Не знаю точно за какой день-но выложу за сегодня))

ЗАВТРАК: каша овсяная с фруктами-55кал

Зернёный хлеб(кусочек)-45кал, сервелатик-92кал

ОБЕД: тыквенный суп-69кал, котлета куриная-444кал, пюре-75кал

УЖ�Н: запеканка рисовая с творогом- 378кал

�ТОГО-1158кал..))Воть и чувствовал ебя пр этом ОБЖОРОЙ..=)

Свои менюшки пишут
ЛулуЮ
Irislike
Ozya
alisha0708
Katie

Я в это раз воздержусь, но я так поняла победила МарьяКраса. Давай красотуля, выкладывай свою пятерку!

МарьяКраса...ну поздравляю с дебютом и ещё раз подтверждаю свой голос за тебя)

А я тож за МарьюКрасу проголосую!

МарьяКраса! Тяга к сладкому тоже пройдет! Все сласти прекрасно заменяют фрукты! Моих уже не удивляет яблоко или груша почищенная и нарезанная дольками к чаю-кофе. Хотя на столе стоит и печенье, и конфеты.

Лулую, я тут первый раз на отварном мясе:) целую неделю, и удивилась ,что насыщает супер. Я даже могу не ужинать, просто не хочу колораж уменьшать. � с мужем посидеть можно. Но если уж на то пошло, яП спокойно смогла на отварном мясе овоshах и фруктах:) Главное , я в эту неделю хлеба ваааабще не ела, рисовые хлебцы вот только , и не хочется, а раньше трудно без хлеба было... вот от сладкого никак мне не отказаться:)

А я за Геку, это по мне)

В этот раз я за МарьюКрасу-больше мне подходит..=)

завтрак:
Яйцо отварное, 70.0×грамм 110 0
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 70.0×грамм 17
обед
Джем Рё варенье, диетическое (СЃ сахарином натрия), 50.0×грамм 66
хлебцы рисовые, 20.0×грамм 72
Капуста квашеная, 100.0×грамм 23
Говядина, окружность, верхняя часть бедра, постное РјСЏСЃРѕ, тушёное, 100.0×грамм 205

полдник
Мед пчелиный, 50.0×грамм 160
Фрукты: Персик, 100.0×грамм 45
РљРёРІРё, свежий, 70.0×грамм 43
Йогурт 3.2% жирности, 100.0×грамм 68

ужин
Рыба, лосось, Атлантика, свежий, 100.0×грамм 150
перловка СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ тушонная 100.0×грамм 315

�того: 1277 Ккал. БЖУ - норма.

завтрак: творог 5%, кефир 2.5%, груша, кофе - 237Ккал
ланч: чай, груша, апельсин - 141 Ккал
обед: гречка, салат из огурцов и помидоров с подсол маслом, тунец натур консервы - 362 Ккал
полдник: апельсин, груша, кофе - 202 Ккал
ужин: творог, кефир, яблоко - 347 Ккал

�того: 1288 Ккал. БЖУ - норма.

мое меню:

завтрак: макароны с курицей под соусом карри - 338ккал

ланч: хлеб зерной+плавленый сыр - 196 ккал

обед: суп грибной+винегрет+хлеб бородинский - 380 ккал

полдник: яблоко, консервированная кукурзка - 200 ккал

ужин: салат из капусты с крабовыми палочками - 115 ккал

 

итого 1229 ккал, БЖУ в норме

как я уже писала, то я специально делаю себе плотный завтрак, чтобы на ужин поменьше скушать

о, я в списке ) выкладываю меню за сегодня, НО учтите, я работаю в ресторане - поэтому обед и ужин у меня на работе )))

Завтрак:
Творог Агуша 10%, 200 грамм - 272 ккал
Печенье сдобное, 30 грамм - 135 ккал

Обед:
Суп, говяжья лапша, 250 грамм - 168 ккал
Каша гречневая из крупы ядрица, 200 грамм - 202 ккал
Курица жареная, 100 грамм - 272 ккал
Огурцы соленые, 100 грамм - 13 ккал

Ужин:
Каша манная вязкая, 200 грамм - 200 ккал
Компот яблочный, 200 грамм - 110 ккал

�ТОГО: 1372 ккал

Рада, что кто-то оценил мой выбор продуктов =) Кстати, тот самый омлет с крабовым мясом - это оч оч вкусно, лучше конечно с криветками)) мням)))

НОВАЯ ПЯТЁРКА �СКУШЁННЫХ:

1. Chyda
2. МарьяКраса
3. _Natali_
4. QueensCat
5. Гека40

Вроде больше никто не голосует. Паника, давай свою пятерку девушек!

Я Irislike поддержу!

вариант Panik_A мне тоже понравился больше

Panik_A
мой вариантик:) омлет... надо замутить на днях с крабовым мясом

Меню:

Завтрак: Мюсли с молоком - 300КК

Ланч: Яблоко(большое) - 94КК

Обед: Салат из свежих огурцов и помидоров со сметаной - 224КК

Хлеб Бурже - 90КК

Полдник: Творог обезжиренный - 200КК

Батончик мюсли с чаем - 116КК

Ужин: Кефир - 200КК

Всего:  1224РљРљ

Мне вот оказалось ближе ПАН�К..!!)

завтрак
Хлопья «Геркулес», 20.0×грамм 70
Р�Р·СЋРј, бессемянный, 10.0×грамм 30

ланч
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47

обед
Овощи: РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, свежая, 100.0×грамм 41
Рецепт: Омлет СЃ крабовым РјСЏСЃРѕРј, 175.0×грамм 167
РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р° Бондюэль, 200.0×грамм 112

полдник
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47
Шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№ Dove, 50.0×грамм 270

ужин
РўРІРѕСЂРѕРі РЎСѓРґРѕРіРѕРґСЃРєРёР№, 200.0×грамм 200
Варенье РёР· малины, 40.0×грамм 109
хлебцы рисовые, 30.0×грамм 108

пост-ужин
Банан, свежий, 100.0×грамм 89


Всего: 1290, БЖУ норм

завтрак:

РўРІРѕСЂРѕРі 9% - 100Рі...169РєРє

мед - 20г...66кк

 

ланч:

сыр брызна 40г ....105кк

хлебцы 20г...64кк

 

обед:

картофель жареный - 80г....154кк

свинина отварная - 60г...224кк

РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ - 100Рі....17РєРє

сыр брынза - 40Рі....105РєРє

 

ужин:

капучино - 400мл......200кк

банан - 140г.....107кк

 

итого: 1227кк, бжу-уложилась

завтрак
Рецепт: запеканка творожная СЃ тыквой, 80.0×грамм 101
Хлебцы пшеничные СЃ корицей, 20.0×грамм 6

Прекусы
Сладкая смесь, орехи, сухофрук, 30.0×грамм 192

обед
Овощи: Огурцы (грунтовые), 90.0×грамм 13
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 80.0×грамм 19
Р�ндейка, темное РјСЏСЃРѕ, жареннная, 100.0×грамм 187+39 (РџРћР” СЫРОМ РЎ ГРР�БАМР�)

полдник
Шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№, 20.0×грамм 108

ужин
Кефир 1.0% жирности, 400.0×грамм 160
Овощи: Огурцы соленые, 100.0×грамм 13
Рецепт: плов(РіРѕРІСЏРґРёРЅР°), 100.0×грамм 374
Печенье сахарное, 40.0×грамм 167
Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 50.0×грамм 128

1560 - �того
Ну вот на ужи меня чего-то понесло, легла хоть поздно....

�так, вот список:

1. Паник_А

2. Катие

3. Татошка

4. Р РёРєРєРё

5. �рислайк

 

Девочки, простите, что имена не в оригинале написаны (что-то с компом), надеюсь, поймете.

 

А победила то у нас Натали!!!! Натали, назначай следующую пятерку для обсуждения меню!!!!!

Р РёРєРєРё-тики-тави СЃРїР°СЃРёР±РєРё

Поддержу QueensCat из-за греческого салата :)