Яночка, здравствуй!

Как СЏ тебя понимаю, Сѓ меня тоже недавно было такое настроение Рё вообще РѕРЅРѕ часто возвращается РєРѕ РјРЅРµ, надоело считать калории Рё планировать питание Рё С‚.Рґ. Думаю, Сѓ всех бывает такой период - это нормально. 

Очень жаль, что у тебя выдался такой сложный период в жизни, но я верю, что ты всё преодолеешь и снова вернешься к нам с позитивным настроем!

Яночка, СЏ кажется удалила ссылку РЅР° твой старый ЛЖ... Думала, что ты уже совсем СЃСЋРґР° переехала Рё туда больше РЅРµ вернешься. РљРёРЅСЊ РјРЅРµ ссылочку РІ личку, пожалуйста! 

Всем большой-большой привет!

Давненько тут РЅРµ появлялась,РЅРµ отписывалась...Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ СЏ немного устала РѕС‚ "стремления Рє совершенству",РѕС‚ подсчета ккал,РѕС‚ отчетов  Рё вечных размышлений "чтобы съесть для того чтобы похудеть"...

Завела новый ЛЖ,как стимул к переменам,но от себя убежать не смогла...

Планирование Р± Рё как следствие отказ РѕС‚ интенсивных тренировок,СѓС…РѕРґ любимой бабушки,ситуация РІ стране,отсутствие полноценного отпуска,финансовые проблемы,затянувшийся ремонт,кредиты- РІСЃРµ это меня очень пугало Рё СЏ начала прятаться РІ себе Рё радовать себя сладеньким.РќРµ каждый день,РЅРѕ СЃ РјРѕРёРј метоболизмом Рё РЅРµ слишком активным образом жизни это привело Рє ужасным изменениям РІ моем теле=((... 

Девочки,я с трудом влажу в свою одежду,ощущаю себя некомфортно,у меня какая-то сплошная апатия и я очень злюсь на свое отрожение в зеркале и на себя!Сейчас моя злость настолько сильна,что возможно станет хорошим толчком к возвращению меня прежней:позитивной,целеустремленной,нацеленной на результаты,поддерживающей других худеющих!

Увы,в этом открытом ЛЖ я не могу быть откровенной и не готова пока к этому...В гостях хорошо,а дома лучше=)Поэтому я возвращаюсь в свой закрытый дневник!� жду своих дионовских друзей там!

П.с:Мне очень жаль,что пришлось вас гонять из дневника в дневник!Ноя буду искренне рада,если вы вернетесь вместе со мной!

/community/post.php?topic_id=49980

Яночка ты где там? как зожные делишки

Януля, приветик!!! как твои делишки? как вес???

умница, что правильно питаешься, так что хорошие результаты Р±СѓРґСѓС‚ обязательно!!! 

Рё СЃ прошедшей годовщиной вас!!!  РІС‹ очень красивая пара, любви, любви, любви вам!!!  Р»СѓС‡С€Рµ РїРѕР·РґРЅРѕ поздравить, чем РЅРёРєРѕРіРґР° 

Яночка, привет!

Как-то ты редко стала заходить! Как здоровье?

Всем привет=)

Лерочка и Настенька,рада вас видеть!Спасибо за поддержку!Я продолжаю следить за питанием,собой и своими мыслями=)Отвесов пока нет,но это не мешает мне идти к своей цели.

День второй:

1.Питание ккал 1264 ж29 б 69 у 155

2.Вода-3 стакана(как-то плохо сейчас идет,болею и пью много теплых чайков)

3.Спорт-гимнастика 15мин

4.Уход за собой (маска для тела,маска для лица,маникюр,стрижка кончиков волос)

День третий:

1.Питание-ккал1558 ж46 б99 у 162

2.Вода-4стакана

3.Спорт-нет

4.Уход за собой:маска для ступней,коррекция бровей,АЦ-масло

Яночка, привет!

РЎ отвесиком тебя! Да, СЃ планировщиком как-то легче худеется, РґР° Рё лишний раз зайти РЅР° ДиОн тоже мотивирует) РЇ РІРѕС‚ без ДиОна РЅР° даче РІ выходные совсем плохо держусь, безконтрольно начинаю кушать РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏРґ!))) 

Aleksiya_Bonny пишет 14.09.2014 в 17:12 (ссылка):

Ой как здорово!! А нам дома романтик не устроить, дети))) Поэтому сбегаем из дома, когда нужен романтик)))

Всем большой привет!

Вчера стартовала с веса 74кг 400гр!А сегодня утром меня порадовал отвесик в 500гр!

Мой вес сегодня-73кг900гр!

Пока спорта нет,тк болею=((Но планирую по-тихонечку вводить!

Лерочка,согласна с тобой)Просто мне говорили,что если не расписаны много волокиты бумажной касаемо ребеночка,поэтому и спросила)))А свадьбу всегда можно успеть сделать для себя=)

А я начала свой марафончик по формированию хороших привычек!Говорят,для этого нужен 21 день!

День первый(15.09):

1.Питание-корридор зеленый(ккал 1399 б 90 ж 40 у 165)

2.Вода-4 стакана(маловато,буду стараться пить больше)

3.Спорт-гимнастика 10мин

4.Уход за собой(скрабирование тела,лица)

Девочки,привет!Спасибо,что заходите!

Я тут без контроля питания уже за неделю кило накушала((!Решила все же пока с планировщиком дружить,все-таки с ним дисциплина лучше!А вообще в который раз убеждаюсь,что все идет с головы!Поэтому работаю не только над внешней,но и над внутренней оболочкой.

Лерочка,нууу...у тебя еще все впереди)))))А вы расписаны или нет еще?

Настюша,какие вы молодцы!Я тоже в этом году тоже думала о номере со всякими спа в котором первую брачную ночь провели,но пока это дороговато((

За день до годовщины наконец-то добрались к нашей обновленной подвесной дороге,катались и кушали мороженку(только тссс).А годовщину отмечали романтичным ужином в любимом ресторане,а потом устроили дома романт�к с лепестками роз,свечами и шампанским!

Вроде бы пока все праздники утихли и стартуем вновь=)Сезон "худеем к лету" окончен=)))Открытие похуделок к Новому году=)

Всем удачи,мотивации и мирного неба над головой!

Aleksiya_Bonny,  РІСЃРµ еще впереди) главное РЅРµ сдаваться)

 Р° СЏ Р·Р° СЃРІРѕРё 21 РіРѕРґ РЅРё разу РЅР° свадьбе РЅРµ была))))

Яночка, привет!

Погуляли на свадьбе, как здорово! Обажаю свадьбы!!! А я вот всех подружек давно замуж повыдавала, больше и сходить не к кому(... Одна незамужняя осталась, на неё вся надежда!

А как свою годовщину отметили? Мы с мужем в этом году в нашу дату катались на аттракционах, ужинали в ресторане а потом поехали в тот отель, в котором у нас была первая брачная ночь)) Решили это сделать традицией)

РћС‚ планирования РЅРµ РІ коем случае РЅРµ отказывайтесь! Так можно откладывать ещё РЅРµ РѕРґРёРЅ месяц или даже РіРѕРґ... 

Всем большой привет,красотки!

Очень рада вас видеть)У меня тут мини-отпуск получился,только добралась к компу!От своих планов не отступаю и мотивацию не теряю,несмотря на то,что были некоторые поблажки:шампанское и не совсем сбалансированное питание!Мы ездили к друзьям на свадьбу на 2 дня за город,а потм еще и свою бумажную годовщину отмечали)!

Лерочка,спасибо большое)Ну,мы пока всего месяц пробуем,поэтому преждевременных выводов не делаю))Врач сказала,что в среднем нормальным считается диапазон до 7 месяцев)Поэтому будем пробывать=))))Хотя,если честно очень стремно!Уже подумываю отложить планирование до стабильности в стране!

Настюша и Лилия,спасибо за поддержку!Правда пока спорт по минимуму,но я в поиске оптимальных для себя тренировок)

Хорошего всем вечера!

Приветик Яночка))))

Удачи тебе этой осенью))) У тебя все получиться!!!

Читала твой старый дневничок( РґР° ситуация Сѓ вас погующая РІ стране. Надеюсь СЃРєРѕСЂРѕ РІСЃРµ это закончиться( 

Организм наверно чувствует твои тревоги и переживания вот и лялька не получается. Вам надо расслабиться и не думать об этом и все само собой получиться. У меня подруга с мужем год пытались. А потом просто забили и бац 2 полосочки)))

привет, красотка Януля!! СЃ новым дневничком тебя!!!  (СЏ тебе ещё Рё РІ старом написала)

я тебе тоже несколько раз говорила, что ты мало кушаешь!!! так что соглашусь с предыдущими мнениями!!!

конечно здесь очень важен баланс: и в питании и в нагрузках!!!

удачи тебе и нам всем!!!

Яночка, привет!

Столько процедурок, СЃРїРѕСЂС‚ Рё РџРџ! РўС‹  - умничка!  РЇ тоже частенько заполняю планировщик РїРѕ факту Рё получается РІ яблочко! Так что опыт наших подсчётов калорий Рё БЖУ РЅР° ДиОне РЅРµ прошёл даром!

Хорошего дня!

Отчет за 2 сентября:

Питание- 1446Ккал б97 ж39 у152

Спорт-гимнастика(15мин)+упражнения с гантелями для рук,груди,приседания(45),планка

Вода-6 стаканов

Уход за собой:укрепляющее грязевое обертывание(детокс),органическая маска для лица(глина),маска для волом,масло для волос,маска для ступней.

Т.к питание я заношу в планировщик уже пофакту,то могу сделать вывод,что годы на Дионе не прошли даром и я с легкостью придерживаюсь зеленого корридора=)Это безусловно радует!Даже без планировщика я знаю свою норму,но все же он мне пока нужен,чтобы отслеживать БЖУ.

Всем приятного,теплого,мирного и романтичного вечера!

�нтегра, Вы просто молодчина!!! Почти два часа в день, очень круто!!!

Всем большой привет!

Отвес-200гр.Вес-73кг.

Не ожидала увидеть столько гостей у себя в дневничке!Очень рада новым знакомствам и толковым советам!Я не успела рассказать о себе:одной из причин набора веса(кроме генетики) было как раз не переедание,а недоедание,тк в подростковом возрасте я занималась в модельном агенстве и мучала себя голодовками!В итоге нарушила обменку!Прийдя на Дион и питаясь в пределах своего корридора я в течении 3.5месяцев сбросила 8 кг,потом еще около 5 и это все без спорта!Вес держала около 2-х лет!Увы,потом дала слабинку и рацион был неочень сбалансированным периодами,но кто со мной на сайте знаком давно знает,что я практически всегда слежу за питанием и с достаточно разумным подходом!

Мой корридор на Дионе 1290-1640 ккал.� 1336 ккал-как раз в пределах корридора!Но это вовсе не означает,что я его не буду повышать=)))Это всего лишь первый день.К тому же на прошлой неделе у меня было сильное отравление и мне пока не всю пищу можно полноценно кушать.К тому же я совсем не голодала и не ограничивала себя:

Мой рацион:

Завтрак-овсянка на воде с медом,черносливом и яблочком

Ланч-Хлебец ржаной с сыром

Обед-тефтели паровые из индейки +помидор

Полдник-банан+йогурт

Ужин-отварная индейка+помидор+ хлеб с паштетом

Перекус-кефир

Кушаю по-немногу небольшими порциями)

Р�нтегра,aikijin,Nikoletka,CaraMia, Р�штарка ,Спасибо всем Р·Р° советы Рё СЏ правда Р±СѓРґСѓ стараться повысить СЃРІРѕР№ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ!Правда РЅР° данном этапе Сѓ меня РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ спорта,поэтому РІСЃРµ время РЅР° верхней границе РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР° быть тоже непросто.

Настенька и Томочка,безумно рада вас видеть=)Спасибо за поддержку!

Всем-всем-всем хорошего дня!

aikijin, 40 минут тренировка с утра и 70 минут тренировка вечером.

�нтегра, а с физической нагрузкой у Вас как обстоят дела? У всех людей с излишним весом, снижена скорость обменных процессов, поэтому чисто теоретически, можно сидеть хоть на пятистах калориях в день. Есть даже специальные недельные наборы продуктов в коробках.

Задача РІ том, чтобы ускорить обменные процессы через сбалансированное питание Рё физические нагрузки. Р� питание должно обеспечивать эти энергетические траты. Р�Р· РєСѓСЂСЃР° физики известно, чем больше масса, тем большее количество энергии требуется для ее перемещения. 

Хотя чисто теоретически по всем этим калькуляторам у меня только на "лежание на диване и хлопанье глазами" уходит в день 1562Ккал...

aikijin, уважаемый... Это,конечно, все прекрасно. Но детское питание, имхо, не показатель. У детей организм растущий, и двигаются, между прочем, они НА МНОГО больше взрослого человека. Вы попробуйте бегать и прыгать столько, сколько это делают дети в детском саду. Тогда и можно рассуждать "много 1300Ккал или мало". � второй момент: я лично при всем желании, для УЮТНОГО ощущение в желудке больше 1500Ккал в день съесть не могу. Больше - уже называется обжираловка (чисто по ощущению).

Яна, для справки: воспользуйтесь каким-нибудь калькулятором базового обмена, вот <a href=/>

CaraMia пишет 02.09.2014 в 12:22 (ссылка):

Так я к тому, что автор Яну отправляет к планировщику, а планировщик пишет 1200 ккал.

Яна, когда человек решает, что он будет изменять свой вес (в любую сторону), он оказывается у развилки двух дорог, со столбовым камнем, с надписью "Здоровье". На одном указателе написано "безопасно", а на другом соответственно "опасно". По какой дороге пойдете Вы, решать естесственно Вам. Но Ваш возраст и здоровье пока позволяют любые эксперименты. Как профессиональный толстяк, могу сказать, что если бы я обладал доступной мне сейчас информацией полученной на ДиОне, то многих имеющихся сейчас у меня проблем я думаю, что смог бы избежать. Но решать Вам...

Nikoletka пишет 02.09.2014 в 13:15 (ссылка):

"Что, собственно, не так" топикстартер поймет через полгода, когда обменка полетит, и вес встанет (или раньше). Потом по кругу - прибавка в весе, новые попытки сбросить (хорошо, если на калорийности повыше), новые килограммы. � при этом чудо, если ногти-волосы-кожа останутся в прекрасном состоянии.

Во всяком случае желаю автору темы прислушаться к здравым комментариям (не к вашим). � здоровья, Яна!

Nikoletka, я думаю, это к тому, что на калорийности 1700-1900 худеется гораздо легче и эффективнее, чем на 1200-1300 (это не сарказм, испытано на себе).

Рђ что, собственно РЅРµ так? Ради любопытства зашла РІ СЃРІРѕР№ планировщик Рё вбила данные топикстартера - СЃ 73 РґРѕ 59 РєРі, РїСЂРё предполагаемом росте 170. 
Планировщик предложил коридор с нижней планкой 1230 ккал в сутки.

aikijin пишет 02.09.2014 в 11:49 (ссылка):

Aleksiya_Bonny, зашел я тут в детский сад и посмотрел чем кормят двухлетнего ребенка. Там было меню, в котором была указана калорийность продуктов. Так вот, когда я в уме прикинул калорийность всех блюд, то получил примерно 1.500, (полторы тысячи)!!!!!. � это не считая того, что может быть ребенок до и после сада что-нибудь съест, а он точно съест, и после садика будет есть точно. Ребенок в этом возрасте весит 10-15 кг. Вот <a href=/>

Почитайте вот этот <a href=/>

Также могу порекомендовать вот это <a href=/>

Успехов Вам!!!

Яночка, с новым дневничком! Удачи!

Доброе утро! Удачи в новых начинаниях. Очень правильно, на мой взгляд, то, что ты уделяешь внимание не только похудению, но и развитию в целом. Такое здесь редко увидишь) Буду к тебе заглядывать, если не против ;)

С новым домиком!!! Уверена, что у тебя обязательно получится!! Надо, чтобы ЗОЖ становился не каторгой для достижения идеального веса, а действительно образом жизни, который приятно соблюдать!!

Подсчет калорий меня саму свел когда-то с ума, считала больше года. Потом стала замечать, что несу себе что-нибудь в рот и уже на глаз прикидываю, сколько калорий. � поняла, что пора завязывать

Спасибо,Ани=)� тебе удачи!

... Первый день прошел легко и как-бы меня не соблазняли сладеньким на работе-у меня даже не было желания что-то съесть вредное!Я уже столько знаю о ЗОЖе,что могу сама стать гуру здорового образа жизни и диетологом,осталось лишь воплотить все в жизнь=)Ведь даже сладости бывают полезными,особенно сделанные своими руками=)А пока я стремлюсь к гармонии во всем:душе,теле,отношениях,мыслях,развитии,питании.

Ежедневный подсчет ккал- хоть и приносит результаты в снижении веса,но и является фактором срыва.Т.к мне в какой-то момент надоедает/не успеваю/и еще много всего и это меня стопарит.Поэтому на этом этапе подсчет ккал не в приоритете,но если это будет удаваться сделать-буду только рада(спасибо приложению в телефоне,удобнее и экономит время=) ).

Мои стартовые параметры( 1.09.2014):

Вес-73кг200гр.Рост 170см

талия-75см

живот-89см

бедра-102см

нога(верхняя часть)-64см

СЂСѓРєРё-32СЃРј

Мой отчетик за 1 сентября:

Питание-ккал 1336 б112 ж31 у131

Вода-5 стаканов

Спорт-гимнастика 15 мин

Уход за собой: легкий пилинг для лица,маска для лица,детокс-маска для тела

Всем хорошего вечера!

удачи тебе! у меня тоже новый старт))

Всем большой осенний приветик!

Новое время года всегда ассоциируется с новыми планами,мечтами и верой в чудо и исполнение желаний!Еще и понедельник как-бы намекает,что пора поднимать попу и научиться наконец-то достигать поставленных целей=)!

Худею я всю сознательную жизнь и делаю это с переменным успехом,останавливаясь на середине пути!Я испробывала всевозможные диеты,голодовки,таблетки и убедилась,что ЗОЖ творит чудеса,а ПП+спорт- неотъемлимая часть жизни любой уважающей себя девушки!На Дионе я больше 5 лет и благодаря сайту,поддержке девчонок я многому научилась,поэтому верю,что в этот раз у меня все обязательно получится!

... Я совсем забыла познакомиться.Меня зовут Яна.Мне 28 лет.

Стартую с веса- 73кг200гр.Цель-59кг.

Удачи мне=)