Уход за телом дома

Кожа тела тоже стареет, страдает от сухости и обезвоженности, потери упругости. Большинство женщин начинают задумываться об уходе за телом лишь тогда, когда кожа теряет тонус и упругость, становится дряблой и "провисает"

Вы спросите, почему большинство женщин намного тщательнее заботится о своем лице, нежели о теле. Ответ прост - тело, как правило, скрыто одеждой от критических взоров окружающих, чего не скажешь о лице. Кроме того, кожа тела не такая тонкая, как кожа лица, к тому же она защищена одеждой от вредных внешних воздействий – ультрафиолетового излучения, пыли, ветра, перепадов температур, поэтому и возрастные изменения в ней происходят позже, чем в коже лица. Тем не менее, кожа тела тоже стареет, страдает от сухости и обезвоженности, потери упругости. Поэтому тело требует тщательного и грамотного ежедневного ухода, и не только весной, когда мы начинаем примерять купальники.

Кожа тела, как правило, комбинированная. На груди и спине она жирная, а на ягодицах и бедрах - сухая. Старение кожи тела начинает активизироваться приблизительно с 35 лет. Нормальная кожа с возрастом становится сухой в связи с гормональными изменениями. Она также может стать сухой и потерять упругость под влиянием приема различных лекарственных препаратов и диет (особенно вредно для кожи резкие перепады в весе тела). Больше всего пересыханию кожа подвержена в холодное время года.

Уход за телом

Уход за телом, в принципе, такой же, как и за кожей лица. Он включает в себя очищение, отшелушивание, увлажнение и питание, массаж, а также физические упражнения.

• Поскольку кожа РЅР° теле толще, чем РЅР° лице, то для СѓС…РѕРґР° Р·Р° ней требуется применять косметические средства, специально созданные для тела. Косметика для лица РЅРµ даст нужного эффекта. РџРѕ этой же причине РЅРµ следует жалеть косметических средств - РёС… наносят толстым слоем.

• Начинайте утро СЃ физических упражнений. РћРЅРё стимулируют кровоток РІ капиллярах, кожа получает больше питания, Р° значит дольше остается молодой. Делая зарядку, уделите РѕСЃРѕР±РѕРµ внимание СЃРІРѕРёРј "проблемным" зонам – живот, бедра, ягодицы Рё С‚.Рї.
• После физических упражнений – РґСѓС€.  

Очищение кожи

Для очищения кожи лучше всего душ умеренной температуры. Чтобы снять усталость и взбодриться принимают прохладный или контрастный душ – поочередно горячий и холодный (начинают с теплой, а заканчивают холодной водой). Не следует принимать горячий душ (ванну) – горячая вода сильно высушивает кожу. Принимая душ очень полезно растирать тело мохнатой рукавицей, мочалкой, щеткой, начиная с пальцев ног и продвигаясь вверх по телу кругообразными движениями - это стимулирует обменные процессы, отшелушивает ороговевшие клетки кожи.

Еще одним средством очищения кожи является ванна. Она позволяет не только провести очищающие процедуры, но и стимулировать деятельность нервной системы, улучшить кровоснабжение кожи и обмен веществ. Температура обычной гигиенической ванны составляет 36 - 37 градусов, а время пребывания в ней не должно превышать 15-20 минут, иначе это принесет вред коже. В последнее время косметологи часто советуют обязательно завершать купание в горячей ванне прохладным обливанием. Такие обливания оказывают сильное стимулирующее действие на кожу.

Очень популярны и эффективны ванны с добавлением эфирных масел - они ухаживают за кожей, и кроме того могут оказывать действие и на весь организм. Также широко используются ванны с добавлением соли. Они великолепно расслабляют, поддерживают кожу в хорошем тонусе. Не следует увлекаться применением пен для ванн – они высушивают кожу, поэтому больше подходят для жирной кожи. Выбирая эти средство для ванн в магазине, обратите внимание на его состав - лучше, если оно содержит жировые компоненты. Средства для душа не рекомендуется использовать для принятия ванны, поскольку они рассчитаны на краткосрочное воздействие на кожу. Городские водопроводы поставляют, как правило, жесткую воду. Она высушивает кожу, вызывает шероховатость. Для того чтобы смягчить воду, в нее следует добавить буру или двууглекислую соду из расчета 1 чайная ложка буры или 1/2 чайной ложки двууглекислой соды на 1 л воды. В первую очередь это касается людей с чувствительной кожей.

Чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии, необходимо регулярно проводить ее глубокую очистку - пилинг. Это способствует удалению ороговевшего слоя, стимулируя тем самым процесс клеточного обновления, улучшает проникновение в кожу увлажняющих и питательных средств, делает ее гладкой. Поскольку кожа тела более толстая, чем кожа лица, она требует более сильного очищения. Скрабы для тела, в отличие от аналогичных препаратов для лица, содержат более крупные зерна. Проводить глубокую очистку сухой кожи можно один раз, а жирной – два-три раза в неделю.

Скраб наносят на влажную кожу. Затем щеточкой с натуральной щетиной, влажной губкой, массажной рукавицей или рукой (что, на наш взгляд, лучше) распределяют средство по телу массажными вращательными движениями снизу вверх. Особое внимание обращают на грубые, шершавые места - локти, коленки, ступни ног. Кожа на груди и животе требует большей аккуратности, очень легких движений. Будьте осторожны с родинками и ранками, чтобы их не травмировать. Нанесенный скраб оставляют на коже в течение 3-5 минут, после чего смывают слегка теплой водой, а кожу промакивают полотенцем.

Каждый день после душа, ванны и, тем более, после пилинга на кожу следует нанести подходящее вам увлажняющее и питательное средство. Выбирать средство для ухода нужно в зависимости от типа кожи. Средства для ухода за кожей тела отличаются от своих аналогов, предназначенных для кожи лица, более высокой концентрацией масел и увлажняющих веществ. Кроме того, они должны быстро впитываться – ведь никому не хочется, чтобы одежда прилипала к коже, или на ней оставались жирные пятна.

Следует иметь в виду, что от чрезмерного применения различных косметических средств, со временем кожа теряет способность к регенерации защитной пленки из жира и кислот, которая присутствует на ее поверхности. Кроме того, ингредиенты различных средств могут нейтрализовать друг друга и, даже, приводить к аллергическим реакциям. Поэтому во всем следует соблюдать меру.

            Полазила РЅР° форумах, интересные вещи узнала РїСЂРѕ специальные скипидарные ванны для похудения. Название меня сначала ужаснуло, РЅРѕ потом СЏ прочитала статьи, покапалась РІ инете, РІРѕС‚ что РїРёС€СѓС‚ женщины, испытавшие РЅР° себе эти чудо-ванны:  "РЇ думала скипидар-практически тоже самое, что Рё керосин или соледол какой-РЅРёР±СѓРґСЊ))) Скипидар РЅР° самом деле эфирное масло РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ СЃРѕСЃРЅРѕРІРѕР№ смолы (живицы). натуральный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ растительного происхождения. концентрация маленькая. всего 10-15 РјР» РЅР° 150 Р» РІРѕРґС‹. Рё кожа после принятия ванны пахнет приятно, поверьте. механизм лечебного действия скипидарных ванн заключается РІ том, что РѕРЅРё, открывая закрытые капилляры, восстанавливают снабжение РєСЂРѕРІСЊСЋ иссушенных островков РІ тканях, обеспечивают приток кислорода Рё удаление шлаков, Рё жизнь клеток восстанавливается. РёС… используют Рё РІ гинекологии, Рё РІ лечении нервной системы, сердца, суставов. СЏ РёС… использую против нарушения обмена веществ, ожирения Рё целлюлита. скипидарные ванны восстанавливают микроциркуляцию Рё нормализуют обменные процессы."                             Другая пишет:"Вернулась недавно СЃ санатория-профилактория. Там узнала Рѕ скипидарных ваннах РѕС‚ РѕРґРЅРѕР№ милой дамы, так СѓР¶ РѕРЅР° РёС… рекламировала, что РїРѕ приезду РІ РњРѕСЃРєРІСѓ первым делом РёС… приобрела РІ ближайшей аптеке. желтые Рё белые, принимаю СЃ чередованием 3 Рє 1. Р·Р° месяц фигура заметно скорректировалась. Рё кожа такая матовая. бархатистая"                                                                                                        Другая дамочка:  "Врачи института РјРѕР№ пыл немного остудили. РћРЅРё объяснили, что ванны - это РЅРµ панацея РѕС‚ всех бед Рё добиться серьезных результатов «сидя РЅР° печи» невозможно. Скипидарные ванны действительно избавляют РѕС‚ целлюлита, резко снижают аппетит, сжигают лишний жир, однако, что Р±С‹ успеть Рє лету, надо приложить Рё самой немного усилий. Надо придерживается элементарных правил рационального питания, РЅРµ есть после шести, ограничить прием углеводов, взять Р·Р° правило вечерние прогулки. Эти нехитрые приемы позволят РІСЃРµ лето одеваться РІ открытые сарафаны Рё РЅРµ стесняться своей фигуры РЅР° пляже. РЇ РґР»СЏ себя определилась, что Сѓ РјРµРЅСЏ есть сила воли, Рё что СЏ выполню РІСЃРµ рекомендации"

Чтобы РІС‹, РґРѕСЂРѕРіРёРµ РјРѕРё, РЅРµ думали, РЅРѕ даже такие, РЅР° первый взгляд безобидные ванны стоит принимать СЃ осторожностью. Если есть проблемы СЃ кожей тем более стоит проконсультироваться СЃ врачом. Кстати, Сѓ нас РЅР° Дионе есть форум "Красота Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ", там рассматривается темка Скипидарные ванны , стоит поссмотреть тем, кто заинтерисовался.

Девочки, сегодня решила посвятить день для изучения средств для похудения: антицеллюлитные кремы, гели. Кто-РЅРёР±СѓРґСЊ слышал? Помогли ли РєРѕРјСѓ? Р’ интернете очень РјРЅРѕРіРѕ реклам Рё объявлений, обещающих снижение веса РЅР° 5-7 РєРі РІ месяц, используя лишь крем! Скажу вам сразу - это бред!  Такого РЅРµ бывает. Считаю, РІ комплексе СЃ диетой Рё упражнениями, крем может помочь - как добавочное средство, РЅРѕ никак РЅРё самостоятельное средство.

Девчонки,я нашла неплохую статью в интернете. Советую почитать:

ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС

Предупреждение! После принятия раствора яблочного уксуса не забывайте прополоскать рот, так как уксус разъедает эмаль зубов так же, как и любая другая кислота. Конечно тем, у кого гастрит и повышенная кислотность, вряд ли стоит ли пить яблочный уксус.

Сухое растирание кожи против целлюлита

• Полезный метод домашнего лечения, дающий хороший эффект РІ сочетании СЃ применением антицеллюлитного крема или ароматерапии.
• Рекомендуется РїСЂРё лечении всех РІРёРґРѕРІ целлюлита.
• Улучшает качество кожи, однако РЅРµ уменьшает объем целлюлитной ткани.

Цель сухого растирания кожи заключается в стимулировании лимфатического дренажа и улучшении кровообращения. Суть метода состоит в мягком сухом растирании кожи специальной щеткой, сделанной таким образом, чтобы не растягивать кожу.

Сеанс сухого растирания кожи оставляет приятное ощущение и занимает не более 5-10 минут. Старайтесь выполнять эти сеансы ежедневно, желательно после ванны, когда тело разогрето, его мышцы расслаблены и вы никуда не спешите. Начинайте антицеллюлитное растирание с лодыжек и постепенно поднимайтесь к бедрам и ягодицам. Растирание выполняется мягкими обмахивающими движениями. Это очень важно, хотя вы можете испытать соблазн так врезать по этому целлюлиту, чтобы "разнести его в клочья". Вот этого-то как раз делать нельзя, поскольку можно повредить тончайшие лимфатические и кровеносные сосуды, что будет только на руку вашему целлюлиту.

После растирания аккуратно нанесите не тело антицеллюлитный крем или ароматерапевтический состав. Улучшение функционирования лимфатического дренажа и малого круга кровообращения будет способствовать лечебное действие крема или масла.

Сухое растирание кожи улучшает качество и внешний вид кожи, и поэтому рекомендуется при лечении всех стадий целлюлита. Однако само по себе оно не приводит к уменьшению объема целлюлитной ткани, но в сочетании с антицеллюлитным кремом, стимулирующим выделение жира (например, содержащим аминофиллин или кофеин), или липолитическим ароматерапевтическим составом дает желаемый эффект. � все же будьте реалистами - большие стеатомы, толстые ноги, ткани, перенасыщенные жидкостью, набухшие вены требуют гораздо более эффективных методов лечения и профессиональной медицинской помощи.

Медовый массаж

Это метод, пришедший к нам из древнего Тибета. Он основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в мёде, включая стандартные механизмы действия других видов массажа.
Относится к разновидности рефлексотерапии - изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа.
Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей.
Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи.
Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.

Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.

Что нужно для массажа?
Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.
Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел.
Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.
Примеры смесей для медового массажа:

• 2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды
• 2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника
• 2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового
• 2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты

Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.

Массаж

Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен на тело, ладини крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.
Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой.
Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура проводится минут 5-10.
Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.
После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.

Ванны с эфирными маслами

Эфирные масла используются с целью укрепления клеточных мембран, для стимуляции обменных процессов, улучшения регенерации кожи, аромакосметика помогает улучшить кровяное питане клеток кожи, повышает тонус мышц.
Какие эфирные масла рекомендуются при целлюлите? - апельсин, мандарин, лимон, грейпфрукт, можжевельник, бергамот, сосна, сандал, розмарин, нероли.

Эфирные масла тщательно смешать с 1 стаканом кефира, температура воды для ванны - 37С.
Время проведения процедуры - 20 минут

Смесь 1: можжевельник 3 капли, розмарин 1 капля, герань 1 капля, лаванда 1 капля, шалфей 1 капля.

Смесь 2: лаванда 4 капли, лимон 3 капли, чабрец 5 капель, розмарин 5 капель

Смесь 3: чабрец 6 капель, розмарин 4 капли, лимон 2 капли.

Ванны с морской солью

Морская соль поднятая из глубины моря, содержит весь комплекс минеральных веществ, благотворно и целебно действующих на организм ,придают ему приятное ощущение комфорта и свежести. Лечебные свойства морской соли: изменение микроциркулярной региональной и центральной гемодинамии, обезболивающее и противовоспалительное действие, перестройка обменных процессов, улучшение функциональной активности тканей и органов.

Размешайте в ванне 350 г натуральной морской соли (ее можно приобрести в аптеке). В получившемся "море" нужно проплавать минут 15-20. Эта процедура снимет усталость, успокоит нервы. Состояние кожи улучшиться, она станет более гладкой и эластичной.
Температура соляного раствора для ванн 36-37 градусов, продолжительность процедуры 10-15 минут, курс 10-12 ванн через сутки.

Гимнастика

Упражнения, включенные в комплекс специальной гимнастики, позволят скорректировать фигуру, вывести лишний жир из организма и, следовательно, предотвратить деформацию соединительной ткани.

• Встаньте РїСЂСЏРјРѕ. РћРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ отставьте назад, выпрями РІ колено. Другую РЅРѕРіСѓ согните. Чуть нагнитесь вперед Рё положите РѕР±Рµ СЂСѓРєРё РґСЂСѓРі РЅР° РґСЂСѓРіР° РЅР° колено. Держите СЃРїРёРЅСѓ РїСЂСЏРјРѕ. Замрите РЅР° 10-20 секунд. Сделайте то же упражнение РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ РЅРѕРіСѓ. Повторите 10 раз.
• Встаньте РїСЂСЏРјРѕ Рё вытяните СЂСѓРєРё вперед. Сделайте 10 медленных Рё глубоких приседаний. Это упражнение стимулирует кровообращение.
• Лягте СЂРѕРІРЅРѕ РЅР° СЃРїРёРЅСѓ Рё вдохните. Вытяните СЂСѓРєРё над головой Рё, выдыхая, потяните верхнюю часть РєРѕСЂРїСѓСЃР° вперед. Опираясь РЅР° пятки, нагнитесь вперед как можно дальше. Задержитесь РІ этом положении РЅР° 10-20 секунд, затем вдохните Рё лягте РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Повторите упражнение 10 раз.
• Лягте РЅР° СЃРїРёРЅСѓ РЅР° РїРѕР». Левую РЅРѕРіСѓ положите РЅР° правое колено. Правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую РїРѕР·Сѓ РІ течение 20 секунд. РЎРїРёРЅР° должна плоско лежать РЅР° полу. Повторите упражнение РїРѕ 4 раза СЃ каждой РЅРѕРіРѕР№.
• Левую РЅРѕРіСѓ кладите РЅР° правое колено, затем правую РЅРѕРіСѓ - РЅР° левое колено. Перевернитесь РЅР° левый Р±РѕРє Рё обопритесь СЂСѓРєРѕР№ Рѕ РїРѕР». Верхнюю РЅРѕРіСѓ приподнимите вверх, затем опустите, РЅРµ прикасайтесь Рє нижней. Перевернитесь РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ Р±РѕРє. Повторите упражнение РїРѕ 10 раз СЃ каждой РЅРѕРіРѕР№.
• Встаньте РїСЂСЏРјРѕ, нешироко расставив РЅРѕРіРё. Чуть согните РЅРѕРіРё РІ коленях. Выпятите вперед живот. Перенесите тяжесть тела РЅР° РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ. Удерживайте эту РїРѕР·Сѓ, РїРѕРєР° Сѓ вас буквально РЅРµ начнут "гореть" мускулы. Трижды повторите упражнение для каждой РЅРѕРіРё.

Против целлюлита хорошо помогают бег, велосипед, плавание...

Водоросли и все, что с ними связано

Для предотвращения и профилактики целлюлита сама природа предложила эффективное средство, которое одинаково подходит для решения обеих поставленных задач.
Бурые морские водоросли - это удивительный дар. В их состав входит набор жизненно важных витаминов, микроэлементов и полисахаридов. Наиболее ценным из веществ является йод. Он находится в бурых водорослях в легко усвояемой биогенной форме. Недостаток йода нарушает выработку гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ в организме, в том числе и в подкожной жировой клетчатке. Нормализация выработки гормонов восстанавливает баланс между притоком и оттоком тканевой жидкости в коже, в результате чего вредные продукты жизнедеятельности клеток перестают накапливаться, уменьшаются проявления воспаления и т. д.

Активные компоненты морских водорослей нормализуют обмен веществ на клеточном уровне непосредственно в коже, стимулируют микроциркуляцию, улучшают тонус сосудов и отток тканевой жидкости, выводят токсины и продукты жизнедеятельности клеток. В результате повышается мышечный тонус, уходит лишний жир и жидкость, ткань становится более здоровой и упругой.

Недаром женщины стран Юго-Восточной Азии и Японии не только добавляют морские водоросли в пищу, но и широко используют их для ухода за кожей.

На основе водорослей делаются многие антицеллюлитные косметические средства и биодобавки.

Кремы, гели и скрабы

Косметическая индустрия сегодня предлагает многочисленные препараты против целлюлита и в самых разнообразных формах. Есть гели, кремы, лосьоны и масла. Но они обладают скорее поддерживающим и профилактическим эффектом, нежели лечебным.
Но на ранних стадиях, пока клетки сохранили еще работоспособность, такие средства могут приостановить процесс распространения целлюлита. Они содержат, как правило, кофеин, соединения кремния, витамин А, различные ферменты, эфирные масла, экстракты гинго, плюща, тигровой травы, конского каштана, водорослей, то есть те компоненты, которые нормализуют обмен веществ, повышают эластичность кожи, расщепляют жир. Один из основных используемых сегодня антицеллюлитных компонентов - бурые морские водоросли (ламинария и фукус).
Скрабы и пиллинги, удаляя отмершие клетки, способствуют насыщению тканей кислородом, в результате чего повышается тонус, ослабляются застойные явления. Антицеллюлитные кремы облегчают отвод жидкости из жировых тканей через лимфосистему, повышают тонус кожи. Антицеллюлитные кремы и грязи часто используются по методике холодного и горячего обертывания: на тело наносится препарат, равномерно распределяется по проблемным участкам, после чего тело обертывается специальной пленкой. Через 1-1,5 часа обертывание снимается и остатки крема или грязи убираются.
Важно: крем или гель при массаже надо наносить на ноги снизу вверх.

Обертывания тела

Обертывание можно проводить с использованием водорослей, грязей, голубой глины и т.д.

Приносит ли вред обёртывание тела?
Нет. Доказано, что обёртывание абсолютно безопасно. Однако, если у вас есть какие - либо медицинские проблемы, вы сначала должны проконсультироваться у врача для вашего спокойствия. Совершенно очевидно, что нельзя делать обёртывания во время беременности, после недавно перенесенной операции с незаживающими швами или же при наличии сыпи или ссадин на коже. Сердечно - сосудистые заболевания, диабет, варикозные вены, астма, заболевания печени и почек не являются противопоказаниями для проведения сеансов обёртывания, что показал нам опыт работы. Фактически, обёртывание уменьшает отечность и дискомфорт, связанный с менструациями.

Как проводить обертывания?

Масляное обертывание

В качестве основы используется "базовое масло" (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел.
На 20 мл "базового масла" - 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла.
Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется "базовое масло".
На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.

Обертывания с голубой глиной

Голубая глина - уникальное природное экологически чистое терапевтическое и косметическое средство по уходу за кожей, за ногтями и волосами. Глина содержит минеральные соли и микроэлементы, в которых мы нуждаемся, а именно: кремнезем, фосфат, железо, азот, кальций, магний, калий, радий и т. д., причем в весьма хорошо усваиваемой человеческим организмом форме. Глина содержит все необходимые нашему организму минеральные соли и микроэлементы в наилучшим образом усваиваемых организмом пропорциях и сочетаниях. Голубая глина обладает очищающими свойствами, дезинфицирует кожу. Активизирует кровообращение и усиливает процесс обмена в клетках кожи.
Глина разводится чуть теплой водой до состояния кашицы, при желании можно добавить ароматические масла.

Как проводить обертывания?
Нанести глину на тело, обернуть термопленкой. Можно использовать специальные антицеллюлитные брюки или, если их нет - просто теплую одежду, завернуться в одеяло и оставаться там в течение часа. Далее глину смыть и нанести не тело увлажняющий крем. Почувствовали, что кожа стала гладкой и шелковистой?

Процедуры

Ежедневный контрастный душ помогает улучшить кровообращение. Во время душа растирайте тело щеткой, жесткой рукавицей или губкой. Если вы не можете принять душ, растирайте тело всухую - той же щеткой или губкой. Это тоже положительно влияет на кровоток.
Регулярно посещайте сауну или баню (при отсутствии противопоказаний).

�з методов физического воздействия при лечении целлюлита используются разнообразные массажи, которые помогают ослабить застойные явления и обеспечивает лимфодренаж (прокачку лимфосистемы): мануальный массаж и аппаратные массажи - пневмомассаж и вакуумный массаж.

Массаж дома

В качестве прелюдии к массажу облейте бедра контрастным душем-жиры поймут намек, что их ждет пытка посерьезнее.

• Начните СЃ поглаживаний РѕС‚ колена вверх-сначала РїРѕ 3-4 легких поглаживания СЃРѕ всех сторон, затем более интенсивные движения всей ладонью.
  
• Соберите "валик" кожи Рё жира Сѓ колена РёРї продвигайте его РїРѕ РЅРѕРіРµ вверх- РїРѕ внешней стороне бедра, затем РїРѕ передней Рё внутренней.всего РґРІР° раза для каждой Р·РѕРЅС‹.
  
• Вымешивайте СЃРІРѕСЋ проблемную Р·РѕРЅСѓ РґРІСѓРјСЏ руками, как дрожжевое тесто.
  
• Нанесите РЅР° бедра крем или масло Рё втирайте его ладонями РІ разных направлениях, как "утюжка".
  
• Сожмите СЂСѓРєСѓ РІ кулак Рё проводите костяшками пальцев РѕС‚ колена вверх РїРѕ бедру- СЃ внешней стороны, СЃ внутренней Рё спереди.для каждой Р·РѕРЅС‹ 4-5 движений.
  
• Энергично шлепайте ладошками РїРѕ бедрам.
  
• Отшлепав себя, СЃРЅРѕРІР° ласково погладьте. Бедра должны быть красными Рё слегка гореть, РїСЂРё этом полностью впитать крем.

Массаж с помощью захватов

Четыре эффективных приема против целлюлита!
Приемы в виде «захватов» действуют намного глубже, чем поверхностные массажи, вызывают больший прилив крови и тем самым активизируют сосуды и соединительную ткань.
Этот массаж был разработан женщиной-физиотерапевтом и достаточно 10 минут ежедневных занятий, чтобы укрепить ткани и кожу.
Путем хватательных движений Вы можете массировать также предплечья, колени, живот. Это рекомендуется и после беременности.
После процедуры нанести любой антицеллюлитный крем (но не перед массажем, т.к. ваши руки будут скользить и Вы не сможете достаточно сильно захватывать участки тела).

• Захват 1. Для живота, бедер, СЏРіРѕРґРёС†
  Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз и наоборот, до тех пор, пока возникнет прилив крови и тело начнет краснеть. (Если у Вас капиллярная сетка, ограничьтесь массажем, описанным в Захватах 2-4).
• Захват 2. Для коленей, бедер, СЏРіРѕРґРёС†
  Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.
• Захват 3. Для внутренней, стороны СЂСѓРє Рё бедер
  Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении вверх. При этом щипать не очень сильно, т.к. могут возникнуть синяки.
• Захват 4. Для живота, СЏРіРѕРґРёС†, бедер
  Большим и указательным пальцами обеих рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их вверх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большие пальцы вниз.

Как найти свою тренировку?

Отвечайте на вопросы, стараясь выбирать тот вариант, который первым пришел в голову. После этого подсчитайте набранные очки и узнайте свой результат.

1. Я считаю себя:
А. Веселой и кокетливой.
Б. Смелой и бесстрашной.
В. Спокойной и уравновешенной.
Г. Сильной и независимой.

2. Тренировка была удачной, если вы:
А. Опять покорили новые горизонты, проявили силу воли.
Б. Здорово повеселились.
В. Отключились от проблем и суеты окружающей жизни.
Г. Потратили кучу калорий.

3. Вас вдохновляют люди, которые:
А. Находятся в мире с собой и окружающим миром.
Б. Постоянно ставят новые рекорды.
В. Всегда находятся в центре внимания.
Г. Работают над собой и добиваются успеха.

4. Если вам предстоит важная и очень срочная работа, вы:
А. Быстро организуете сплоченную команду и распределяете работу.
Б. Немедленно начинаете самостоятельные действия.
В. Прежде чем взяться за дело, спокойно обдумываете свою стратегию.
Г. Находите совершенно новый неожиданный подход к проблеме.

5. После неудачного дня вы бы предпочли:
А. Отключить телефон и поваляться на диване с любимой книжкой.
Б. Подробно описать и проанализировать свои чувства в дневнике.
В. Отправиться на дискотеку, чтобы забыть о проблемах.
Г. Обзвонить всех друзей и родственников и попросить совета.

6. На тренировках вы стараетесь:
А. Познакомиться с новыми людьми и вовлечь их в импровизированное фитнесс-соревнование.
Б. Двигаться без остановки, чтобы сжечь максимум калорий.
В. Слушать свое тело, развивать гибкость и внутреннюю силу.
Г. Выложиться на все сто, вновь преодолев себя.

7. Во время занятий спортом вам больше всего нравится:
А. Постоянно пробовать что-нибудь новенькое.
Б. Общаться с красивыми и веселыми людьми.
В. Упражняться в одиночестве или с тренером, чтобы получить максимальный результат.
Г. Чувствовать глубокую связь между телом и духом.

8. Подбирая спортивную форму, вы предпочтете:
А. Легкую свободную одежду, главное - чтобы было удобно.
Б. Самую продвинутую экипировку, чтобы быть во всеоружии.
В. Одежду, которая идет вам при любом ракурсе.
Г. Майку, шорты, кроссовки - незачем отступать от классики.

9. В жизни вам не хватает:
Рђ. РџРѕРєРѕСЏ.
Б. Активных действий.
В. Развлечений.
Г. Шикарной фигуры.

10. Если бы вам пришлось провести неделю на необитаемом острове:
А. Вы бы чувствовали себя несчастной - одиночество невыносимо.
Б. Вы бы соорудили шалаш и наслаждались жизнью отшельника.
В. Вы бы проводили время, любуясь красотами дикой природы.
Г. Вы бы облазили все горы, холмы и деревья вокруг.


Номер вопроса / Ответ

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Рђ 5 10 15 5 20 5 10 15 15 5
Р‘ 10 5 10 20 15 20 5 10 10 20
Р’ 15 15 5 15 10 15 20 5 5 15
Р“ 20 20 20 10 5 10 15 20 20 10


Теперь подсчитайте результаты (см. таблицу)
Менее 95 очков
Бешеные ритмы, блестящее окружение, масса поклонников - вы настоящая королева карнавала. Вам обязательно понравятся зажигательные танцевальные уроки: джаз-модерн, хип-хоп, кабаре, ривер-дэнс и, конечно, латина. Не забудьте также про сложный степ и увлекательную хай-ло- аэробику.
От 100 до 130 очков
Вы любите работать на пределе возможностей, двигаясь к новым достижениям. Отличный шанс проявить себя - интервальные тренировки, памп-аэробика, силовые классы, сайклинг и гребля. � не забудьте о разнообразных восточных единоборствах - тай-бо и айкидо заставят вас выложиться на всю катушку.

От 135 до 180 очков
Вы ищете покоя и умиротворения, хотите проникнуть в глубины сознания и научиться жить в гармонии с собой. Полностью сосредоточиться на своих ощущениях вы сможете на занятиях различными видами йоги, а также тай-чи, пилатесом. Вам также наверняка подойдут балетные уроки около настоящего станка.
Более 185 очков
Вы работаете на результат и хотите иметь наглядный и осязаемый эффект от своих тренировок. Различные виды аквааэробики, степ и базовая аэробика, регулярные тренировки в тренажерном зале позволят вам быстро добиться желаемого. Результат будет более очевидным, если вы будете заниматься с персональным тренером.

Фитнесс-словарик
Танцевальные уроки: в течение часа вы под руководством инструктора разучиваете композицию, которую в финале гордо исполняете под красивую музыку.

Хип-хоп - стилизованные "уличные" танцы. Равномерно нагружают все мышцы, развивают гибкость и равновесие и очень раскрепощают.
Ривер-дэнс - танцевальный урок на основе традиционных ирландских танцев. Разовьет чувство ритма и сделает ваши ножки стройными и изящными.

Латина - зажигательное занятие, сочетающее в себе движения из самых разных латиноамериканских танцев: самбы, меренги, сальсы и многих других. Специально для тех, кто мечтает о бразильских страстях и соблазнительных бедрах.
Боди-балет - урок на основе движений классического балета с использованием станка. Развивает царственную осанку и летящую походку.

Джаз-модерн - современные танцевальные композиции с элементами классики. Для страстных и романтичных натур.
Танец живота, belly-dance - сочетание восточных традиций, мягких движений и ритмичной музыки. Делает талию тонкой, движения - волнующими, а тело - гибким и сексуальным.

Кардиоуроки: в течение всего занятия вы постепенно разучиваете композицию из различных шагов и движений. Кардиоуроки развивают выносливость и способствуют процессу жиросжигания.
А-интро - урок для начинающих. На этом занятии вы сможете разобраться в особенностях базовых шагов.
Low Impact - интенсивная "шаговая" аэробика без прыжковых элементов. Отличное средство для стремительного сжигания калорий.
Hi-Low - сочетание шагов и прыжков. Очень интенсивный урок для самых выносливых.

Степ - занятие с использованием специальной невысокой платформы. Помогает сжигать жировую прослойку и укрепляет мышцы ног.
Слайд - тренировка на специальном скользящем коврике. Отличное средство для борьбы с галифе и складочками на талии.
Сайклинг - суперинтенсивная гонка на специальных велотренажерах. В бешеном огне соревнования калории сгорают с космической скоростью.
Трекинг - забег на беговой дорожке "по пересеченной местности" под руководством опытного инструктора. Совсем не скучно и очень полезно для фигуры.

Если вы энергичны и активны, то вам придутся по душе зажигательные танцы.
Для тех, кто стремится к покою, больше подойдут йога и балет.

Понедельник РїРѕ праву считается главным днём недели! Р� РѕРЅ «тяжёл» РЅРµ только потому, что после релаксационных выходных глаза РЅРµ хотят открываться, Р° СЂСѓРєР° закидывает дребезжащий будильник РїРѕРґ подушку, РЅРѕ ещё Рё обещанием начать новый образ жизни: сесть РЅР° диету, делать РїРѕ утрам зарядку, бросить курить Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. Р� РІРѕС‚ Р’С‹ уже предвкушаете удовольствие РѕС‚ того, что сочетание диеты  Рё утренней зарядки избавят Вас РѕС‚ лишних сантиметров РІ талии, СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё станут более подтянутыми, РґР° Рё просто тонус организма РЅР° целый день обеспечен…

Остаётся только дождаться понедельника, чтобы окончательно понять: вставать на 10-15 минут раньше обычного времени, чтобы помахать руками-ногами под прикрытием умного названия «утренней гигиенической гимнастики» - не так-то просто. Хочется ещё немного понежиться в тёплой постели вместо того, чтобы действовать по принципу «на зарядку становись». Не хочется? Тогда не вставайте! Ведь не совсем обязательно упражнения для пробуждения должны выполняться стоя. Можно приучать себя постепенно, начиная с упражнений в положении лёжа. А если это будет упражнение для ягодиц и мышц задней части бедра, то стимул всё-таки появится.

Сегодня мы предлагаем для выполнения Вами упражнение, которое задействует ягодицы, мышцы задней части бедра и поясничного отдела позвоночника . Назовем его - «мост». Это упражнение можно выполнить не только как элемент зарядки, но и как отдельное действенное упражнение из своего комплекса, которому Вы посвящаете дневное или вечернее время. Тогда Вам понадобится коврик.

�так, лёжа на спине, согните ноги в коленях, стопы стоят на полу (или на диване, если выполняете после пробуждения) на ширине плеч; руки вдоль туловища. Для этого упражнения не обязательно прижимать поясницу к опоре, можно сохранить прогиб (фото-1).

Сделайте вдох и на выдохе поднимите таз, напрягая ягодицы и мышцы задней части бедра до такого уровня, чтобы ноги и туловище находились на одной линии. В верхнем положении подъёма бёдер, разогните левую ногу, оставшись на правой ноге (фото-2). При этом важно ягодицы всё время держать в напряжённом состоянии и не опускать таз при разгибании ноги. На вдохе опустите сначала ногу на пол, и только затем опуститесь полностью, как раньше. То же самое проделайте для правой ноги. Попробуйте сделать по 10-15 раз на каждую ногу.

Каждый раз, поднимаясь и опускаясь, контролируйте темп движений: он должен быть спокойным, чтобы Вы успели прочувствовать работу мышц, старайтесь не торопиться. Выполните 3 подхода по 10-15 повторений с паузами отдыха между подходами. Если Вам тяжело выполнять это упражнение с опорой на одну ногу, выполняйте его с опорой на две ноги, однако избегайте чрезмерного переноса веса тела на плечи , чтобы не дать негативную нагрузку на шейный отдел позвоночника (фото-3).

Почему мы предлагаем Вам попробовать это упражнение на диване? Да потому что оно будет выполняться сложнее за счёт мягкости дивана и сохранения ещё и устойчивости на одной ноге. Ведь опора для стопы (если она без кроссовки) не совсем стабильная по сравнению с полом. Так что никто не сможет Вас упрекнуть в лени, если Ваши попытки начать заниматься по утрам воплотятся в жизнь в виде этого упражнения . Но даже если не утром, то в течение дня уделите ему хотя бы две минуты своего времени.

Удачи!

Фото 1


Фото 2


Фото 3

Упражнение на пресс и внутреннюю поверхность бедра.�сходное положение: на боку, правая рука прямая на полу, левая за головой.

Калланетик- это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук,плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные

Медленно поднимаем и опускаем ноги.

В этом упражнении используется движение с очень маленькой амплитудой, поэтому пробуйте использовать ваш пресс, чтобы поднимать ваши бедра, вместо того, чтобы раскачивая ноги делать это рывками

Не надо сомнений. Нужно браться за себя!

Определеть свой тип, значит сделать полдела. Ведь не могут разные "типы" тренироваться одинаково. Повнимательнее присмотритесь на себя в зеркало. Это поможет вам лучше разобраться в собственных особенностях. А дальше беритесь за тренировки и вы будете поражены их результативностью!
Результаты тренировок не происходят со скоростью ракеты.
�зменения становятся видны не сразу, со временем. Главное – иметь терпение!

Тип фигуры	Характерные черты
А-образная	Плечи узкие, таз намного шире; впечатление "тяжелой" нижней части тела - полные ноги и ягодицы; тенденция к отложению жира ниже талии (верх тела может даже казаться худым); низкая скорость обмена веществ (если специально не следить за диетой, вес быстро прибывает).
Н-образная	Широкий или средний костяк; небольшая грудь; полные ноги; визуальное впечатление примерно одинаковой ширины плеч, талии и таза; тенденция к образованию жировых отложений в области живота и бедер; умеренная скорость обмена веществ.
I -образная	Тонкий костяк; сухопарость; слабая мускулатура; почти нет жировых отложений; высокая скорость обмена веществ (сколько ни ешь, не толстеешь).
0-образная	Широкие кости; широкие таз и плечи; полные бедра, грудь, руки; явный излишек жировых отложений по всему телу; низкий метаболизм (вес прибывает даже, если ешь относительно мало).
Т-образная	Плечи широкие, шире таза; жир откладывается, в основном, на туловище (спина, грудь, бока); средняя скорость обмена веществ (полнеешь только, если начинаешь слишком много есть).
Х-образная	Кости средние; ширина плеч примерно равна ширине бедер; узкая талия; полная грудь; жировые отложения образуются на ягодицах и бедрах; средняя скорость обмена веществ (полнеешь только, если начинаешь слишком много есть).

 

�так, Упражнения,которые можно выполнять дома :

Приседания без отягощений
Цель: ноги и ягодицы

Встаньте поудобнее,расставьте ноги, руки скрестите на груди. Спину держите прямо. Приседайте до параллели, и даже чуть ниже. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.

Приседания с гантелями
Цель: ноги и ягодицы

Возьмите гантели, руки опустите вдоль тела, ноги поставьте поудобнее, спину держите прямой. Приседая, опуститесь ниже параллели. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.

Сгибания ног
Цель: бицепсы бедер, ягодицы

Для выполнения этого упражнения потребуется помощник. Ложитесь на пол лицом вниз, вытяните ноги. Попросите партнера положить руки вам на щиколотки. Начинайте сгибать ноги, а партнер в это время пусть обеспечивает вам сопротивление. Постарайтесь коснуться пятками ягодиц. Когда вы будете разгибать ноги, партнер опять же должен "противостоять" вашему движению. Сделайте столько повторений, сколько сможете.

Отжимания от пола
Цель: грудные мышцы

Примите положение упора руками на пол, а ступни поднимите на сиденье стула. Одерживая туловище совершенно прямым, опуститесь вниз, к полу, потом распрямите руки, "выжимая" себя в стартовую позицию. Подберите такую постановку рук, при которой в грудных мышцах ощущается отчетливое напряжение.

Сведения рук с гантелями лежа на полу
Цель: грудные мышцы

Ложитесь на пол лицом вверх, возьмите гантели и разведите руки в стороны на линии плеч. Слегка согните локти и дугообразным движением сведите гантели над собой, прямо над грудью. Повторите упражнения столько раз, сколько сможете.

Подъемы через стороны
Цель: плечи.

Возьмите в руки две тяжелые книги одинакового веса. На старте руки опущены вниз вдоль туловища. Медленно поднимайте их в стороны до уровня плеч и так же медленно возвращайтесь в исходную
позицию. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете. Есть еще один вариант этого упражнения, но для него требуется помощник. Встаньте перед партнером, опустите руки вниз. Попросите его взять вас за запястья. Его задача – обеспечивать сопротивление, когда вы будете поднимать руки вверх и опускать их вниз.

Отжимания со стулом
Цель: трицепсы (плечо сзади)

Обопритесь руками о сидение стула, стоящего позади вас. Вытяните ноги так, чтобы голени располагались под углом где–то 45 градусов к полу, а бедра были параллельны полу. Сгибая локти, опускайтесь вниз, пока ягодицы не окажутся в нескольких сантиметрах от пола. �з самой нижней точки снова поднимайтесь вверх, разгибая локти. Сделайте столько повторений, сколько сможете.

Подъем на бицепс
Цель: бицепсы

Для этого упражнения вам понадобятся две тяжелые книги. В исходной позиции руки с книгами опущены вдоль тела. Сгибая руки в локтях, поднимите книги к плечам и медленно возвращайтесь исходное положение. Чем больше повторений вы сделаете, тем лучше.
Еще один вариант этого упражнения – с помощником. Встаньте к нему лицом, чуть согните локти, верхние части рук плотно прижмите к телу, кисти поверните ладонями вверх. Попросите помощника положить свои ладони на ваши Когда вы будете сгибать руки, он должен давить на ваши ладони, создавая "противовес" Причем, и во время опускания рук тоже. Повторите обе фазы упражнения столько раз, сколько сможете.

"Скручивания"с упором
Цель: пресс

�сходное положение – лежа на спине. Согните колени и
упритесь ступнями в стену, руки подложите под голову Усилием мышц пресса начинайте "скручиваться", подтягивая верх тела к ногам. Сделайте столько повторений, сколько сможете.

Повороты туловища со шваброй
Цель: пресс и косые мышцы живота (талия)

Положите себе на плечи (за голову) швабру или легкую палку и возьмитесь за ее концы Ноги поставьте прочно. �з этого положения делайте повороты то в одну, то в другую сторону. Сделайте столько повторений, сколько сможете.

Подъем на носки
Цель: икры

Поставьте ступни на ступеньку так, чтобы пятки оказались на весу. Придерживаясь для равновесия за стену или перила, поднимайтесь на носки, а затем опускайте пятки ниже ступеньки, добиваясь максимальной растяжки икры в нижней позиции. Сделайте столько повторений, сколько сможете.

         Здравствуйте, РґРѕСЂРѕРіРёРµ РјРѕРё! РЇ решила создать эту тему для тех, кто хочет изменить СЃРІРѕСЋ фигуру. Стремление Рє совершенству - РЅРµ РїРѕСЂРѕРє. Рђ вместе РјС‹ преодолеем РІСЃРµ приграды. Предлагаю Вам РІ эту темку для всех новичков Рё РЅРµ только скидывать самые эффективные упражнения для похудения, процедуры для похудения, РЅРѕ только те, которые можно осуществить РІ домашних условиях. Р–РґСѓ ваши рецепты, РЅРѕ только те, которые проверены РЅР° личном опыте. Заранее, спасибо! Ваша Стелла