|
|
|
|
|
|
 |
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7069
Сообщений: 1642
Город: Уфа
4.11.2014 8:10
|
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 19, 4 и 1 годик
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
95,8 (есть)
70 будет id=27376
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7069
Сообщений: 1642
Город: Уфа
1.11.2014 9:05
|
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 19, 4 и 1 годик
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
95,8 (есть)
70 будет id=27376
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7069
Сообщений: 1642
Город: Уфа
30.10.2014 21:11
|
Натали55, Наталюша, что то ты совсем уработалась, как твои дела? как успехи на похудательном фронте?
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 19, 4 и 1 годик
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
95,8 (есть)
70 будет id=27376
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 16657
Сообщений: 4270
30.10.2014 13:34
|
Лена,рост 166, 47 лет.
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7069
Сообщений: 1642
Город: Уфа
30.10.2014 8:36
|
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 19, 4 и 1 годик
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
95,8 (есть)
70 будет id=27376
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7069
Сообщений: 1642
Город: Уфа
29.10.2014 9:18
|
Наташенька, девочки, всем доброе утро и хорошего дня!
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 19, 4 и 1 годик
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
95,8 (есть)
70 будет id=27376
|
Картли
Diet-Баллов: 4058
Сообщений: 812
29.10.2014 0:22
|
Старт 01.09.2014 - 109,7 кг (Сейчас 102)
Цель № 1 -100 кг Цель № 2 - 95 кг
.................................
Главная цель - 60 кг
|
chd431
Diet-Баллов: 37896
Сообщений: 10646
28.10.2014 10:23
|
Доброе утро ! Хорошего дня!
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7069
Сообщений: 1642
Город: Уфа
28.10.2014 8:10
|
Девочки всем доброе утро!
Натали55, Наташенька, поздравляю с отличным результатом
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 19, 4 и 1 годик
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
95,8 (есть)
70 будет id=27376
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 16657
Сообщений: 4270
27.10.2014 23:32
|
Натали55, молодец! 5 кг за 4 недели это оооочччеееенннььь хороший результат.Так держать.
Лена,рост 166, 47 лет.
|
Натали55
Diet-Баллов: 4399
Сообщений: 144
27.10.2014 18:23
|
Девочки, добрый день!
Я немножко множко работаю, не потерялась, и энтузиазм есть:)
Вчера провела РД каша-овощи. Весьма его рекомендую. Он не голодный. Через каждые 2 часа, чередуя кашу любую не соленую на воде и овощи любые несоленые. Я еще пила много воды и чая. Отвес впечатляет, конечно. Утром 82,3 отвес 1,4. Безусловно, много ушло воды, потому что бессолевой день. Реальный отвес проверим завтра:) Но еженедельный отчет сегодня, поэтому:
1 неделя Средняя калорийность 1190 Вес на начало 87,3 Отвес 0,9
2 неделя Средняя калорийность 1289 Вес на начало 86,4 Отвес 1,7
3 неделя Средняя калорийность 1250 Вес на начало 84,7 Отвес 1,7
4 неделя Средняя калорийность 1398 Вес на начало 83 Отвес 0,7
Итого за 4 недели общий отвес 5 килограмм. Если завтра весы не покажут привеса :)
Сегодня задача удержать достижение.
Доброго дня, девочки! И с началом хорошей недели!
Наташа, рост 165, 30.09 - 87 кг
Цель1 - 84 к 30.10.14 Есть 19.10.14
Цель2 - 80 к 30.11.14
Цель3 - 77 к 30.12.14
Цель4 - 67 к 30.05.15
Цель5 - 59 к 30.09.15
Дневничок /community/post.php?topic_id=52941
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 16657
Сообщений: 4270
27.10.2014 14:52
|
Лена,рост 166, 47 лет.
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 16657
Сообщений: 4270
26.10.2014 10:08
|
Лена,рост 166, 47 лет.
|
Аллуся
Diet-Баллов: 6079
Сообщений: 4072
Город: Нальчик
26.10.2014 8:21
|
Приятных выходных!!!
Алла, 32 года, 170 см. Старшей доченьке 8 лет, младшей - 2 года.
Начальный вес:94кг(1.08.12г)
Цель: хотя бы 74кг
94_______87____________74
Приглашаю в гости!!!!
/community/post.php?topic_id=45188
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7069
Сообщений: 1642
Город: Уфа
26.10.2014 7:34
|
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 19, 4 и 1 годик
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
95,8 (есть)
70 будет id=27376
|
chd431
Diet-Баллов: 37896
Сообщений: 10646
25.10.2014 20:53
|
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7069
Сообщений: 1642
Город: Уфа
25.10.2014 20:33
|
Наташенька, девочки, всем доброго вечера.
Наташенька, я надеюсь ты в прекрасный субботний вечер не балуешься в плане питания  а то что то не видно тебя на просторах сайта
Желаю приятно провести вечер с семьей!!! Всем удачи!!!
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 19, 4 и 1 годик
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
95,8 (есть)
70 будет id=27376
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 16657
Сообщений: 4270
24.10.2014 14:16
|
Лена,рост 166, 47 лет.
|
Натали55
Diet-Баллов: 4399
Сообщений: 144
24.10.2014 10:36
|
Привет, девочки!
Отчет: к рекордным на сегодня цифрам пока не вернулась, но вернулась к правильному питанию и помаленьку вижу правильную тенденцию на весах) Будем надеяться, что к понедельнику верну достижение предыдущего понедельника:) А может быть... Хорошего нам дня, девочки--храбрюшки, решившие встепить в бой с кгшками):)!
Наташа, рост 165, 30.09 - 87 кг
Цель1 - 84 к 30.10.14 Есть 19.10.14
Цель2 - 80 к 30.11.14
Цель3 - 77 к 30.12.14
Цель4 - 67 к 30.05.15
Цель5 - 59 к 30.09.15
Дневничок /community/post.php?topic_id=52941
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7069
Сообщений: 1642
Город: Уфа
24.10.2014 8:36
|
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 19, 4 и 1 годик
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
95,8 (есть)
70 будет id=27376
|
Аллуся
Diet-Баллов: 6079
Сообщений: 4072
Город: Нальчик
23.10.2014 11:42
|
Лена67-0, полностью согласна!!! Лучше медленно, но верно!
Алла, 32 года, 170 см. Старшей доченьке 8 лет, младшей - 2 года.
Начальный вес:94кг(1.08.12г)
Цель: хотя бы 74кг
94_______87____________74
Приглашаю в гости!!!!
/community/post.php?topic_id=45188
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 16657
Сообщений: 4270
23.10.2014 11:33
|
Натали55, привет!
А я вот не делаю разгрузочные дни,потому что реально они провоцирую срыв,при чем на несколько дней.И за РД уходит только вода,а вот уже после на срыве прибавляется жир.Вот он то и уходит потом по несколько граммов в день.
Вообще норма нормального похудения без стресса для организма 500г в неделю. Так что старайся худеть без стресса.Тогда жир и не вернется. А при быстром снижении веса ,жир так же легко возвращается ,да еще и с прибавкой.
Лена,рост 166, 47 лет.
|
Натали55
Diet-Баллов: 4399
Сообщений: 144
23.10.2014 10:55
|
Девочки, доброе утро!
Каждый день встаю на весы с надеждой, что прилипшие за пару дней хулиганства килограммы исчезли вместе с хулиганством.. А оно нет - уходит постепенно) очень постепенно. Видела уже цифру 83, а теперь 84,5 распишитесь, пожалуйста. В принципе, я себе ставила на октябрь цель достичь 84 кг. Думала на прошлой неделе, что на обгон пошла, а теперь рассчитываю, что за оставшиеся несколько дней хорошо бы эти полкило выгнать и не отстать от графика:) Вот так. В следующий раз надо или не позволять себе так себя вести, или не позволять себе расстраиваться из-за последствий)
Вычитала сегодня в интернете, дама с начальным весом почти как у меня сейчас стройнела по рекомендациям диетолога. А они были такие:
Еда каждые 3-4 часа по 300 - 400 Ккал. В день 1200 - 1600 Ккал. Перед сном обязательно стакан кефира 1%. В день обязательно 40-60 гр. жиров.
Дама утверждает, что сброс веса шел в динамике 5-3-3 кг за первые три месяца. итого 11. Вполне приятный темп и калораж. На 1600 можно очень вкусно и сытно есть, позволяя себе всякие мелкие шалости при необходимости.
Также вчера подруга расписала РД, на котором, по ее утверждению, легко уходят 1,5 кг/день и совсем нет чувства голода. Есть надо каждый 2 часа. Даже если не хочешь. Чередуя кашу (в готовом виде 100 гр) без соли, масла и т д . и овощи (100 гр) тоже несоленые. Всего 7 приемов пищи. Овощи один раз можно заменить фруктами. Кашу один раз можно заменить белком. Голода на РД нет. Есть постоянное ощущение сытости. И хороший отвес. Конечно, в этом отвесе много будет жидкости от бессолевого дня.. Но и по калориям получится не более 600 Ккал, так что для сытого дня вполне себе хороший результат должен быть.
Вот такие планы:)
Аллуся, мой разгруз вчера в очередной раз как-то не задался.. Шоколадный, яблочный - то, что раньше давалось лекго, теперь кажется издевательством и провоцирует, наоборот, срыв(
Лена67-0,
chd431,
Добрый день, девочки! Спасибо вам огромное за картинки, подарочки красоты и настроения!
Эле4ка76,
Привет, Элечка! А прибавки все уходят нормально, если мы ими командуем, а не кусочничанье нами Так что крепимся, радуемся не еде, а нашим достижениям! :)
Как говорила одна стройная заведующая рестораном своей склонной к полноте племяннице, которая недоумевала - как так, сидят они за чайным столом, на нем чего только нет, каких свежайших тортов, десертов.. А та сидит да кофе попивает. Так вот она говорила в ответ на вопрос "Как можно отказаться от этого удовольствия" - "Деточка, разве же это удовольствие: минута во рту, несколько часов в желудке и всю жизнь на пузе и бедрах.." Вот замечательно, когда такой взгляд на излишества появляется, настоящая гарантия стройности..
Ну и картинки от Капитана Очевидность:
Наташа, рост 165, 30.09 - 87 кг
Цель1 - 84 к 30.10.14 Есть 19.10.14
Цель2 - 80 к 30.11.14
Цель3 - 77 к 30.12.14
Цель4 - 67 к 30.05.15
Цель5 - 59 к 30.09.15
Дневничок /community/post.php?topic_id=52941
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7069
Сообщений: 1642
Город: Уфа
23.10.2014 10:00
|
Наташенька, девочки, всем привет!
Я вот смотрю что то у всех начало этой недели проходит под девизом :" Расслабон" Я вот тоже не осталась в стороне, но со вчерашнего дня взяла себя в руки и теперь возвращаю свой вес, говорят, что свежие прибавки в весе быстро уходят, так что надеюсь скоро увидеть меньшую цифру на весах.
Всем удачи!!!
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 19, 4 и 1 годик
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
95,8 (есть)
70 будет id=27376
|
chd431
Diet-Баллов: 37896
Сообщений: 10646
23.10.2014 9:17
|
Доброе утро !Хорошего дня!
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 37896
Сообщений: 10646
22.10.2014 21:27
|
Добрый вечер всем !
Уже почти везде снег и гололед. А у нас последние теплые денечки,но дождливые. А у меня появились дела в старом здании(раньше там работали) и я каждый день хожу туда пешком. По дождику,но пока тепло ловлю момент.
И спасибо за настроение. Кстати, после прогулки,хоть и под дождем, настроение становиться лучше. Но я просто люблю дождь и у нас он пока теплый.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 16657
Сообщений: 4270
22.10.2014 20:39
|
Лена,рост 166, 47 лет.
|
Аллуся
Diet-Баллов: 6079
Сообщений: 4072
Город: Нальчик
22.10.2014 14:29
|
Натали55, удачно разгруз провести!!!!
Алла, 32 года, 170 см. Старшей доченьке 8 лет, младшей - 2 года.
Начальный вес:94кг(1.08.12г)
Цель: хотя бы 74кг
94_______87____________74
Приглашаю в гости!!!!
/community/post.php?topic_id=45188
|
Натали55
Diet-Баллов: 4399
Сообщений: 144
22.10.2014 12:37
|
Два дня вела себя не примерно. Превысила на Дне рождения в понедельник, не соблюла коридор калорийности, который сама себе рекомендовала, во вторник. С сегодняшнего обеда на РД, должна вписаться по калориям дня и надеюсь выдержать до завтрашнего ужина разгруз. А на ужин белок несоленый, курку, рыбку, творог, что будет.
Пока по сравнению с рекордом привес 1,4. Кааааааанешно, вода, а как же)))))))) Посмотрим завтра-послезавтра, насколько много я этой воды за два дня накушалась.
Физра по-прежнему пешие прогулки. У нас сильнейший гололед и прогулка превращается в тренировку на балансирование, координацию и хорошо, что не на растяжку.
Несмотря на то что Октябрь - желаю всем нам солнечного , радостного и теплого настроения и - чтобы сбывались наши желания и мечты, а цели мы сами очень постараемся исполнить!
Наташа, рост 165, 30.09 - 87 кг
Цель1 - 84 к 30.10.14 Есть 19.10.14
Цель2 - 80 к 30.11.14
Цель3 - 77 к 30.12.14
Цель4 - 67 к 30.05.15
Цель5 - 59 к 30.09.15
Дневничок /community/post.php?topic_id=52941
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 16657
Сообщений: 4270
20.10.2014 19:10
|
Натали55, привет!
Вот и у меня уже нервы не выдерживают такого медленного снижения веса. А садиться на меньшее количество калорий мне уж очень не хочется. У меня еще и движухи мало.Я ведь в основном дома сижу,работаю всего один день в неделю.Вот и подвисает вес и медленно уходит.
Лена,рост 166, 47 лет.
|
Аллуся
Diet-Баллов: 6079
Сообщений: 4072
Город: Нальчик
20.10.2014 11:03
|
Натали55 пишет 19.10.2014 в 15:14 (ссылка):
Аллуся, привет, солнышко! И тебе очень-очень удачных походов в гости :)
Спасибо, удачно сходила)))
Повеселила ты про "гуру похудения" , а у меня даже такие фоты есть уже Может тоже податься в гуру Причем мне даже менять не придется. Я просто умею как худеть, так и отъедаться
Алла, 32 года, 170 см. Старшей доченьке 8 лет, младшей - 2 года.
Начальный вес:94кг(1.08.12г)
Цель: хотя бы 74кг
94_______87____________74
Приглашаю в гости!!!!
/community/post.php?topic_id=45188
|
Натали55
Diet-Баллов: 4399
Сообщений: 144
20.10.2014 10:57
|
Элечка, привет! Спасибо за пожелания! У меня вес встает , если 1400 - 1600 есть. Точнее, может быть, и уходит, но с такой скоростью, что нервы не выдерживают..
Еженедельный отчет:
Питание зигзагами (что,говорят, в принципе, полезно в нашем деле). Физра - пешие быстрые прогулки))))). Цель недели - наладить отношения с разминкой и растяжкой, упражнения на руки.
1 неделя Средняя калорийность 1190 Вес на начало 87,3 Отвес 0,9
2 неделя Средняя калорийность 1289 Вес на начало 86,4 Отвес 1,7
3 неделя Средняя калорийность 1250 Вес на начало 84,7 Отвес 1,7
Смотрю на ИМТ - ожирение, не избыточный вес, а ожирение. Ай нанэнанэ.. Само слово подсказывает, что надо не терять темпа. Идем дальше
И вот еще, к прочему понедельнику, выяснилось, что мною некоторое врямя назад был упущен пречудесный шанс стать гуру постройнения.
1) Фоткаешь фигуру
2) Дичайше жрешь полгода-год
3) Фоткаешь еще раз
4) Меняешь до и после местами
5) Постишь
6) Собираешь лайки
7) Даёшь советы
Теперь для достижения подобного эффекта придется идти каким-то по нерусски правильным путем.
Наташа, рост 165, 30.09 - 87 кг
Цель1 - 84 к 30.10.14 Есть 19.10.14
Цель2 - 80 к 30.11.14
Цель3 - 77 к 30.12.14
Цель4 - 67 к 30.05.15
Цель5 - 59 к 30.09.15
Дневничок /community/post.php?topic_id=52941
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7069
Сообщений: 1642
Город: Уфа
20.10.2014 8:29
|
Наташенька, девочки, всем привет.
Наташа, как прошли выходные?
Лена67-0 пишет 19.10.2014 в 14:33 (ссылка):
Натали55, а сколько раз ты кушаешь в день.За счет каких продуктов набираешь так мало калорий.У меня меньше 1400-1600 ну никак не набирается
У меня тоже не набирается меньше, скажу больше, что в некоторые дни я ем и 2000 калорий, чтоб обменку не посадить и ничего, вес уходит, но я исключила хлеб и сахар из рациона.
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 19, 4 и 1 годик
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
95,8 (есть)
70 будет id=27376
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7069
Сообщений: 1642
Город: Уфа
20.10.2014 7:58
|
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 19, 4 и 1 годик
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
95,8 (есть)
70 будет id=27376
|
Натали55
Diet-Баллов: 4399
Сообщений: 144
19.10.2014 15:14
|
Аллуся, привет, солнышко! И тебе очень-очень удачных походов в гости :)
Лена67-0, это фасоль вареная была, салат из помидоров и мандарины.. И кофе. Выходные на работе)
Наташа, рост 165, 30.09 - 87 кг
Цель1 - 84 к 30.10.14 Есть 19.10.14
Цель2 - 80 к 30.11.14
Цель3 - 77 к 30.12.14
Цель4 - 67 к 30.05.15
Цель5 - 59 к 30.09.15
Дневничок /community/post.php?topic_id=52941
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 16657
Сообщений: 4270
19.10.2014 14:33
|
Натали55, а сколько раз ты кушаешь в день.За счет каких продуктов набираешь так мало калорий.У меня меньше 1400-1600 ну никак не набирается
Лена,рост 166, 47 лет.
|
Аллуся
Diet-Баллов: 6079
Сообщений: 4072
Город: Нальчик
19.10.2014 10:35
|
Натали55, привет!!!! Приятных выходных!!!!
Алла, 32 года, 170 см. Старшей доченьке 8 лет, младшей - 2 года.
Начальный вес:94кг(1.08.12г)
Цель: хотя бы 74кг
94_______87____________74
Приглашаю в гости!!!!
/community/post.php?topic_id=45188
|
Натали55
Diet-Баллов: 4399
Сообщений: 144
19.10.2014 10:28
|
Добрый день, девочки!
Калорий 980
Вес 83,3
Физкультура: пешая прогулка
Наташа, рост 165, 30.09 - 87 кг
Цель1 - 84 к 30.10.14 Есть 19.10.14
Цель2 - 80 к 30.11.14
Цель3 - 77 к 30.12.14
Цель4 - 67 к 30.05.15
Цель5 - 59 к 30.09.15
Дневничок /community/post.php?topic_id=52941
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7069
Сообщений: 1642
Город: Уфа
18.10.2014 20:16
|
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 19, 4 и 1 годик
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
95,8 (есть)
70 будет id=27376
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
