riki-tikki-tavi пишет 07.03.2015 в 20:52 (ссылка):

Вау, это ж как замечательно! Фигура у тебя уже к пляжному отдыху готова, осталось собрать чемоданы и с работой разобраться. Ура, ура, ура!!!

Любимые цветы. Пусть пока тут полежат для весеннего настроения :)

LadyVengeance, Лара, спасибо! :)

Мы сегодня купили тур (как всегда в мой любимый Египет в мой любимый отель), едем с 17 марта на 2 недели. Вот такой вот подарочек к 8 марта.

� пусть следующую неделю нужно будет продержаться - на работе реальный ахтунг, но мы продержимся и отпуску - быть :)

РЈСЂР°-СѓСЂР°)))

Анечка, поздравляю с наступающим 8 Марта! Гормонии и любви!

riki-tikki-tavi пишет 03.03.2015 в 21:03 (ссылка):

Супер, РјРЅРµ РґРѕ "пересчитать рёбра" ещё  далеко.

riki-tikki-tavi пишет 03.03.2015 в 21:13 (ссылка):

Так любое похудение РІ конечном итоге сводится Рє РјРёРЅСѓСЃ 400Рі РІ  неделю,это уже 100500 раз РљРѕР№РѕС‚ доказывал. Либо плато замедляет процесс , либо внезапный зажор РІСЃС‘ ставит РЅР° СЃРІРѕРё места. Р� то будет хорошо, если человек РІ итоге похудеет. "Похудение РІ кредит" всегда чревато выплатой %, С‚.Рµ. набирается ещё больше, чем было ДО.

Вчера коллеги подтвердили мои ощущения.

Вот когда всё говорят, что на МФ худеть очень доооолго, особенно с большого веса, я всегда удивляюсь.

На данный момент я потеряла около 9 кг, но комплименты, вопросы и прочее посыпались на меня шквалом, когда я потеряла всего 4 кг.

Кстати, и основные объемы ушли после первых 4х кг. После них же я поменяла размер M-L на S.

Я даже до сих пор ношу одежду, которую покупала осенью, и она мне впору. Просто все свитера размера S приобрели лёгкий эффект оверсайза, который к счастью не выходит из моды вот уже который сезон))

Вот и получается, что несмотря на то, что я объективно до сих пор худею, основные визуальные цели достигла уже очень давно, и сейчас коллеги не воспринимают меня как худеющую. Вспринимают как уже похудевшую.

ОК, если вам надо скинуть не 10, а 20 кг, визуальных целей достигнете через 8 месяцев. Ну а уже потом будете дотачивать.

Но нет, народу надо быстро. А то, что похудение будет до ближайших праздников - пофиг)

А моё восприятие людьми - еще раз подтверждает догадку о том, что лицо играет огромную роль в восприятии веса. Как только у меня ушли щеки и "получилось" худое лицо (насколько это возможно при моих не очень выраженных скулах), меня сразу стали воспринимать худой.

Такие дела :)

LadyVengeance, Да, я тоже так думаю. � организм так думает, не зря он так упорно не желает идти ниже.

Я сегодня на себя смотрела - ну да, есть мои проблемные зоны (живот и ноги), но верхняя часть на вдохе - можно все ребра пересчитать на взгляд, ключицы - открыты и косточка на плече тоже (подружка утверждает, что она ключицы и косточку видит даже через свитер, но я ей не верю :)

Р–РёРІРѕС‚ Сѓ меня РЅРµ был идеально-плоским даже РІ 15 (РјРѕС‘ самое тощее состояние РІРѕ всей жизни) - РІРѕС‚ Р·Р° него СЏ Рё Р±РѕСЂСЋСЃСЊ больше всего. 

Вот с ногами попроще будет, как мне кажется. Они никогда не были худыми, но выглядят неплохо за счет объемной мышцы.

Всё-таки, я недояблоко и недогруша)) "Компот", как у тебя кто-то из девочек выразился в дневнике))) Нет бы что-то одно было неидеальным! А так аж две части тела не идеальны, но и не так и плохи, чтобы принимать какие-то радикальные меры))))

riki-tikki-tavi, когда у тебя уже почти идеальный вес, а ты хочешь ещё более идеальный, прийдётся немного подождать, система однозначно сработает и как отвесит, что мало не покажется.

LadyVengeance, Я к цифре 54 подбираюсь с 12 января... Вот на неделе с 12 по 18 января ТВН был минимальный - 54,53 (это даже меньше, чем ТВН моей последней недели - 54,68).

Да, отвес 200 гр, но до этого 2 недели назад был привес 470 гр, на пустом месте. Я практически не косячу же))

В общем, пока цифра заколдованная, видимо, это какой-то рубеж для организьмы.

Понятно, что пробить вниз можно, перейдя на другой режим или спорта (кардио) добавить (тоже увеличив расход), кило мышц влёгкую улетят... Но я-то хочу за счет жира похудеть. � без химии.

В общем, пока танцуем :)

riki-tikki-tavi пишет 03.03.2015 в 01:25 (ссылка):

Так растущая луна, полнолуние намечается 5 марта, плюс межсезонье, организма готовится Рє выходу РёР· зимней спячки. Р� вообще Сѓ тебя отвес 220Рі  РїСЂРё режиме РјРёРЅСѓСЃ 100, супер просто!

Люблю свой продуктив :)

С работы ушла в час ночи, зато сделала всё, что нужно. В результате - подъем сил и прилив хорошего настроения. � даже прочитала всю непрочитанную почту, прежде чем пойти домой.

� наконец-то полила цветы в понедельник, обычно им так не везет.

Съела чьего-то тунца из холодильника, нужно завтра же купить точно такую же банку. )))

Понедельничный отчет:

Режим -100

ТВН = 54,69 (изменение веса минус 220 граммов), СКН = 1682 ккал (при рекомендованной 1680 ккал).

Новая рекомендация - 1700 ккал.

Среднее количество шагов 8327.

Теперь по дням:

РїРЅ 54,6 1717

РІС‚ 54,5 1656

СЃСЂ 54,6 1667

чт 54,7 1670

РїС‚ 54,7 1651

СЃР± 54,7 1759

вс 55,0 1653 - середина цикла

РїРЅ 55,0

Стройнею_я, спасибо! :)

Завела себе привычку не уходить домой, пока в ящике рабочей почты не разгребу все непрочитанные сообщения.

А то за неделю у меня под 1000 непрочитанных писем набирается, и я это разгребаю в пятницу вечером перед отправкой домой )) Больше не буду :)

LadyVengeance пишет 24.02.2015 в 13:45 (ссылка):

Да РЅСѓ, Р±СЂРѕСЃСЊ :) РЇ тоже периодически даю себе расслабиться Рё РЅРµ всегда четко следую рекомендациям калькулятора. 

Да и ТВН у меня уже был 54,53, а вырос аж до 55,05 на прошлой неделе. Но я, правда, не косячила (если бы косячила - было бы понятно, за что))) Это лишняя вода, а откуда - в итоге разберусь.

Но спасибо :)

Я стараюсь :)

riki-tikki-tavi, Анечка, привет! У тебя такие стабильные показания веса и калорйности, ты просто пример для подражания. Молодец!

В этот понедельник всё по плану, хотя мне очень интересно, почему вдруг у меня в организме несколько подскочил объем воды. Плещется где-то около 500 мл "лишних", сверх обычного уровня, и уже довольно давно (около 2х недель).

КД прошли, вода потихоньку сливается (но почему-то не до обычных значений, а как раз на эти 500 мл больше), вес снижается.

Режим минус 100. ТВН = 54, 9 (минус 150 гр), СКН = 1590 (при плане 1590, как в аптеке :) )

Новая калорийность - 1680. Уже получше :)

пн 55.2 1650 - начало КД

РІС‚ 55.2 1585

СЃСЂ 55.2 1579

чт 55.2 1578

РїС‚ 54.6 1580

СЃР± 54.6 1589

РІСЃ 54.6 1568

РїРЅ 54.6

Среднее количество шагов - 10469, довольно неплохо, учитывая антирекорд предыдущей недели - 6942

Эх, в этот понедельник мне себя порадовать нечем.

У меня в этот цикл почему-то снова сильнейшие отеки... При идеальнейшем пищевом поведении (ну вот где справедливость, а? ))

Уж не знаю, что со мной случилось, надеюсь, что после окончания КД всё сольется, как и набралось.

ТВН прошлой недели = 55,05 (плюс 470 граммов), СКН = 1714 (при плане в 1680). Бонусом не пользовалась, хотя могла.

Странная вещь - сознание. Да, вес увеличился почти на килограмм, НО умом я понимаю, что это вода. � объемы не изменились, брюки сидят так же свободно, как и раньше... А я себе кажусь гораздо менее стройной) Поэтому какой-такой бонус? Не положено! (хотя может и зря я это сделала - как раз в конце прошлой недели я попыталась заболеть, аккурат перед началом КД, но пока держусь).

Рекомендуемая калорийность на новую неделю - 1590 ккал. Но я добавлю себе калорий до уровня прошлой недели. � надеюсь, это поможет мне не разболеться.

Еще постараюсь больше спать, потому что недосып достиг уже каких-то критических размеров.

Среднее количество шагов - 6942, и это антирекорд за все время наблюдений. Тяжело мне далась болезнь кота, кота вытащили (ттт, но так и не ясно, что это было(( ), но стресс прошлой недели вылился в полный упадок сил.

riki-tikki-tavi пишет 15.02.2015 в 23:31 (ссылка):

Я вот в D&D расчитываю все свои рецепты, поэтому там всегда есть мои продукты и в принципе, если что я в любой момент могу и на нём посчитаться, ещё мне нравится возможность синхронизации с телефоном.

riki-tikki-tavi пишет 15.02.2015 в 13:46 (ссылка):

Всё-таки очень надеюсь, что когда-нибудь организм перестанет возвращать с таким трудом сброшенные кгшки, а вот Линушка у меня ориентир , что можно худеть ещё, а то как форум почитаю и аж стыдно становится - у людей реальные проблемы с весом и здоровьем, а мы тут вроде как балуемся.

LadyVengeance, Да! Очень удобно копировать, но на D&D этого нет... � деления на приемы пищи тоже нет.

Но мне и не критично - я все равно примерно по одной схеме ем каждый день - Завтрак, потом все, что ем на работе, вечером считаюсь и уже добиваю рацион дома тем, что нужно - по БЖУ)

А вот автономность мне понравилась :)

riki-tikki-tavi, Анечка, привет!

riki-tikki-tavi пишет 15.02.2015 в 13:55 (ссылка):

Что-то меня напрягает, что в нём не разделены приёмы пищи , или может у меня старый вариант. Мне вот надо понимать, что завтрак не выше 450 ккал, а второй завтрак не выше 250 ккал, а обед порядка 600... вот как-то так, а то я могу все калории съесть в первую половину дня, а потом вечером будет перебор - ну не умею я голодать.

Ещё на Дионе мне нравится возможность копировать, но надо делать запасной аэродром.

Пока не работал ДиОн, перешла на оффлайновый (Diet&Diary) клиент для подсчета калорий.

Да, конечно, было очень неудобно, что вся база моих продуктов сразу исчезла, но уже потихоньку наполняю. В планировщик, наверное, не буду возвращаться, а то через какое-то время ДиОн снова поляжет, и еще полгода трудов по внесению информации пропадут.

А с оффлайновой частью очень удобно: даже если сайт перестанет работать, рацион можно составлять из имеющихся продуктов и новые вносить (просто они не будут синхронизироваться с сайтом и добавляться в оффлайновые программы, установленные на других компьютерах).

Есть небольшие глюки из-за того, что я пользуюсь большим числом компов (домашний, домашний ноут, рабочий ноут, коммуникатор), но всё очень терпимо)

LadyVengeance, Ты знаешь, я думаю, что тот вес, который мы с тобой хотим, однозначно ниже того, который организм считает для себя приемлемым (у меня никаких доказательств этому нет, просто личные ощущения). Поэтому без определенного контроля организм все равно захочет вернуть какое-то небольшое количесто килошек назад...

Хотя вот если на Линушку посмотреть - то по ощущениям её вес её организм воспринимает как комфортный и не стремится возместить что-то. Но это со стороны взгляд, а как изнутри - не знаю.

Все мы разные и у всех генетически разные параметры заложены.

Радуйся, что откладывается именно на бёдра, а не на живот - это самое безопасное место для хранения излишков)

Анечка, привет!

riki-tikki-tavi пишет 03.02.2015 в 16:40 (ссылка):

Р’РѕС‚ РјРЅРµ очень было интересно РІ продолжении темы РѕР± адипоцитах Рё СЃ учётом того, что СЏ сбросила 12РєРі традиционным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј Рё 6 РєРі РЅР° РњР¤, будет ли РјРѕР№ организм пытаться вернуться РІ более высокий вес. Р’ общем, набор веса РЅР° отдыхе Сѓ меня пошёл как-то очень СѓР¶ локализовано - РІ бёдра, именно РІ ту Р·РѕРЅСѓ, которая РјРЅРµ РЅРµ даёт РїРѕРєРѕСЏ , РЅРµ смотря РЅР° РІСЃРµ РјРѕРё достижения. Р’РѕС‚ СЏ Рё думаю, что именно там СЃРёРґСЏС‚ РјРѕРё сдувшиеся жировые клетки, которые РњР¤ ещё РЅРµ подтопил Рё РѕРЅРё РїСЂРё первой же возможности начали активно раздуваться. Рђ РІРѕС‚ РІ целом лицо, туловище, СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё остались очень даже  стройными.

Так, добралась наконец до работы и файлика.

РўР’Рќ прошлой недели 54,7 РєРі (РјРёРЅСѓСЃ 30 РіСЂ), РЎРљРќ =  1663 (РїСЂРё плане 1660 ккал), рекомендуемая калорийность РЅР° текущую неделю - 1690 ккал, примерно её СЏ интуитивно Рё придерживалась СЃ понедельника.

Минус 30 гр всего - потому что всю неделю была слобосоленая семга и в воскресенье - ровно середина цикла, вода у меня так и не слилась в итоге))

Не косячу. Среднее количество шагов - 10235.

По дням писать не будут, времени нет.

Котэ наш до сих пор на капельницах и непонятно, что с ним такое(( Все вирусы отрицательные. Но кот не ест, и не очень собирается.

Я с понедельника вечно невыспанная и расстроенная.

А сегодня на работе был внешний аудит, поэтому просто необходимо было приехать в офис к определнному времени (как раз время утреннего приема у котэ). Кота в ветеринарку отправила с мужчиной... Пока котэ меняли катетер, мужчина чуть не грохнулся в обморок, его нашатырем отнюхивали. Не смогла не смеяться, пока он это мне рассказывал. � смех, и грех)))

А еще говорят, что женщины - слабый пол :)

Богатая, Хотя иногда все равно руки чешутся...

Вот худеет на ДиОне один персонаж, на калорийности даже до 1200 (типа 800-900 ккал наедается), и больше в себя пищу запихивать не желает... Несколько человек еще в сентябре прошлого года пытались донести, что калорийность слишком маленькая, обменка угроблена, и на такой калорийности не похудеешь. Персонаж отмахивался, ругался, жаловался модеру на меня за то, что я написала, что как-то же она наела свои 100 кг на такой калорийности.

В сентябре вес был около 100, сейчас вес около 100. Персонаж спрашивает, что же ей еще делать, чтобы похудеть, и может, кто-то подскажет что-то полезное.

А все полезное еще в сентябре подсказали. Ешь больше, повышай обменку, начнешь худеть...

Руки чешутся, чтобы еще раз подсказать, но эффекта не будет. Автор сам с усами и сама знает, сколько ей есть, чтобы похудеть. Только не худеет почему-то, и сотня причин на то: стрессы, годовые отчеты, несчастья в семье...

riki-tikki-tavi пишет 21.01.2015 в 15:59 (ссылка):

 РїРѕС…ожие чуЙства Рё Сѓ меня 

У Светлячка в жж в одном из последних сообщений приводится статистика о том, что среди тех, кто сбросил большой вес, удерживают его в перспективе 5-10 лет всего 5% (статистика из исследования Университета Миннесоты).

А еще упоминается понятие сет-поинта (диапазон веса, который воспринимается организмом как нормальный) и на основании исследований канадских ученых (если интересно - по ссылке есть имена) говорится о том, что организм при любых вводных старается вернуться к своему сет-пойнту.

Р’ комментариях дается следующая установка: РјРѕР·Рі принимает Р·Р° сет-РїРѕР№РЅС‚ оптимальный физиологический вес. сет-РїРѕР№РЅС‚ РЅРµ меняется, сколько Р±С‹ лишнего веса Сѓ вас РЅРё было Рё как долго Р±С‹ РІС‹ СЃ РЅРёРј РЅРё жили. сет-РїРѕР№РЅС‚ меняется РІ сторону повышения РїСЂРё резком снижении веса - последующий набор будет немного выше сет-пойнта. 

� так каждый раз - каждое похудение повышает сет-поинт.

В данной теории получается, что выхода у тех, кто по 5-6 раз худел до своих идеальных кг, нет - они безвозратно сместили свой сет-пойнт выше первоначального.

Поскольку, РІ статье приводится статистикࠠисследования Рѕ том, что Р»СЋРґРё, которые потеряли 10% веса, сжигают РЅР° 250-400 ккал РІ день меньше РёР·-Р·Р° снижения СѓСЂРѕРІРЅСЏ метаболизма, СЌС‚Рё ученые СЏРІРЅРѕ РЅРµ исследовали тех людей, которые худели настолько медленно, чтобы СЃРІРѕР№ метаболизм РЅРµ снижать.

Поэтому я думаю, что у тех, кто худеет медленно и печально))) такой шанс есть.

Я думаю, что это в продолжение темы об адипоцитах. Похоже, что организм воспринимает свой сет-пойнт на основе гормона лептина и количества жировых клеток (и также их наполненности). А дальше про адипоциты я думаю, уже все видели)

Выводы? )) Каждый сам сделает в меру способностей.