Бутерброд РЅР° перекус: хлеб, сливочное масло, сыр. Если РЅР° работу, можно сделать СЃ утра, взять СЃ СЃРѕР±РѕР№, сыр сверху РЅРµ даст перепачкаться. 

В контейнер смешать жирный творог, сметану, сахар.

Булочки.

Блюда СЃРѕ СЃРІРёРЅРёРЅРѕР№. Например, РјСЏСЃРѕ РїРѕ-французски. Рћ-Рѕ-очень калорийно. 

melancia пишет 12.10.2014 в 00:17 (ссылка):

Почки убегают вниз, нужен жир) А кушать полноценно не всегда получается, особенно на работе. Вот протеиновые коктейли - хорошая тема, попробую.

Вот, например.

Комбинируй из того, что имеется, что больше нравится. На перекусы хлеб с сыром :) я бы тоже ела, но углеводы считаю. � всё равно не понимаю, зачем увеличивать вес за счет жира...

Р—Р«: перечитала внимательнее сообщения, теперь поняла. Может ты РёР· тех, которые РЅРµ полнеют? РќСѓ, или как вариант, женись. Тебя жена закормит, потом будет проблема жирок лишний согнать 

ОбжораЕст пишет 11.10.2014 в 21:44 (ссылка):

Читай тут, а о протеиновых коктейлях здесь

Сайт диапазон , а не конкретную цифру рассчитывает, и что не добрал кроме калорий - белков, жиров или углеводов?

Если чесно завидую))) Я примерно столько же наела, но мне мало))) Зато ранний ужин гарантирует плотный завтрак)))

ОбжораЕст пишет 11.10.2014 в 19:52 (ссылка):

Сыр твердый, авокадо, С…СѓРјСѓСЃ, РІ салаты кунжут добавлять, Р° также Р¶РёСЂРЅС‹Рµ сорта рыбы, такие как лосось, сельдь, СЃРєСѓРјР±СЂРёСЏ , анчоусы, сардины или рыбий жир РІ качестве добавки. Консервированные тунец Рё озерная форель также РјРѕРіСѓС‚ быть хорошим  РёСЃС‚очником, РІ зависимости РѕС‚ того, как рыба была добыта Рё обработана.

Вспомнила еще - маслины.

Daizy2011 пишет 11.10.2014 в 23:05 (ссылка):

в том, что допустим сегодня много ел, а каллорий 2100, весь день между прочим на кухне провел, готовил и ел)

Ю_Лия пишет 11.10.2014 в 23:11 (ссылка):

Собственно этим сайтом)

Ну жир обычно организм очень охотно запасает, все же лучше калорийность набирать полезными продуктами - орехи, семечки, оливковое масло - очень калорийные, у меня обычно при их наличии быстро заканчивается диапазон как допустимых калорий, так и жиров)))

А 2500-эта цифра кем расчитана?

ОбжораЕст пишет 11.10.2014 в 23:02 (ссылка):

Daizy2011 пишет 11.10.2014 в 21:53 (ссылка):

Кто то худеет, кто то толстеет. Что в этом смешного? Форум для всех. Может кто дельным советом поделится?

Ю_Лия пишет 11.10.2014 в 22:04 (ссылка):

Мышцы есть, в качко зал год ходил, не качок конечн, но кое что есть, нужен именно жир!

Смотря чем эти калории набирать))) Может не толстеть , а мышцы набрать?

тю!!!!

не смешите народ)))))

Парень. Рост 179, вес 52, к новому году планирую потолстеть на 3-4 кг. Набирать 2500 калорий в день - это так сложно.