Процесс идет... Анализирую свои пищевые привычки, пытаюсь их корректировать. Стараюсь пить 8 стаканов воды в день.
С завтрашнего дня - диета с супом. 7 дней. Главное - не сорваться.
Перенесу сюда расписание, что б не искать его потом...

День первый
Суп и фрукты. Вы можете есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать чай или кофе (без сахара), клюквенный сок или воду (воды - как можно больше).

День второй
Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите (сырые, свежие или консервированные). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий
Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый
Суп, фрукты и овощи, включая бананы и молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получится, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый
Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров (или только свежих - сколько хочется). Постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды в этот день. Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой
Говядина, овощи (особенно листовые) и суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой
Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый (необдирный) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи - резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

Еще один день прошел...
Сегодня я много ходила пешком - это плюс. Но и налопала больше, чем нужно - это минус... Завтра буду стараться уложиться.
Надо добавить в задачи - не есть после 19-00...

Да нет, я не перфекционистка... Были какие-то идеалистические предпосылки, но это был скорее юношеский максимализм. А сейчас я вполне охотно даю свободу себе и окружающим и не требую ни от кого совершенства. Дело в чем-то другом. Я сама ищу и не могу найти эту "кнопку" уже долгое время...
Ну ничего - найду!
Вчерашний день прошел, РІ целом хорошо - РЅРµ объелась, РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ соблюла . Упражнения правда были РЅР° вчера запланированы, РЅРѕ сделаю сейчас.  

о, вот kinosny, милая, подскажи, как боролась ті с перфекционизмом, по-моему у меня та же болезнь, он ведь сильно завязан на страхе, судя по всему. Я побороть не могу пока...:(

>>Но у меня все время ощущение, что я что-то упускаю, что-то недополучаю...

Лианка, а это только еды касается? понаблюдай за собой. я раньше была перфекционистка жуткая, подавайте мне всё только самое лучшее. а если нет, то и не надо. но принцип "всё или ничего" плохо совместим с ощущением счастья, к которому мы все так стремимся. я наконец-то поняла, что абсолютный идеал, может быть только в наших мечтах и на бумаге. так что надо делать скидку на реальность. чтобы не парить в облаках и мечтах, а быть счастливой здесь на земле и сейчас) тебе комфортно с ощущением лёгкости в желудке? так и не мешай себе наслаждаться этим!

Всем привет.
Вот нашла наконец, где тут создавать дневнички, и конечно же, сразу кинулась создавать свой, т.к. это здорово дисциплинирует и дает дополнительный стимул для движения вперед.
Лишний вес я набрала (почти весь) в подростковом возрасте. Нарушился гормональный фон, были стрессы... Теперь-то понимаю, что не только и не столько органические изменения были тому виной, сколько психологическое состояние. Я, натура сложная, склонная к мнительности, пугливости и т.д. Плюс, два раза меня пытались изнасиловать. Плюс была сложная ситуация в семье. Вообщем из этой кучи плюсов сформировался лишний вес и привычка переедать.
Очень долго мне это не мешало. Я пропорционально сложена - талия, грудь, все на месте. В целом - привлекательна. Но, ясное дело, что каждый год я получала прирост + 2-3 "зимних килограмма", которые скопившись, стали уже доставлять неудобство.
Гормональный фон уже в норме. Курить я бросила навсегда (настроена решительно). Вообщем - самое время занятся весом.
Очень кстати я наткнулась на этот сайт. Уже неделю его изучаю, упражнения делаю, планировщиком питания пользуюсь. НО - сложно мало есть. Я не чувствую голода, нет. Я даже знаю, насколько комфортно с полупустым желудком. Но у меня все время ощущение, что я что-то упускаю, что-то недополучаю... Не знаю, может я в прошлой жизни от голода умерла или в этой меня мама грудью недокормила, но постоянно это дурацкое чувство... Может кто-то подскажет - как быть?
Сегодня Сѓ меня разгрузка - чай СЃ медом Рё кефирчик.