Всем привет!
Решила вести этот дневник, после того, как на весах увидела точку невозврата!!
Начну по порядку: Четыре года назад я смогла похудеть с 60 до 49 килограмм, и приблизительно такой вес держался у меня 3 года. Как и многие начинала я с жесткой диеты (около месяца держала 1000 ккал/день), но плавно входила и выходила из нее: Возможно, именно поэтому мне удалось сохранить результат. Но потом требовательности к себе поубавилось, забросила подсчет калорий и взвешивания. Стало казаться, что с таким весом можно есть всё. За что и горько поплатилась!!
Так вот, точкой невозврата стала цифра на весах – 54,6 кг, январь 2015 г. (для анналов истории). А это значит, что вернулась половина того, что некогда мне удалось сбросить. Результаты своего труда мне ооочень дороги, дороже мимолетного удовлетворения от еды. Что ж, возьмемся за старое, назад к ПП.
Для начала обозначим больные места, и надо признаться, что главная моя проблема это не вес, а еда. Да, у меня зависимость от сладкого и я заедаю скуку. Собственно, это и есть основная причина лишнего веса. При этом в течение дня на работе я ем как котенок, завтрак и обед размерами с пригоршню. Ну, кончено, без учета литров кофе, выпиваемых за день. Балуюсь ирисками или долькой шоколада. Но в общей сложности не добираю и до 1000 ккал. Зато за ужин я отыгрываюсь, да так, что мучаюсь потом бессоницей то от угрызений совести, то от болей в желудке.
Второе – это потеря мотивации. Эта тема в некоторой степени интимная, и, видимо, до конца я не готова признаться даже себе в ее причинах. Возможно, позднее я смогу откровенно рассказать и вам. Не сейчас.
В результате потеря контроля над питанием, нет мотивации ходить в фитнес-клуб, прибавка в весе, которая убила и уверенность в себе. В зеркало я смотрю сейчас либо с сожалением, либо с отвращением. Третьего не дано.
Третий фактор - отсутствие регулярных правильных тренировок. Здесь я прекращаю посыпать голову пеплом, так как были и объективные причины. Надо сказать, что за прошлый год случились
смена работы – один раз,
смена места жительства – два раза,
судебный процесс с фитнес-клубом – одна штука,
пожар в фитнес-клубе – одна штука.
Перечитываю это и самой становится смешно: ну как такое происходит с одним фатальным неудачником человеком за 1 год!! В итоге за 12 месяцев, я побывала членом 5(!) фитнес-клубов. А с начала года приобрела карточку в 6(ой), надеюсь крайний раз в этом году ))
Цель:
1. Привести в порядок режим питания. Умеренно ужинать, выдерживать каллораж 1200 – 1500. Первое время буду стремиться к 1200, чтобы сдвинуть вес, при этом по белкам приближаться к верхней планке. Потом вернусь ближе к 1500.
2. Вернуться к 50 (роо-о-одненьким!) килограммам. А в лучшие времена бывало и 48, эх!.. Но точная цифра на весах не главное.
Хочу «прорисованные» косы мышцы пресса. Хочу снова улыбаться своему отражению в зеркале.
Хочу снова надеть любимые платья и джинсы-дудочки… в которые не влезает попа
3. Регулярно ходить в зал. 3 –хорошо, 4 раза в неделю – идеально. 2 раза – кардио/аэробная нагрузка на сайкле. 2 раза силовые в тренажерном зале. Подумываю о занятиях с тренером, ибо опыт такой уже был, и результаты даже после месяца тренировок впечатлили. Пока хожу в зал самостоятельно, присматриваюсь к тренерам.
А здесь буду каждый вечер отчитываться, в первую очередь для самоконтроля. Приветствую мотивированную критику и советы. Давайте делиться опытом и помогать друг другу! Мне ваша поддержка очень нужна.
Есть над чем поработать)))
)))
Сожрала (мягко говоря) ведро на ужин. Нет, все бы хорошо, если бы не полторта "птичье молоко". Я даже не стала считать общий калораж, и так знаю, что много!! НО слава богу привеса утром не было. 53 ровно.
Я прекрасно понимаю, что этот отвес еще не стабильный, но все равно очень радуюсь!
