Манона, ага, дело привычки, со временем устаканится. Главное не говорить себе, что трудно, а стараться. � постепенно будет все меньше времени занимать.

Denature пишет 12.03.2015 в 08:08 (ссылка):

Но по первости очень трудно это - планировать. Я вот также недавно на Дионе зарегистрировалась, но планирую время от времени, а чаще записываю по факту.

fairydoll, дык планировщик на то и планировщик, а не фиксатор уже съеденного =)

Катя-Ра пишет 11.03.2015 в 08:41 (ссылка):

Решила и вправду сейчас посидеть и спланировать на завтра что буду есть. Попробую таким путем, может так будет правильней? А то получается у меня глупо - за весь день недобор, так я вечером наедаю до нужных калорий

Спасибо Р·Р° поддержку Рё ответы, ато СЏ тут голову ломаю что же кушать РћРєР°Р·Р°Р»РѕСЃСЊ что чаще всего СЏ РЅРµ добираю калорий, если прикинуть чем питалась последний РіРѕРґ, то после пересмотра калорий была очень поражена. РЇ думала что проблема РІ молоке- РїСЊСЋ кофе СЃ молоком, начала пить обезжиренное, соевое(гадость), РЅР° миндальное оказалась аллергия, хотя там меньше всего калорий . Еще сделала анализ РєСЂРѕРІРё, РіРґРµ выяснилось что Сѓ меня конкретная нехватка витамина Р”. Р�Р· минимальной РЅРѕСЂРјС‹ 60ти Сѓ меня оказалось 23.. Врач сказала что вероятно это РѕРґРЅР° РёР· причин моего резкого набора веса. До лета еще далеко, поэтому купила витамины..

Вообще чувствую себя как у разбитого корыта. Готова морально уже изменить свой образ жизни только не знаю еще как это все организовать. График работы ненормальный - ничего постоянного: разные дни, разное время, разное колличество часов работы. Выбивает из коллеи. Думаю что с этим делать, потому что вижу что это все плохо на меня влияет, но зато нашла наконец себе компанию для длинных прогулок на свежем воздухе. Начнем с ходьбы а там может начнем и бегать, надеюсь

Если жиры не сильно завышены, я бы не парилась сильно - лично я верю, что для похудения главное калории. Остальное уже больше из сферы здоровья, а не похудения.

Но если уж решила с жирами бороться, то очень хорошо помогает отличная сковородка, к которой точно ничего не прилипает, и сковородка-гриль. У меня есть правило - что бы я не готовила, я не кладу на сковородку больше 1 ч.л. масла. Всякие блинчики-оладьи жарю вообще без масла. Не люблю, когда нажал на котлету, а из нее жир потек, или взял оладух - а пальцы все в масле... Ну и конечно - больше запеченого, тушеного. Очень много жира в мясных полуфабрикатах, колбасе, сосисках, покупном фарше.

Присмотрись вот к Ларе - человек выстраивает себе правильный режим питания, наладил обмен веществ, не голодает, вкусно кушает =) У нее можно много интересного в дневничке вычитать =)

Доброе утро!!! Все нормально ты пока привыкаешь и не все понятно и получается )) Советы тебе дают правильные, главное в нашем деле не голодать!!! А по жирам я бы сказала нормальная ситуация, добирай каллории, но не вечером конечно и присмотрись к продуктам которые дают тебе много жиров, может уменьшить их потребление. А лучше составь план питания с вечера, тогда все сможешь скорректировать!

fairydoll пишет 11.03.2015 в 05:56 (ссылка):

Это очень мудрое решение!

fairydoll пишет 11.03.2015 в 05:56 (ссылка):

Есть дальше, до верхней границы дионовского коридора, так меньше ты себе нанесёшь вреда. Само по себе количество жиров в похудении роли не играет, важно количество калорий, у меня вот жиры никогда не падают ниже 60г в день, но я редко когда наедаю 90-100, в основном 70-80г в день.

Cпасибо за поддержку, боялась что никто и не ответит. Я пока только пытаюсь определить сколько же я калорий сьедаю в день. Оказалось это так трудно быть в этом корридоре, мамадорогая!! как у вас это получается? Стараюсь не превышать, но оказывается наесть эти калории и не привысить в деталях(белки, жиры и углеводы) это оказалось намного трудней.. Что делать если жиры уже в норме а калорий не хватает?

Denature пишет 10.03.2015 в 09:25 (ссылка):

привет 

Конечно девочки поддержат, здесь РЅРµ только похудение Рё морально поддержут тоже, РІРѕС‚ уже правильный совет получила С‚.С‡  РІСЃРµ получиться Рё СЃРїРѕСЂСЊ добавит эндорфинов 

Привет!

Все реально, только не бросайся с головой во всякие диеты. Посмотри как дела с твоим обменом веществ, посчитай сколько ты кушаешь обычно. Чтобы похудеть - надо есть =) Сидение на твороге и грудках - путь в никуда.

Привет! Я Катя, тоже пытаюсь худеть. Наела за 4 месяца 9кг ((( Конечно, тебя тут поддержат и помогут! Удачи!!!

Привет всем, кто возможно это прочитает. РЇ здесь совершенно новенькая Рё пытаюсь разобраться что Рё как тут РІСЃРµ... РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ вела никаких блогов или дневников.Надеюсь получится... РњРЅРµ 41. Четыре РіРѕРґР° РІ РґСЂСѓРіРѕР№ стране, четыре РіРѕРґР° совершенно чужой для меня жизни СЃ тяжелой работой, дипрессией РѕС‚ всего чужого начиная РѕС‚ языка, местности, работы, которую раньше РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ делала, чужих людей, которым нет РґРѕ тебя никакого дела Рё итог РѕС‚ всего этого - конкретная прибавка РІ весе +14РєРі, Рё эта прибавка добавилась Рє тем килограммам что появились после рождения ребенка 12 лет назад. РћРґРЅРёРј словом однажды обратив РЅР° себя внимание РІ зеркале, СЏ увидела совершенно РЅРµ знакомого для себя человека, РѕС‚ которого остались только глаза, РґР° Рё то печального РІРёРґР°. Это был действительно шок, который привел меня РІ чувство - Это вообще кто?? РўРђРљ НЕЛЬЗЯ!!!РЎРўРћРџ! 

Так что я решительно и бесповоротно решила менять себя. Конечно юность не вернуть, как и в реку дважды не войти, но избавться от лишнего груза и привести себя в порядок нужно. Так что после длительных поисков ответов в интернете, просмотра фотографий до и после я убедила себя в том что это еще реально а главное еще не поздно, решила попытаться здесь. Может кто поддержит. Так что добро пожаловать на огонек