Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Йоги
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, snowkom, I.K.a., rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Йога.

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за ответ. Картина более менее сложилась. Хорошее дело, а то стал замечать уменьшение гибкости. Втиснуться бы ещё между занятиями танцами и гантелями, да осилит дорогу идущий.

Сергей, 54 год, 180
86---79 сейчас---13% жира
Найди во всём смысл, если он есть!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я занимаюсь 2 раза в неделю, иногда три, между тренями в тренажерке. В отпуске , когда уезжаю туда, где нет зала, то почти каждый день. Делаю несколько любимых комплексов для женщин ( по настроению выбираю: комплекс для снижения веса, комплекс для создания красивого тела № 1 и № 2) по одному в одно занятие,  т.к. они большие  - по 15 асан. Каждую делаю по 3 раза, и в каждой остаюсь минимум на три полных  медленных выдоха-вдоха. Потом упры на дыхание и расслабление-медитация 5 мин. С медитацией трудно, не получается у меня не думать целых!!!!! 5 мин.

Было время , когда я занималась каждый день по 30-40 мин., прогресс был на лицо - с каждым занятием улучшалась растяжка и лучше получались асаны. Первое занятие, конешно, получается длинное, потому что постоянно заглядываешь в книжку: как и что делать.

Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за советы. Пока не до тонкостей, а вообще в день у Вас много времени занимают занятия?

Сергей, 54 год, 180
86---79 сейчас---13% жира
Найди во всём смысл, если он есть!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Указанный набор асан в таком порядке надо делать в течение 2-х недель,  потом начинать следующую программку.

Напишите в личную почту к Karma 

Я не слишком большой специалист, занимаюсь дома по книжкам около года ( регулярно), а вообще около 3 лет время от времени. Там есть тонкости, которые может объяснить только преподпватель йоги ( т.е. сбольшим опытом)

Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скачал книгу, которая полностью. Извините может быть за дилетантский вопрос. Указаны асаны на 1 и 2 недели - их последовательно в течении двух недель осваивать, или все надо каждый день делать?

Сергей, 54 год, 180
86---79 сейчас---13% жира
Найди во всём смысл, если он есть!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Большое спасибо, в юности немного читал, правда дальше намерений дело не пошло, попробую что- нибудь изобразить, как говориться - попытка не пытка.

Сергей, 54 год, 180
86---79 сейчас---13% жира
Найди во всём смысл, если он есть!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сообщение форумчанина Карма ( форум " Кто йогой занимается? все сюда!")

http://jiddu.narod.ru/bks/sel.htm

http://jiddu.narod.ru/git/gsel.htm

Вот ссылки на книги Айенгара и его жены, для меня это основные справочники по асанам. Правда книга Айенгара выложена не полностью, но для новичков хватит и этого. А полностью можно скачать здесь http://www.koob.ru/ayengar/aengar_yoga_dipika

Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! В йоге 0. Какую элементарную, начальную-начальную книжечку можете посоветовать?smile

Сергей, 54 год, 180
86---79 сейчас---13% жира
Найди во всём смысл, если он есть!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! до рождения ребенка занималась йогой, после, то времени не хватало, то условий не было и т.д. Сейчас хочу опять начать. Йога нравится тем, что это не активный вид спорта, стал в позу и растягивай, напрягай мышцы, сразу осанка лучше, живот подтягивается, позвоночник перестает болеть. Класс!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я уже и ваши ссылки проглядела,книги для скачиваения выбрала.Но и туда загляну.Спасибочки!

Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Хорошо бы книжку прикупить какую-нибудь или видео. Зайди в темку "Фитнес-программы на видео" там девочки давали ссылки на видео с йогой в интернете.

Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте,красавицы!Можно к вам?Вычитала,что мне полезно бы заняться йогой,решила начать,нашла группу.Буду изучать пока все ссылки,читать ваш форум.Вы не против?

Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мы начали по книжкам, лучшая из них - "Хатха Йога Прадипика" Свами Сатьянанда Сарасвати, начали с 10-12 асан, через год количество асан увеличили, потом добавили пранаяму, ну и т.д. Начинать надо с малого - с небольшого количества асан, стараться научиться делать их правильно (лучше меньше, да лучше), правильно при выполнении дышать (это Очень важно!). Книжек ооочень много!

Жить набело! Есть не досыта!
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика