SunnyMam, с утра Джиллиан Майклс "стройная фигура за 30 дней" + 1 миля с Лесли. вечером "Плоский живот за 6 недель" с Джил и 3 мили с Лесли... Обруч вообще забросила.. Так что пока так) Я,в общем-то сейчас не столько за скидыванием кг гонюсь, сколько занимаюсь мышцами. Мне в своем весе, в общем-то уютно. Просто лишний жирок хочется переплавить в мышцы)

Р�нтегра, РґР° СѓР¶,РѕРЅРё тяжеленные эти обручи)) 

А что еще делаешь?Какие упражнения?

SunnyMam, да, по началу все жалуются на синяки... А у меня,видимо, талия какая-то не такая) Не понимаю я в упор как этот обруч крутить.. Да и еще сынуля постоянно так и норовит ко мне влезть, когда я занимаюсь... Так что наверно страх тоже роль играет большую. Вдруг по голове ему попаду? Вообще ж с ума сойду.

Р�нтегра,  Сѓ меня РІСЂРѕРґРµ получается,РЅРѕ Р±РѕРє болит Р’чера сняла РІСЃРµ массажные штучки,Р±СѓРґСѓ РїРѕРєР° без РЅРёС… крутить))))

SunnyMam, ага.. СЏ себе как-то тоже заказывала РѕР±СЂСѓС‡ массажный.... СЃ магнитиками!!! РЅСѓ Рё РІ итоге, как РЅРµ умела его крутить -  С‚ак Рё РЅРµ умею   Поэтому приходится талию себе "рисовать" РґСЂСѓРіРёРјРё упражнениями....

�нтегра, я недавно себе обруч массажный заказала,на днях получила...весь бок в синяках)))))

SunnyMam, вот у меня с залом такая же засада)))) Поэтому приходится выкручиваться занятиями дома :-)

�нтегра пишет 02.09.2014 в 19:40 (ссылка):

�з спорта у меня пока домашние упражнения,обруч и скакалка))) Я пока в декрете и нет возможности вырваться в спортзал((((

Через пару недель отправлю малышей в сад и выхожу на работу,надеюсь появится время и на спортзал)

SunnyMam, какие планы на поприще уменьшения веса,кроме ПП? Есть какие-то любимые занятия из спорта?

�нтегра пишет 02.09.2014 в 19:36 (ссылка):

Приветик!Это точно!

Вкусняшка на завтра!

Жареные без масла помидоры в сырном кляре.
Б*Ж*У*Ккал на 100гр: 5.69*6.27*3.24*92.34

Не могла пройти мимо такого рецепта. На фото помидоры обжарены на масле, мы же будем жарить на сухой антипригарной сковороде

Очень простая и вкусная закуска, подойдет к любому застолью. Жареные помидоры вкусны как в холодном, так и в горячем виде.

�нгредиенты:

- 4 крепких плотных помидора
- сушеная молотая паприка
- чеснок молотый или свежий, натертый на мелкой терке
- черный или красный молотый перец
- 150 гр. полутвердого маложирного сыра
- сметана — 2 СЃС‚. ложки
- яйца — 2 шт.

Приготовление:

1. Помидоры помыть, опустить на несколько секунд в кипяток, снять кожицу.
2. Нарезать кружочками, посыпать паприкой, чесноком, черным или красным перцем на Ваше усмотрение
3. Делаем кляр: взбейте 2 яйца, смешайте с 2 ст.ложками сметаны, добавьте тертый сыр, все еще раз тщательно перемешайте.
4. По желанию кляр можно посолить, но я обычно этого не делаю, т.к. кислинки от сыра достаточно. Но мой муж, например, всегда требует к жареным помидорам подавать соль.
5. Раскалите сковороду.
6. Далее помидоры окуните в кляр и выложите на сковороду с помощью ложки или лопатки.
7. Обжаривайте помидоры до золотистой корочки. Жареные помидоры в сырном кляре готовы.

SunnyMam, приветики! РЇ РІРѕС‚ месяц назад тоже вернулась себя РґРѕ СѓРјР° доводить :-) Советы РїРѕ красоте прикольные) Давно всем известные, РЅРѕ периодически напоминать Рѕ РЅРёС… себе надо 

Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!

Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.
Принципы ПП это:

- Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! �сключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.

- Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)

- Фрукты и углеводы - до 17:00!
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.

- 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин

- После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!

- Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.

- Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна

- После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.

- Не менее 8 стаканов чистой воды в день

- Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь:)

- Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами

- Сбалансированное питание
Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры

- Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)

- Увеличить двигательную активность
Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.

- Если вес встал, сделать разгруз. день или несколько разгруз. дней

- Никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю.

- Некоторые запреты - это временное явление!
Не унывайте, что вам придется временно отказаться от некоторых привычных вкусняшек. После того, как ваш вес сдвинется с "мертвой точки", вы сможете пару раз в неделю побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без вреда для фигуры, ЕСЛ�, разумеется, это будет в разумных кол-вах и не на ночь :)

Этих несложных правил более, чем достаточно для того, чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный сногсшибательный результат, который не останется незамеченным окружающими! Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете :)

Советы для вашей красоты на каждый день.

1. Каждый день прибирайтесь РІ своей комнате, выкидывая ненужный хлам Рё поливая любимые растения. 
2. Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (С‚.Рµ. кубиками льда) 
3. Напрочь откажитесь РѕС‚ фаст-фуда. 
4. Делайте утреннюю зарядку. 
5. Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, РЅРµ думайте РЅРё Рѕ чём. 
6. Узнавайте что-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРѕРІРѕРµ каждый день. 
7. Читайте. Хотя Р±С‹ РїРѕ 10-15 страниц ежедневно. 
8. Уделите хотя Р±С‹ час СЃРІРѕРёРј родителям. Помогите РїРѕ РґРѕРјСѓ, поговорите, узнайте РѕР± РёС… проблемах Рё переживаниях, дайте РёРј какой-РЅРёР±СѓРґСЊ совет. 
9. Говорите людям приятные слова Рё комплименты. 
10. Откажитесь РѕС‚ нецензурных выражений Рё слов-паразитов. Р’ общем, следите Р·Р° своей речью. 
11. Делайте РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ маленькому РґРѕР±СЂРѕРјСѓ делу каждый день. 
12. Ухаживайте Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном. 
13. Откажитесь РѕС‚ косметики. Р�ли РѕС‚ тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать. 
14. Учите красивые, вдохновляющие вас стихи. 
15. Ходите РїСЂСЏРјРѕ. Следите Р·Р° осанкой. 
16. Откажитесь РѕС‚ всевозможных вредных привычек. 
17. Попробуйте стать вегетарианцем хотя Р±С‹ РЅР° месяц. Р’РґСЂСѓРі понравится?;) 
18. Заведите дневник СЃРІРѕРёС… успехов. 
19. Экономьте деньги. 
20. Займитесь Р№РѕРіРѕР№. 
21. Думайте только Рѕ хорошем — РІСЃС‘ обязательно сбудется! :)

Приветик всем!

Меня завут Валерия,Сѓ меня РґРІРѕРµ деток:дочке 6 РЅР° РґРЅСЏС…,сыну 2,5 РіРѕРґРёРєР°) 

� это моя третья попытка похудеть)))

Вес мой стал меняться с появлением в моей жизни,тогда еще будущего,мужа) Я жуткая сладкоежка,а он,как на зло,дарил мне не цветы,а всякие вкусняшки))) Точнее цветы тоже были,но каждый раз приходя в гости,он приносил что-то сладенькое)))� незаметно для себя,я стала поправляться.... Потом семейная жизнь,роды,маленький ребенок,вторые роды,двое маленьких детей,постоянные стрессы... В общем закончилось все цифрой 95 кг на весах,при росте моем 171 см...

Закончилось,потому что наконец ко мне в голову пришла мысль(наверно первая светлая за последние,на тот момент,5лет) "Всё!Это край!Дальше просто нельзя!".� тут начались мои "похуделки"))Первые 10 кг ушли довольно легко,но потом,как и у многих,стоило на один день отступить от уже привычного ритма жизни в"прошлое" и понеслась... В общем ко мне вернулись сброшенные 4 кг,на тот момент было во мне 89 кг

После был второй этап:-8 РєРі,РЅРѕ Рё после него вернулись 2 РєРі... 

Сейчас я держу 83-84 кг около 4 мес...отдохнула...теперь с новыми силами в бой!!!

Есть желание,опыт,мотивация,но очень нужна поддержка!Мои домашние достаточно равнодушно относятся к моим затеям похудеть,поэтому надеюсь найти поддержку у вас!Знаю,здесь всегда есть люди,которые поддержат и помогут советами,поделятся опытом)

Так что ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МОЙ ДНЕВН�ЧОК!Давайте знакомиться,общаться,делиться и поддерживать друг друга!