Спасибо девчёнки за советы! Всех с праздниками! Здоровья,любви вам и вашим семьям!!!

Я тоже очень люблю бегать. Но особенно для меня травматична беговая дорожка. В нашем спортзале она классная, мощная, электрическая. Добегалась я на ней до боли в колене...

Теперь я перед пробежкой бинтуюсь эластичными бинтами. � все в порядке. Если не бинтуюсь - травмирую колени.

!!! два для назад купила в аптеке специальные наколенники. Очень удобно, так как бинты часто во время пробежки разматываются. Еще тренер рекомендует разминаться (вращать коленями перед пробежкой) и закачивать их на специальном тренажере (сидя, выпрямляешь ноги, поднимаю груз) с легким весом.

А еще после пробежки стараюсь повисеть на турнике, но это уже для спины.

МАР�ЭЛЛА-1977

Да, тут скорее всего решающим все-таки должно оставаться здоровье и если даже врач разрешит бегать, то обязательно нужно позаботиться о хорошей правильной обуви и бегать не по асфальту, а по специальному покрытию и скорее всего бег этот должен быть не интенсивным и не продолжительным.

Возможно вы в тот раз переохладили свои суставы... но разрешение на этот вид активности вам может дать только врач. Здоровье все-таки важнее.

Мариэлла 1977,

РЇ так думаю, что  РІ этом РІРѕРїСЂРѕСЃРµ тебе РІСЃРµ же лучше ориентироваться РЅР° мнение врача, Рё желательно проверенного, Р° то Рё нескольких. Наверное специалисты СЃРјРѕРіСѓС‚ определить, сколько Рё как тебе можно бегать. Р’ конце концов, фитнесом можно заниматься разными способами, Рё здоровьем жертвовать совсем необязательно РїСЂРё этом. РўС‹ береги себя :))

Здравствуйте девчата! У вас тут темка про бег! Хотела бы посоветоваться!!! Год назад я регулярно начала бегать вечером,утром пошла в магазин и не могла дойти домой,сильно спугалась!! Ноги выворачивали не могла дойти!(наверно люди подумали что бухая в доску).На следующий день еле встала с кровати,поехала к врачу а у меня ортроз.Очень нравиться заниматься бегом,так что мне выходит вообще бегать нельзя теперь? �ногда вечером совершаю пробежку но очень боюсь того случая,мне тогда и уколы кололи и таблетки пила,только через месяц пришла в норму!!! Может посоветуете что нибудь?

бессмысленный спор какой-то получается

я ориентируюсь на наиболее распространенные проблемы неопытных бегунов и особенно бегуний, вы - исключительно на себя как на крайне нераспространенный случай.

Судя по сообщению, ничего криминального.

но даже если бы и пила, от моего совета хуже точно не станет.

РќСѓ, три стакана перед треней это точно РјРЅРѕРіРѕ! РЇ просто читала, что РІРѕРґР° РѕРЅР° вообще РІ желудке РЅРµ задерживается, Р°  сразу РІ кишечник проскакивает.

Вот статейка, как предотвратить боли в печени

Потому что лишняя вода, которая не успевает усвоиться и остается в желудке (как и еда), даже если она откровенно не "булькает" (хотя у меня бы точно булькала:)) как раз и может спровоцировать боль и колющие ощущения и в правом, и в левом боку.. как известно, желудок может отдавать во многие места тела и маскироваться и под сердце, и под печень. Ну возможно есть этому более четкое объяснение, но я не медик, не знаю)

Мы даже когда на сборы ездили на юг, у нас был 40-минутный кросс каждое утро по температуре как минимум градусов 25, мы и то так водой не заправлялись заранее. � перед тренировками на 35-градусной жаре тоже) Лучше пить понемногу в процессе и после. Конечно, до тренировки тоже надо попить, особенно летом, но 3 стакана, на мой взгляд, это многовато.

inoplanetna А почему меньше пить?

Я тебя умоляю, не пугай человека. У меня разряд по легкой атлетике, я знаю, что говорю. Тем более как будто я ему советую какие-нибудь средства пить.

Это печень кровь разгоняет застоявшуюся.

Пить поменьше, стакана вполне хватит, лучше после пробежки "допить" оставшиеся 2 стакана, бежать помедленнее, дышать поровнее. постепенно это пропадет само по себе.

Привет всем бегунам и бегуньям!

РЈ меня такая проблема: последние несколько дней РІРѕ время бега испытываю боль РІ правом подреберье. пробегаю 11 средних РєСЂСѓРіРѕРІ,РЅР° последнем РєСЂСѓРіРµ начинает болеть. Рђ сегодня сразу начало Р±РѕР»РµС‚СЊ. Пробежала 2РєСЂСѓРіР° Рё пришлось перейти РЅР° шаг. Походила, РїРѕРєР° боль стихла Рё СЃРЅРѕРІР° возобновила. Боль то утихала,то возобновлялась. РќРѕ СЏ пробежала СЃРІРѕСЋ РЅРѕСЂРјСѓ.

Бегаю я по утрам,перед этим проснувшись, выпиваю 3стакана воды. Не завтракаю.

Подскажите пожалуйста!!!!!!

Надкостница - такое дело.... Если сильно болит - нужно прервать тренировки на пару недель. Мазать троксевазином, гепатромбином (мазь), долобене, сабельником можно. Ванночки с солью, компрессики с ромашкой, можно с димексидом.

В принципе, она потихоньку привыкает к тренировкам и перестанет болеть сама собой, но если действительно очень болит - лучше отдохнуть, иначе потом проходить будет 2-3 месяца.

А в целом, используйте беговые кроссовки (например фирмы asics, они недорогие rc-asics.ru или адидас - покупайте в магазине Королева спорта) и следите, чтобы при беге нога не "втыкалась" в землю, а как будто бы "прокручивала" землю под себя.

подскажите  РјРЅРµ плиз, бегаю  С‡РµСЂРµР· день  РїРѕ 5 РєРј медленно,  Р° потом прибегаю РґРѕРјРѕР№ педальки еще час кручу, Р·Р° 2 недели вес увеличелся РЅР°  1.5 РєРі, теперь 61 РіРґРµ-то  Рё сантиметры замерли, СЏ РІ шоке!!!каждый день встаю РЅР° весы Рё растраиваюсь, питаюсь РІ пределах . что делать?

РЇ РєРѕРіРґР° бегаю, то РЅР° окружающих внимания вообще никакого! РњРЅРµ РІСЃРµ равно, как СЏ выгляжу РІ данный конкретный момент. Наушники РІ уши - Рё бегу РІ своем темпе. Кто-то обгоняет меня, РєРѕРіРѕ-то СЏ РѕР±РіРѕРЅСЏСЋ (что бывает гораздо реже). РЇ РЅРµ думаю , что прохожие глядя РЅР° меня смеются надо РјРЅРѕР№. РЎ чего Р±С‹ это? Прошлым летом Рё осенью РЅР° стадионе, РіРґРµ СЏ бегаю, одновременно СЃРѕ РјРЅРѕР№ бегал мужчина лет 65-70. Р’ обычных брюках, РІ обычной РѕР±СѓРІРё (СЃ деньгами ведь Сѓ старшего поколения совсем неважно). Сначала пробегал РїРѕ 3 РєСЂСѓРіР°, потом РїРѕ 5.. РЇ, глядя РЅР° него, РЅРµ смеялась над РЅРёРј, Р° думала, что РІРѕС‚ Рє чему надо стремиться! Р’ таком возрасте дай Р±РѕРі РјРЅРµ столько энергии! РќРµ РІ одежде дело Рё РЅРµ РІ том, как ты выглядишь. Ведь бегаем РјС‹ для себя, Р° РЅРµ для того, чтоб произвести РЅР° РєРѕРіРѕ-то впечатление.

Ветка про выбор обуви для бега. с сайта www.runners.ru

А что делать с надкостницей, не подскажете?

Болит правая даже при быстрой ходьбе, правда не всегда. Сама знаю, что постановка стопы не правильная - все домашние тапки стоптаны в пятке вовнутрь. А также при ходьбе у правой ноги виден захлёст стопы, если вы понимаете, о чём я.

Есть специальные беговые кроссовки, даже носки. Не помогает - боль такая, что терпеть не возможно. Болели бы мышцы - терпелось бы легко, но кость..

Надо бы к ортопеду, наверное, но стельки под всю обувь не наделаешься.

Завтра выбегаю в Тушинский парк)) наверняка так рано там никого не будет)

DoReMis, кстати когда бегаю то тоже смотрю так на пивные брюшки, сигареты и толстые попы и как-то мне становится легче бежать) потому что я уже взялась за себя, а они нет ;) хотя им это может и не надо вовсе, но я то очень хорошо помню, что моя попа была больше и это было некруто, и от многопива наутро тоже некруто, а от пробежки - круто! =) бебебе)))

Rакета, по-моему, стесняться вообще нечего. Скажи мне, вот если ты увидишь бегущую девочку, ты что подумаешь: "вот надо же, дура! нормальные люди ходят, а она бегает" / "разбегались тут, понимаешь, не пройти не проехать..." / "вот молодчина!" / "умница! а я всё сижу! завтра тоже побегу!!" почему-то я уверена, что не 1 и не 2 вариант :)

РІРѕС‚ Рё РїРѕР№РјРё, что РїСЂРѕ тебя тоже никто ничего плохого подумать просто РЅРµ сможет.  :)

СЏ РІРѕС‚, РєРѕРіРґР° бегу, даже горжусь, испытываю некоторое превосходство над теми, кто СЂСЏРґРѕРј вяло плетётся.. особенно, если этот кто-то РєСѓСЂРёС‚, особенно - если РїСЂРё этом жуёт мороженое или пьёт РїРёРІРѕ...  так что - получи ещё РѕРґРёРЅ РїРѕРІРѕРґ для гордости!!

Rакета, СЏ бегаю РІ обычных кроссах. РЅСѓ то есть РєСЂРѕСЃСЃС‹ как РєСЂРѕСЃСЃС‹. РІ магазине просила беговые, Р° там чо дали =) вообще менять РёС… уже РїРѕСЂР° =) кстати, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ осбаки - Сѓ меня РёС… РґРІРµ - РЅРё РѕРґРЅР° СЃРѕ РјРЅРѕР№ бегать нехочет))) РѕРґРЅР° слишком занятаядля бега - тормозит Сѓ каждого столба, вторая кидается дружить СЃРѕ всеми прохожими, кшками Рё собаками)))) толку РѕС‚ РЅРёС… РІ беге ноль =)) 

Ракета, 

я пока бегаю в обычных простых кроссовках, купленных тысячи за полторы рублей, в общем, понимаю, что это не совсем правильно, но пока у меня ничего не болит и вроде бы все хорошо. При случае, поменяю на беговые.

в интернете полно статей на тему выбора беговых кроссовок. ты покопайся, я не решаюсь давать ссылки, потому что я не спец и могу перепутать хорошую статью с не очень хорошей. Но вообще-то, я думаю, стоит пойти в спортивный магазин какой-нить хороший, которому ты доверяешь, и там приставать к консультантам по максимуму. По идее, должно сработать :)) я так думаю, это в простом обувном магазине продавец может ничего не понимать в спортивной обуви, а в каком-нить спортмастере и т.п. просто ОБЯЗАН! грамотно тебя проконсультировать.