Вчера делала дома генеральную уборку. Сегодня с утра - 72кг! Может быть потом опять вернутся 73.3. Ноя постараюсь, чтобы не вернулись! Буду каждый день делать по 20 минут какие-нибудь упражнения.

Ходьба и бег - это хорошо. А какие упражнения на пресс не очень тяжелые, а еще на верхнюю часть тела: у меня руки толстые и основная полнота - плечи, верхняя часть спины?

самое простое - С…РѕРґСЊР±Р°  Рё  бег

Что ты имеешь в виду под словом эффективные - на какую-то конкретную зону или эффективные в растяжке?
и как планируешь заниматься - дома. в зале? с видеокурсом или без? конкретизируй задачу

Около года не занимаюсь никакими физическими нагрузками ( кроме работы, конечно) . Сейчас попыталась , как раньше делать те же упражнения _ трудно. Теперь буду уменьшать нагрузки и обязательно делать растяжку. Может быть кто-нибудь знает упражнения не очень тяжелые в выполнении, но эффективные?