а у тебя есть какие-либо увлечения? есть любимое занятие?может ты любишь танцевать,петь,рисовать?переключись на что-нибудь другое.может ты любишь путишествовать?в мире столько интересных вещей,столько кружков и по рукоделю,йога танци.,чайные посиделки

а кто тебе внушил ,что ты толстая?

Привет, солнце!) как твои дела? чем нас порадуешь? 

Miryoku пишет 26.11.2014 в 19:51 (ссылка):

у тебя есть только сегодня, продержись сегодня, завтра будешь думать завтра, а там, глядишь, и не нужно будет!

Miryoku пишет 26.11.2014 в 19:52 (ссылка):

это ты сейчас на 500 питаешься?

каждый день повышай на 100 калорий, пока не дойдешь хоть до какого-то вменяемого минимума (даже 1200 для тебя неприлично мало)

Еще по -поводу сходить в туалет.Мне помагает,еще помогло подружке после родов.Она не могла без лекарств сходить в туалет

выпивать сразупосле сна ,утром натощак один или два стакана чистой не кипяченой воды,комнатной температуры.За полчаса до еды.Можно так пить перед завтраком обедом и ужином.

Приветик!Твоя история немного натолкнула меня на разные мысли.Немножко поразглагольствую

Еда -это источник енергии,витаминов,минералов,строительных компонентов для мышц.еданам жизнено необходима.

Ограничение в пище приводят организм в стресовое состояния.Организм думает что началась голодовка и надо экономить силы.� припопадании еды в организм он(организм) в срочном порядке начинает его накапливать(откладывать,запасать)на всякий случай,а вдруг завтра не дадут.Поэтому очень важно питатся регулярно,сбалансировано.

и еще одно очень важно пить достаточное количество воды от 1 до 2.или можно посчитаь по формуле твой вес умножить на 31

Мне очень класно помагает кушать 5 раз в день,каждые 2-3 часа в день.Три основных приема и два перекуса.Ну иногда могу еще перед сном выпить кефир или молочко с медом)

Завтрак должен быть обязательно,это один из главных приемов пищи.Для того чтоб включит метаболизм и включить в работу все системы организма.как бы сказать всем подъем ,пора вставать.Завтракать лучше в течении часа после пробуждения.Это ксатити убережет тебя от вечерних жоров.Организм сразу включаеться в работу.Если ест к 12 -то жор вечером обеспечен

На завтрак хорошо есть правильные углеводы(каши,завтраки сухие,мюсли) с протеинами(творог,мясо,яйца),салатик,ну и можно закусить фруктиками или орешками.�ли добавть в кашку лляное семя(оно багато омега 3 кислотами,очень полезны для женского организма).Можно съесть еще йогурт,с творожком и с фруктами

перекусы это могут быть орешки15-30 г не больше(орешки калорийные)то где-то12-24 шт.или орешки с сухофруктами,или какой-нибудьпротени с фруктом.можно еще орешки с бубликами(сушка) ну только в разумных пределах до 5шт))не пачку))

на обед всего по немножку.немножко белка,немножко правильного углевода,фрукт или орешек,можно еще твердый сыр добавить.кофе с молоком.большую миску салата с маслом 1ч.л.

ужин должен быть легко усвояем.РќР° ужин подойдет рыбка,желательно РЅРµ жареня.РЇ например лентяйка делаю РІ микрволновке.овощи,кефир,сыр,творог РЅРµ жирный.РјСЏСЃРѕ  РіСЂСѓРґРєСѓ курочки или индейки.

примерно как-то так.

Если хочеться есть сладкое,ешо есть лучше в первой половине дня.А например овощи(кроме картофеля,буряка ,морковки),можно жевать целый день.Лмстья салата,зелень,ну вообщем траву всякую.Она помагает перебить голод,способствует хорошему пищеварению и много минералов,микроэелементов и витаминов.Заправлять лучше маслом(оливковым,кунжутным и т.д.)

как распредилить ккал.Например 1500ккал-оптимальный коридор:

завтрак 300ккал

перекусы 200 ккал

обед и ужин 400ккал.

есть за 3 часа до сна.Пить воду по чуть -чуть,маленьким глоточками.Шоколад вместо молочного кушать черны

когда-то мне расказали как опредилить сколько съесть,размер порции:каша как ладошка(размер ладошки с горкой),мясо как кулак,твердый сыр-как большой палец.

Написала прям целый мемуар.Может будет интересно и пригодится.�ли немножко поможет))))

Самое главное -Это позитивный нвстрой)))Хорошая мотивация!!!

Miryoku пишет 26.11.2014 в 00:20 (ссылка):

думаю, в конкретном случае лучшее правило - есть в рамках коридора (не знаю, насколько позволяет занятость, но лучше маленькими порциями 4-6 раз в день) то чего хочется в разумных пределах, конечно.

для меня подходит такое: порция еды, включающая мясо или рыбу (грамм 20), овощи (грамм 150), крупа с маслом (грамм 50 в сухом виде), кусок хлебы, и что-то на побаловаться (конфеты, печеньки, фрукты...) - это днем три раза; утром каша с ... (мед, фрукты, варенье... что люблю, делаю на молоке с маслом); ужин - творог с йогуртом, орешками и фруктами или ягодами

в среднем по калориям получается 1800-2000 - с учетом спорта самое то

если тебе не подходит, то планомерно ищи то, в чем тебе комфортно худеется//удерживается/живется, при этом ты себя не чувствуешь униженной и оскорбленной жизнью и не падаешь в обморок при виде маффина

ну и... банальность, конечно, но важно жить сегодня, те не планировать сегодня-завтра голодные обмороки, чтобы в выходные было "развернись душа", не представлять себе, что для того, чтобы похудеть, нужно же "столько сделать/перетерпеть", а именно жить сегодня, сегодня с одной стороны получить удовольствие от жизни и от еды в ней, а с другой не превратить это удовольствие в единственный источник счастья (ну или наказания)

Крепись!

Miryoku пишет 23.11.2014 в 11:27 (ссылка):

Не ограничивай себя полугодом только, иногда времени реально требуется больше. � сил тебе справиться.

Miryoku, а что обычно служит курком к новому рецедиву?

Miryoku, процесс был долгий и мучительный(((( долго мысли предательские мелькали, но все же справилась)))

Ты еще совсем молоденькая, у тебя столько сил и времени впереди, что все просто обязательно будет отлично!

Miryoku, привет. Какая знакомая история... Прошла в свое время и через период, когда ела в день одно яблоко и 100гр творога обезжиренного, и обмороки от спорта были, и булимия была, когда наедалась, вставала на весы и бежала в туалет, чтобы все из себя вытошнить... Даже не знаю, как справилась, но справилась! � ты справишься! Удачи!!! Буду заходить, если непротив)

Miryoku пишет 23.11.2014 в 09:39 (ссылка):

расскажи, как твоя жизнь вообще) как студенческая жизнь) 100 лет уже РЅРµ общались СЃ тобой) 

Miryoku пишет 23.11.2014 в 09:37 (ссылка):

сейчас тебе вышлю приглашение РІ дневник СЃРІРѕР№) 

РѕС‚ психолога есть результат? лично для тебя) СЏ просто тоже хочу РїРѕ определенным причинам пойти Рє психологу) 

ты именно Сѓ психолога или Сѓ психотерапевта консультируешься? 

Привет, солнце)) помнишь меня еще?)

ты сильная, ты справишься)) СЏ верю0 

Привет! Молодец, что решила написать. Хватит уже себя гробить! Ты такая молодая, не сомневаюсь в том, что очень красивая!!!! Кстати, а когда тебе 20 исполняется? ))