0. Надя, 25
1. Р РѕСЃС‚ - 168
2. Вес 72,2
3. Коридор калорий - 1200-1550
4. Доп.мероприятия:

- массаж проблемных мест с использованием антицеллюлитных средств;

- спать не менее 7 часов;

- стакан кипятка перед завтраком;

- 8 стаканов воды в день;

- учить 15 новых слов на английсокм
5. Обязаловка:

- ходить пешком на 8 этаж;

- упражнения для лентяйки;

- РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ

 - пресс 75 раз
6. Объемы - ОТ, ОБ, ОГ, ОН-верхняя часть ноги (вечеро померяю).

К доп.заданиям относится все то, что мы делаем для нашей красоты(маски для лица,тела, гимнастика, массажи, прогулки на свежем воздухе и т.д.)

Привет, хочу к Вам, может раскачаю вес...

Нужно брать себя в руки, а то вес стоит на месте целый месяц

Нас уже 8 человек!!!

Девочки, очень хотелось бы увидеть ваши предложения по правилам.

С�СТЕМА БАЛЛОВ

Стартовые баллы - в начале гонок: Думаю, что они не нужны, пусть это будет привеления основных гонок

Ежедневно-еженедельные баллы – в конце каждой недели гонки: 1. Сброс веса за каждые -100 гр – 5 баллов 2. Разгрузочный день 1 раз в неделю – 7 баллов 3. Не едим после 18 (или за 3-4 часа до сна – по усмотрению участника) – 3 балла 5. Соблюдение коридора (нарушением является выход за рамки коридора В ЛЮБУЮ сторону) – 2 балла 6. Выходные баллы: отсутствие прибавки веса за выходные – 5 баллов, уменьшение веса за выходные - 15 баллов, 7.Фитнес - за каждые сожженные 100 калорий – 2 балла. 8. Выпито 8 и более стаканов жидкости в сутки – 1 балл 9. Дополнительные меры (каждый сам для себя решает, что ему еще нужно, чтобы стать красивее) - за каждое выполненное мероприятие по 1 баллу ( максимум 5 в день) 10. Обязаловка - за выполнение 1 балл 11. За каждый потерянный 1 см 2 балла

Штрафы: 1. Не уложился в коридор -5 баллов 2. Еда после 18 (или за 3-4 часа до сна – по усмотрению участника) -5 баллов 3. За НЕвыполнение обязаловки -2 балла 4. За каждые +100 гр -2балла 5. Пропуск без предупреждения -2 дня по -1 баллу следующие 2 дня по -2 балла, следующие 3 дня по -3 балла. 6. За каждый набранный 1 см -2балла Отчеты. 1. Вес (кг, гр) (указывается 2 раза в неделю - пятница и понедельник) 2. Соблюдение коридора калорий - (+/-) 3. Еда 18 (или за 3-4 часа до сна – по усмотрению участника) - (+/-) 4. Разгрузочный день - (если есть) 5. Количество сожженных калорий - (кал) 6. Доп.мероприятие - (+/- если да, то количество.) 7. вода – (количество стаканов) 8. Обязаловка - (+/-). 9. Объемы (ОТ, ОБ, ОГ, ОН-верхняя часть ноги)

Данные подаются с весом за сегодняшний день, все остальные данные за прошедший день. Начало гонок - 20 октября, конец- 26 октября (основные гонки начнуться 27 октября), последний отчёт - 27 октября.

� я двумя руками ЗА !!!! Нельзя прерывать.Меня ежедневные отчеты хоть немного дисциплинируют и помогают бороться с ленью.

Вики, а почему с 1го ноября???

Ведь третьи гонки начнем уже 27.10.. перерыв ведь всего недельку будет..