5 советов, которые помогут вам уснуть
Перестаньте беспокоиться. 
Забудьте все свои дела. Если вас беспокоит количество дел на будущий день, то вы можете составить себе список и расписать время, которое отводится на то или иное дело. Это поможет вам почувствовать себя уверенной в том, что вы все успеете. Если вас беспокоит сам факт того, что вы не засыпаете, то вам следует перестать считать, сколько вы часов проспали. Вы не можете знать, что именно этой ночью вашему организму будет нужно именно 8 часов сна, чтобы отдохнуть, и не меньше. Просто позвольте организму спокойно действовать в соответствие с его потребностями. 
Физические нагрузки, будь то аэробика, бег, просто прогулки пешком, также помогут вам уснуть. Но следует избегать поздних занятий физкультурой, так как возросший уровень адреналина помешает вам. 
Питание. 
Самое главное, вы должны есть не спеша, особенно если это ужин. �спользуйте время приема пищи как время для отдыха и расслабления. �збегайте алкоголя и кофеина, они отрицательно влияют на цикл сна. 
Перед сном вы можете почитать что-нибудь легкое, послушать музыку, принять ванну, если все это вас расслабляет. Но что бы вы ни выбрали - придерживайтесь этого. 
Если у вас проблемы со сном, то не стоит превращать свою спальню в рабочий кабинет. Не вздумайте работать там, иначе у вас может выработаться рефлекс, что спальня - это место для работы. Наоборот устройте свою спальню так, чтобы все в ней было уютно и удобно. 

спасибо за разьяснение сна.Обнадеживает.Я просто внутренне не уравновешана,гармонии нет,а сплю отлично.В любое время суток.А в молодости были проблемы.Но когда пошла работать-забыла,что такое бессонница.Поэтому и советую.

лучшее средство от бессонницы-изнурительный физический труд.я,правда,бессонницей не страдаю,скорее наоборот.Слушай,а к чему сниться секс  с троекратным оргазмом?Мне первый раз такой сон приснился,я и обалдела.Аж проснулась.

Девчат,последнее время жуткая бессоница,пришлось вчера аж феназепам выпить ,хоть выспалась.Может кто советы по бессонице знает?

Я стараюсь спать 8 часов, не больше не меньше. Если получается, чувствую себя хорошо.

Хм...у меня тоже....или это проблемы на работе сказываются...

Я тоже вот стараюсь,но последнее время бессоница-ужас какой то.

Я стараюсь спать 8 часов.