РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ большой РјР°СЂР°С„РѕРЅ - 10 октября-26 декабря

                                                                        (11 неделя)

Баллы Р·Р° 1-СЋ неделю (10.10- 16.10):  653+50 (-1 РєРі)=703

Баллы Р·Р° 2  РЅРµРґРµР»СЋ (17.10-23.10): 759+80(-1,6)=839

Баллы Р·Р° 3  РЅРµРґРµР»СЋ (24.10-30.10): 746+70(-1,4)=816

Баллы Р·Р° 4  РЅРµРґРµР»СЋ (25.10-06.11): 845+75(-1,5)=920

Баллы Р·Р° 5  РЅРµРґРµР»СЋ (07.11-13.11): 766

Баллы Р·Р° 6  РЅРµРґРµР»СЋ (13.11-20.11): 684+5(-0,1)=689

Баллы Р·Р° 7  РЅРµРґРµР»СЋ (21.11-27.11): 958+40(-0,8)=998

Баллы Р·Р° 8 РЅРµРґРµР»СЋ (28.11-04-12): 1051+80 (-1,6)=1131

Баллы Р·Р° 9 РЅРµРґРµР»СЋ (05.12-11.12): 912+80 (-1,6)=992

Баллы Р·Р° 10 неделю (12.12-18.12): 895+35 (-0,7)=930

Баллы Р·Р° 11 неделю (19.12-25.12): 842+10 (-0,2)=852

�того 852+930+992+1131+998+689+766+920+816+839+703=9636

�того - 50 см.

Бонусные задания на 11 неделю:

1. Белковый ужин

2. Упражнения для похудения живота 3 * 20

3. Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут

Неделя без:  С€РѕРєРѕР»Р°РґР°

пятница 19 декабря

1.Соблюдение Ккал -0
2. Соблюдение БЖУ-0
3. Овощи-фрукты18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Р’РѕРґР° 20
6. РЎРїРѕСЂС‚   -10
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 9
9. Личная цель:5
10. Неделя без:5
11. Совет0
12. Бонусное задание 10

�тог:57

суббота 20 декабря

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ10
3. Овощи-фрукты18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна5
5. Р’РѕРґР° 16
6. РЎРїРѕСЂС‚   30
7. АЦ процедуры 15
8. Косметические процедуры 9
9. Личная цель:5
10. Неделя без:5
11. Совет0
12. Бонусное задание 10

�тог:133

воскресенье 21 декабря

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ10
3. Овощи-фрукты20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна5
5. Р’РѕРґР° 16
6. РЎРїРѕСЂС‚  30 
7. АЦ процедуры 10
8. Косметические процедуры 7
9. Личная цель:5
10. Неделя без:5
11. Совет0
12. Бонусное задание 10

�тог:128

понедельник 22 декабря

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ10
3. Овощи-фрукты18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна5
5. Р’РѕРґР° 18
6. РЎРїРѕСЂС‚   30
7. АЦ процедуры 10
8. Косметические процедуры 7
9. Личная цель:5
10. Неделя без:5
11. Совет
12. Бонусное задание 10

�тог:128

вторник 23 декабря

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна5
5. Р’РѕРґР°16 
6. РЎРїРѕСЂС‚   30
7. АЦ процедуры 10
8. Косметические процедуры 9
9. Личная цель:5
10. Неделя без:5
11. Совет0
12. Бонусное задание 10

�тог:130

среда 24 декабря

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ10
3. Овощи-фрукты18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна5
5. Р’РѕРґР° 16
6. РЎРїРѕСЂС‚   30
7. АЦ процедуры 15
8. Косметические процедуры 9
9. Личная цель:5
10. Неделя без:5
11. Совет0
12. Бонусное задание 10

�тог 133

четверг 25 декабря

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ10
3. Овощи-фрукты18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна5
5. Р’РѕРґР° 18
6. РЎРїРѕСЂС‚ 30   
7. АЦ процедуры 15
8. Косметические процедуры 7
9. Личная цель:5
10. Неделя без:5
11. Совет
12. Бонусное задание 10

�тог:133

 Р�тог 133+133+130+128+128+133+57=842

РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ большой РјР°СЂР°С„РѕРЅ - 10 октября-26 декабря

                                                                        (11 неделя)

�ТОГО БАЛЛОВ ЗА 1 НЕДЕЛЮ: 910 + 100 (- 2 кг) = 1010 баллов

�ТОГО БАЛЛОВ ЗА 2 НЕДЕЛЮ: 872 + 45(- 0.9кг) = 917 баллов

�ТОГО БАЛЛОВ ЗА 3 НЕДЕЛЮ: 974 -20(+ 400) =954 балла.

�ТОГО БАЛЛОВ ЗА 4НЕДЕЛЮ:1232+30(- 0,6кг)=1262балла.

 Р�ТОГО БАЛЛОВ Р—Рђ 5 НЕДЕЛЮ: 1096

Р�ТОГО БАЛЛОВ Р—Рђ 6 НЕДЕЛЮ: 1036

Р�ТОГО БАЛЛОВ Р—Рђ 7 НЕДЕЛЮ: 1086  

Р�ТОГО БАЛЛОВ Р—Рђ 8 НЕДЕЛЮ:  1082  -10 (+0,2 РєРі) = 1072 балла.  

Р�ТОГО БАЛЛОВ Р—Рђ 9 НЕДЕЛЮ:   891 +15(-0,3РєРі) =906 баллов  

�ТОГО БАЛЛОВ ЗА 10 НЕДЕЛЮ: 1070+15(-0,3кг)=1085баллов.

 Р�ТОГО БАЛЛОВ Р—Рђ 11 НЕДЕЛЮ: 908 

�ТОГО:1010+917+954+1262+1096+1036+1086+1072+906+1085+908=11332 балла.(минус 21см)

           1-СЏ      2-СЏ      3-СЏ        4-СЏ         5-СЏ       6-СЏ       7-СЏ      8-СЏ       9-СЏ      10-СЏ     11-СЏ

 
Вес   87.0    85.0   84.1    84.5    83.9   83.9   83,9     83,9      84,1     83,8     83,5 83,5
РћР“  119                                                                                                                                113(-6)                                                                                                                      
РћРїР“  90                                                                                                                                 90 (0)  
РћРў   100                                                                                                                               93(-7)     
РћР–  104                                                                                                                               99(-5)     
РћР‘  104                                                                                                                                101(-3)

Неделя без зажоров.

Бонусные задания на 11 неделю:

1. Белковый ужин

2. Упражнения для похудения живота 3 * 20

3. Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут

пятница 19 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты +3
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚  +35
7. АЦ процедуры +15(ац-крем,к/д,скраб)
8. Косметические процедуры +9(массаж,маска)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10

�тог:125 б.

суббота 20 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты+2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна=5
5. Р’РѕРґР° +10
6. РЎРїРѕСЂС‚   +35
7. АЦ процедуры +15
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10

�тог:114 б

воскресенье 21 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты+2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Р’РѕРґР° +12
6. РЎРїРѕСЂС‚   =50
7. АЦ процедуры +15
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10

�тог: 131,б.

понедельник 22 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты +5
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Р’РѕРґР° +14
6. РЎРїРѕСЂС‚  +25 (приседания,велотренажер)
7. АЦ процедуры +15(к/д,ац крем,скраб)
8. Косметические процедуры +7(маска)
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

�тог: 113 б.

вторник 23 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты`+5
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Р’РѕРґР° +14
6. РЎРїРѕСЂС‚  +65
7. АЦ процедуры +15
8. Косметические процедуры +11
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

�тог: 157 ,б.

среда 24 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты+6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Р’РѕРґР° +14
6. РЎРїРѕСЂС‚   +65
7. АЦ процедуры +15
8. Косметические процедуры +11
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

�тог: 158 б.

четверг 25 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты+4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Р’РѕРґР° +12
6. РЎРїРѕСЂС‚   +25
7. АЦ процедуры +15
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

�тог: 110 б

�того за неделю:125+114+131+113+157+158+110=908 б.

РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ Р±РѕР»СЊС€РѕР№ РјР°СЂР°С„РѕРЅ - 10 октября-26 декабря

_____________(11 РЅРµРґРµР»СЏ)____________________________

Р�ТОГО БАЛЛОВ Р—Рђ 1 НЕДЕЛЮ: 876 +15(-0,300) = 891

итого баллов Р·Р° 2 неделю:1312 +60(-1,200) = 1372

итого баллов Р·Р° 3 неделю: 888 -10(+0,200) = 878  

итого баллов Р·Р° 4 неделю: 1329  

итого Р·Р° 5 неделю = 1196 +130(-2,6) = 1326 

итого баллов Р·Р° 6 неделю: 657  (всего = 6453)

итого баллов Р·Р° 7 неделю: 745 + 75(-1,5) = 820 

итого баллов Р·Р° 8 неделю: 1140 + 25(-0,5) = 1165 

итого баллов за 9 неделю: 704 (всего=9142)

итого баллов за 10 неделю: 566 + 20 = 586

итого баллов за 11 неделю = 740 +35(-0,7) = 775 (всего=10503)

       1-СЏ         2-СЏ           3-СЏ                4-СЏ        5-СЏ (6СЏ)    7-СЏ             8-СЏ           9-СЏ(10СЏ)   11-СЏ       

ВеС 77,3_77(-0,3)_75,8(-1,2)_76(+0,2)_76_73,4(-2,6)_71,9(-1,5)_71,4(-0,5)_71(-0,4)=70,3(-7)

РјРёРЅСѓСЃ 7 РєРі

РћР“  96 __ 97 (+1) 96 (-1) 96 95(-1) 92(-3)________= 92(РјРёРЅСѓСЃ 4 СЃРј)
РћРїР“ 88 __       88              87   (-1)        87             86(-1)    85(-1)_______=84(РјРёРЅСѓСЃ 4 СЃРј)
РћРў   87 __     84 (-3)      84                  84             84          82(-2)________=81(РјРёРЅСѓСЃ 6 СЃРј)
РћР– 101__ 103 (+2) 101 (-2) 101 101 99,5(-1,5)____ =99(РјРёРЅСѓСЃ 2 СЃРј)
РћР‘  109 __ 107 (-2) 106,5(-0,5) 106(-0,5)106 104,5(-1,5)___=102(РјРёРЅСѓСЃ 7 СЃРј)

изменения в см:(-2,3) (-5,7)_____ (-2,5)___(-2)____(-8)_________=23 см+9(рука,нога)

необязательные парамеры(не учитываются выше, в изменениях) всего 32см

колено 42 _________________41___________41,5________=39(минус 3 см)

РЅРѕРіР° 63 _________________ 63___________61,5_______=60(РјРёРЅСѓСЃ 3 СЃРј)

СЂСѓРєР° 33 _________________32___________31,5________ =30 (РјРёРЅСѓСЃ 3 СЃРј)

Неделя без: Р‘ЕЗ РџР�Р’Рђ!

Бонусные задания на 11 неделю:

1. Белковый ужин

2. Упражнения для похудения живота 3 * 20

3. Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут

пятница 19 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +32
6. РЎРїРѕСЂС‚  +30
7. АЦ процедуры +5(ац-пилинг)
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание 0

�тог: 115

суббота 20 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +32
6. РЎРїРѕСЂС‚ +20
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10

�тог: 114

воскресенье 21 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +30
6. РЎРїРѕСЂС‚ -10 
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10

�тог: 79

понедельник 22 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +30
6. РЎРїРѕСЂС‚ +30 
7. РђР¦ процедуры 0 
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10

�тог: 117

вторник 23 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +32
6. РЎРїРѕСЂС‚  +20 
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание 0

�тог: 97

среда 24 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +32
6. РЎРїРѕСЂС‚ +30
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10

�тог: 108

четверг 25 декабря

1.Соблюдение Ккал +10 
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +32
6. РЎРїРѕСЂС‚  +20
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10

�тог: 110

всего = 740

РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ большой РјР°СЂР°С„РѕРЅ - 10 октября-26 декабря

                                                                        (11 неделя)

�ТОГО БАЛЛОВ ЗА 1 НЕДЕЛЮ:717

 РёС‚РѕРіРѕ баллов Р·Р° 2 неделю8

итого баллов за 3 неделю:577

итого баллов за 4 неделю:899

итого баллов за 5 неделю:1053

итого баллолв за 6 неделю:1243

итого баллов за 7 неделю:692 (+285 за отвес)

итого баллов за 8 неделю:1221

итого баллов за 9 неделю 2118(+100 отвес)

итого баллов за 10 неделю: 1425

итого:11138

              1-СЏ         2-СЏ       3-СЏ        4-СЏ        5-СЏ         6-СЏ     7-СЏ        8-СЏ         9-СЏ        10-СЏ       11-СЏ
 
Вес    85.7 84.3(-1.4) 84.3 85.7 85.7 82(-3.7) 80(-5.7)80 80 78
РћР“  106 106 106 106 106 105(-1) 104(-2)104 104 101(-3)
РћРїР“      88           88          88         88        88        87(-1)   87(-1) 87          87      85(-2)
РћРў        90        89(-1)       89          89       89       87(-2)  86(-4)  86           86       86
РћР–     104 103(-1) 103 103 103 100(-3) 99(-5) 99 99 99
РћР‘     117 117 117 117 117 115(-2)114(-3)114 114 112(-2)

необязательные парамеры:

колено 42 42 42 42 42 41(-1) 40(-2) 40 40 40

РЅРѕРіР° 69 69 69 69 69 68(-1) 67(-2) 67 67 67

СЂСѓРєР° 36 36 36 36 36 35(-1) 34(-2)34 34 34

Бонусные задания на 11 неделю:

1. Белковый ужин

2. Упражнения для похудения живота 3 * 20

3. Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут

пятница 19 декабря

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Р’РѕРґР° 
6. РЎРїРѕСЂС‚   
7. РђР¦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание 

�тог:59

суббота 20 декабря

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Р’РѕРґР° 
6. РЎРїРѕСЂС‚   
7. РђР¦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание 

�тог:112

воскресенье 21 декабря

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Р’РѕРґР° 
6. РЎРїРѕСЂС‚   
7. РђР¦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание 

�тог:124

понедельник 22 декабря

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Р’РѕРґР° 
6. РЎРїРѕСЂС‚   
7. РђР¦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание 

�тог:97

вторник 23 декабря

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Р’РѕРґР° 
6. РЎРїРѕСЂС‚   
7. РђР¦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание 

�тог:177

среда 24 декабря

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Р’РѕРґР° 
6. РЎРїРѕСЂС‚   
7. РђР¦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание 

�тог:202

четверг 25 декабря

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Р’РѕРґР° 
6. РЎРїРѕСЂС‚   
7. РђР¦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание 

�тог:102

итого : 873

РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ большой РјР°СЂР°С„РѕРЅ - 10 октября-26 декабря

_____________(10 РЅРµРґРµР»СЏ)____________________________

Р�ТОГО БАЛЛОВ Р—Рђ 1 НЕДЕЛЮ: 876 +15(-0,300) = 891

итого баллов Р·Р° 2 неделю:1312 +60(-1,200) = 1372

итого баллов Р·Р° 3 неделю: 888 -10(+0,200) = 878  

итого баллов Р·Р° 4 неделю: 1329  

итого Р·Р° 5 неделю = 1196 +130(-2,6) = 1326 

итого баллов Р·Р° 6 неделю: 657  (всего = 6453)

итого баллов Р·Р° 7 неделю: 745 + 75(-1,5) = 820 

итого баллов Р·Р° 8 неделю: 1140 + 25(-0,5) = 1165 

итого балло за 9 неделю: 704 (всего=9142)

       1-СЏ          2-СЏ          3-СЏ           4-СЏ       5-СЏ (6СЏ)    7-СЏ      8-СЏ          9-СЏ(10СЏ)        11-СЏ

ВеС 77,3 __ 77 (-0,3) 75,8(-1,2) 76(+0,2) 76 73,4(-2,6) 71,9(-1,5) 71,4(-0,5)

РћР“  96 __ 97 (+1) 96 (-1) 96 95(-1) 92(-3)
РћРїР“ 88 __       88              87   (-1)        87             86(-1)    85(-1)
РћРў   87 __     84 (-3)      84                  84             84          82(-2)
РћР– 101__ 103 (+2) 101 (-2) 101 101 99,5(-1,5)
РћР‘  109 __ 107 (-2) 106,5(-0,5) 106(-0,5)106 104,5(-1,5)

изменения в см:(-2,3) (-5,7)_____ (-2,5)___(-2)____(-8)

необязательные парамеры(не учитываются выше, в изменениях):

колено 42 _________________41___________41,5

РЅРѕРіР° 63 _________________ 63___________61,5

СЂСѓРєР° 33 _________________32___________31,5

Неделя без: Р‘ЕЗ РџР�Р’Рђ!

Бонусные задания на 10 неделю:

1. Овсяная каша на завтрак;

2. Спорт минимум 60 минут в день;

3. �збавиться от ненужных вещей.

пятница 12 декабря

1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Р’РѕРґР° +28
6. РЎРїРѕСЂС‚ +30
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:0
11. Совет+2
12. Бонусное задание 0

�тог: 84

суббота 13 декабря

1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +26
6. РЎРїРѕСЂС‚ +30
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: 0
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10

�тог: 99

воскресенье 14 декабря

1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +30
6. РЎРїРѕСЂС‚  -10
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: 0 
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10

�тог: 53

понедельник 15 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +30
6. РЎРїРѕСЂС‚  -10
7. АЦ процедуры +5 (ац-пилинг)
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10

�тог: 78

вторник 16 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +30
6. РЎРїРѕСЂС‚ -10
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5

10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10

�тог: 80

среда 17 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +30
6. РЎРїРѕСЂС‚ -10
7. АЦ процедуры +10 (ац-пилинг, массаж)
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10

�тог: 88

четверг 18 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +30
6. РЎРїРѕСЂС‚ -10
7. АЦ процедуры +10 (ац-масло, массаж)
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10

�тог: 84

ВСЕГО ЗА 10 НЕДЕЛЮ = 566

РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ большой РјР°СЂР°С„РѕРЅ - 10 октября-26 декабря

                                                                        (10 неделя)

�ТОГО БАЛЛОВ ЗА 1 НЕДЕЛЮ: 910 + 100 (- 2 кг) = 1010 баллов

�ТОГО БАЛЛОВ ЗА 2 НЕДЕЛЮ: 872 + 45(- 0.9кг) = 917 баллов

�ТОГО БАЛЛОВ ЗА 3 НЕДЕЛЮ: 974 -20(+ 400) =954 балла.

�ТОГО БАЛЛОВ ЗА 4НЕДЕЛЮ:1232+30(- 0,6кг)=1262балла.

 Р�ТОГО БАЛЛОВ Р—Рђ 5 НЕДЕЛЮ: 1096

Р�ТОГО БАЛЛОВ Р—Рђ 6 НЕДЕЛЮ: 1036

Р�ТОГО БАЛЛОВ Р—Рђ 7 НЕДЕЛЮ: 1086  

Р�ТОГО БАЛЛОВ Р—Рђ 8 НЕДЕЛЮ:  1082  -10 (+0,2 РєРі) = 1072 балла.  

Р�ТОГО БАЛЛОВ Р—Рђ 9 НЕДЕЛЮ:   891 +15(-0,3РєРі) =906 баллов  

�ТОГО БАЛЛОВ ЗА 10 НЕДЕЛЮ: 1070+15(-0,3кг)=1085 баллов.

               1-СЏ       2-СЏ        3-СЏ          4-СЏ           5-СЏ         6-СЏ         7-СЏ        8-СЏ         9-СЏ        10-СЏ       11-СЏ

 
Вес   87.0     85.0    84.1     84.5     83.9    83.9    83,9      83,9        84,1      83,8      83,5
РћР“  119     
РћРїР“  90     
РћРў   100      
РћР–  104      
РћР‘  104    

Бонусные задания на 10 неделю:

1. Овсяная каша на завтрак;

2. Спорт минимум 60 минут в день;

3. �збавиться от ненужных вещей.

Неделя без:  Р·Р°Р¶РѕСЂРѕРІ(РІСЃС‘ РїРѕ плану,написанному ранее)

Бонусное задание РЅР° 1 неделю:   (делать можно РѕРґРЅРѕ,Р° можно  РІСЃРµ варианты,РЅРѕ ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)

пятница 12 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты+4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Р’РѕРґР° +12
6. РЎРїРѕСЂС‚ 70(РѕР±СЂСѓС‡.С…РѕРґСЊР±Р°)
7. АЦ процедуры+25(к/д,масс.рукав,ац крем,скраб.массаж)
8. Косметические процедуры +13(ванночки для ног,маска для волос,маска для лица,пилинг)
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

�тог: 171 б.

суббота 13 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты +5
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +12
6. РЎРїРѕСЂС‚  +85(приседания,С…РѕРґСЊР±Р°.велотренжер)
7. РђР¦ процедуры +30(Рє/Рґ,масс.рукав,ац крем,скраб.массаж,солевая ванна)
8. Косметические процедуры +11(маникюр.педикюр.маска для лица.)
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

�тог: 190 б.

воскресенье 14 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты+3
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Р’РѕРґР° +14
6. РЎРїРѕСЂС‚  +50(С…РѕРґСЊР±Р°,приседания,гимнастика)

7. АЦ процедуры+25(к/д,масс.рукав,ац крем,скраб.массаж)
8. Косметические процедуры  +13(ванночки для РЅРѕРі,маска для волос,маска для лица,пилинг)
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

�тог: 152 б.

понедельник 15 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты+4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Р’РѕРґР° +10
6. РЎРїРѕСЂС‚  +25(С…РѕРґСЊР±Р°,приседания)
7. АЦ процедуры =20(к/д,ац крем,масс.рукав,лифтинг маска)
8. Косметические+17 процедуры (ванночки для рук,окраска волос.корректирование бровей,хвойная ванна,крем для тела и для лица)
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

�тог:123 б

вторник 16 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты+5
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Р’РѕРґР° +10
6. РЎРїРѕСЂС‚  +40(С…РѕРґСЊР±Р°,РѕР±СЂСѓС‡)
7. РђР¦ процедуры  +20 (Рє/Рґ,ац крем,масс.рукав,массаж)
8. Косметические процедуры +7(маска)
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

�тог: 129 б.

среда 17 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты+4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Р’РѕРґР° +5
6. РЎРїРѕСЂС‚  +65(приседания,С…РѕРґСЊР±Р°)

7. РђР¦ процедуры  +20(Рє/Рґ,ац крем,масс.рукав,скраб)
8. Косметические процедуры +9(маска,массаж лица)
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

�тог: 150 б.

четверг 18 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты+5
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Р’РѕРґР° +14
6. РЎРїРѕСЂС‚  +60(велотренажер,РѕР±СЂСѓС‡,С…РѕРґСЊР±Р°) 
7. РђР¦ процедуры +20(Рє/Рґ,ац крем,масс.рукав,скраб)
8. Косметические процедуры +9(маска,массаж лица)
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

�тог: 155 б.

�ТОГО:171+190+152+123+129+150+155= 1070

РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ большой РјР°СЂР°С„РѕРЅ - 10 октября-26 декабря

                                                                        (10 неделя)

Баллы Р·Р° 1-СЋ неделю (10.10- 16.10):  653+50 (-1 РєРі)=703

Баллы Р·Р° 2  РЅРµРґРµР»СЋ (17.10-23.10): 759+80(-1,6)=839

Баллы Р·Р° 3  РЅРµРґРµР»СЋ (24.10-30.10): 746+70(-1,4)=816

Баллы Р·Р° 4  РЅРµРґРµР»СЋ (25.10-06.11): 845+75(-1,5)=920

Баллы Р·Р° 5  РЅРµРґРµР»СЋ (07.11-13.11): 766

Баллы Р·Р° 6  РЅРµРґРµР»СЋ (13.11-20.11): 684+5(-0,1)=689

Баллы Р·Р° 7  РЅРµРґРµР»СЋ (21.11-27.11): 958+40(-0,8)=998

Баллы Р·Р° 8 РЅРµРґРµР»СЋ (28.11-04-12): 1051+80 (-1,6)=1131

Баллы Р·Р° 9 РЅРµРґРµР»СЋ (05.12-11.12): 912+80 (-1,6)=992

Бонусные задания на 10 неделю:

1. Овсяная каша на завтрак;

2. Спорт минимум 60 минут в день;

3. �збавиться от ненужных вещей.

Неделя без:  Р·Р°Р¶РѕСЂРѕРІ(РІСЃС‘ РїРѕ плану,написанному ранее)

Бонусное задание РЅР° 1 неделю:   (делать можно РѕРґРЅРѕ,Р° можно  РІСЃРµ варианты,РЅРѕ ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)

пятница 12 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты+20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚ 30
7. АЦ процедуры+10.массаж, крем)

8. Косметические процедуры +11 маска для волос,маска для лица,пилинг)
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет+0
12. Бонусное задание +10

�тог: 132

суббота 13 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты +20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚  +30
7. РђР¦ процедуры 20 массаж ванна крем скраб
8. Косметические процедуры +9 маска для лица и волос
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет+0
12. Бонусное задание +10

�тог: 140 б.

воскресенье 14 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты+16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚  +30

7. АЦ процедуры+15 баня массаж крем
8. Косметические процедуры  +17 маска для волос, лица , декольте, пилинг, педикюр, маникюр
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

�тог: 141 б.

понедельник 15 декабря

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ10
3. Овощи-фрукты14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна5
5. Р’РѕРґР° 16
6. РЎРїРѕСЂС‚  30
7. АЦ процедуры 5 массаж
8. Косметические процедуры 7
9. Личная цель:5
10. Неделя без:5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10

�тог:119

вторник 16 декабря

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ10
3. Овощи-фрукты14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна5
5. Р’РѕРґР° 16
6. РЎРїРѕСЂС‚  30
7. АЦ процедуры 5 массаж
8. Косметические процедуры 7
9. Личная цель:5
10. Неделя без:5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10

�тог 119

среда 17 декабря

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ10
3. Овощи-фрукты18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Р’РѕРґР° 16
6. РЎРїРѕСЂС‚  30
7. АЦ процедуры5
8. Косметические процедуры 7
9. Личная цель:5
10. Неделя без:5
11. Совет0
12. Бонусное задание 10

�тог: 121

четверг 18 декабря

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ10
3. Овощи-фрукты18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Р’РѕРґР° 16
6. РЎРїРѕСЂС‚  30
7. АЦ процедуры5
8. Косметические процедуры 7
9. Личная цель:5
10. Неделя без:5
11. Совет2
12. Бонусное задание 10

�тог: 123

�ТОГО: 123+121+119+119+141+140+132=895

РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ большой РјР°СЂР°С„РѕРЅ - 10 октября-26 декабря

                                                                        (10 неделя)

�ТОГО БАЛЛОВ ЗА 1 НЕДЕЛЮ:717

 РёС‚РѕРіРѕ баллов Р·Р° 2 неделю8

итого баллов за 3 неделю:577

итого баллов за 4 неделю:899

итого баллов за 5 неделю:1053

итого баллолв за 6 неделю:1243

итого баллов за 7 неделю:692 (+285 за отвес)

итого баллов за 8 неделю:1221

итого баллов за 9 неделю 2118(+100 отвес)

итого баллов за 10 неделю: 1425

итого:11138

              1-СЏ         2-СЏ       3-СЏ        4-СЏ        5-СЏ         6-СЏ     7-СЏ        8-СЏ         9-СЏ        10-СЏ       11-СЏ
 
Вес    85.7 84.3(-1.4) 84.3 85.7 85.7 82(-3.7) 80(-5.7)80 80 78
РћР“  106 106 106 106 106 105(-1) 104(-2)104 104 101(-3)
РћРїР“      88           88          88         88        88        87(-1)   87(-1) 87          87      85(-2)
РћРў        90        89(-1)       89          89       89       87(-2)  86(-4)  86           86       86
РћР–     104 103(-1) 103 103 103 100(-3) 99(-5) 99 99 99
РћР‘     117 117 117 117 117 115(-2)114(-3)114 114 112(-2)

необязательные парамеры:

колено 42 42 42 42 42 41(-1) 40(-2) 40 40 40

РЅРѕРіР° 69 69 69 69 69 68(-1) 67(-2) 67 67 67

СЂСѓРєР° 36 36 36 36 36 35(-1) 34(-2)34 34 34

Бонусные задания на 10 неделю:

1. Овсяная каша на завтрак;

2. Спорт минимум 60 минут в день;

3. �збавиться от ненужных вещей.

Неделя без:  Р·Р°Р¶РѕСЂРѕРІ(РІСЃС‘ РїРѕ плану,написанному ранее)

Бонусное задание РЅР° 1 неделю:   (делать можно РѕРґРЅРѕ,Р° можно  РІСЃРµ варианты,РЅРѕ ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)

пятница 12 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты+20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Р’РѕРґР° +24
6. РЎРїРѕСЂС‚ ( аква,С…РѕРґСЊР±Р°)  +100
7. РђР¦ процедуры (массаж всей меня,скраб,обёртывание водорослевое,ванна СЃ СЃРѕРґРѕР№,термогель РЅР° тело, РїРѕСЏСЃ СЃ гелем наживот,термогель РЅР° тело, очищение кишечника,хамам,контр.РґСѓС€)+45
8. Косметические процедуры +5 ( коллагеновые РЅРѕСЃРєРё РЅР° ночь, биочистка,маска для лица, маска для декольте,микротоки,ионизация, лимфодренаж, массажные очки для глаз,массаж лица,маникюр) +25
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

�тог: 261

суббота 13 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+2
3. Овощи-фрукты+20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Р’РѕРґР° +24
6. РЎРїРѕСЂС‚  (Р±РѕРґРё флекс,эллипс,беговая)   +80
7. РђР¦ процедуры (самомассаж,массаж лица,скраб,обёртывание РіСЂСЏР·СЊ,ванна СЃ бишофитом,термогель РЅР° тело, РїРѕСЏСЃ СЃ гелем РЅР° живот, очищение кишечника,хамам,контр.РґСѓС€)+50
8. Косметические процедуры +5 ( коллагеновые РЅРѕСЃРєРё РЅР° ночь, биочистка,маска для лица, маска для декольте,микротоки,ионизация, лимфодренаж, массажные очки для глаз,массаж лица,маникюр) +25
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

�тог:238

воскресенье 14 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты+12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Р’РѕРґР° +24
6. РЎРїРѕСЂС‚  (плаванье,эллипс, беговая) +150
7. РђР¦ процедуры (самомассаж,массаж лица,скраб,обёртывание РіСЂСЏР·СЊ,ванна СЃ бишофитом,термогель РЅР° тело, РїРѕСЏСЃ СЃ гелем РЅР° живот, очищение кишечника,хамам,контр.РґСѓС€)+50
8. Косметические процедуры +5 ( коллагеновые РЅРѕСЃРєРё РЅР° ночь, биочистка,маска для лица, маска для декольте,микротоки,ионизация, лимфодренаж, массажные очки для глаз,массаж лица,маникюр) +25
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

�тог:308

понедельник 15 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты+10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Р’РѕРґР° +22
6. РЎРїРѕСЂС‚  ( аква,эллипс,беговая,флекс) +120
7. РђР¦ процедуры (самомассаж,массаж лица,скраб,обёртывание РіСЂСЏР·СЊ,ванна СЃ бишофитом,термогель РЅР° тело, РїРѕСЏСЃ СЃ гелем РЅР° живот, очищение кишечника,хамам,контр.РґСѓС€)+50
8. Косметические процедуры 5 ( коллагеновые РЅРѕСЃРєРё РЅР° ночь, биочистка,маска для лица, маска для декольте,микротоки,ионизация, лимфодренаж, массажные очки для глаз,ампула для волос,масляное обёртывание,массаж лица,эпиляция,РєРѕСЂСЂ.бровей) +29
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

�тог:278

вторник 16 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты+14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Р’РѕРґР° +22
6. РЎРїРѕСЂС‚  -10
7. РђР¦ процедуры (массаж всей меня,скраб,обёртывание водорослевое,ванна СЃ СЃРѕРґРѕР№,термогель РЅР° тело, РїРѕСЏСЃ СЃ гелем наживот,термогель РЅР° тело, очищение кишечника,хамам,контр.РґСѓС€)+45
8. Косметические процедуры +5 ( биочистка,мезороллер,маска успокоительная,ионизация,микротоки,лимфодренаж, маска декольте,колагеновые РЅРѕСЃРєРё РЅР° ночь,массажные очки для глаз) +23
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет+0
12. Бонусное задание +10

�тог:139

среда 17 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты+20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Р’РѕРґР° +20
6. РЎРїРѕСЂС‚  -10
7. РђР¦ процедуры (самомассаж,массаж лица,скраб,обёртывание РіСЂСЏР·СЊ,ванна СЃ бишофитом,термогель РЅР° тело, РїРѕСЏСЃ СЃ гелем РЅР° живот, очищение кишечника)+30
8. Косметические процедуры +5 РѕСЃРЅ.СѓС…РѕРґ, маска  =  7
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет+0
12. Бонусное задание +10

�тог:112

четверг 18 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+2
3. Овощи-фрукты+14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Р’РѕРґР° +20
6. РЎРїРѕСЂС‚   -10
7. РђР¦ процедуры +15
8. Косметические процедуры +13
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет+0
12. Бонусное задание +10

Р�тог:  89

итого за неделю: 1425

Результаты после 8 недели:

1)  lenka_e     8438

2)  РїРѕРЅС‚юшкина    8433

3)  РЅРµ-Р·Р°-Р±СѓРґ-РєР°   7495

4)   Nisy     6862

РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ большой РјР°СЂР°С„РѕРЅ - 10 октября-26 декабря

_____________(9 РЅРµРґРµР»СЏ)____________________________

Р�ТОГО БАЛЛОВ Р—Рђ 1 НЕДЕЛЮ: 876 +15(-0,300) = 891

итого баллов Р·Р° 2 неделю:1312 +60(-1,200) = 1372

итого баллов Р·Р° 3 неделю: 888 -10(+0,200) = 878  

итого баллов Р·Р° 4 неделю: 1329  

итого Р·Р° 5 неделю = 1196 +130(-2,6) = 1326 

итого баллов Р·Р° 6 неделю: 657  (всего = 6453)

итого баллов Р·Р° 7 неделю: 745 + 75(-1,5) = 820 

итого баллов за 8 неделю: 1140 + 25(-0,5) = 1165 (всего = 8438)

           1-СЏ          2-СЏ              3-СЏ           4-СЏ            5-СЏ               6-СЏ           7-СЏ             8-СЏ                9-СЏ        10-СЏ       11-СЏ
 

Вес  77,3 77 (-0,3) 75,8(-1,2) 76(+0,2) 76 73,4(-2,6) 73,4 71,9(-1,5) 71,4(-0,5)
РћР“  96 97 (+1) 96 (-1) 96 95(-1) 92(-3)
РћРїР“  88         88              87   (-1)        87             86(-1)    85(-1)
РћРў    87         84 (-3)      84                  84             84          82(-2)
РћР–   101 103 (+2) 101 (-2) 101 101 99,5(-1,5)
РћР‘  109 107 (-2) 106,5(-0,5) 106(-0,5)106 104,5(-1,5)

изменения в см:(-2,3) (-5,7)_____ (-2,5)___(-2)____(-8)

необязательные парамеры(не учитываются выше, в изменениях):

колено 42 _________________41___________41,5

РЅРѕРіР° 63 _________________ 63___________61,5

СЂСѓРєР° 33 _________________32___________31,5

Неделя без: Р‘ЕЗ РџР�Р’Рђ!

Бонусное задание 9 неделя:

1) провести разгрузочный день на соке и фруктовом пюре;

2) сделать фото своего парка во время прогулки;

3) альтернативный массаж: лицо,ступни,кисти рук,волосистая часть головы.

пятница 5 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Р’РѕРґР° +26
6. РЎРїРѕСЂС‚ -10
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание  0

�тог: 56

суббота 6 декабря

Понедельник
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +30
6. РЎРїРѕСЂС‚ +60
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 

�тог: 144

воскресенье 7 декабря 

Понедельник
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +28
6. РЎРїРѕСЂС‚ -10
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель: +5 
10. Неделя без: 0
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10

�тог: 61

понедельник 8 декабря

Понедельник
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +30
6. РЎРїРѕСЂС‚ +90
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: 0
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10

�тог: 169

вторник 9 декабря

Понедельник
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Р’РѕРґР° +24 
6. РЎРїРѕСЂС‚ -10
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10

�тог: 57

среда 10 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +26
6. РЎРїРѕСЂС‚ +30
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 

�тог: 114

четверг 11 декабря

Понедельник
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +24
6. РЎРїРѕСЂС‚ +30
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: 0
11. Совет +2 
12. Бонусное задание +10

�тог: 103

итого за 9 неделю: 704

РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ большой РјР°СЂР°С„РѕРЅ - 10 октября-26 декабря

                                                                        (9 неделя)

Баллы Р·Р° 1-СЋ неделю (10.10- 16.10):  653+50 (-1 РєРі)=703

Баллы Р·Р° 2  РЅРµРґРµР»СЋ (17.10-23.10): 759+80(-1,6)=839

Баллы Р·Р° 3  РЅРµРґРµР»СЋ (24.10-30.10): 746+70(-1,4)=816

Баллы Р·Р° 4  РЅРµРґРµР»СЋ (25.10-06.11): 845+75(-1,5)=920

Баллы Р·Р° 5  РЅРµРґРµР»СЋ (07.11-13.11): 766

Баллы Р·Р° 6  РЅРµРґРµР»СЋ (13.11-20.11): 684+5(-0,1)=689

Баллы Р·Р° 7  РЅРµРґРµР»СЋ (21.11-27.11): 958+40(-0,8)=998

Баллы Р·Р° 8 РЅРµРґРµР»СЋ (28.11-04-12): 1051+80 (-1,6)=1131

РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ большой РјР°СЂР°С„РѕРЅ - 10 октября-26 декабря

                                                                        (9 неделя)

�ТОГО БАЛЛОВ ЗА 1 НЕДЕЛЮ: 910 + 100 (- 2 кг) = 1010 баллов

�ТОГО БАЛЛОВ ЗА 2 НЕДЕЛЮ: 872 + 45(- 0.9кг) = 917 баллов

�ТОГО БАЛЛОВ ЗА 3 НЕДЕЛЮ: 974 -20(+ 400) =954 балла.

�ТОГО БАЛЛОВ ЗА 4НЕДЕЛЮ:1232+30(- 0,6кг)=1262балла.

 Р�ТОГО БАЛЛОВ Р—Рђ 5 НЕДЕЛЮ: 1096

Р�ТОГО БАЛЛОВ Р—Рђ 6 НЕДЕЛЮ: 1036

Р�ТОГО БАЛЛОВ Р—Рђ 7 НЕДЕЛЮ: 1086  

Р�ТОГО БАЛЛОВ Р—Рђ 8 НЕДЕЛЮ:  1082  -10 (+0,2 РєРі) = 1072 балла.  

Р�ТОГО БАЛЛОВ Р—Рђ 9 НЕДЕЛЮ:   891 +15(-0,3РєРі) =906 баллов                 

           1-СЏ       2-СЏ        3-СЏ          4-СЏ           5-СЏ         6-СЏ         7-СЏ        8-СЏ         9-СЏ        10-СЏ       11-СЏ

 
Вес    87.0     85.0      84.1      84.5        83.9      83.9        83,9      83,9        84,1      83,8
РћР“  119     
РћРїР“  90     
РћРў   100      
РћР–  104      
РћР‘  104    

Неделя без:  Р·Р°Р¶РѕСЂРѕРІ(РІСЃС‘ РїРѕ плану,написанному ранее)

Бонусное задание РЅР° 1 неделю:   (делать можно РѕРґРЅРѕ,Р° можно  РІСЃРµ варианты,РЅРѕ ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)

Бонусное задание 9 неделя:

1) провести разгрузочный день на соке и фруктовом пюре;

2) сделать фото своего парка во время прогулки;

3) альтернативный массаж: лицо,ступни,кисти рук,волосистая часть головы.

пятница 5 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10

3. Овощи-фрукты+4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +12
6. РЎРїРѕСЂС‚ 10 РѕР±СЂСѓС‡
7. РђР¦ процедуры  +10 скраб,ац крем
8. Косметические процедуры+9маска,массаж
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание  +10

�тог: 92балла.

суббота 6 декабря

1.Соблюдение Ккал 0

 2. Соблюдение БЖУ 0

3. Овощи-фрукты +3

4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +5 

5. Р’РѕРґР° +10
6. РЎРїРѕСЂС‚ 0
7. АЦ процедуры +15(к . д,ац крем,скраб)
8. Косметические процедуры+9 (маска,массаж)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание  +10

�тог: 57 б

воскресенье 7 декабря 

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты+5
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +12
6. Спорт +70(ходьба,приседания)
7. РђР¦ процедуры +15(Рє/ Рґ,ац крем,скраб)
8. Косметические процедуры  +11маска,массаж,ванна СЃ маслами
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание  _+10

�тог: 160баллов.

понедельник 8 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты+4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +14
6. РЎРїРѕСЂС‚ +45(С…РѕРґСЊР±Р°,РѕР±СЂСѓС‡)
7. РђР¦ процедуры  +10(Рє/ Рґ,ац крем,)
8. Косметические процедуры+11(массаж,пилинг,маска)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание  0

�тог: 121 б.

вторник 9 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты+3
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +10
6. РЎРїРѕСЂС‚ +50
7. АЦ процедуры+20 (к/д,ац крем,скраб,масс.рукав)
8. Косметические процедуры+9(маска,массаж рук)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 

�тог:139 б.

среда 10 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты+5
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР°12
6. Спорт +60(гимнастика,ходьба,обруч)
7. РђР¦ процедуры +25 (Рє/Рґ,ац крем,скраб,масс.рукав,солевая ванна)
8. Косметические процедуры +9(маска,педикюр,)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание  +10

�тог: 158 б.

четверг 11 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты+2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +6
6. РЎРїРѕСЂС‚ +70(РѕР±СЂСѓС‡,С…РѕРґСЊР±Р°)
7. РђР¦ процедуры +20 (Рє/Рґ,ац крем,скраб,масс.рукав)
8. Косметические процедуры+9(маска,массаж)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание  +10

�тог: 164 б.

итого за 9 неделю: 92+57+160+121+139+158+164= 891

РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ большой РјР°СЂР°С„РѕРЅ - 10 октября-26 декабря

                                                                        (9 неделя)

�ТОГО БАЛЛОВ ЗА 1 НЕДЕЛЮ:717

 РёС‚РѕРіРѕ баллов Р·Р° 2 неделю8

итого баллов за 3 неделю:577

итого баллов за 4 неделю:899

итого баллов за 5 неделю:1053

итого баллолв за 6 неделю:1243

итого баллов за 7 неделю:692 (+285 за отвес)

итого баллов за 8 неделю:1221

итого баллов за 9 неделю 2118

итого:9613

              1-СЏ         2-СЏ       3-СЏ        4-СЏ        5-СЏ         6-СЏ     7-СЏ        8-СЏ         9-СЏ        10-СЏ       11-СЏ
 
Вес    85.7 84.3(-1.4) 84.3 85.7 85.7 82(-3.7) 80(-5.7)80 80
РћР“  106 106 106 106 106 105(-1) 104(-2)104 104
РћРїР“      88           88          88         88        88        87(-1)   87(-1) 87          87
РћРў        90        89(-1)       89          89       89       87(-2)  86(-4)  86           86
РћР–     104 103(-1) 103 103 103 100(-3) 99(-5) 99 99
РћР‘     117 117 117 117 117 115(-2)114(-3)114 114

необязательные парамеры:

колено 42 42 42 42 42 41(-1) 40(-2) 40 40

РЅРѕРіР° 69 69 69 69 69 68(-1) 67(-2) 67 67

СЂСѓРєР° 36 36 36 36 36 35(-1) 34(-2)34 34

Неделя без:  Р·Р°Р¶РѕСЂРѕРІ(РІСЃС‘ РїРѕ плану,написанному ранее)

Бонусное задание РЅР° 1 неделю:   (делать можно РѕРґРЅРѕ,Р° можно  РІСЃРµ варианты,РЅРѕ ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)

Бонусное задание 8 неделя:

1) провести разгрузочный день на соке и фруктовом пюре;

2) сделать фото своего парка во время прогулки;

3) альтернативный массаж: лицо,ступни,кисти рук,волосистая часть головы.

пятница 5 декабря:  СЂР°Р±

1.Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  +20
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +5 
5. Р’РѕРґР°   +20
6. РЎРїРѕСЂС‚  (С…РѕРґСЊР±Р°,аква) +100
7. РђР¦ процедуры (массаж всей меня,скраб,обёртывание водорослевое,ванна СЃ СЃРѕРґРѕР№,термогель РЅР° тело, РїРѕСЏСЃ СЃ гелем наживот,термогель РЅР° тело, очищение кишечника,хамам,контр.РґСѓС€)+45
8. Косметические процедуры +5 (ионизация, лимфодренаж,микротоки,маска маслянная для волос,ампула для волос,биочистка,маска для лица,маска декольте,эпиляция,массажные очки для глаз)+25
9. Личная цель:(не злиться)+5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10(гимнастика для глаз,вода с лимоном)

�того:257

суббота 6 декабря:  РІС‹С…

1.Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ+10  
3. Овощи-фрукты  +20
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +5 
5. Р’РѕРґР°   +20
6. РЎРїРѕСЂС‚  (эллипс ,аква,флекс)+150
7. АЦ процедуры (очищение кишечника,ванна скипидарная,хамам,контр.душ)+20
8. Косметические процедуры+5 ( биочистка,мезороллер,маска успокоительная,ионизация,микротоки,лимфодренаж, маска декольте,колагеновые носки на ночь,массажные очки для глаз) +23
9. Личная цель:(не злиться)+5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10(гимнастика для глаз,вода с лимоном)

�того:280

воскресенье 7 декабря:  СЂР°Р±

1.Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  +20
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  +5
5. Р’РѕРґР°   +20
6. РЎРїРѕСЂС‚  (аква,эллипс,С…РѕРґСЊР±Р°)  +130
7. РђР¦ процедуры (скраб,обёртывание водорослевое,ванна СЃ СЃРѕРґРѕР№,термогель РЅР° тело, РїРѕСЏСЃ СЃ гелем наживот, очищение кишечника,хамам,контр.РґСѓС€)+40
8. Косметические процедуры +5 (ионизация, лимфодренаж,микротоки, маска маслянная для волос,ампула для волос,биочистка,маска для лица,маска декольте,массажные очки для глаз+23

9. Личная цель:(не злиться)+5

10. Неделя без: +5

11. Совет +2
12. Бонусное задание +10(гимнастика для глаз,вода с лимоном)

�того:280

понедельник 8 декабря вых

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +20 (СОК)
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°+5 
5. Р’РѕРґР° +26
6. Спорт (аква,эллипс,беговая,флекс) +180
7. РђР¦ процедуры (самомассаж,массаж лица,скраб,обёртывание РіСЂСЏР·СЊ,ванна СЃ бишофитом,термогель РЅР° тело, РїРѕСЏСЃ СЃ гелем РЅР° живот, очищение кишечника,хамам,контр.РґСѓС€)+50
8. Косметические процедуры+5 ( коллагеновые носки на ночь, биочистка,маска для лица, маска для декольте,микротоки,ионизация, лимфодренаж, массажные очки для глаз,ампула для волос,масляное обёртывание,массаж лица,эпиляция,корр.бровей) +29
9. Личная цель +5
10. Неделя без +5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10(витамины,уборка)

�тог: 352

вторник 9 декабря раб

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты+20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +26
6. Спорт (аква,ходьба)+100
7. РђР¦ процедуры (самомассаж РІ хамаме,массаж лица,скраб,обёртывание водорослевое,ванна СЃ СЃРѕРґРѕР№,термогель РЅР° тело, РїРѕСЏСЃ СЃ гелем РЅР° живот, очищение кишечника,хамам,контр.РґСѓС€,массаж всей меня 1.5 часа)+55
8. Косметические процедуры+5 ( коллагеновые носки на ночь, биочистка,маска для лица, маска для декольте,микротоки,ионизация, лимфодренаж, массажные очки для глаз,массаж лица,маникюр) +25
9. Личная цель +5
10. Неделя без +5
11. Совет+2
12. Бонусное задание+10(витаминный )

�тог: 273

среда 10 декабря    

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты+20
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +5 
5. Р’РѕРґР° +24
6. Спорт (аква,дэнс,эллипс,беговая)+180
7. АЦ процедуры (самомассаж,хамам,контр.душ,массаж кофейно-солевой,ванна хвойная,гель ац на тело,очистка кишечника,пояс на живот с термогелем)+40
8. Косметические процедуры  5(скраб или биочистка,маска РЅР° лицо,маска РЅР° декольте,лимфодренаж,ионизация,микротоки,маска или обёртывание масляное,ампула,очки массажные для глаз,носочки коллагеновые для ступней)+25
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание  +10

�тог: 336

четверг 11 декабря   вых

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +20 (сок фреш 3 стакана)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +28
6. Спорт (аква,эллипс,бег,пилатес) +180
7. АЦ процедуры (самомассаж,хамам, контр.душ,массаж кофейно-солевой,ванна бишафит,гель ац на тело,очистка кишечника,пояс на живот с термогелем)+40
8. Косметические процедуры  5(скраб или биочистка,маска РЅР° лицо,маска РЅР° декольте,лимфодренаж,ионизация,микротоки,маска или обёртывание масляное,ампула,очки массажные для глаз,носочки коллагеновые для ступней)+25
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 

�тог: 340

итого за 9 неделю:2118

РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ большой РјР°СЂР°С„РѕРЅ - 10 октября-26 декабря

_____________(8 РЅРµРґРµР»СЏ)____________________________

Р�ТОГО БАЛЛОВ Р—Рђ 1 НЕДЕЛЮ: 876 +15(-0,300) = 891

итого баллов Р·Р° 2 неделю:1312 +60(-1,200) = 1372

итого баллов Р·Р° 3 неделю: 888 -10(+0,200) = 878  

итого баллов Р·Р° 4 неделю: 1329  

итого Р·Р° 5 неделю = 1196 +130(-2,6) = 1326 

итого баллов Р·Р° 6 неделю: 657  (всего = 6453)

итого баллов Р·Р° 7 неделю: 745 + 75(-1,5) = 820 (всего = 7273)

           1-СЏ          2-СЏ              3-СЏ           4-СЏ            5-СЏ               6-СЏ           7-СЏ             8-СЏ                9-СЏ        10-СЏ       11-СЏ
 

Вес  77,3 77 (-0,3) 75,8(-1,2) 76(+0,2) 76 73,4(-2,6) 73,4 71,9(-1,5)
РћР“  96 97 (+1) 96 (-1) 96 95(-1) 92(-3)
РћРїР“  88         88              87   (-1)        87             86(-1)    85(-1)
РћРў    87         84 (-3)      84                  84             84          82(-2)
РћР–   101 103 (+2) 101 (-2) 101 101 99,5(-1,5)
РћР‘  109 107 (-2) 106,5(-0,5) 106(-0,5)106 104,5(-1,5)

изменения в см:(-2,3) (-5,7)_____ (-2,5)___(-2)____(-8)

необязательные парамеры(не учитываются выше, в изменениях):

колено 42 _________________41___________41,5

РЅРѕРіР° 63 _________________ 63___________61,5

СЂСѓРєР° 33 _________________32___________31,5

Неделя без: Р‘ЕЗ РџР�Р’Рђ!

Бонусное задание 8 неделя:

1).принимаем ванну Любую РЅР° Ваш выбор – это может быть ванна для подтяжки кожи, жиросжигающая или просто расслабляющая. Главное чтоб пошла РЅР° пользу. ;

2). съедать не менее 500 г фруктов

3).Танцуем не менее 20 мин. ( не забываем танцы включить в спорт и добавить за них минуты.)

пятница 28 ноября

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2 балла (Р·Р° каждые 100 РіСЂ) +2
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  (+5/0) +5
5. Р’РѕРґР° +2 Р·Р° стакан +30
6. РЎРїРѕСЂС‚  +80
7. РђР¦ процедуры +5 Р·Р° РѕРґРЅСѓ  +15 (контр.РґСѓС€, самомассаж, ац-масло)
8. Косметические процедуры +7
9. Личная С†РµР»СЊ: (5/0) +5
10. Неделя без: +5
11. Совет  +2
12. Бонусное задание +0

�тог: 171

Суббота 29 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +2 балла (Р·Р° каждые 100 РіСЂ) +10
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  (+5/0) +5
5. Р’РѕРґР° +2 Р·Р° стакан +30
6. РЎРїРѕСЂС‚  +80
7. РђР¦ процедуры +5 Р·Р° РѕРґРЅСѓ  +15(скраб, массаж, контр.РґСѓС€)
8. Косметические процедуры +7
9. Личная С†РµР»СЊ: (5/0) +0
10. Неделя без: +5
11. Совет  +2
12. Бонусное задание +10

�тог: 176

Воскресенье 30 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2 балла (Р·Р° каждые 100 РіСЂ) +12
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  (5/0) +5
5. Р’РѕРґР° +2 Р·Р° стакан +30
6. РЎРїРѕСЂС‚ +90
7. РђР¦ процедуры +5 Р·Р° РѕРґРЅСѓ  +20(контр.РґСѓС€, ац-пилинг, массаж, ац-масло)
8. Косметические процедуры +7
9. Личная С†РµР»СЊ: (5/0) +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10

�тог: 206

Понедельник 1 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2 балла (Р·Р° каждые 100 РіСЂ) +6
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  (5/0) +5
5. Р’РѕРґР° +2 Р·Р° стакан (+10 Р·Р° литр) +30
6. РЎРїРѕСЂС‚  +50
7. РђР¦ процедуры +5 Р·Р° РѕРґРЅСѓ + 15(контр.РґСѓС€, ац-масло, самомассаж)
8. Косметические процедуры +7
9. Р›РёС‡РЅР°СЏ С†РµР»СЊ: (5/0) +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0

�тог: 145

Вторник 2 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+2
3. Овощи-фрукты +2 балла (Р·Р° каждые 100 РіСЂ) +6
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  (5/0) +5
5. Р’РѕРґР° +2 Р·Р° стакан (+10 Р·Р° литр) +30
6. РЎРїРѕСЂС‚  +80
7. РђР¦ процедуры +5 Р·Р° РѕРґРЅСѓ +5(контр.РґСѓС€)
8. Косметические процедуры +5
9. Р›РёС‡РЅР°СЏ С†РµР»СЊ: (5/0) +5
10. Неделя без: +5
11. Совет  +2
12. Бонусное задание +0

�тог: 155

Среда 3 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +2 балла (Р·Р° каждые 100 РіСЂ) +2
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  (5/0) +5
5. Р’РѕРґР° +2 Р·Р° стакан (+10 Р·Р° литр) +26
6. РЎРїРѕСЂС‚ +80
7. РђР¦ процедуры +5 Р·Р° РѕРґРЅСѓ +10(скраб, контр.РґСѓС€)
8. Косметические процедуры +5
9. Р›РёС‡РЅР°СЏ С†РµР»СЊ: (5/0) +5
10. Неделя без: +5
11. Совет  +2
12. Бонусное задание +0

�тог: 152

Четверг 4 декабря

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2 балла (Р·Р° каждые 100 РіСЂ) +6
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  (5/0) +5
5. Р’РѕРґР° +2 Р·Р° стакан (+10 Р·Р° литр) +32
6. РЎРїРѕСЂС‚  +60
7. РђР¦ процедуры +5 Р·Р° РѕРґРЅСѓ +0
8. Косметические процедуры +5
9. Р›РёС‡РЅР°СЏ С†РµР»СЊ: (5/0) +0
10. Неделя без: +5
11. Совет  +2
12. Бонусное задание +0

�тог: 135

Всего Р·Р° 8 неделю  = 1140

РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ большой РјР°СЂР°С„РѕРЅ - 10 октября-26 декабря

                                                                        (8 неделя)

�ТОГО БАЛЛОВ ЗА 1 НЕДЕЛЮ:717

 РёС‚РѕРіРѕ баллов Р·Р° 2 неделю8

итого баллов за 3 неделю:577

итого баллов за 4 неделю:899

итого баллов за 5 неделю:1053

итого баллолв за 6 неделю:1243

итого баллов за 7 неделю:692 (+285 за отвес)

_____________________итого 6274

              1-СЏ         2-СЏ       3-СЏ        4-СЏ        5-СЏ         6-СЏ     7-СЏ        8-СЏ         9-СЏ        10-СЏ       11-СЏ
 
Вес    85.7 84.3(-1.4) 84.3 85.7 85.7 82(-3.7) 80(-5.7)80
РћР“  106 106 106 106 106 105(-1) 104(-2)104
РћРїР“      88           88          88         88        88        87(-1)   87(-1) 87
РћРў        90        89(-1)       89          89       89       87(-2)  86(-4)  86
РћР–     104 103(-1) 103 103 103 100(-3) 99(-5) 99
РћР‘     117 117 117 117 117 115(-2)114(-3)114

необязательные парамеры:

колено 42 42 42 42 42 41(-1) 40(-2) 40

РЅРѕРіР° 69 69 69 69 69 68(-1) 67(-2) 67

СЂСѓРєР° 36 36 36 36 36 35(-1) 34(-2)34

Неделя без:  Р·Р°Р¶РѕСЂРѕРІ(РІСЃС‘ РїРѕ плану,написанному ранее)

Бонусное задание РЅР° 1 неделю:   (делать можно РѕРґРЅРѕ,Р° можно  РІСЃРµ варианты,РЅРѕ ставим только +10,если сделали,если нет, то 0)

Бонусное задание 8 неделя:

1).принимаем ванну Любую РЅР° Ваш выбор – это может быть ванна для подтяжки кожи, жиросжигающая или просто расслабляющая. Главное чтоб пошла РЅР° пользу. ;

2). съедать не менее 500 г фруктов

3).Танцуем не менее 20 мин. ( не забываем танцы включить в спорт и добавить за них минуты.)

пятница 28 ноября

1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +18
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +5 
5. Р’РѕРґР°  +20
6. РЎРїРѕСЂС‚  -10
7. АЦ процедуры +0
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель:5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 0

�того: 50

суббота 29 ноября

1.Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  +16
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  +5
5. Р’РѕРґР°   +20
6. РЎРїРѕСЂС‚  +50 (С…РѕРґСЊР±Р°)
7. АЦ процедуры +25
8. Косметические процедуры  +11
9. Личная цель:+5
10. Неделя без: +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10(фрукты,вана)

�того: 167

воскресенье 30  РЅРѕСЏР±СЂСЏ 

1.Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  +16
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  +5 
5. Р’РѕРґР°   +20
6. РЎРїРѕСЂС‚  +50
7. АЦ процедуры +20
8. Косметические процедуры  +9
9. Личная цель:+5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10(фрукты,ванна)

�того: 162

понедельник  1 декабря вых

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +20 (сок)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР°  +20
6. РЎРїРѕСЂС‚  (С…РѕРґСЊР±Р°) +50
7. АЦ процедуры (скраб,обёртывание водорослевое,ванна с содой,термогель на тело, пояс с гелем наживот, очищение кишечника)+30
8. Косметические процедуры +5 (ионизация, лимфодренаж,микротоки,маска маслянная для волос,ампула для волос,биочистка,маска для лица,маска декольте)+21
9. Личная цель(не злиться)+5
10. Неделя без +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание+10(гимнастика для глаз,вода с лимоном)

�того:188

вторник 2 декабря:  СЂР°Р±

1.Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты  +20
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  +5
5. Р’РѕРґР°   +20
6. РЎРїРѕСЂС‚  (аква,С…РѕРґСЊР±Р°) +100
7. АЦ процедуры (массаж всей меня,очищение кишечника,хамам,контр.душ, ванна спипидарная)+25
8. Косметические процедуры+5 ( коллагеновые носки на ночь, биочистка,маска для лица, маска для декольте,микротоки,ионизация, лимфодренаж, массажные очки для глаз) +21
9. Личная цель:+5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание (фрукты,ванна)+10

�того: 217

среда 3 декабря: раб

1.Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  +20
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  +5
5. Р’РѕРґР°   +20
6. РЎРїРѕСЂС‚  (С…РѕРґСЊР±Р°)+50
7. РђР¦ процедуры (скраб,обёртывание водорослевое,ванна СЃ СЃРѕРґРѕР№,термогель РЅР° тело, РїРѕСЏСЃ СЃ гелем наживот, очищение кишечника)+30
8. Косметические процедуры +5 (ионизация, лимфодренаж,микротоки,маска маслянная для волос,ампула для волос,биочистка,маска для лица,маска декольте,массажные очки для глаз)+23
9. Личная цель:(не злиться)+0
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10(гимнастика для глаз,вода с лимоном)

�того: 185

четверг 4 декабря: вых

1.Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ +10 
3. Овощи-фрукты  +20
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +5 
5. Р’РѕРґР°   +20
6. РЎРїРѕСЂС‚  (аква,С…РѕРґСЊР±Р°) +100
7. РђР¦ процедуры (скраб,обёртывание водорослевое,ванна СЃ СЃРѕРґРѕР№,термогель РЅР° тело, РїРѕСЏСЃ СЃ гелем РЅР° живот, очищение кишечника,хамам,контр.РґСѓС€))+40
8. Косметические процедуры+5 ( коллагеновые носки на ночь, биочистка,маска для лица, маска для декольте,микротоки,ионизация, лимфодренаж, массажные очки для глаз,ампула для волос,масляное обёртывание) +25
9. Личная цель:+5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание (фрукты,ванна) +10

�того:252

итого на 8 неделю: 1221