Rishechka, �риш, привет! Ты умничка, картины - чудо! Я сама пыталась вышивать нитками, смогла только маме косметичку и маааааленькую картинку... Усидчивости не хватает! Хотя за компом могу целый день просидеть...!

�ришка....а ну рассказывай как у тебя делишки)))))

Я уже соскучилась!

�нтересно, а почему чредование верх-низ? Чтобы больше выжать? :))))))

Я наоборот только недавно начала делать сплиты. Перестала уставать от фулбади, было ощущение, что все мышцы по верхам только напряглись.

Maryme, общий прогон, на все части тела с чередованием верх/низ. Какое-то время делала с разделением по группам мышц, сейчас снова на все))

Какая интересная тренька, а по какому принципу она строится?