Недельный отчет

вес  73--75 (+2) !!!

РћР“   98--98 (0)

РћРў   85--85 (0)

РћР‘  105--103 (-2)

23.11.08

КК-переела

Перед сном не ела за 4 часа

Вредности-нет

 Р¤РёС‚несс:0

Уход за собой_нет

Д/З-нет

Отчет по замерам:

Вес: 75,5/75 (-0,5)

РћР“: 98/97 (-1)

РћРў: 75,5/75 (-0,5)

РћР‘: 110,5/110,5 (0)

Отчет за 23.11.08

РљРљ - РЅРѕСЂРјР°

Перед сном - ела

Вредности - ела

Фитнесс:

аэробный - 45мин (25мин ходьба, 20мин обруч)

силовые - 350повторов (220пресс, 130бедра)

Уход за собой - нет

ДЗ - да

Замеры за неделю

Вес - 94.8\93.09(-1.8)

РћР“ - 122119(-3)

РћРў - 10098(-2)

РћР– - 112111(-1)

РћР‘ - 108108(0)

Отчет за 23.11.08

РљРљ - РЅРѕСЂРјР°

Вредности - нет

 РџРµСЂРµРґ СЃРЅРѕРј - 4 часа

Фитнес - аэробный 90 мин, силовой 200 повторов

Уход за собой - 4(контр душ, массаж, скраб, крем для тела)

Ксения,РёР·РІРёРЅРё,что задержала отчет 

20.11.08

КК-перебор

 РџРµСЂРµРґ СЃРЅРѕРј РЅРµ ела Р·Р° 3 часа

Фитнесс: Аэробный:10мин (обруч)

                   силовой-90

Уход за собой:нет

Р”/Р—:  РґР°

Спасибо что отпускаете меня на выходные играть и разрешаете задерживаться с отчетами :)

Суббота, 22 РЅРѕСЏ.
РљРљ - РјРµРЅСЊС€Рµ
Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела - 10 часов :)
Вредности - нет
Фитнесс:

аэробный - 180 (160 РјРёРЅСѓС‚ - С…РѕРґСЊР±Р°/бег, 20 РјРёРЅСѓС‚ - убегали РѕС‚ милиции)
силовой - 0

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РЅРµС‚
Домашнее  задание - дааа

Отчет за 22.11.08

РљРљ-РЅРѕСЂРјР°

Перед сном - ела

вредности - не ела

фитнесс: 60 минут верхом, 25 минут беговая дорожка

силовые:  15 РјРёРЅСѓС‚ РЅРѕРіРё, 15 РјРёРЅСѓС‚ СЃРїРёРЅР°, 15 РјРёРЅСѓС‚ СЂСѓРєРё, 15 - пресс (сколько РїРѕС…РѕРґРѕРІ РЅРµ знаю, занималась РІ фитнесс-клубе, Рё вообще РЅРµ знаю как считать...)

уход за собой: (расскажите как считать, пожалуйста), с утра душ с антицеллюлитным скрабом, антицеллюлитный крем, молочко для тела, солярий, сауна

ДЗ - да

Отчет за 22.11.08

КК - перебор

Перед сном - ела

Вредности - ела

Фитнесс:

аэробный - 55мин (35мин ходьба, 20мин велотренажер)

силовые - 340повторов (210пресс, 130бедра)

Уход за собой - 5 (антицеллюлитная ванна, антицеллюлитный скраб, антицеллюлитный крем, массаж, маска для лица)

ДЗ - да

отчет за 22.11.08

РљРљ - РЅРѕСЂРјР°

Перед сном - 3 часа

Вредности - нет

Фитнес - аэробный 30 мин, силовой - 200 повторов

Уход за собой - 3(контр. душ, массаж, крем)

ДЗ - да

22.11.08

КК-перебор

Перед сном не ела за 4 часа

Вредности-ела

Фитнесс:0

Уход за собой:1.массаж

 Р”/Р—: нет

21.11.08

КК-перебор

Перед сном не ела за 4 часа

Вредности-ела

Фитнесс:0

Уход за собой: маникюр

Р”/Р—-РґР°

 РћС‚чет Р·Р° 21.11.08

РљРљ - РЅРѕСЂРјР°

Вредности - нет

Перед сном - 4 часа

Фитнес  - аэробный 60 РјРёРЅ силовой 100 повторов

Уход за собой - 3(контрас. душ, массаж, крем для тела)

ДЗ - да

Отчет за 16.11.08

РљРљ- РЅРѕСЂРјР°

Перед сном - 3 часа

Вредности - нет

Фитнес  - 0

Уход за собой - нет

Отчет за 21.11.08

КК - перебор

Перед сном не ела - за 3 часа

Вредности - ела

Фитнесс:

аэробный - 105мин (50мин аэробика, 30мин ходьба, 15мин велотренажер, 10мин обруч)

силовые - 50повторов

Уход за собой - 4 (антицеллюлитная ванна, антицеллюлитный скраб, антицеллюлитный крем, массаж)

ДЗ - да (у меня уже 2 шоколадки, хожу и облизываюсь)

Пятница, 21 РЅРѕСЏ.
РљРљ - РЅРѕСЂРјР°
Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела - 4 часа
Вредности - нет
Фитнесс:
аэробный - 0

силовой - 240 (пресс)
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 2 (ногти, скраб Рґ/тела)

Домашнее  задание - РґР°

Четверг, 20 РЅРѕСЏ.
РљРљ - РЅРѕСЂРјР°
Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела - 4 часа
Вредности - нет
Фитнесс:
аэробный - РЅРµС‚
силовой - РЅРµС‚
Уход за собой - 2 (маска д/волос, маска д/лица)

Домашнее  задание - РґР°

Отчет за 20.11.08

КК - перебор

Перед сном - ела

Вредности - ела

Фитнесс:

аэробный - 65мин (40мин ходьба, 25мин велотренажер)

силовой - 360повторов (200пресс, 160бедра)

Уход за собой - антицеллюлитная ванна

ДЗ - да

Отчет за 20.11.08

КК - перебор

Перед сном - 3 часа

Вредности - нет

Фитнес - 90 минут ходьба, силовой 200 повторов

Уход за собой - нет

ДЗ - я себя порадовала красивым макияжем.