|
|
|
|
|
|
 |
|
Лианка
Diet-Баллов: 2348
Сообщений: 271
1.11.2008 18:20
|
Вот девочки Вам еще один коллажик! Это я компенсирую то, что отчеты не выкладываю. Завтра все выложу скопом, ок? А то, копм день работает - два глючит...  |
Лианка
Diet-Баллов: 2348
Сообщений: 271
31.10.2008 18:43
|
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК В ПИТАНИИ?
Вы привыкли: перекусывать слишком часто
Неприятные последствия:
Такая привычка может привести к болезненному ожирению. Нет, перехватить
«кусочек чего-нибудь» между основными приемами пищи вовсе не такая уж
плохая затея, но при одном условии: такие перекусы должны быть
здоровыми, сбалансированными и состоять преимущественно из овощей,
фруктов, орехов, хлеба грубого помола и т.д. Именно подобные перекусы
позволяют поддерживать правильный баланс сахара в крови. Тревогу надо
начинать бить тогда, когда перекусы начинают вытеснять нормальные
приемы пищи. Это грозит потерей контроля над количеством съеденного, а
так же над качеством пищи. Ведь перекусывая чипсами и печеньем,
переесть очень просто: такая пища калорийна, но не питательна.
Решение:
Для того чтобы держать организм в тонусе, а голод на коротком поводке,
нужно приучить себя к двум перекусам в день, каждый по 100-300 калорий.
Вместо печенья или шоколадки лучше съесть половину бутерброда на хлебе
грубого помола, горстку орехов, морковку или йогурт.
Вы привыкли: есть слишком быстро
Неприятные последствия:
Если глотать пищу слишком быстро, то проблемы с пищеварением вам
обеспечены. Вместе с наскоро проглоченной пищей в организм поступает
много лишнего воздуха, что в конечном итоге приводит к вздутию живота.
Кроме того, сдавая норматив по скоростному поглощению блюд, нельзя
обеспечить тщательное пережевывание пищи. Соответственно, на
пищеварительный тракт ложится дополнительная нагрузка по перевариванию,
что, в конечном итоге, приводит к расстройству желудка. И, самое
главное, помните: мозг не успевает за желудком! Сигнал о насыщении
поступает в мозг через 20 минут после его (насыщения) фактического
наступления. Согласно результатом исследований, люди, тратящие на еду
30 минут, съедают на 10% меньше тех, кто ест всего 10 минут и менее.
Решение проблемы:
Старайтесь есть как можно медленнее, избегайте употреблять в пищу
бутерброды, картофель-фри, сосиски в тесте — то есть все, что можно
съесть «руками». Ваш выбор — блюда, которые можно съесть только положив
на тарелку и при помощи столовых приборов: салаты, пюре, стейк. И
почаще вспоминайте цитату из Ильфа и Петрова: «Тщательно пережевывая
пищу, ты помогаешь обществу!»
Вы привыкли… «заедать» плохое настроение
Неприятные последствия:
Люди, привыкшие «заедать» свои проблемы, вместо того, чтобы справляться
с ними, рискуют загнать себя в замкнутый круг: плохое настроение —
проблемы — попытка отвлечься с помощью еды — лишний вес — плохое
настроение — проблемы — попытка отвлечься с помощью еды и т.д.
Углеводы, содержащиеся в пище, расщепляясь, выделяют триптофан — тип
аминокислоты, которая требуется клеткам мозга для производства
серотонина, гормона удовольствия. Когда клетки мозга выделяют
серотонин, настроение улучшается, но ненадолго.
Решение проблемы: Вместо того, чтобы опустошать холодильник,
постарайтесь выбросить из головы то, что вас волнует. Попробуйте любой
другой проверенный способ для поднятия настроения: долгую прогулку,
просмотр любимого кинофильма, общение с друзьями
Вы привыкли… тщательно следить за рационом в будни и «отрываться» на выходных
Неприятные последствия:
Если ваша цель — потеря веса, поддержание нынешнего веса или просто
здоровое питание, то регулярный «праздник живота» в выходные может
запросто свести на нет все усилия, приложенные в течение предыдущих
пяти дней. Исследования диетологов выявили, что люди, в течение года
сдерживающие себя в еде в будние дни «оттягивающиеся» на выходных,
могут набрать от 5 кг лишнего веса.
Решение: Если на выходные запланирована вечеринка с друзьями,
постарайтесь перекусить перед выходом из дома. Это поможет вам обуздать
аппетит и не переедать. Главное — не наказывайте себя строгими диетами
с понедельника по пятницу, иначе у вас появится ложное чувство, будто
таким образом вы оправдываете переедание на выходных, а выходные станут
своеобразным «отдыхом» от диет.
Вы привыкли… к еде из консервных банок, быстрорастворимым супам и полуфабрикатам
Неприятные последствия:
Быстрорастворимые супы, замороженные полуфабрикаты, овощные смеси с
рисом и т.д. могут являться источником всевозможных вредных жиров,
большого количества сахара, соли, избытка калорий. Даже банка
низкокалорийного супа может содержать дневную норму соли.
Решение:
Не стоит выбрасывать всю еду быстрого приготовления из дома, нужно
лишь научиться правильно ее выбирать. Многие полуфабрикаты могут даже
помочь вам контролировать свой вес, поскольку на этикетках всегда
обозначен состав и энергетическая ценность продукта. Ваша задача —
тщательно читать этикетки. Выбирайте продукты с низким содержанием
солей и высоким содержанием овощей и зерновых культур.
Вы привыкли… есть на ходу
Неприятные последствия:
Еда на ходу (во время прогулки, в магазине, на улице) вредна тем, что
зачастую вы не обращаете должного внимания на то, что именно едите. В
результате — расстройство желудка, тяжесть в животе, переедание. Решение:
Если по каким-либо причинам питания на ходу не избежать, запаситесь
орешками и сухофруктами, или зайдите в ближайший фаст-фуд и съешьте
салат из свежих овощей — все полезнее, чем сосиска в тесте или блины из
ближайшего ларька.
Вы привыкли… есть перед телевизором, монитором, за книжкой
Неприятные последствия:
Любимые джинсы жмут в талии, и вы не понимаете, почему. Вы думаете, что
питаетесь правильно и не переедаете, но пояс предательски не
застегивается, около кровати валяется коробка из-под печенья, в кресле
перед телевизором живет полупустой пакет чипсов, а засохший кекс немым
укором смотрит на вас с компьютерного стола? Знакомая ситуация? А
помните, мама в детстве сердилась, когда заставала вас за обеденным
столом с вилкой в одной руке и с книжкой в другой? А ведь мама была
права. Любители посмотреть телевизор, проверить электронную почту и
почитать книгу во время еды съедают от 20 до 60% больше требуемой
организму пищи, чем те, кто во время обеда концентрируется только на
содержимом своей тарелки. Решение: Выясните сами для себя,
в каких ситуациях вы способны поглощать еду «между делом» (просмотр
телевизора, чтение ЖЖ, компьютерные игры и т.д.). Старайтесь не
приниматься за эти дела на пустой желудок. Поешьте, а потом
приступайте. Если в процессе просмотра телевизора или чтения книги рука
так и тянется к чему-то вкусному, то вместо печенья или чипсов съешьте
яблоко, морковку или йогурт.
Вы привыкли… обходиться без завтрака
Неприятные последствия:
Утро для тех, кто привык обходиться без завтрака, всегда будет
недобрым, а шансы переесть в течение дня увеличиваются в геометрической
прогрессии. За ночь уровень сахара в крови существенно снижается, и
рано утром мозг, если можно так выразиться, работает «на холостых
оборотах». Ученые доказали, что память, аналитические способности и
общее самочувствие человека улучшаются, как только мозг получает
«подзаправку» в виде полноценного завтрака. А согласно результатам
последних исследований, люди, привыкшие пропускать завтрак, в течение
дня потребляют больше калорий, чем те, кто завтраки не пропускает.
Вывод: завтрак каждый день поможет вам в борьбе с лишним весом.
Решение:
Если сразу после подъема с кровати съесть хоть что-нибудь невмоготу, не
стоит совершать ненужных подвигов. Просто позавтракайте через 1-2
ч после пробуждения. Завтрак должен включать в себя мюсли, протеины,
свежие фрукты и иметь энергетическую ценность от 250 до 400 калорий.
Если вы любите подольше поспать, и на завтрак времени катастрофически
не хватает, храните мюсли в офисе, а свежие фрукты покупайте каждый
день по пути на работу.
Вы привыкли… к сладкому
Неприятные последствия:
Пакетик леденцов придаст вам энергии, однако будьте готовы к
последствиям. Сладости содержат много калорий при полном отсутствии
питательных веществ. Это приводит одновременно к ожирению и недостатку
питательных веществ в организме.
Решение: Не нужно
отказываться от сладостей окончательно, нужно лишь найти им правильную
замену. Вместо леденцов ешьте сухофрукты, орехи в сахаре и т.п.
Помните, что сахар содержится не только в леденцах, но и в обычном
хлебе, йогурте, злаках. Внимательно читайте этикетки перед покупкой
продуктов и выбирайте товары с пониженным содержанием сахара.
Откажитесь от сахара в чае и кофе (кофе можно пить с молоком). (взято http://lady.mail.ru/article/35629?page=2)
|
Лианка
Diet-Баллов: 2348
Сообщений: 271
31.10.2008 18:41
|
Полазила в сети, нашла кое-что о диетах и питании:
*В иллюстрированных журналах полно фотографий женщин до и после
месячного курса диеты. На первом снимке они носят платье с небольшой
штат, а на последнем выглядят, как модно одетый термометр.
*Диета - еще одно средство, улучшающее аппетит.
*В морозные дни легче сидеть на диете, потому что страшно открывать холодильник.
|
Лианка
Diet-Баллов: 2348
Сообщений: 271
30.10.2008 17:25
|
Средство от апатии и подавленного настроения:Говорим себе - Я БОЛЬШОЙ, ОРАНЖЕВЫЙ АПЕЛЬСИН!!!И представляем себя большим, свежим, сочным, ярким апельсином!!! Если хорошо представить сразу улыбка до ушей! 
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
26.10.2008 22:04
|
Боремся со стрессами и депрессиями:
(Опубликовано в Cosmopolitan)
От дурного настроения помогают секс, ароматерапия, шопинг и зажигательные танцы. Но на этом список не заканчивается. Перед тобой еще несколько способов прогнать тоску. У осенней хандры просто нет шансов!
СТРАХОСТИМУЛЯЦИЯ
Что выберешь – «Ночь живых мертвецов» или спуск с самой страшной горки в аквапарке? «Звонок» или полет на трапеции под куполом цирка? Если настроение совсем паршивое, можно попробовать все – главное, чтобы не сразу. Причем ужас должен быть неподдельным. Чтобы спина стала мокрой от пота, чтобы в горле ком и все мышцы напряжены. Зато потом… Когда по экрану побегут финальные титры (твои ноги окажутся на твердой земле), ты почувствуешь колоссальное удовольствие!
Рациональное зерно Адреналиновые наркоманы: горнолыжники, дайверы, парашютисты и даже любители фильмов ужаса – на самом деле испытывают удовольствие вовсе не от адреналина. Наоборот, именно этот гормон заставляет сердце биться быстрее, а волосы – вставать дыбом. Зато в компенсацию организм выделяет все те же волшебные эндорфины.
В цифрах Дэвид Радд, клинический психолог из Техасского университета, показывает фильмы ужасов людям с неврозами и эмоциональными расстройствами. По его данным, терапия успешна в 80% случаев.
ВОМБАТОТЕРАПИЯ
У вомбата толстенькое тельце на коротких ножках. Он похож на волосатого поросенка и суслика одновременно. На редкость флегматичен и дружелюбен. Живет в Австралии и зоопарках. Хочешь не допустить упадка настроения – отправляйся смотреть на вомбатов. Также подойдут слоны, дельфины, лошади и даже собаки. Уж если иппотерапией лечат ДЦП, то с осенней хандрой любой пони справится!
Рациональное зерно Ученые Лейстерского университета провели эксперименты… в Гондурасе. Они просили добровольцев по часу в день нырять и плавать с дельфинами. В ходе эксперимента было отмечено явное улучшение настроения испытуемых. О том, как к этому отнеслись дельфины, не сообщается.
В цифрах Билет в Московский зоопарк – 150 руб.
ТЕОРИЯ ХАОСА
Погода не располагает к веселью? Ну и не надо. Кто сказал, что нужно все время непременно веселиться? Да еще и через силу? Останься дома и займись каким-нибудь нудным делом, которое ты давно откладывала. Например, разбери антресоли. Или обычный шкаф. Развесь вещи по цветам, степени актуальности в сезоне. Отложи то, что не надевала уже два года. Велика вероятность, что и не наденешь еще лет 30. А через 30 лет, возможно, мы все будем жить на Марсе – зачем тебе там растянутая майка с «Металликой»? Создав мир из хаоса, ты почувствуешь удовлетворение и явный прилив сил, даже если беспорядок – твоя стихия.
Рациональное зерно Наглядный пример визуализации проблемы. Сконцентрировалась на уборке – сосредоточилась на обдумывании проблем и их серьезности. А вместе с ненужными вещами выбросила ненужные мысли.
В цифрах Исследования университетского колледжа Лондона доказали, что уборка на 41% сокращает риск развития
МЕТОД ЛАМПОЧКИ
Самую настоящую депрессию (болезнь, а не «ах, что-то у меня сегодня отвратительное настроение, наверное, это депрессия») врачи лечат, усаживая пациентов в очень освещенную комнату – 27 лампочек по 200 Вт. То, что мерзкая погода, серость за окном и отсутствие солнца влияют на самочувствие, – научно доказанный факт. Почему бы не добавить себе индустриального света и солнца?
ТРУДОТЕРАПИЯ
Ты когда-нибудь держала в руках рубанок? А паяльник? Ключ 13 на 17? Что ж, когда на сердце грусть, нет лучшего лекарства, чем труд. Потому что он не только облагораживает человека, но и веселит. Только при условии, что ты делаешь что-то непривычное. Например, можно купить в IKEA какой-нибудь настольный комодик и с упоением провести вечер, вкручивая шурупы, вбивая гвозди, соединяя пазы. Потом можно пройтись шкуркой для устранения неровностей и шероховатостей и покрыть свое творение лаком. Усиливают психотерапевтический эффект чувство удовлетворенности результатом и возможность при случае упрекнуть сильную половину своими достижениями в гвоздезабивании.
Рациональное зерно Когда человек работает «на результат», в организме происходит выработка эндорфинов и серотонина. Кстати, эти же вещества отвечают за чувство влюбленности, и они же заставляет игроков раз за разом ставить на зеро. Главное, не подсесть на сборку ящичков.
В цифрах Исследования ученых из Техасского университета подтвердили, что у людей, которые часто чувствуют себя победителями, на 67% снижается уровень кортикостерона – гормона стресса.
ОБМАННЫЙ МАНЕВР
Хочешь быть счастливой – будь. А в борьбе за счастье все средства хороши. И даже обман. Тем более что от него никто не пострадает – ты ведь обманешь саму себя, а точнее, свой мозг. Когда тебе хорошо, ты улыбаешься. Используй эту формулу наоборот – улыбайся, чтобы тебе стало хорошо. Проснувшись утром и обнаружив, что за ночь погода за окном стала еще хуже, чем вчера, усилием воли натяни улыбку. А чтобы окончательно заставить мозг поверить, что все не так, как он думает, а гораздо лучше, попробуй на один день… пользоваться левой рукой (если ты правша; если левша – смело перекладывай ложку в правую руку). Тем самым ты заставишь интенсивнее работать другую половину мозга. К тому же сложно сосредоточенно грустить, когда пытаешься накрасить ресницы непривычной рукой.
Рациональное зерно Улучшение настроения, когда ты натужно улыбаешься, имеет научное название – «гипотеза лицевой обратной связи». Искусственная улыбка приводит к выработке серотонина.
В цифрах Для терапевтического эффекта нужно улыбаться не меньше 5-7 минут |
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
20.10.2008 20:09
|
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
20.10.2008 19:08
|
Нектаринка, беру с тебя пример! Ты умница, на разгрузе сегодня  Я завтра пойду, после сегодняшних пирогов. Хотя как ни странно, умудрилась вписаться в КК ( = 4 пирожка за день и чашка кофе. Лучше салатики есть буду..). |
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
20.10.2008 18:41
|
а вообще какие могут быть пирожки?! У нассегодня разгруз и мы ЛЕГКО проходим мимо всяких вкуснятостей , (и как будто) нам их даже и не хочется 
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
Hunny
Diet-Баллов: 4665
Сообщений: 393
Город: Москва
20.10.2008 13:31
|
Ашка,держись! Не иди на поводу у Жоры!!
А маме скажи,что скушаешь,но не сегодня.
Улыбайся чаще! Ведь кто-то может влюбиться в твою улыбку!
Юлия, 32 лет.
Рост 171,вес на 14.03.13-93.0кг...но это пока))К июню-85 кг
А вообще стремлюсь к 75))
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
20.10.2008 13:29
|
Ну вот, только порадовалась гонкам и решила устроить разгрузочный день - так мама пирожов напекла!! Мало того, что они зараза вкусные и домашние, так еще и обижаются дома если от них отказаться А планировщик такой еды как пироги не знает(( |
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
19.10.2008 22:32
|
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
Hunny
Diet-Баллов: 4665
Сообщений: 393
Город: Москва
19.10.2008 22:12
|
УРАААААААААААААА!!!! Наконец то начинаем)))
Улыбайся чаще! Ведь кто-то может влюбиться в твою улыбку!
Юлия, 32 лет.
Рост 171,вес на 14.03.13-93.0кг...но это пока))К июню-85 кг
А вообще стремлюсь к 75))
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
19.10.2008 21:59
|
Здорово, Лианка! Настроение поднялось при виде открытки. Теперь кажусь себе скаковой лошадью на старте - фырчу и рою копытом землю от нетерпения.
|
Лианка
Diet-Баллов: 2348
Сообщений: 271
19.10.2008 20:35
|
Больше из подборки открыток «Радостные» на Яндекс.ОткрыткахПоздравляю всех с началом гонок!!! |
Лианка
Diet-Баллов: 2348
Сообщений: 271
18.10.2008 8:42
|
А я считаю, что не полюбив то, что имеешь не добьешься того, чего хочешь. Невозможно улучшать тело, которое вызывает отвращение.
Мне ближе подход "Я и так - супер, но буду становиться лучше с каждым днем!"
|
ingigerda
Diet-Баллов: 86512
Сообщений: 1651
17.10.2008 23:20
|
Все нас убеждающие в том, что мы и ТАК хороши, часто просто страшное дело как не хотят, чтобы становились лучше.
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
16.10.2008 22:04
|
Пышненькая девушка бежит по парку. Ее догоняет молодой человек и с восторгом спрашивает: "У вас зубы наверное крепкие?". Девушка, смущаясь: "А почему вы так решили?" - "Да с гнилыми зубами такую ж*пу не наешь!"
***
Идет слон по полю. Вдруг выскакивает поперек дороги кузнечик и кричит:
- Ахаха, слон, какой ты толстый, какой ты толстый!! Вот я - маленький, стройненький, крепенький!
Слон (делая шаг вперед):
- Был.
И на последок в тему к волшебному фотоальбому: А если вдруг найдете фотоальбомчик маленький и тоненький, а фотография одна и страшненькая - это паспорт!! |
Лианка
Diet-Баллов: 2348
Сообщений: 271
16.10.2008 20:15
|
Ksenonia, во-первых гены - это не приговор. Конечно, имеет значение конституция, но мне кажется, что от мама и бабушек мы наследуем не только кости и жировые отложения, но и привычки в питании и физ. активности.... Мне кажется эти вещи вероятнее приводят к полноте, чем наследственность...
А во-вторых - красота - это не всегда худоба. Красивое тело не обязательно должно весить мало. Оно должно быть без лишнего жира, с проработанными мышцами и т.д.
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 26229
Сообщений: 2491
Город: Нижний Новгород
16.10.2008 18:28
|
Да, девченки, неужели я смогу стать такой? Мне все только и твердят, что это гены и как не худей, все равно будешь полненькой :(
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 82 (27.02.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 6 лет
|
Hunny
Diet-Баллов: 4665
Сообщений: 393
Город: Москва
16.10.2008 17:45
|
Действительно,красиво!
Улыбайся чаще! Ведь кто-то может влюбиться в твою улыбку!
Юлия, 32 лет.
Рост 171,вес на 14.03.13-93.0кг...но это пока))К июню-85 кг
А вообще стремлюсь к 75))
|
Лианка
Diet-Баллов: 2348
Сообщений: 271
16.10.2008 17:12
|
Вот что сделалось сегодня...
Для мотивации. Кривенько, но для первого раза сойдет.  |
Лианка
Diet-Баллов: 2348
Сообщений: 271
16.10.2008 16:26
|
Цитата: Поподробнее бы про "итальянский канделябр"
Поза - ”итальянский канделябр”- так названа из-за своих очертаний. выглядит так:
Парень стоит и держит под попку девушку(на весу), а девушка при
этом задирает ноги парню на плечи, выпрямляет их, а потом слегка
разводит. Получается канделябр.Нашла в сети - надеюсь любопытство удовлетворено =))) Кстати: такая поза - это еще один стимул худеть... Или искать штангиста-тяжеловеса для любовных утех... 
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
16.10.2008 13:48
|
Рекомендации, правда, почему-то больше для мужчин, хотя худеют в основном женщины...
Итак:
Раздеть:
с согласием - 12 калорий,
без согласия - 187.
Расстегнуть лифчик:
двумя руками - 8 калорий,
одной рукой - 12 калорий,
зубами - 85 калорий.
Позиции:
миссионерская - 8 калорий,
итальянский канделябр - 912 калорий.
Оргазм:
настоящий - 112 калорий,
ненастоящий(?) - 315 калорий.
Потом:
лежать в кровати обнявшись - 18 калорий,
немедленно встать с кровати - 36 калорий,
объяснить, почему ты немедленно встал - 816 калорий.
Надевание одежды:
спокойно - 32 калории,
в спешке - 98 калорий,
когда ее отец стучится в дверь - 1218 калорий,
когда ваша жена стучится в дверь - 3521 калория
Поподробнее бы про "итальянский канделябр"
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Hunny
Diet-Баллов: 4665
Сообщений: 393
Город: Москва
16.10.2008 13:34
|
В автобусе. Разговаривают две женщины про диеты.
Одна другой:
- А наша семья уже неделю сидит на молочном супе.
- А что так?
- Да мы с мужем поругались неделю назад, а он молочный суп
терпеть не может!
Улыбайся чаще! Ведь кто-то может влюбиться в твою улыбку!
Юлия, 32 лет.
Рост 171,вес на 14.03.13-93.0кг...но это пока))К июню-85 кг
А вообще стремлюсь к 75))
|
Лианка
Diet-Баллов: 2348
Сообщений: 271
16.10.2008 12:04
|
Упражнение "Волшебный фотоальбом"
Приобретите небольшой фотоальбом. Выберите фото тех женщин (фотомодели, знаменитости) которые Вам больше всего нравятся. Затем отберите свои фотографии.
Далее - размещаем свои фото в альбоме слева, а фото "мечты" справа. Каждый раз медленно листая альбом (желательно под медитативную музыку), представляйте себя в образе с правого фото. Это упражнение вдохновит Вас и укрепит Ваш энтузиазм.
Упражнение "Бутерброд с мухой"
Вообразите, что делаете себе вкусный бутерброд с жирной бужениной. И только Вы собираетесь откусить от него кусочек, Вы видите что на него садится большая муха и увеличивается до размеров бутерброда. А теперь попробуйте его съесть. :)
Можете так же представить любое лакомство и любую гадость на нем.
|
Лианка
Diet-Баллов: 2348
Сообщений: 271
16.10.2008 11:57
|
Дама подходит к весам, встаёт на них, смотрит на стрелку весов. Её муж, отрываясь от газеты:
- Дорогая, знаешь, каким должен быть твой рост, чтобы он соответствовал весу?
Жена:
- Каким?
Муж:
- Пять с половиной . . . МЕТРОВ.
***
- Маша, какая сейчас модная диета для похудения?
- Очень простая, Лена: 40 драже Тик-Так на завтрак, 50 на обед и 60 на ужин. Вес постоянный, дыхание свежее. Правда, слабое.
***
Девушка на скамейке в парке ест пирожные. После пятого пирожного ей со скамейки напротив говорят:
- Кушать так много пирожных вредно. И кожу испортишь, и фигуру, станешь толстой...
- А мой дедушка дожил до 105 лет.
- Неужели он ел по 5 пирожных в день?
- Нет, он не лез не в своё дело.
|
Лианка
Diet-Баллов: 2348
Сообщений: 271
16.10.2008 11:47
|
Худенье – свет, а нехуденье – тьма
Диета и труд все перетрут
Если очень захотеть, можно сильно похудеть |
Лианка
Diet-Баллов: 2348
Сообщений: 271
16.10.2008 11:39
|
Сюда предлагаю выкладывать фото, картинки, статьи (которых нет на сайте), юмор и все остальное, что может укрепить нас в нашей решимости и придать нам оптимизма! 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
