Мне кажется что лучшее, что можно сделать для себя - это составить сбалансированное питание (с учетом всех своих особенностей: занятий или незанятий спортом, образа жизни - активного или лежачепассивного, графика и типа работы, склонности к полноте от некоторых продуктов) и обязательно придерживаться его. Мне помогло в свое время полное перестроения графика питания. Я насильно (поначалу) заставляла себя есть по утрам и в обед, а на ужин порции наоборот сокращала. Я не ем (или ну оооочень редко) картофель, белый хлеб, фастфуд, белый рис, сахар в чистом виде - с чаем или кофе, майонез, колбасу, жирные сыры. Зато всей душой полюбила овощи, фрукты, салаты, орехи и сухофрукты, рыбу. К тому же всем рекомендую физическую активность. Пусть это будет не спортзал, но есть же прогулки в парке, велосипед, лыжи и коньки - список можно продолжать до бесконечности. МНого раз думала на эту тему и понимала, что все рецепты похудения давно известны. Просто нужно их соблюдать. Удачи всем на этом поприще!
Цель - взять без потери для здоровья заветный вес 50-51 кг.
!По весу -500гр!Вообщем-чудесно!!!!!
Полностью согласна с Женей,то что хорошо одному-другому совсем не подходит,каждому свое...индивидуально.
