Coyote пишет 17.11.2014 в 10:42 (ссылка):

Эту неделю держать 1500???

Coyote пишет 17.11.2014 в 14:27 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, Р±СѓРґСѓ держать 1400РљРљ СЃ повышением РЅР° 100 еженедельно.

Можно тут с вами поблтаюсь до НГ под крылом? в коллективе как то спокойнее

Coyote пишет 17.11.2014 в 10:08 (ссылка):

Да я тоже думаю что нормально,тем более что 1650 мне вполне комфортно и достаточно

Перерыв на пару-тройку часов.

IrchikR пишет 17.11.2014 в 08:36 (ссылка):

Тебе нужно начать с 1500 ккал и дойти до ~ 2300 ккал. Если по 100 ккал в неделю наращивать, до НГ успеешь с трудом. Посмотри, не исключено удержишь на разгоне вес, проанализируй возможные ошибки.

жкс55, Сѓ тебя средний отвес 210 Рі. Маловато, тем более РїСЂРё большом весе. Проанализируй возможные ошибки.  Энерготраты 2350 ккал, что более-менее нормально РїСЂРё нулевой физкультуре, С‚.С‡. потенциал для похудения 400 Рі безусловно есть. Давай продолжаем РЅР° 1940 ккал.

LionessN пишет 17.11.2014 в 10:11 (ссылка):

Если начнешь с 1400 ккал на этой неделе с повышением каждую неделю по 100 ккал, то привеса точно не будет, еще и скинешь к НГ килограмм-больше боюсь написать. А там по результатам после НГ продолжишь с учетом ошибок которые только ты можешь знать.

Доброе утро!

Coyote пишет 17.11.2014 в 12:29 (ссылка):

 Coyote, РїРѕРґСЃРєР°Р¶Рё, как быть СЃ удержанием? есть РЅР° 1740 сразу или РїРѕ 100РєРє прибавлять еженедельно как РЅР° разгоне?

NOTKA_, средний отвес 225 г в неделю. Энерготраты 2100 ккал, что нормально в пределах погрешности с учетом заявленной тобой нулевой физкультуры. Будешь ходить 4 км в день, калорийность поднимется, будет веселее жить. Новая калорийность 1650 ккал.

Coyote пишет 17.11.2014 в 11:49 (ссылка):

Рђ СЏ нахаживаю столько, хоть Рё РЅРµ РЅРµ тренажере, проверяла РїРѕ шагомеру, РЅРѕ  хорошо подключу Лесли 2 мили. Нормально РІСЃРµ, пусть будет 1310, занимаюсь зубами Рё РјРЅРѕРіРѕ РІСЃРµ равно РЅРµ РјРѕРіСѓ есть.

Светок13, худеешь на 300 г в неделю. Энерготраты 2000 ккал, что чуть ниже заявленной но в пределах погрешности. 1450 ккал не мало будет? А так все почти ОК.

Доброе утро!

рек. калорийность 1660 кал

10.11 84.0  1665

11.11 84 .0 1666

12.11 83,9 1660

13.11 83,9 1659

14.11 83,7 1662

15.11 83,7 1661

16.11 83,6 1664

17.11 83,5

ЧЕВА, худеешь по 250 г в неделю. Энерготраты 1880 ккал в неделю, что почти соответствует расчетному, притом активность заявлена 0. Была бы ходьба хотя-бы по 4 км в день, калорий было бы побольше и жить было веселее. 1310 ккал не мало будет на этой неделе?

Рекоменндуемая калорийность 1560

10.11.2014 1531 67,8

11.11.2014 1538 68,1

12.11.2014 1555 67,9

13.11.2014 1532 67,9

14.11.2014 1559 67,8

15.11.2014 1567 67,5

16.11.2014 1530 67,7

17.11.2014 67,1

Coyote пишет 17.11.2014 в 09:33 (ссылка):

Моя главная проблема - дисциплина... Она то жесточайшая и тогда все идет как надо, то просто "уход в отрыв" (как в отпуске недавно) и тогда свои же результаты коту под хвост. Желание продолжать есть, буду работать над мотивацией (т.к. от нее и дисциплина идет) и думаю всё получится.

Спасибо!

КаэтанаАльба, у тебя отвес 230 г в неделю средний за все время. Выводы делай сама. Понятно, надо продолжать, тем более последнюю неделю отвес совсем хороший. Энероготраты 2150 ккал, что совсем хорошо и соответствует расчетному с учетом заявленной в начале физкультуры. Давай продолжим на 1650 ккал, поди и на кросс-фит хватит.

Всем доброе утро!

Julietten, у тебя идет похудение 230 г в неделю. Недотягиваем, но можно продолжать. Энерготраты 2130 ккал. Недотягиваем по энерготратам в пределах погрешности, ты по-прежнему имеешь заявленный спорт или изменила? Продолжаем 1710 ккал.

Coyote, да, физактивность заявленная, не считая ремонта дома, но я вроде не сильно активничаю, только вот рек. ккал ровно не получается держать из-за него.

Happy-life, у тебя идет похудение в среднем 300 г в неделю. Немоножко недотягиваем, но это почти нормально. Энерготраты 1950 ккал, что почти соотвествует твоим данным. Давай продолжим на 1600 ккал, посмотрим на динамику.

Coyote, может эту неделю еще поробуем?

Доброго утра.

Р Рљ - 1450

10.11.2014 63,3 1648

11.11.2014 62,5 1519

12.11.2014 62,5 1451

13.11.2014 62,4 1590

14.11.2014 62,5 1612

15.11.2014 62,6 1733

16.11.2014 62,5 1450

17.11.2014 62,4  

Я стала заниматься кроссфитом 5 дней в неделю. Не смогла держать рекомендованную калорийность в связи с этим. Жор...

Еще, признаюсь, стала терять мотивацию Рё впала РІ уныние временно. Поэтому РІ середине недели пару дней считала спустя рукава Рё РїРѕ факту цифры скорее всего больше РїРѕ РєРє. 

Coyote, 1740 это получается РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅР° удержание?

М.б. проблема в том что спорт я немного изменила? Раньше на работу пешком ходила(было заявлено не меньше 4км ходьбы ежедневно), теперь холодно езжу на машине, а вместо этого хожу дома с Лесли 3-4 раза в неделю в основном 4-5 миль. Думала это примерно равноценная замена.

Других проблем вроде нет

ЩЖ здорова

UlenkaIO, у тебя просто все идет хрестоматийно чтоб не сглазить. Отвесы по 400 г в неделю. Энерготраты 1780 ккал, если у тебя по прежнему заявленная тобой физактивность, то недотягиваем ~ 200 ккал, что в пределах погрешности и потом таки худеем. Продолжай на 1670 ккал.

Coyote, давайте попробуем разгон.Калории считаю правильно, с щитовидкой все ОК(проверяла). Т.е. эту неделю вы мне уже не считаете?

LionessN, у тебя шло похудение по 300 г в неделю. 400 г по какой-то причине не вытягивали, калорийность понижать далее некуда. Твои энерготраты 1740 ккал. Сравни с расчетом по росту весу физкультуре - немножко недотягиваем. Это при условии, что калории считала правильно, тут я не судья. Вариант: сколько сбросила, все твое. Удержи достигнутое, очевидно есть какая-то проблема. По крайней мере, в другую десятку перешла. Как разберешься с проблемой, можно и продолжить.

МиниЮбка, у тебя все ОК с энерготратами, выходит 2220 ккал. Но вот с похудением напряженка, где-то мы сбавили оборотов, что-то ускользнуло и пропало. �ли мотивация, или дисциплина. Продолжай на 1480 ккал, там как пойдет.

IrchikR, я тебе советую прекратить похудение, разобраться со своим питанием и начать сначала все после полного уяснения всех вопросов. Объективно: за все время 7 недель отвес минимальный, калорийность низкая, продолжать на 1200 ккал никакого смысла нет. Твои энерготраты по тем цифрам, что ты выкладывала за все время, составляют 1740 ккал. Притом это не результат нашего похудения, а так было изначально. Согласись, что это мало при твоем весе росте и пр. данных. Причины либо не так считала калории (такое бывает, насчитывают 1300 ккал а на самом деле 1800 ккал), но я исхожу из твоих данных, либо проблемы с ЩЖ.

Если решишься на разгон и знаешь что это такое и для чего, готов помочь. Но прежде разберись с причинами неудачи.

Рекомендованная калорийность 1600
10.11. 79,4 1727
11.11. 79,4 1699
12.11. 78,7 1703
13.11  78,9 1824
14.11. 79,4 1545
15.11. 78,8 1670
16.11. 78,9 1671
17.11. 79,2

Неделя 10.11-16.11 РКН 1700

10.11.14 - 64,0/1671

11.11.14 -64,2/1676

12.11.14- 63,6/1687

13.11.14 - 62,9/1653

14.11.14 - 62,6/1693

15.11.14 - 62,4/1750

16.11.14 - 62,4/1710

17.11.14 -62.9

Р Рљ 1700

10.11 - 58,9  1605

11.11 - 58,7  1718

12.11 - 58,6  1446

13.11 - 58,7  1687

14.11 - 58,8  1801

15.11 - 58,6  1692

16.11 - 58,5  1701

17.11 - 58,7

Р Рљ 1200
10.11 1244 70.3
11.11 1229 70.1
12.11 1242 69.4
13.11 1215 68.5
14.11 1238 68.4
15.11 1210 68.5 соленые огурцы
16.11 1262 68.7
17.11 68.8

Р Рљ 1310

10.11-1261-69,3

11.11-1491-68,8

12.11-1310-69,3

13.11-1339-68,0

14.11-1224-67,6

15.11-1448-68,0

16.11-1367-67,0

17.11-67,5

Coyote пишет 10.11.2014 в 18:26 (ссылка):

опечатка

3.11 84,4 1492

4.11 84,4 1493

5.11 84,3  1496

6.11 84,3 1490

7.11 84,1 1556

8.11 84,1 1492

9.11  84,0 1498

10.11 84,0

NOTKA_ пишет 10.11.2014 в 10:18 (ссылка):

Ты перепиши как положено, у тебя сколько дней в неделе?

Рекомендовано 1850

03.11.2014 66.1 1920
04.11.2014 66.1 1814
05.11.2014 65.9 1918
06.11.2014 65.9 1900
07.11.2014 65.7 1867
08.11.2014 65.8 1870
09.11.2014 65.9 1850

10.11.2014 65.9

 РЅРѕСЂРјР° 2390РљРљ

03.11 77,1 2360

04.11 77,3 2820

05.11 78,0 2300

06.11 77,1 2380

07.11 77,0 2350

08.11 77,6 2385

09.11 77,4 2430  

10.11 77,6