|
|
|
|
|
regal
Diet-Баллов: 96887
Сообщений: 6705
7.11.2009 22:35
|
Хотеть не обязательно. Надо худеть, и всё тут.
Скинем лишнее кГ!
В похудении очень важна буква Д!
Спасение худеющих - дело калорий самих худеющих.
Слово - серебро. Молчание - золото. Похудание - титан!
/community/post.php?topic_id=13718
|
Kокеточка
Diet-Баллов: 438
Сообщений: 13
26.11.2008 12:24
|
И чего это ты больше не пишешь?=))))))
Чем больше я худею, тем больше я себя люблю :)
|
Маринуська
Diet-Баллов: 22318
Сообщений: 1342
Город: Санкт-Петергбург
20.11.2008 19:12
|
A_N_G_E_L, спасибо большое за поддержку... я что-то уже вообще больше не хочу худеть... но и поправиться снова боюсь... в последние дни у меян сплошные стресы и я очень хочу кушать, не смотря на то, что ем по 1600-1700 ккал в сутки... наверное сказывается недосып и общая усталость... поэтому и дневничок забросила... зачем писать о том, как я объедаюсь
Марина. 31 год. Рост 162 см.
Двое прекрасных деток (доченька 7 лет и сыночек 2 года).
Вес на начало: 91,4 (09.01.13)
Вес на сегодня: 76,6 (16.03.15)
Цели: 88(есть 04.02.13)--- 85(есть 01.04.13)--- 80(вес до Б.- есть 17.11.14) --- 75 --- 70 --- 65
|
A_N_G_E_L
Diet-Баллов: 5962
Сообщений: 480
Город: Омск
20.11.2008 17:58
|
Маринуська, не останавливайся, ты на правильном пути. Вообще у меня, так же как и у тебя, проблемы с талией, и я жуткая сладкоежка :):) Но я не отчаиваюсь, худею.
А привес может быть совершенно по различным причинам, не имеющим отношения к тому что ты съела )
Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.
|
Маринуська
Diet-Баллов: 22318
Сообщений: 1342
Город: Санкт-Петергбург
18.11.2008 10:08
|
Мой вес сегодня утром составил 73,7 кг. Прибавка веса за вчерашний день составляет 100 г. Общая потеря веса составляет 700 г. Талия уменьшилась вчера на 0,5 см.
ПИТАНИЕ Вчера опять чуть не случился перебор калорий. Наела 1635 ккал. Естественно сладости помогли. Зато уложилась по жирам - 45 г. Вода выпита, после 6 не ела.
ФИТНЕС Вчера
я сожгла всего 865 ккал... Кроме прогулок с коляской вчера и незначительных игр с ребенком, дошла еще и до фитнес-клуба. Ходила на танец живота и немного побегала по беговой дорожке. Правда сегодняшний привес меня не впечатлил.
КРАСОТА Вчера по графику была ванна из липового цвета, честно говоря меня эта ванна не впечатлила.
Мотивация опустилась ниже плинтуса.... НЕ ХОЧУ БОЛЬШЕ ХУДЕТЬ!
Марина. 31 год. Рост 162 см.
Двое прекрасных деток (доченька 7 лет и сыночек 2 года).
Вес на начало: 91,4 (09.01.13)
Вес на сегодня: 76,6 (16.03.15)
Цели: 88(есть 04.02.13)--- 85(есть 01.04.13)--- 80(вес до Б.- есть 17.11.14) --- 75 --- 70 --- 65
|
Маринуська
Diet-Баллов: 22318
Сообщений: 1342
Город: Санкт-Петергбург
17.11.2008 14:29
|
Мой вес сегодня утром составил 73,6 кг. Потеря веса за сегодня составляет 400 г. Общая потеря веса составляет 800 г. Талия осталась прежней.
ПИТАНИЕ Ну вот, вчера опять переела сладкого и печеньки, и зефир, и печенье с птичьим молоком и шоколадом и чукопай и конфетки.... В итоге за день набралось 1561 ккал. Жиры 59 г. Так что потерянный вчера вес, это скорее всего, вес моих волос... я вчера подстригла... волосы были ниже лопаток... а теперь до плечей не достают... хнык...
ФИТНЕС Вчера я сожгла всего 230 ккал.... Это ходьба.... Больше я ничего не делала, ни пресс, ни приседания, ни обруч... ничего не хочу....
КРАСОТА Вот "ванна по Голливудски" меня вчера приятно порадовала.... Я с удовольствием повалялась в пене, а если учесть, что кожа на утро стала такой нежной и мягкой.... то это совсем хорошо...
Мотивации нет....
Марина. 31 год. Рост 162 см.
Двое прекрасных деток (доченька 7 лет и сыночек 2 года).
Вес на начало: 91,4 (09.01.13)
Вес на сегодня: 76,6 (16.03.15)
Цели: 88(есть 04.02.13)--- 85(есть 01.04.13)--- 80(вес до Б.- есть 17.11.14) --- 75 --- 70 --- 65
|
Маринуська
Diet-Баллов: 22318
Сообщений: 1342
Город: Санкт-Петергбург
16.11.2008 8:44
|
Мой вес сегодня утром составил 74 кг. Потеря веса за сегодня составляет 300 г. Общая потеря веса составляет 400 г. Талия снова потеряла 1 см. ПИТАНИЕВчера у меня как ни странно случился недобор калорий.... 979 ккал... Никогда такого не было.... Я когда перед сном внесла данные в планировщик, рот открыла от удивления... Перебрать это да, это моё... но вот чтобы не добрать... Причем на утро опять было сладкое, правда только немного печенья и зефир.... когда же я потеряю эту зависимость от сладкого... Жаренного я, например, уже практически не ем, разве что, в редких случаях и с чувством, что мне это совершенно не нравится.... т.е. перевоспиталась... А вот как отказаться от сладкого? ФИТНЕС
Вчера я сожгла 626 ккал. Это прогулка с коляской и ... УРРА!!! я наконец-то добралась до фитнес-клуба... Воспользовалась временным нормальным самочувствием и вперед на борьбу с ненавистным жиром... В итоге провела 40 мин. на беговой дорожке (интервальный бег + быстрая ходьба)... КРАСОТАВчера опять была жиросжигающая ванна, "Содовая"... на самом деле приятно было полежать в горячей ванне с чашечкой зеленого чая.... А уж сожгла ли она там что-нибудь не известно.... Мотивация начинает по тихонечку возвращаться... т.к. улучшается моё самочувствие...
Марина. 31 год. Рост 162 см.
Двое прекрасных деток (доченька 7 лет и сыночек 2 года).
Вес на начало: 91,4 (09.01.13)
Вес на сегодня: 76,6 (16.03.15)
Цели: 88(есть 04.02.13)--- 85(есть 01.04.13)--- 80(вес до Б.- есть 17.11.14) --- 75 --- 70 --- 65
|
Маринуська
Diet-Баллов: 22318
Сообщений: 1342
Город: Санкт-Петергбург
15.11.2008 11:16
|
Мой вес сегодня утром составил 74,3 кг. Прибавка веса за сегодня составляет 400 г. Общая потеря веса составляет 100 г. Талия вернула вчера свой потерянный 1 см. ПИТАНИЕНу вот, вчера опять были проблемы с давлением, да и вообще общее самочувствие оставляет желать лучшего... Решила нормально питаться... В итоге наела 1785 ккал. И опять же переборщила сладостей... И жиров наела выше крыши, целых 72 г., а всё курочка и тортик виноваты. Естественно, что сладкое плохо сказывается на фигуре, поэтому в талии я опять стала расползаться. ФИТНЕС
За вчерашние сутки я сожгла 326 ккал. Это опять в основном прогулка с коляской и игры с малышкой... Обруч покрутила опять всего минуты три и приседание сделала всего 10 шт. Всё-таки плохое самочувствие сказывается, ничего делать не хочу... А еще вчера с мужем целых три часа собирали стол компьютерный... Намучились жутко, даже вспотела немного, интересно, сколько калорий я потеряла за этим занятием? КРАСОТАКурс ванн был продолжен вчера вечером. Ванна была косметическая "ванна Клеопатры".... сегодня утром у меня такая нежная кожа... Загляденье просто... Мотивация потеряна полностью.... НИЧЕГО НЕ ХОЧУ!!!
Марина. 31 год. Рост 162 см.
Двое прекрасных деток (доченька 7 лет и сыночек 2 года).
Вес на начало: 91,4 (09.01.13)
Вес на сегодня: 76,6 (16.03.15)
Цели: 88(есть 04.02.13)--- 85(есть 01.04.13)--- 80(вес до Б.- есть 17.11.14) --- 75 --- 70 --- 65
|
Маринуська
Diet-Баллов: 22318
Сообщений: 1342
Город: Санкт-Петергбург
14.11.2008 9:53
|
Мой вес сегодня утром составил 73,9 кг. Прибавка веса за сегодня составляет 100 г. Общая потеря веса составляет 500 г. Талия потеряла вчера 1 см. ПИТАНИЕСладостей вчера я всё-таки налопалась, причем не каких-нибудь, а съела целый кусок торта в 115 г. и одну зефирину, ужас, и где моя сила воли. В калораж я всё-таки уложилась - 1324 ккал. А вот с жирами вчера явно был перебор, аж 58 г. Ужас, и это не смотря на то, что я вчера я впервые захотела на завтрак кашку. После 18:00 я не ела, и выпила 10 стаканов воды.... Так что привес видимо образовался просто потому, что вчера был разгруз. ФИТНЕС
Вчера я сожгла всего 318 ккал, а какие планы были. Я собиралась сходить и на Flex и на Fitbool и побегать, но со здоровьем не поспоришь. Во врой половине дня упало давление, отсюда слабость и голокружение. Видимо сказалась усталость и недосып (поспала вчера 4 часа, всвязи с прорезыванием зубов у доченьки) после разгрузочного дня. Из силовых были только приседания и махи ногами, а обруч я смогла покрутить всего 3 минутки. Поэтому мои сожжённые калории, это опять прежде всего ходьба (прогулка с ребенком) и игры с ребенком (бегали, прыгали, играли в мячик и даже потенцевали немного). КРАСОТАНаконец-то я нашла применение и этому слову. Вчера я начала курс жиросжигающих и косметических ванн, которые должны подтянуть мою кожу и уменьшить отечность. /community/post.php?topic_id=5581 Вчера была первая ванна, горчичная. Честно скажу, что мне понравилось, да и результат - потеря 1 см в талии не может не радовать. Из-за проблем со здоровьем была немного потеряна мотивация, но т.к. сегодян мне удалось поспать аж 7 часов, надеюсь всё будет хорошо.
Марина. 31 год. Рост 162 см.
Двое прекрасных деток (доченька 7 лет и сыночек 2 года).
Вес на начало: 91,4 (09.01.13)
Вес на сегодня: 76,6 (16.03.15)
Цели: 88(есть 04.02.13)--- 85(есть 01.04.13)--- 80(вес до Б.- есть 17.11.14) --- 75 --- 70 --- 65
|
Маринуська
Diet-Баллов: 22318
Сообщений: 1342
Город: Санкт-Петергбург
13.11.2008 13:06
|
Мой вес сегодня утром составил 73,8 кг. Срос веса за сутки составляет 600 г. А вот талия потеряла всего 0,5 см.
ПИТАНИЕ Вчера был разгрузочный день на молокочае с фруктами. Но я не удержалась и съела небольшую такую конфетку и с фруктами наверное тоже переборщила... Итого калораж за минувшие сутки - 667 ккал, что и принесло мне отвесик в 600 г. ФИТНЕС За вчерашний день я сожгла 479 ккал, но в основном это ходьба, вчера пришлось очень много ходить, а так как дочка сидела в коляске, то передвигалась я со скоростью около 6 км/ч. Пресс и приседания я выполнила, даже ещё кое-какие силовые упражнения сделала, а вот обруч смогла прокрутить только 5 минут, уж очень болят бока.
Думаю вчерашний день можно считать успешным, посмотрим к чему я приду сегодня.
Марина. 31 год. Рост 162 см.
Двое прекрасных деток (доченька 7 лет и сыночек 2 года).
Вес на начало: 91,4 (09.01.13)
Вес на сегодня: 76,6 (16.03.15)
Цели: 88(есть 04.02.13)--- 85(есть 01.04.13)--- 80(вес до Б.- есть 17.11.14) --- 75 --- 70 --- 65
|
Маринуська
Diet-Баллов: 22318
Сообщений: 1342
Город: Санкт-Петергбург
12.11.2008 9:38
|
Что я буду делать для достижения целей:
ПИТАНИЕ: 1. Соблюдать коридор калорий 1200-1700 ккал. 2. Выпивать не менее 9 стаканов воды в сутки (зелёный чай приравнивается к воде). 3. Устраивать разгрузочный день 1 раз в неделю (в основном по средам). 4. Соблюдать БЖУ баланс, и не есть более 50 г. жиров в день. 5. Стараться не есть сладкого. Ну или хотя бы только на завтрак и чуть-чуть.
ФИТНЕС: 1. Посещать фитнес-клуб 3-4 раза в неделю. 2. Крутить массажный обруч по 10 мин ежедневно. 3. Делать приседания в 2 подхода по 15-20 раз ежедневно. 4. Упражнения на пресс.
КРАСОТА: 1. Уход за телом (этой науке я пока не обучена, поэтому этот пункт будет дополнен позже).
Марина. 31 год. Рост 162 см.
Двое прекрасных деток (доченька 7 лет и сыночек 2 года).
Вес на начало: 91,4 (09.01.13)
Вес на сегодня: 76,6 (16.03.15)
Цели: 88(есть 04.02.13)--- 85(есть 01.04.13)--- 80(вес до Б.- есть 17.11.14) --- 75 --- 70 --- 65
|
Маринуська
Diet-Баллов: 22318
Сообщений: 1342
Город: Санкт-Петергбург
12.11.2008 9:23
|
Моя Цель
Моя основная цель- это избавиться от явно лишнего жира, прилипшего к моей стройной талии. А то фигура у меня какая-то прямоугольная получается: - обхват груди 105 см, - обхват талии 100 см, - обхват бёдер 104 см. Такой вот маленький шкафчик. И почему так не понимаю... может у меня
строение теле такое, а может беременность и роды так сказались на мне. В общем цель номер 1 - попытаться убрать хотя бы 10 см с талии к Новому Году!
Ну и вторая моя цель - это облегчить себе жизнь ещё хотя бы на 4,5 кг, что
бы встретить следующий год с лёгкостью и уверенностью в себе. Ведь
говорят: "Как встретишь Новый Год - так его и проведешь". В среднем за
неделю нужно терять где-то 643 г. Эта цель в отличии от первой явно
достижимая, во всяком случае пока мне это удавалось.
Марина. 31 год. Рост 162 см.
Двое прекрасных деток (доченька 7 лет и сыночек 2 года).
Вес на начало: 91,4 (09.01.13)
Вес на сегодня: 76,6 (16.03.15)
Цели: 88(есть 04.02.13)--- 85(есть 01.04.13)--- 80(вес до Б.- есть 17.11.14) --- 75 --- 70 --- 65
|
Маринуська
Diet-Баллов: 22318
Сообщений: 1342
Город: Санкт-Петергбург
12.11.2008 9:18
|
Никогда не вила дневников, возможно потому, что не умею излагать свои мысли, так что не знаю, что из этого выйдет. Посмотрела чужие журнальчики и поняла, что мне нужно определяться с целью и с методами её достижения. Ну что же, приступимс:
Марина. 31 год. Рост 162 см.
Двое прекрасных деток (доченька 7 лет и сыночек 2 года).
Вес на начало: 91,4 (09.01.13)
Вес на сегодня: 76,6 (16.03.15)
Цели: 88(есть 04.02.13)--- 85(есть 01.04.13)--- 80(вес до Б.- есть 17.11.14) --- 75 --- 70 --- 65
|
Маринуська
Diet-Баллов: 22318
Сообщений: 1342
Город: Санкт-Петергбург
12.11.2008 9:17
|
Ala-eva и ingigerda спасибо большое за пожелания удачи, её-то мне как раз в последнее время и не хватает.
Марина. 31 год. Рост 162 см.
Двое прекрасных деток (доченька 7 лет и сыночек 2 года).
Вес на начало: 91,4 (09.01.13)
Вес на сегодня: 76,6 (16.03.15)
Цели: 88(есть 04.02.13)--- 85(есть 01.04.13)--- 80(вес до Б.- есть 17.11.14) --- 75 --- 70 --- 65
|
Ala-eva
Diet-Баллов: 1957
Сообщений: 118
Город: Самара
11.11.2008 9:19
|
Доброе утро, девочки, присоединяюсь к группе с удовольствием, потому что к новому году и всоему дню рождения должна выглядеть сногсшибательно :) Мне нужно похудеть на 10 кг и верю в свой успех, тк всерьез взялась за здоровый образ жизни - очень помогает в мотивации Поль Брэгг с идеей голодания. Еще немного и начну голодать сама :) Всем удачи!!
|
ingigerda
Diet-Баллов: 86512
Сообщений: 1651
11.11.2008 9:11
|
Правильно! Успехов тебе и Удачи!
|
Маринуська
Diet-Баллов: 22318
Сообщений: 1342
Город: Санкт-Петергбург
11.11.2008 9:07
|
Что-то у меня в последнее время большие проблемы с мотивацией, сплошные стрессы и расстройства.... Боюсь снова начать набирать вес. По сему и решила завести дневничок.... Мне, кажется, что так будет легче держать себя в руках и добиваться своей цели...
Марина. 31 год. Рост 162 см.
Двое прекрасных деток (доченька 7 лет и сыночек 2 года).
Вес на начало: 91,4 (09.01.13)
Вес на сегодня: 76,6 (16.03.15)
Цели: 88(есть 04.02.13)--- 85(есть 01.04.13)--- 80(вес до Б.- есть 17.11.14) --- 75 --- 70 --- 65
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|