|
|
 |
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
23.11.2008 15:12
|
ЗАДАНИЕ НА НЕДЕЛЮ 24.11 - 30.11
Питание и фитнес по старому плану
Красота
Обязательная процедура - протираем лицо льдом/лимоном +1 -1
Дополнительные процедуры по старому графику, исключая обычный утренний и вечерний уход и эпиляцию. За дополнительные процедуры начисляем 5 баллов, независимо от их количества. Каждый день подсчитываем количество проведенных процедур (без льда) и суммируем за неделю в воскресенье (понедельник) За наибольшее количество процедур +15 баллов. За выполнение отвеса за неделю +20 баллов.
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
16.11.2008 16:42
|
ЗАДАНИЕ НА НЕДЕЛЮ 17.11 - 23.11 (и надеюсь навсегда)
ПИТАНИЕ
- соблюдаем коридор да-нет +1 -1
- соблюдаем БЖУ да-нет +1 -1
- вода 8 ст. +1 (+1-1 за каждый лишний/недопитый ст)
- фрукты-овощи 5шт. (+1-1 за каждый лишний/недоеденный)
- обязательный завтрак +1 -1
ФИТНЕС
- аэробные и силовые упражнения по собственной норме (как в личной программе) выполнила +1 б., не выполнила -1 б. Больше нормы +5 б.
КРАСОТА
- обязательная процедура - протираем лицо льдом/лимоном каждый день вечером +1 -1
- дополнительная процедура по дням недели (можно менять дни):
пн - лицо/шея (скраб, маска, массаж, тоник...)
вт - волосы
ср - руки (ванночка, массаж, скраб, маска, маникюр...)
чт - ноги ( - // -)
пт - тело (очищение - эпиляция, скраб)
сб,вс (на выбор или каждый день) - обертывание, антицеллюлитные средства, массаж проблемных зон, медовый массаж для живота (напр.)
За каждую дополн. процедуру +5 баллов.
Отчет будет выглядеть примерно так:
Понедельник
Питание - коридор +1, БЖУ -1, вода +1, ФО +3 (2 лишн) завтрак +1
Фитнес - силовые упражнения больше нормы +5
Красота - лед + скраб для лица и шеи + массаж пробл.зон +11 Итог +21
В конце недели останется только подсчитать итоги. Отчет кому как удобно вечером или на следующее утро. Отвес-привес можем писать в отчете, а можем просто поговорить об этом в Болталке, а в итогах за неделю общий отвес-привес. Еще было предложение за сброшенный по плану вес добавлять +20 баллов (у меня 0,5 кг в неделю по программе) Т.е. если удалось мне сбросить 0,5 кг +20 б.
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
16.11.2008 16:38
|
Я давай оставим как есть, если вдруг идеи появятся, внесем коррективы или перенесем дополнения и исправления на следующую неделю.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
16.11.2008 16:37
|
Я Натке написала. Она сказала, что сможет планировать с 1 декабря, а я ей: вдруг что-то еще (в смысле произойдет), не 2 смены, так еще что-то. К плану это отношения не имело.
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47436
Сообщений: 3719
Город: Санкт-Петербург
16.11.2008 16:37
|
ладно, девочки, извините, ухожу обедать. до вечера!
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47436
Сообщений: 3719
Город: Санкт-Петербург
16.11.2008 16:34
|
Лен, а что еще? питание ни у кого вопросов не вызывает, с красотой вроде тоже разобрались. ну а раз фитнес все равно у всех индивидуальный, то значит так и надо оставить. нельзя же поставить жесткий лимит сжигать 200 ккал на аэробных и 50 минут в день посвящать силовым, например)))
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
16.11.2008 16:33
|
Открываешь свое сообщение, копируешь и вставляешь в новое. Хочешь сделаю?
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
16.11.2008 16:32
|
Скопировать ДЗ и переместить его.
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
16.11.2008 16:32
|
Что делается?
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
16.11.2008 16:30
|
Ха! Если бы я еще знала как это делается!!!
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
16.11.2008 16:29
|
А вдруг что-то еще? Нет, надо как-то к общему мнению придти. А то обсуждать вечно будем.
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47436
Сообщений: 3719
Город: Санкт-Петербург
16.11.2008 16:28
|
ну значит решено. Лен, может, скопируешь тогда свое сообщение с заданием, чтобы оно наверху было и остальные девочки, когда зайдут, сразу бы его увидели.
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
16.11.2008 16:28
|
С 1 декабря и я смогу планировать, когда совмещения не будет.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
16.11.2008 16:27
|
Хотя с другой стороны, если распланировать по определенным дням, скорее привыкнем. Получится вроде как рефлекс.
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
16.11.2008 16:26
|
А у меня планировать не получается - делаю, на что есть силы и время.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
16.11.2008 16:25
|
Нат, я согласна. Просто опять получается столько писанины! У меня аэробные распланированы, просто потому что они по определенным часам (танцы во вт и чт, аква в сб). А остальное нет.
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
