, в основном, из тех же продуктов, что были уже названы выше, то есть продукты, способные обеспечить организм белком, углеводами, витаминами и минеральными солями.
Основной метод лечения гипотиреоза - медикаментозный, заключающийся в заместительной терапии гормонами щитовидной железы. Но в комплексе с ним правильное питание, несомненно, дает положительный результат в борьбе с этим заболеванием и способно существенно улучшить состояние больного.
Кристина,рост-176(7),34 года
Минск
Замужем.Сыну Владику 6 лет
На данный момент 96.3 стартовала со 105
первая цель 99.9 (достигнута-22.10)
вторая цель 95
третья цель 90
/community/post.php?topic_id=4948
|
Kris3265
Diet-Баллов: 9275
Сообщений: 867
Город: minsk
16.11.2014 18:58
|
Эндокринолог меня наругала((((сказала что мне нужно питаться на 1800 кк иниче обнемка совсем слетит,ориентировочно меню должно выглядеть вот так
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Понедельник • Завтрак: 100 г отварного мяса, огурец или листовой салат, кофе без сахара (можно добавить молоко) • Второй завтрак: порция нежирного творога и минеральная вода • Обед: овощной суп без картофеля, отварное мясо, тушеная капуста, яблочный компот без сахара • Ужин: тушеная рыба, вареные овощи, отвар шиповника • Перед сном: кефир
Вторник • Первый завтрак: 100 г отварного мяса, винегрет с растительным маслом и несладкий кофе (можно добавить молоко) • Второй завтрак: ломтик низкокалорийного сыра • Обед: вареное мясо, окрошка, тушеная свекла, отвар шиповника • Ужин: овощные голубцы, заливной язык, зеленый чай • Перед сном: нежирная простокваша
Среда • Завтрак: паровой омлет, овощной салат с растительным маслом, чай или черный кофе • Второй завтрак: порция творога и 200 мл снятого молока • Обед: тушеное мясо с овощным гарниром, свекольник, томатный сок • Ужин: тушеная капуста и приготовленная на пару рыба, отвар шиповника • Перед сном: нежирный кефир
Четверг • Завтрак: огурец, отварной язык, свекольное пюре, кофейный напиток с молоком • Второй завтрак: порция нежирного творога и минеральная вода • Обед: овощной суп-пюре, вареное куриное мясо с морковным пюре, кислое желе из фруктов • Ужин: тушеные кабачки, заливная рыба, отвар шиповника • Перед сном: нежирный питьевой йогурт
Пятница • Завтрак: вареные овощи, вымоченная селедка, кофейный напиток с молоком • Второй завтрак: ломтик низкокалорийного сыра • Обед: постный борщ, паровая говяжья котлета, тушеная свекла, желе без сахара • Ужин: паровой белковый омлет, кабачковая икра, отвар шиповника • Перед сном: нежирный кефир
Суббота • Завтрак: ломтик постной ветчины, огуречный салат, чай с молоком • Второй завтрак: порция нежирного творога • Обед: зеленые щи с вареным яйцом, 100 г отварного мяса, зеленый горошек, печеные яблоки • Ужин: запеченная с овощами рыба, отвар шиповника • Перед сном: нежирная простокваша
Воскресенье • На весь день: 1.5 л нежирного кефира
Кристина,рост-176(7),34 года
Минск
Замужем.Сыну Владику 6 лет
На данный момент 96.3 стартовала со 105
первая цель 99.9 (достигнута-22.10)
вторая цель 95
третья цель 90
/community/post.php?topic_id=4948
|
Kris3265
Diet-Баллов: 9275
Сообщений: 867
Город: minsk
14.11.2014 18:48
|
nelson22, ну так селедка очень даже диетический продукт)))там и омега 3 жирные кислоты и белок)))просто соль там лишная![smile](/images/smiles/ag.gif)
Кристина,рост-176(7),34 года
Минск
Замужем.Сыну Владику 6 лет
На данный момент 96.3 стартовала со 105
первая цель 99.9 (достигнута-22.10)
вторая цель 95
третья цель 90
/community/post.php?topic_id=4948
|
nelson22
Diet-Баллов: 29535
Сообщений: 12873
Город: Минск
14.11.2014 9:26
|
Кристина, иногда!
А, вообще, я уже по себе заметила, что когда начинаешь правильно питаться, то на вредности и не тянет. Даже самые любимые)
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Kris3265
Diet-Баллов: 9275
Сообщений: 867
Город: minsk
14.11.2014 9:23
|
nelson22, Приветик)))слабость моя-селедочка)))))а так как я склонна к отекам для меня это страшная вещь....Но иногда можно![smile](/images/smiles/ag.gif)
Кристина,рост-176(7),34 года
Минск
Замужем.Сыну Владику 6 лет
На данный момент 96.3 стартовала со 105
первая цель 99.9 (достигнута-22.10)
вторая цель 95
третья цель 90
/community/post.php?topic_id=4948
|
nelson22
Diet-Баллов: 29535
Сообщений: 12873
Город: Минск
14.11.2014 9:13
|
Привет, Кристина!
Что ж ты так? ![smile](/images/smiles/ag.gif)
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Kris3265
Diet-Баллов: 9275
Сообщений: 867
Город: minsk
14.11.2014 8:42
|
Всем привет))ходила в гости и наелась там селедки ,3 дня можно на весы не вставать)))
Кристина,рост-176(7),34 года
Минск
Замужем.Сыну Владику 6 лет
На данный момент 96.3 стартовала со 105
первая цель 99.9 (достигнута-22.10)
вторая цель 95
третья цель 90
/community/post.php?topic_id=4948
|
Kris3265
Diet-Баллов: 9275
Сообщений: 867
Город: minsk
12.11.2014 13:09
|
nelson22, ой и не говори)))вдохновляет))
Кристина,рост-176(7),34 года
Минск
Замужем.Сыну Владику 6 лет
На данный момент 96.3 стартовала со 105
первая цель 99.9 (достигнута-22.10)
вторая цель 95
третья цель 90
/community/post.php?topic_id=4948
|
nelson22
Diet-Баллов: 29535
Сообщений: 12873
Город: Минск
11.11.2014 19:20
|
Что подмигивают - это хорошо! Мотивирует)
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Kris3265
Diet-Баллов: 9275
Сообщений: 867
Город: minsk
11.11.2014 16:12
|
Сегодня прикупила себе 2 платья,вот прям душу отвела и косметику для лица на свой возраст,завтра пойду маникюр делать+нужно записаться к косметологу )))в общем у меня настроение отпохудения прям подымается,мужчинки из соседних машин на дороге подмигивать стали)))))вроде не весна еще![smile](/images/smiles/ag.gif)
Кристина,рост-176(7),34 года
Минск
Замужем.Сыну Владику 6 лет
На данный момент 96.3 стартовала со 105
первая цель 99.9 (достигнута-22.10)
вторая цель 95
третья цель 90
/community/post.php?topic_id=4948
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|