светлана24, Я на нем не зациклилась, просто надеюсь, что ела больше чем писала и поэтому была сыта, каллории набирала. Да уже я его наелась.

valarisha, Лер ,не зацикливайся на меде.1 ч. л. на ночь.Не надо его часто,много сахара.

valarisha, Тоесть  РќРµ навредит

valarisha, кофе 0 ккал без сахара.Я тож мало ем и спок наедаюсь до 1500 ккал.Но у меня нет спорта.А насчет хлеба цельн эта группа вит В прежде всего и 40 гр в день навредит.

светлана24, завтра утром ем РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, кофе вычеркиваю, получится РЅР° РѕРґРёРЅ прием больше, может впишусь. Съем немного цельнозернового хлеба для углеводов. Очень рассчитываю, что СЏ мед РЅРµ правильно вносила.  РљРѕРјСѓ сказать, что надо больше есть, чтобы худеть, обхохочуться. Рђ СЏ РІ растроеных чувствах. РќРѕ это пройдет. Лучше немного помучиться, РЅРѕ выроботать правильный рацион.

valarisha, РќРѕ радует  С‚Рѕ что основная еда РЅР° РѕР±Рµ Рё полдник.Р° РЅРµ РЅР° ужин. РЈ меня наоборот ужин РїРѕ ккал больше чем обед.РќРѕ себя стараюсь  РїРµСЂРµСЃС‚раивать.

valarisha, Меню нормальное,но не хватка углеводов тож не есть хорошо.Это энергия.По мне лучше жиры по черному ,но белок и улеводы должны быть по зеленому.