Привет!! Почему буксуем?? Куда пропали??

Приветик!!!! Как отдохнула сегодня?

Ох, уж эти приседания, от них всегда так мышцы болят, даже сесть трудно, зато потом результатик просто супер!!!!Это где такой йогурт-бомба продается? Я все никак не могу найти натуральный, кругом все с добавками(

Всем привет! Ура, сегодня выходной. � я посвящу его отдыху, тишине и спокойствию. Дни рабочие были невероятно трудными, я почти не приседала, и вообще не приседала вчера с 12:00 до 19:00. Ухххх... Болит сегодня все! Особенно ноги в области бедер (хотя раньше больше в области икр и стопы болели), и правое плечо печет (оно у меня в работе, рука на весу постоянно). Вес такой же. Но у меня КД прям на днях, 4-5 октября. Жидкости вчера пила мало, но питание было по плану, во второй половине дня съела только яблоко и ложку йогурта 1,5% , который стался у меня с ланча. Девочки, это БОМБА!

  РјРѕР№ любименький!!! Настоящий Р№РѕРіСѓСЂС‚.

Сегодня утро выдалось активным: одела ребёнка, отвела РІ сад, побегала РїРѕ рынку РІ поисках чего-то РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ Рё полезного. Выбор пал РЅР° сухофрукты. Купила Рє чаю. 

Завтракала РёРјРё же) РЎ чаем. РќСѓ Рё кроликом отварным. 

Привет, девочки! Сегодня адски устала Рё плохо себя чувствую (какое-то РіСЂРёРїРїРѕР·РЅРѕРµ состояние вперемешку СЃ головокружением Рё рассеяностью, РІРёРґРЅРѕ давление РЅРёР·РєРѕРµ), поэтому кратко. Р� СЃРѕСЂСЂРё, РїРѕ дневничкам вашим пробегусь РІ четверг (Сѓ меня накнец-то выходной будет!) Рђ то РІ рабочие РґРЅРё ничегошеньки РЅРµ успеваю, целый день работаю.

Питание было по плану, кроме... свинных ушек! Вечерних! Забежала в магаз после работы (в 20:00), и увидела �ХХХХ! Маринованные, остренькие, со специями! Блиииин, в 100 гр. - 270 ккал и почти 20 грамм жира (белка тож 20) Но мне тааак захотелось их! Купила. Типа завтра на работу. � попробовала. Потом еще, потом еще... В общем, на 270 ккал съела свыше нормы. Теперь таак пить хочется. Взвешиваться завтра не буду, я и так не планировала ежедневно. Но теперь точно не буду. Но если бы я их не съела, то сорвалась бы в итоге на чем-то другом и посерьезней. Так что я себя не виню.

 Р’СЃРµ, убегаю. Завтра опять РЅР° работу... РќРµ хочется, устала.

Ребёнка нконец-то завтра в сад отправлю (был длительный ремонт). Ну вот и все новости впринципе.

magra_, Доброе утро!!

Молодец!! Отвесик это всегда приятно!!!

Тренировка получается всего 21 минуту (если не считать того, что в начале и конце надо пройти как минимум по 5 минут шагом). А во время этих 21 минут ты чередуешь бег с шагом как указанно в табличке. При этом тебе не надо тренировтся каждый день. Вполне достаточно 3 (ну может 4) тренировки в неделю.

Если тебе хватает еды то всё просто отлично! Главное, чтобы было комфортно!

Доброе утро!!! Поздравляю с отвесиком!!! Умничка!!! Продолжай в том же духе!!!!!

Позитивного тебе денька!!!

Доброе утро!

Девочки, Сѓ меня сегодня новая циферка РЅР° весах - 65,9! Таааадаааам! 

Olga-Ol, спасибо тебе за разъяснения!

magra_, нее, это всего тренировка длится 21 минуту, РёР· которых ты половину бежишь, половину идёшь. Получается 7 РјРёРЅСѓС‚ бега всего, остальное С…РѕРґСЊР±Р°.  

magra_ пишет 29.09.2014 в 22:05 (ссылка):

Всё правильно! и коллега вовремя с диетой :)

Olga-Ol, привет! Спасибо! Растолкуйте РјРЅРµ, девочки. Рђ то СЏ  РЅРµ РґРѕРіРѕРЅСЏСЋ. Первую неделю каждый день бегаю 21 минуту, РЅРѕ минуту бегом - РґРІРµ шагом? Так?

AlisaPizika пишет 29.09.2014 в 12:59 (ссылка):

Нет, РјРЅРµ РЅРµ было голодно. Рђ, значит, вполне достаточно. РњРЅРµ кажется, что СЃРІРѕРё 1500 СЏ наела. Только сейчас РІРѕС‚ почувствовала легкий голод. План выполнила РЅР° РІСЃРµ 100%. РўРѕ, что взяла СЃ СЃРѕР±РѕР№, то Рё ела, РЅРё каплей больше. Дома РЅРµ ужинала. Класс!   Ещё Рё устала очень РЅР° работе.

На завтра уже спаковала: котлетки и салат со свежих овощей на завтрак, плов и помидорки на обед и кефир с яблоками на ужин. К чаю две творожных конфетки в шоколаде. Побалую себя любимую на ланч)

РЇ Р±СѓРґСѓ питаться так, как РјРЅРµ комфортно, РЅРѕ более здоровыми продуктами Рё более спланировано. Ещё Рё коллега РЅР° диету СЃРѕ вчерашнего РґРЅСЏ села - меньше соблазнов РЅР° работе. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!!! 

magra_, Привет!

А не мало у тебя еды с собой? Мне этого было бы мало. У меня всегда очень плотный завтрак, потом второй завтрак (печеньки 2 штуки), потом обед (гречка, рис + курица, индейка или рыбка), потом полдник (творог, йогурт, и т.д.), а потом ещё и ужин (Мясо/рыба с овощами). Я обжорка. но мне иначе голодно. В итоге я ем на 1500-1600 ккал.

Olga-Ol, Привет! Да именно так и надо начинать - это хотябы приятно и полезно. Есть шанс полюбить бег!

AlisaPizika пишет 28.09.2014 в 21:05 (ссылка):

О! Привет. Увидела родную табличку и не смогла смолчать! Я тоже благодаря этой табличке начала бегать в этом году! До этого ну совсем, ну никак. Минуту могла пробежать и задыхалась!

Хозяюшке дневничка желаю удачи! РџРџ РЅРµ бросать, настрой РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РЅРµ растерять Рё тогда РІСЃС‘ получится! 

Tanusha_An, привет! Спасибо. Настроение хорошее, настрой - позитивный. Я на работе, пишу с телефона. О планах - чуть ниже.

Доброе утро!!!!

Как самочувствие и настроение? Какие планы на сегодня?

Привет, девченочки! Спасибо за такие посты!

Алиса, ого, ты так написала,что я всерьез об этом задумалась) Почитаю обязательно на досуге. Сейчас, пока тепло и сухо, бегать радость, а вот когда зима? У нас грунтовые дороги, в лесу по снегу вообще никак( Мне кажется, что ты не только до 57 кг дойдешь, а и меньше. У тебя все получится! Будем друг-друга поддерживать. Я не пропаду. Не переживай!

Танюш, да, я ленивая задница! Но мне уже надоело. Поэтому вчера свечера спанировала и приготовила еду на работу (ведь я здесь и завтракаю, и обедаю, и даже ужинать попробую). Набрала с собой целый пакет продуктов. На завтрак у меня яичница с помидорками. На обед - овсянка с биточком, на ужин - йогурт и яблоки. Но йогуртом 1,5% и яблочками я буду перекусывать еще в протяжении дня.

Добрый вечер!

Ну вот,девочки, все мы тут с одной целью! Что ж будем теперь стараться!Я тоже согласна , что спешить не стоит, но и ленится , конечно, тоже. Как говорится "медленно, но верно" мы придем к желаемому результату!

Спокойной ночи и до завтра!

magra_, Р—Р° сладости РЅРµ надо волноватся! РЇ ем сладости Рё это РЅРµ мешает РјРЅРµ стройнеть. Главное РёС… есть РІ первой половине РґРЅСЏ Рё РЅРµ очень увлекатся. 

У тебя правельный настрой на долгий путь. Мне кажется это залог успеха. � у тебя всё получется. Тем более, что ты уже один раз похудела. Для меня 57 кг это мечта!! Я так хочу весить меньше 60 кг. А у меня средний вес долго держался 62-63, а потом я себя откормила до 66,8 - ужас.

Только ты старайся не проподать. Тут девушки этим страдают. Только начинаешь общатся, а она всё бросает. Бывает, что нету время написать, но тогда можно написать два слова - Я тут, всё ОК - и люди будут знать, что ты в строю.

Ты писала, что не спортивный человек. Но мне кажется, что не много спорта надо ввести. Что ты об этом думаешь. Я в своём дневнике написала про то как я начинала бегать. Это были минутные интервалы по 8 подходов.

Вот примерная табличка:

Рљ этому надо прибывить разминку - 10 РјРёРЅСѓС‚ быстрым шагом Рё заминку - 10 РјРёРЅСѓС‚ спокойным шагом. Р� проводить примерно 3 тренировки РІ неделю. 

РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ почитать РЅР° тему - как начать бегать СЃ нуля. Р’ интернете РјРЅРѕРіРѕ разных планов тренировок. РќРѕ 5 РјРёРЅСѓС‚ бега это реально РјРЅРѕРіРѕ для начала - поэтому Сѓ тебя появились проблемы Рё пропало желание. 

Р� ещё - есть программа  «РЎ РґРёРІР°РЅР° Рє 5 РєРј» - РѕРЅР° реально РјРЅРµ помогла. 

Р’РѕС‚ тут личный опыт РѕРґРЅРѕР№ девушки - http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/kak-ya-probezhala-svoi-pervye-5-km/

РќСѓ РІРѕС‚! РњРЅРѕРіРѕ написала тебе. Надеюсь это поможет! 

РќСѓ что: сегодня СЏ СЃРѕР±РѕР№ почти довольна. Ела РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ (РїРѕ сравнению СЃ предыдущим РіРѕРґРѕРј), ужин был мега-легким. РќРѕ присутствовали сладости, РІ РІРёРґРµ конфет  РќРµ РјРЅРѕРіРѕ, РЅСѓ РІСЃРµ же... РќРѕСЏ Р¶ себе высоких целей РЅРµ ставила, супер-быстрый результат РјРЅРµ РЅРµ нужен. Потихоньку РґРѕР№РґСѓ. Оптимально 2-3 РєРі РІ мес. РќРѕ если будет меньше - РЅРµ расстроюсь.

На обед съела мнооого свежего салата из домашних овощей. Очень вкусный оказался! Очень.

Сейчас подташнивает. То ли ПМС (у меня грмоны шалят очень), то ли с желудком проблемы...

Привет, девочки! 

Очень рада, что вы забежали ко мне!!! Давайте дружить!

AlisaPizika, я читала тебя немножко, одну из первых после своего возвращения! Ты умничка! Надеюсь, что к Новому году и во мне будет стлько же. Добавляю твой дневничок в избранные.

Tanusha_An, СЏ уже тоже успела тебя прочесть немножко) Р� даже добавила твой дневник еще РґРѕ того, как увидела сообщение Сѓ себя  РЇ тоже довольно долго удерживала вес. Сбросила СЃ 70 РґРѕ 56, Рё 3 РіРѕРґР° (!!!) держалась РІ пределах 57-59 РєРі. 

Ой, как я могла забыть написать рост? �справпяюсь. Во мне 167,5 см. Будем считать 168.

Созреваю выставить фотку. Но в закрытом дневе.

Привет!

С дневничком тебя!!!Твоя история похудения во многом похожа на мою. Мой стандартный вес до родов был 58-60 кг (худышкой я никогда не была), а после родов пока мой сынуля был на ГВ я набрала до 68,8 и в 2012 году я пришла на ДиОн и сбросила до 58 кг. Вес мой продержался год без соблюдения питания и практически без спорта, тут конечно я во многом виновата и за какие-то несколько месяцев (июль, август, сентябрь) я снова набрала до 65 кг. Вот поэтому я снова здесь в погоне за стройным телом! Тоже очень хочу 55 кг!

А какой у тебя рост? Думаю, что выше моего (157 см), так как параметы твои замеров , я бы сказала, намного меньше моих.

Буду забегать в гости, стараться поддержать , ну и конечно же сама зарядица порцией мотивации в твоем дневничке!

Вчера я сделала первый шаг, что-то типа разгруза. Кушала ягодки, творог 5% и кефир 1% Чай зелёный впервые за все время пила без сахара! Поэтому есть результат! Сегодня во мне уже 66,2 кг!

Цели

Чётких целей у меня нет. Хочется похудеть к весне, дату поставила какая в голову пришла. В весе 58 кг я себя чувствую вполне комфортно, но очень хочется 53-55! Реально?

Девочки, у кого такие же цели, или просто интересно общение, заходите!!! Вместе ведь легче!

Задачи

РњРЅРµ кажется, Рѕ РџРџ  СЏ знаю РІСЃРµ! Считала очень долго ккал, поэтому хорошо знаю, сколько "весят" РјРЅРѕРіРёРµ продукты, что Рё РІ каком количестве следует употреблять. РќРѕ опять заниматься подсчетом РјРЅРµ РЅРµ интересно, это пройденый этап. РќСѓ Рё РєРѕ всему совершенно нет времени, СЏ большую часть (СЃ 8 РґРѕ 19) провожу РЅР° работе, поэтому...

Меня покорила система интуитивного питания (Р�Рџ). РўСѓС‚, РЅР° ДиОне, есть темка. Вцелом, РѕРЅР° меня распускает. РќРѕ РІРѕС‚ если придерживаться некоторых принципов... Хочу совместить принципы РџРџ Рё Р�Рџ, будет интересно. 

Строгих рамок себе не ставлю. Но постараюсь употреблять "правильные" продукты и только когда голодна. Огромная проблема для меня - это ужин. Так сложилось, что прихожу домой поздно и обязательно наедаюсь! Знаю, что пока я полнорстью исключить ужин не смогу. Постараюсь есть только небольшую порцию чего-то легкого. А там посмотрим.

Воды буду пить ровно столько, склько требует организм. � только тогда, когда хочется!

Побольше свежих фруктов и овощей в рационе, а так же кисломолочных продуктов.

Дополнительно спортом пока заниматься не буду. У меня очень активный образ жизни сейчас. Думаю, этого достаточно. А если захочется большего, то буду действовать.

Что имеем

Последний раз взвешивалась и делала замеры 12 сентября, но думаю, что они принципиально не изменились, поэтому будем считать их отправной точкой.

Р РѕСЃС‚ - 168 СЃРј

Вес - 67,2 кг

Объемы:

...РіСЂСѓРґРё (РћР“) - 87 СЃРј

...РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ (РћРџР“) - 77 СЃРј

...талии (ОТ) - 71 см

...живота (ОЖ) - 85 см

...бедер (ОБ) - 104 см

...РЅРѕРіРё (РћРќ) - 60 СЃРј

Мне 24 годика, замужем, есть дочка.

Предистория

Всем привет! Несмотря РЅР° СЃРІРѕР№ большой  РѕРїС‹С‚ РІ похудении (5 лет СѓР¶ прошло, как СЏ начала изучать Рё практиковать правильное питание (РџРџ) Рё подсчет ккал) Рё достигнутые этим путем результаты (было сброшено 14 РєРі Рё почти осуществлена мечта) СЏ вынуждена опять начинать РІСЃРµ сначала. Сменила РёРјСЏ, завела отчетный дневничок. РќРµ РјРѕРіСѓ вернуться РІ СЃРІРѕР№ старый... Р±РѕСЋСЃСЊ осуждения... пусть даже мысленного. РњРЅРµ очень стыдно! Так сложились обстоятельства, что Р·Р° РіРѕРґ СЏ успешно набрала десяток килограмм. РџРѕРїС‹С‚РєРё похудения были РЅР° протяжении всего этого времени. Обещала себе: "СЃ завтрашнего РґРЅСЏ начну". РќРѕ хватало меня РЅРµ надолго, Р° вес РІСЃРµ полз Рё полз вверх. Дело РІ том, что СЏ сменила работу, полностью окунулась РІ РЅРѕРІРѕРµ дело,  Рё РЅР° РІСЃРµ остальное просто РЅРµ хватало времени Рё желания. Работа Сѓ  РјРµРЅСЏ очень активная, требует больших затрат энергии, РЅ несмотря РЅР° это, СЏ РїРµСЂРµРµРґР°СЋ! Это основная проблема. Р� без дневника Рё поддержки дионщиц просто РЅРµ РјРѕРіСѓ стать РЅР° путь истинный! Очень трудно. Поэтому... пряча лицо Рё настоящее РёРјСЏ... (уверена, что меня РІСЃРµ равно "раскроют" вскорости) РІРЅРѕРІСЊ начинаю СЃРІРѕР№ похудательный путь!