-легкий завтрок чай зеленый сыр; - 2С‡ прогулки РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ; обед(супчик РІ пиалочке) - 15РјРёРЅСѓС‚ зарядки;  - РІ 17.00 крайний прием пищи яблоко + какао.

результаты пока не радуют, что-то видимо делаю не то. одни расстройства. то взлет, то падения. Меняю привычки, пока не пойму и не достучусь до себя вес не начнет плавится наверное. Третий день перекладываю рублики с лева на право - сколько стаканов воды выпила (наморозила кубики льда). Пью отвар шиповника, вчера у зеркалу прицепила фото мордочки с языком и подписала "Покажи язык и Улыбнись!". Вот буду себе каждый день язык показывать, что б не расслабляться. Кушаю из блюдечка не чего больше. Второй день меня заключило на завтрак на вареных яйцах. Заметила, что белка мало употребляю! Зарядка через раз! Может это и ни какие результаты совсем, а может махонькие шажочки в тридесятое царство, тридесятое государство "Стройности"???!!! Кто знает! НО ПОД ВЛ�ЯН�ЕМ ДНЕВН�ЧКА и общественности не дам себе расслабляться и опускать руки - это уже точно! Контроль, контроль и еще раз контроль!

ну, как результат за все время диеты

вот и прошол праздник мужчин! Выпила два баккала вина и налопалась фруктов с конфетами...видимо смесь отравительная раз стало плохо...затошнило. Сегодня просто боюсь кушать, после вчерашнего. Ни каких перекусов, каждая калория на счету! Вода, вода и еще раз вода...между приемами пищм...решила посчитать на самом деле я выпиваю 2л. воды...а то кажется, что так и есть на самом деле пью много, а на деле не известно. Проверю себя и буду уверенно, что мне не надо добавить еще пару тройку стаканчиков воды!!!

- решила пойти в самый дальний магазин, шла быстрым шагом 50минут - купила изюма, чернослив и курогу для кашки овсянки.

- покушала в 17.30 и чай, чай, шиповник и вода со льдом и лимончиком.

  Р’сем удачи!

Сегодня подножму на упражнения с гантельками и после 18.00 только чай или вода!

Второй день делаю капустный салатик! Буду стараться, что бы каждый день был салат свежий, а скушать можно его и с утра и на обед и на ужин по настроению! Видимо чтение текста настроя (почти каждый день) дает свои результаты! Сварила сегодня вечерком овсянки, вся семья с удовольствием покушала с маслом и с медом, а в свою кашку я не стала добавлять не масло не мед - так захотелось попробовать обычный вкус без сахара! Сама удивилась! � обрадовалась! Буду постепенно приучать себя к нормальному питанию! Хотя я не страдаю чипсами, майонезом и кетчупом, соусами, пью чай без сахара, ровно отношусь к мороженному!!! Но не ровно отношусь к сладкому и мучному. Это, наверное, моя главная проблемка, которую, я вот ни как не могу осознать! Составляю свой рацион питания каждый день и заметила закономерность, что у меня переизбыток углеводов (естественно и калорий), нехватка белков и впринципе нормально жиров. Даже в плане фруктов и овощей, я лучше посижу на фруктовой диетке чем на овощах. Я рада, что я сама это увидела и поняла, но без Диона я бы никогда этого не заметила бы.

Haнy спасибо за комментарий! Постараюсь без простоев ! ---подумала и поняла - пиночка мне нехватала, а то раскисла совсем не добравшись даже до ягодок!!! Все не подвиду. Буду стараться и усердствовать

Сегодня легкое питание, РЅРё каких печеньев Рё булок. Сыр, салатик капустный Рё РјРЅРѕРіРѕ РјРЅРѕРіРѕ зеленого чая без сахара!!! Качаю пресс Рё  РїРµСЂРµРєСѓСЃС‹РІР°СЋ РґРІР° раза яблочками!

Ленчик, дневничок простоев не любит! Надо стараться каждый день контролировать своё питание, тогда сбоев будет меньше.

Молодец, что семью свою тоже приучаешь помаленьку к новому образу жизни!

Ты не одна! Нас тут много-много. � все мы друг друга поддерживаем. Выбирай группы, какие тебе понравятся, вступай в них и общайся. Задавай интересующие тебя вопросы. В какой группе тебе покажется интересно, в ту и вступай. Все будут рады. Удачи тебе!