Калорийность вам программа посчитала, теперь начинайте записывать все что ели и так несколько дней. Потом проанализируете, что ели, и увидите что правильно, что неправильно, что надо поменять, что добавить, что убрать. Обязательно почитайте статьи про питание, про фитнесс, про мотивацию, особенно по тем темам , которые для вас актуальны. Успехов! :))

вникай:) тут всё очень понятно и легко;)

да вот читаю сижу,внекаю в суть дела

начни программу - там всё пошагово расписано

приветствую. начни с самого начала. почитай по чуть-чуть,привыкнешь. главное сильно не торопиться )))

незнаю с чего начать?